Τι να κάνετε όταν παίζετε με τα συναισθήματά σας 10 συστάσεις

Μερικές φορές, αρχίζουμε να εμπιστευόμαστε ανεπιφύλακτα κάποιον, και του επιτρέπουμε να γνωρίζει πτυχές της προσωπικότητάς μας που δεν είναι διαθέσιμες σε όλους ... και πιστεύουμε ότι το συναίσθημα είναι αμοιβαίο.

Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι το άλλο πρόσωπο δεν εμφανίστηκε πραγματικά όπως είναι πραγματικά και δεν μας εμπιστεύτηκε με τον ίδιο τρόπο, μας προσκρούει μια αίσθηση απογοήτευσης. Αντιλαμβανόμαστε ότι οι προσδοκίες μας δεν πληρούνται και αισθανόμαστε προδομένοι.

Έτσι ... Τι κάνετε όταν παίζετε με τα συναισθήματά σας? Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε γι 'αυτό, θα δούμε πώς να αποφύγουμε το αίσθημα κακουχίας μας να αναλάβει και θα αναθεωρήσουμε χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση και να την αποτρέψουμε να ξανασυμβεί.

• Σχετικό άρθρο: "Γιατί πρέπει να σταματάμε πάντα να ζητάμε έγκριση από άλλους;"

Τι να κάνετε όταν παίζετε με τα συναισθήματά σας (στο ζευγάρι ή τη φιλία)

Όταν το γνωρίζουμε αυτό έχουμε δώσει περισσότερο από το λογαριασμό σε μια σχέση και δεν λάβαμε αυτό που περίμενε κανείς από το άλλο άτομο, ή το χειρότερο, ανακαλύψαμε ότι το συγκεκριμένο άτομο για μας μας εξαπάτησε με κάποιο τρόπο. Τότε συμβαίνει απογοήτευση σε εμάς.

Για να απαντήσετε στο ερώτημα τι να κάνετε όταν παίζετε με τα συναισθήματά σας, ας δούμε ποια είναι τα εργαλεία με τα οποία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση.

1. Καταλάβετε ότι είναι μια κατάσταση που δεν εξαρτάται από εσάς

Δεν έχετε τον έλεγχο του άλλου προσώπου, οι αποφάσεις που έλαβε ο άλλος είναι αποκλειστικά η ευθύνη σας και αυτό δεν επηρεάζει τη συναισθηματική σας σταθερότητα.

Αν και είναι δύσκολο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι με τον ίδιο τρόπο που δεν θα μπορούσατε να αποτρέψετε το άλλο άτομο δεν σας έλαβε υπόψη σας, δεν είστε ένοχοι των ενεργειών των άλλων.

2. Θυμηθείτε ότι δώσατε το καλύτερό σας

Μόλις καταλάβουμε ότι δεν ασκούμε κανένα έλεγχο πάνω στις σκέψεις και τις ενέργειες άλλων ανθρώπων, είναι καλό να θυμόμαστε ότι η συμπεριφορά μας αξίζει έναν καλό φίλο ή καλό συνεργάτη.

Μην αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό, αντίθετα, επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι Έχετε τη δυνατότητα να παρέχετε σε άλλους μια σχέση αυτών των χαρακτηριστικών, και αυτό είναι κάτι που θα σας συνοδεύσει όπου κι αν πάτε.

3. Αποφύγετε την καταστροφική σκέψη

Σε αυτή την περίπτωση, αυτό σημαίνει Μην νομίζετε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι οι ίδιοι, αποφύγετε τη γενίκευση. Διαφορετικά, θα μπορούσαμε να πέσουμε σε μια κοινωνική αποχή, και αυτή η κατάσταση δεν είναι ποτέ καλή για τη συναισθηματική υγεία μας.

Το ιδανικό είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο και στη συνέχεια να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να συναντήσετε νέους ανθρώπους, παρέχοντας πάντα εμπιστοσύνη και ανοιχτό να τους εμπιστευτείτε επίσης. Το γεγονός ότι έχετε προδοθεί δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιστρέψετε.

4. Ενίσχυση της αυτονομίας

Όσο πιο υπεύθυνοι είμαστε για μας, για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, θα είναι ευκολότερο για μας να ανακάμψει από μια προδοσία. Η εξάρτηση από την άλλη είναι καλά ανθυγιεινή και δημιουργεί συναισθηματική εξάρτηση.

Το καλύτερο είναι ότι μπορούμε να είμαστε ήρεμοι και ευτυχισμένοι, ακόμη και όταν δεν έχουμε εταιρεία. Αν μάθουμε να εκμεταλλευόμαστε τη μοναξιά μας και να το απολαμβάνουμε, τότε μπορούμε να δημιουργήσουμε καλύτερες κοινωνικές σχέσεις.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική εξάρτηση: παθολογική εξάρτηση στον συναισθηματικό σύντροφό σας"

5. Μάθετε πώς να δημιουργείτε προσδοκίες

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν περιμένουμε τίποτα από άλλους, σημαίνει ότι θα πρέπει να αξιολογήσουμε καλύτερα τις προσδοκίες που θέτουμε σε άλλους και να αναρωτηθούμε σε ποιο βαθμό είναι εφικτές ή όχι..

Έτσι θα είναι λιγότερο πιθανό κάποιος να μας εξαπατήσει, και θα αποφύγουμε μελλοντικές απογοητεύσεις.

6. Μην αφιερώνετε όλο το χρόνο μας σε ένα μόνο άτομο

Παρόλο που θέλουμε να είμαστε με κάποιον και θα θέλαμε να τον δούμε πάντα, αυτή η συμπεριφορά δεν είναι υγιής για τη σχέση. Όλοι χρειαζόμαστε τον χώρο μας για να αναπτύξουμε σε προσωπικούς χώρους, αυτό μπορεί να μην ενδιαφέρει αυτό το ειδικό άτομο.

Μπορείτε να έχετε άλλες φιλικές σχέσεις με τις οποίες αισθάνεστε άνετα σε ορισμένους χώρους. Για παράδειγμα, φίλοι γυμναστικής ή φίλοι με τους οποίους ασκείτε κάποιο άθλημα.

7. Εργαστείτε σε διαφορετικούς τομείς της ζωής μας

Επικεντίστε όλη μας την ενέργεια στις κοινωνικές σχέσεις θα μας κάνει να περιοριστούμε σε άλλες πτυχές τα οποία είναι εξίσου σημαντικά για την προσωπική μας ικανοποίηση. Για παράδειγμα, επικεντρωθείτε στον ακαδημαϊκό και εργασιακό τομέα.

Αυτό θα μας κάνει να φτάσουμε σε προσωπικούς στόχους που μπορούμε να απολαύσουμε και οι ίδιοι και στην εταιρεία, και θα είμαστε λιγότερο πιθανό να πέσουμε σε συναισθηματική εξάρτηση.

8. Πρακτική εκφραστικότητα

Όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε προδοθεί, μιλάμε γι 'αυτό ανακουφίζει σημαντικά την ταλαιπωρία. Πείτε την εμπειρία σας σε άλλους φίλους Σας απαλλάσσει από το συναισθηματικό βάρος που μεταφέρετε και μπορείτε επίσης να πάρετε πολύτιμες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να προχωρήσετε.

9. Μάθετε πώς να κλείνετε τους κύκλους

Αυτό πρέπει να είναι σε θέση να τερματίσει τα στάδια της ζωής σας με έναν ισχυρό και υγιή τρόπο για όλα τα εμπλεκόμενα μέρη.

Όταν είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν είναι πλέον καλοί για τη ζωή σας, πρέπει να τερματίσετε την ιστορία αυτή. Δεν μνησικαρίες, λέγοντας αντίο με το κεφάλι του ψηλά και προχωρώντας προς τα εμπρός.

10. Πηγαίνετε στη θεραπεία

Η παρακολούθηση της θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για να προχωρήσετε και να βγείτε από αυτή την ανήσυχη κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε αγγίξει το πάτωμα για να πάτε στη θεραπεία. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να το κάνετε προληπτικά όταν νομίζετε ότι το χρειάζεστε.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να βρείτε έναν ψυχολόγο για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία: 7 συμβουλές"

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Blieszner, R.; Adams, R. G. (1992). Εφηβική Φιλίας. Φασκόμηλο.
• Levenson, R.W. (1994). Ανθρώπινο συναίσθημα Μια λειτουργική άποψη. Στο Ρ. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Η φύση των συναισθημάτων: Θεμελιώδεις ερωτήσεις (σελ. 123-126). Νέα Υόρκη: Πανεπιστημιακός Τύπος της Oxford.