Γιατί με κόστισε τόσο πολύ να εκφράσω τα συναισθήματά μου

Σε πολλές περιπτώσεις, η έκφραση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μας μπορεί να γίνει ένα αρκετά περίπλοκο καθήκον, ειδικά όταν ποτέ δεν το έχουμε συνηθίσει. Μπορούμε να γνωρίζουμε πώς να εντοπίζουμε αυτό που αισθανόμαστε και γνωρίζουμε καλά, αλλά δεν ξέρουμε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το γνωστοποιήσουμε στους άλλους ή απλώς φοβόμαστε να το πράξουμε. Η έκφραση των συναισθημάτων μας είναι μια ικανότητα που μαθαίνουμε από την παιδική ηλικία μέσω των γονέων μας ή / και των στενών ανθρώπων. Ένα πρόσωπο που έχει αυτή την ικανότητα είναι πολύ ανεπτυγμένη είναι πιο εύκολο να συσχετίζονται καλύτερα με τους άλλους και πάνω απ 'όλα να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους, γιατί όταν εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε προκαλεί μια απελευθερωτική δράση. Το γεγονός ότι διατηρούμε όλη την ώρα τα συναισθήματα που θέλουμε να εκφράσουμε μας καταστέλλει και παράλληλα δημιουργεί ένα είδος απογοήτευσης που χωρίς αμφιβολία μπορεί να οδηγήσει σε άγχος ή / και άγχος.

Σε αυτό το άρθρο του Psychology-Online, θα σας δώσουμε να γνωρίζετε τις απαραίτητες πληροφορίες ώστε να μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτησή σας: γιατί είναι τόσο δύσκολο για μένα να εκφράσω τα συναισθήματά μου και, τέλος, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε.

1. Προβλήματα για την έκφραση συναισθημάτων: πιθανοί λόγοι
2. Οφέλη από την έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων
3. Πώς να εκφράζετε καλύτερα τα συναισθήματά σας

Προβλήματα για την έκφραση συναισθημάτων: πιθανοί λόγοι

Οφέλη από την έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων

Εκφράζοντας αυτό που νιώθουμε είναι κάτι πολύ θετικό που μας βοηθά να αυξήσουμε τη συναισθηματική μας ευεξία και να βελτιώσουμε την ποιότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων. Μεταξύ των βασικών πλεονεκτημάτων της έκφρασης των συναισθημάτων μας είναι τα εξής:

• Μειώνει το στρες και το άγχος. Η έκφραση των συναισθημάτων μας είναι μια απελευθερωτική πράξη. Όταν εκφράζουμε αυτό που αισθανόμαστε, μειώνουμε τον συναισθηματικό πόνο μας (εάν τον έχουμε) ή απλώς αυξάνουμε την ευημερία μας.
• Αυξήστε την ενσυναίσθηση. Όταν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας σε άλλους, συνδέουμε περισσότερο μαζί τους, καθώς μας επιτρέπει να αισθανόμαστε πιο ταυτοποιημένοι, ώστε ο βαθμός κατανόησης να αυξάνεται και είναι ευκολότερο για αυτούς να βρεθούν στη θέση μας και για να βρεθούμε στη θέση του άλλου.
• Ενίσχυση των σχέσεών μας. Μοιράζοντας τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας με τους άλλους και επιτρέποντάς τους να το κάνουν μαζί μας, επιτρέπει μεγαλύτερη εγγύτητα και επομένως οι σχέσεις μας μεγαλώνουν και γίνονται ισχυρότερες.
• Ενημερώστε μας περισσότερα. Όταν εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε σε άλλους ανθρώπους, τους επιτρέπουμε να έχουν μια ευρύτερη αντίληψη της προσωπικότητάς μας, υποδεικνύουμε ότι αυτό μας πονάει, μας αρέσει, μας ενοχλεί, κλπ. και αυτό βοηθά επίσης στην επίτευξη καλής σχέσης με τους άλλους.

Πώς να εκφράζετε καλύτερα τα συναισθήματά σας

Αφού απαντήσατε στην ερώτησή σας: γιατί είναι τόσο δύσκολο για μένα να εκφράσω τα συναισθήματά μου και να σας ενημερώσω για τα οφέλη που προσφέρει αυτό, θα σας δώσουμε μια σειρά από συμβουλές που θα είναι πολύ χρήσιμες για να εκφράσετε τελικά τι αισθάνεστε.

• Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας χωρίς να τα κρίνετε. Μάθετε να αποδέχεστε κάθε ένα από τα συναισθήματά σας, ακόμα και αν είναι ενοχλητικό ή επώδυνο, να τα αναγνωρίσετε και να τα εκφράσετε. Μην προσποιείτε ότι αποκρύπτετε αυτά που δεν αισθάνεστε άνετα ή αυτά που αντιλαμβάνεστε αρνητικά, όλα τα συναισθήματά μας μας βοηθούν να μεγαλώσουμε και να γνωρίσουμε τον εαυτό μας καλύτερα, το σημαντικό είναι να μην τα κρίνουμε και να τα χρησιμοποιούμε προς όφελός μας.
• Μην φοβάστε την απόρριψη. Εάν το πρόβλημά σας είναι ότι φοβάστε ότι απορρίπτετε ότι λέτε τι αισθάνεστε, θεωρήστε ότι είναι χειρότερο να είστε με ένα άτομο που δεν σας δέχεται όπως είστε από το να εκφράσετε αυτό που νιώθετε και να είστε με τους σωστούς ανθρώπους. Είμαστε όλοι διαφορετικοί, είναι αδύνατο για όλους μας να σκέφτονται και / ή να αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο, ώστε να είναι ευέλικτοι με τους άλλους είναι θεμελιώδους σημασίας.
• Αναγνωρίστε την αξία σας. Δώστε την αξία που σας αξίζει σε αυτό που αισθάνεστε και όχι μόνο αναγνωρίστε την αξία των άλλων. Όλοι οι άνθρωποι είναι πολύτιμοι για το απλό γεγονός της ύπαρξης και έχουμε το δικαίωμα να εκφράσουμε ελεύθερα αυτό που νιώθουμε.
• Πρακτική εκφράζοντας τα συναισθήματά σας. Εάν όλη ή σχεδόν η ζωή σας έχει συνηθίσει να κρατάτε όλα όσα αισθάνεστε, πρέπει να μάθετε να αναπτύξετε αυτή την ικανότητα και αυτό επιτυγχάνεται με την πρακτική. Συνιστάται να ξεκινήσετε εκφράζοντας τα συναισθήματά σας που δεν έχουν μεγάλη σημασία για εσάς ή ότι δεν τα θεωρείτε υπερβολικά βαθιά και να αρχίσετε να τα επικοινωνείτε με κάποιον κοντά σας.
• Χαλαρώστε. Αν είστε ένα ντροπαλό άτομο και το πρόβλημά σας είναι ότι κάθε φορά που προσπαθείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας αρχίζουν να παίρνουν ανήσυχοι, μπορείτε να βασιστείτε συνεχώς ασκήσεις πρακτικές και τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσουν το άγχος που αισθάνεστε σε εκείνες τις στιγμές και να εκφράσουν τα συναισθήματά σας με μεγαλύτερη ευκολία.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί με κόστισε τόσο πολύ να εκφράσω τα συναισθήματά μου, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.