Γιατί είμαι πάντα στην άμυνα

Όλοι μας κάποια στιγμή ανταποκρίθηκαν θέτοντας τον εαυτό μας στην άμυνα σε μια δεδομένη κατάσταση. Η πραγματική δυστυχία ξεκινά όταν αυτή η εσωτερική ένταση γίνεται χρόνια. Η ύπαρξη σε μια θέση άμυνας ήδη λέει τα πάντα για τον εαυτό της. Σημαίνει ότι έχετε ένα όραμα ενός χάρτη του κόσμου στον οποίο πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τους άλλους.

Ωστόσο, είναι εξαντλητικό να ζουν οι σχέσεις από αυτή την οπτική γωνία, απλά επειδή ο διάλογος δεν ρέει όταν αναλύετε την πραγματικότητα από το φίλτρο της δυσπιστίας. Όταν είστε σε αυτό το σημείο, συνηθίζετε να παρατηρείτε πιθανές δεύτερες ερμηνείες στις προθέσεις των άλλων. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα απαντήσουμε στην ερώτησή σας "¿Γιατί είμαι πάντα στην άμυνα; " ώστε να μπορείτε να ξέρετε την απάντηση.

1. 5 λόγοι για τους οποίους είστε στον αμυντικό
2. Πώς να ξέρετε αν είστε αμυντικός
3. Πώς να σταματήσετε να είστε αμυντικός

5 λόγοι για τους οποίους είστε στον αμυντικό

¿Ποια είναι η αιτία της άμυνας; Εδώ είναι πέντε πιθανές καταστάσεις:

1. Περνάς έναν κακό χρόνο και νιώθεις κακό. Η διάθεσή σας εκδηλώνεται στις αντιδράσεις σας σε άλλους. Ο θυμός σε συνδυασμό με την απογοήτευση είναι μια εκδήλωση του πόνου. Ένα άτομο μπορεί να γίνει αμυντικό όταν αισθάνεται άδικα μεταχειριζόμενο από τη ζωή σε μια συγκεκριμένη στιγμή ως αποτέλεσμα ενός τραυματισμού. Για παράδειγμα, έλλειψη αγάπης ή μοναξιάς.
2. Έχετε αισθανθεί προκλητική για μεγάλο χρονικό διάστημα Είτε στην προσωπική σας ζωή είτε στο επαγγελματικό επίπεδο, έχετε ζήσει μια περίοδο κατά την οποία ένα άτομο έχει παρατηρήσει τις ενέργειές σας με ένα μεγεθυντικό φακό και σας έχει διορθώσει σε επαναλαμβανόμενη βάση. Σε αυτό το πλαίσιο, αυτή η αντίδραση γίνεται ένας αμυντικός μηχανισμός ενάντια σε αυτή τη στάση ενός εξωτερικού πράκτορα που σας κρίνει.
3. Ασφάλεια. Στην πραγματικότητα, γνωρίζετε ότι ο άλλος έχει δίκιο σε αυτό που προτείνετε με καλή πρόθεση, ωστόσο, για κάποιο λόγο αρνείστε να παρατηρήσετε την πραγματικότητα αυτής της δήλωσης και εσείς μπείτε στον αμυντικό επειδή αυτή η εξωτερική αλήθεια αντιμετωπίζει την εικόνα του δική σας αντίληψη. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζει μια συναισθηματική αυτο-απάτη μπορεί να γίνει αμυντικό όταν το άμεσο περιβάλλον του τον συνιστά να γυρίσει τη σελίδα, αλλά ο πρωταγωνιστής αρνείται να το πράξει.
4. Νιώθεις ότι άλλοι δεν σε καταλαβαίνουν. Αλλά, επιπλέον, εξιδανικεύετε και τις ζωές άλλων. Γνωρίζετε πολύ καλά τις δικές σας δυσκολίες, αλλά ξεχνάτε ότι κάθε άτομο συνυπάρχει με τα δικά του όρια. Από αυτό το ρόλο της ανισότητας, θέτετε τον εαυτό σας στην άμυνα εναντίον εκείνων που θεωρείτε ότι, ανεξάρτητα από το πόσο νομίζουν ότι έχουν την συμπάθεια μαζί σας, δεν μπορούν να φροντίσουν τι συμβαίνει σε σας.
5. Είστε κορεσμένοι των συμβουλών και ό, τι θέλετε είναι να έχετε τον δικό σας χώρο και να μην λαμβάνετε περισσότερες εξωτερικές πληροφορίες επειδή το μυαλό σας είναι κορεσμένο με προτάσεις λήψης που δεν έχετε ζητήσει.

Πώς να ξέρετε αν είστε αμυντικός

1. Εξυπηρετείτε με ευκολία όταν κάποιος σας ρωτά μια ερώτηση σχετικά με τη ζωή σας απροσδόκητα ή όταν μοιράζεστε κάποια αξιολόγηση που σας επηρεάζει με κάποιο τρόπο. Εκείνη τη στιγμή, αισθάνεστε ότι μέσα σας υπάρχει μια ένταση. Και μπροστά σε αυτή την έντονη ένταση, δεν συγκεντρώνεις ούτε καν την ακρόαση του άλλου. Στην πραγματικότητα, βάζετε τον εαυτό σας στην άμυνα όταν αυτό που σας επηρεάζει είναι η δική σας ερμηνεία του τι θέλησε να εκφράσει το άλλο πρόσωπο.
2. Αισθάνεσαι ότι πρέπει να δικαιολογήσεις τον εαυτό σου σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου έχετε αντιδράσει αμυντικά. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι η εσωτερική σας αντίδραση ήταν δυσανάλογη, ωστόσο, προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας γι 'αυτό. Δηλαδή, καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι πραγματικά είχατε λόγο να αντιδράτε με αυτόν τον τρόπο επειδή έχετε παρατηρήσει μια αρνητική πρόθεση στο άλλο πρόσωπο.
3. Συμπεριφέρετε σαν να είχατε ένα σκύλο. Σηματοδοτεί ένα εμπόδιο στις σχέσεις σας με τους άλλους και είναι δύσκολο για εσάς να δείξετε την πιο συναισθηματική και ευάλωτη πλευρά σας. Προτιμάτε να επισημάνετε την απόσταση και να μην αφήσετε άλλους να πάνε πέρα ​​από αυτόν τον πυρήνα.
4. Νομίζεις πάρα πολύ. Χάνετε πολύ χρόνο να περπατάτε σε καταστάσεις που ενδεχομένως δεν έχουν μεγαλύτερο υπόβαθρο. Ωστόσο, λαμβάνετε οποιαδήποτε σχόλια προσωπικά. Και, για αυτό το λόγο, οποιαδήποτε γνώμη σας επηρεάζει. Στην πραγματικότητα, συνειδητοποιείτε ότι ανησυχείτε πάρα πολύ για την εικόνα που έχουν άλλοι από εσάς. Διαφορετικά, δεν θα ξοδέψατε τόσο πολύ ενέργεια να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας όταν δεν χρειάζεται καν να το κάνετε.
5. Ένα πρόσωπο που παίρνει αμυντικό, αντιδρά με μικρή δεκτικότητα σε μια κριτική εποικοδομητική, πρόταση ή συμβουλή. Πράγμα σαν να προσβάλλεται σε αυτή την κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, ο θυμός είναι συνήθης συνιστώσα της διάθεσής σας.

Σε αυτό το άλλο άρθρο σας δίνουμε μια σειρά από συμβουλές για να μάθετε να ηρεμείτε την εσωτερική οργή.

Πώς να σταματήσετε να είστε αμυντικός

Τώρα που ξέρετε γιατί είστε πάντα στην αμυντική, εδώ θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση. Είναι τα εξής:

• Διορθώστε τη δική σας ανασφάλεια. Δηλαδή, η αιτία αυτής της δυσφορίας δεν είναι εξωτερική, αλλά εσωτερική. Αν ήσασταν πραγματικά σίγουροι για τον εαυτό σας, δεν θα δίνατε τόση σημασία στη γνώμη άλλων ανθρώπων. Και το πιο σημαντικό, θα χρησιμοποιούσατε άλλα επιχειρήματα για να εκφράσετε τα κριτήρια σας σε αυτές τις περιπτώσεις.
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, μετρήστε σε πέντε και προσπαθήστε να παρατηρήσετε την κατάσταση από απόσταση για να απαντήσετε στη συνομιλία με μεγαλύτερη προοπτική. Είναι πολύ πιθανό ότι, αφού ενεργήσατε υπό την ώθηση του συναισθήματος, λυπάστε που το κάνατε και δεν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Επομένως, παρατηρήστε πως το γεγονός ότι βρίσκεστε στον αμυντικό παράγει συνέπειες που σας επηρεάζουν αρνητικά σε εσάς και την ευημερία σας. Από την παρατήρηση αυτών των επεισοδίων, προσπαθήστε να διορθώσετε τη δυναμική αυτής της ακολουθίας που ήδη γνωρίζετε από την καρδιά σας.
• Πράξη με ωριμότητα πριν από τη ζωή. Σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους για τις απογοητεύσεις τους. Ή σταματήστε να ξεφύγετε από τη δική σας ευθύνη όταν ψάχνετε για συνεχείς δικαιολογίες μέσω του ψυχολογικού παιχνιδιού “ναι, αλλά”. Δηλαδή, αυτός που βρίσκεται στην άμυνα, βρίσκει πάντα ένα “αλλά” που τον περιορίζει. Για παράδειγμα, όταν κάποιος παραπονιέται για μια συγκεκριμένη κατάσταση στη ζωή του και ο συνομιλητής του προσφέρει πιθανές λύσεις ή εναλλακτικές λύσεις, θα απαντήσει με μηνύματα που ακολουθούν το σύστημα “ναι ... αλλά” σε ένα σαφές παράδειγμα ότι στην πραγματικότητα δεν θα κάνει τίποτα παρά να κάνει δικαιολογίες.
• Πάρτε το βάρος από σας γιατί δεν έχετε την ανάγκη να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας συνεχώς. Απλά, αντιμετωπίστε προσωπικές σχέσεις, λύστε τις συγκρούσεις από την οπτική της ευκαιρίας και θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ερμηνευτεί η πραγματικότητα. Δεν χρειάζεται να αποδείξετε ότι έχετε πάντα δίκιο.

Αυτοί οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση ζουν τη ζωή τους βυθισμένη σε έναν συνεχή αγώνα. Αλλά αυτό είναι εξαντλητικό. Εμπιστευθείτε ότι οι άνθρωποι εκφράζονται από την καλή πρόθεση, αν και μερικές φορές, μπορούν να βλάψουν την ευαισθησία σας. Ωστόσο, όταν βάζετε τον αμυντικό, κλείνετε τις πόρτες αντί να τις ανοίγετε.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί είμαι πάντα στην άμυνα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.