Nacho Coller Νόμιζα ότι το να είσαι ψυχολόγος θα έλεγχε την κατάθλιψή μου. τι λάθος '

Ο Nacho Coller είναι μια από τις πιο ενδιαφέρουσες φωνές στην Ισπανία στη διάδοση της Ψυχολογίας.

Το ανάλαφρο και δίπλα για να εξηγήσει τις εμπειρίες και τις απόψεις τους σχετικά με τον τρόπο ζωής του και το επάγγελμά του ως ψυχολόγος έχουν, εκτός από την Κλινική Ψυχολογία και Αθλητισμού, τον οδήγησε να συνεργαστούμε σε πολλά μέσα ενημέρωσης, τόσο σε έντυπη μορφή και στο ραδιόφωνο, καθώς και να αναπτύξει μια πτυχή του λέκτορα και του εκπαιδευτή. Επί του παρόντος συνεργάζεται εβδομαδιαίως στο τμήμα ψυχολογίας του προγράμματος À Punt Directe στο τηλεοπτικό κανάλι της Βαλένθια À Punt, με Καρολίνα Φέρε.

Πρόσφατα, ο Coller δημοσίευσε το βιβλίο Μια χελώνα, ένα λαγό και ένα κουνούπι, στην οποία μιλά για διαφορετικές πτυχές της ζωτικής φιλοσοφίας που είναι απαραίτητες για να είμαστε απλοί θεατές της ζωής μας. Δείχνει τις βασικές αρχές της ψυχολογίας που εξηγούνται μέσω μιας μορφής, μερικές φορές αυτοβιογραφικής και μερικές φορές φανταστικής, γεμάτης αίσθηση χιούμορ και έγκαιρες αντανακλάσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Συζητήσαμε τον Nacho Coller, ψυχολόγο και διάδοχο

Σε αυτή τη συνέντευξη, ο Nacho Coller μιλά για διάφορες πτυχές που σχετίζονται με την ψυχική υγεία, εξηγώντας επίσης πώς ήταν η πρώτη του εμπειρία κατάθλιψης.

Ψυχολογία και μυαλό: Το βιβλίο σας χαρακτηρίζεται μεταξύ άλλων για την εμφάνιση μιας πολύ προσωπικής αίσθησης του χιούμορ. Νομίζετε ότι οι ψυχολόγοι χάνουν αυτή τη συμφωνία περισσότερο από εσάς στο δρόμο σας για διάδοση πέρα ​​από τη θεραπεία?

Nacho Coller: Λοιπόν, έτσι νομίζω. Ένα από τα πράγματα που ενισχύει περισσότερο την εικόνα του ψυχολόγου και το οποίο το προσωπικό εκτιμά περισσότερο είναι η αυθεντικότητα, η συνοχή και η εμφάνιση μιας συγκεκριμένης ευπάθειας, δηλαδή η παρουσίαση του ανθρώπου μας. Πιστεύω ότι το γεγονός της εξάπλωσης της ψυχολογίας με μια προσιτή και φρέσκια γλώσσα χωρίς να χάσει την οπτική της αυστηρότητας, εξομαλύνει την ψυχολογία και την φέρνει πιο κοντά στο ευρύ κοινό. πρέπει να ποντάρουμε σε μια ψυχολογία διαθέσιμη σε όλους.

Στο βιβλίο εξηγείτε αρκετά κλειδιά για να γυρίσετε τη σελίδα και να σταματήσετε την εμμονή για τα προβλήματα του παρελθόντος. Για παράδειγμα, μάθετε να ζείτε χωρίς κακοποίηση ή υποθέστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Από όλα αυτά, ποιο θα λέγατε είναι το πιο σημαντικό?

Θα πάρω δύο. Να υποθέσουμε ότι η επίτευξη της τελειότητας είναι μια εξαπάτηση που μας οδηγεί σε απογοήτευση και ζώντας κάτω από την ομπρέλα του άγχους. και ξέρουν πώς να γυρίσουν τη σελίδα και να κόψουν με αυτές τις καταστάσεις ή ανθρώπους που δημιουργούν δυσφορία. Από αυτό το τελευταίο, η λέξη συγχώρεση έχει καθοριστικό ρόλο, τόσο όταν πρόκειται να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας όσο και να μάθουμε να δικαιολογούμε άλλους. Χωρίς ειλικρινή συγχώρεση, δεν υπάρχει ικανοποίηση από τη ζωή.

Μιλάτε επίσης για την ανθεκτικότητα, την ικανότητά μας να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες. Πιστεύετε ότι αυτή είναι μια ικανότητα που κανονικά εμφανίζεται αυθόρμητα και σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε σε πολλούς ανθρώπους, ή είναι απαραίτητο να έχετε κάνει μια συνειδητή εκμάθηση για το πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματα κάποιου?

Πιστεύω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν χρειάζεται να εργάζονται συνειδητά για τη διαχείριση των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, χωρίς να προχωρήσω σε περαιτέρω, ο αριθμός των ανθρώπων που αγωνίζονται για την επιβίωσή τους και είναι σε θέση να διασχίσει μια θάλασσα γεμάτη κινδύνους και χίλια συνόρων, οι οποίοι ζουν ή έχουν ζήσει με το θάνατο, με πόνο, με βιασμούς και με το χειρότερο του ανθρώπινου είδους, και όμως είναι σε θέση να κρατήσει ένα χαμόγελο, για να δείξει γενναιοδωρία χείρα βοηθείας για να τους? είναι σε θέση να ζήσουν.

Δεν νομίζω ότι οποιοσδήποτε από αυτούς τους ανθρώπους έχουν κάνει την εργασία συνειδητά ή έχει στόχο έναν συναισθήματα μάθημα διαχείρισης απλά συνέχισαν μάχες, αγωνίστηκαν για ένα όνειρο, έχουν εγκαταλείψει την κόλαση, έχουν επιλέξει να ζουν μια ζωή λίγο καλύτερη και το γεγονός ότι προχωράμε και αντιμετωπίζουμε τις αντιξοότητες της ζωής μας έχει κάνει να πάρει το καλύτερο από τον εαυτό τους. Θα στοιχηματίζα στο σύνθημα, περισσότερη ζωή και λιγότερο μυαλό και προφανώς περισσότερη ζωή με μια αίσθηση.

Έχετε ποτέ πει στον εαυτό σας ότι υποφέρατε από κατάθλιψη; Πώς αισθάνεται ένας ψυχολόγος ότι έχει περάσει από ένα τόσο λεπτό στάδιο της ζωής του;?

Λοιπόν, πήγα σε διάφορα στάδια. Η πρώτη, η οποία ξεκίνησε τα πρώτα συμπτώματα της υπερβολικής desbarró στρες στην αϋπνία πρωτάθλημα (κοιμάται δύο, τρεις ή τέσσερις ώρες κάθε μέρα), δύσπιστα με ένα «δεν μπορεί να το τι συμβαίνει σε μένα, ότι αυτή η Είναι ένας επιβάτης. " Νόμιζα ότι θα έλεγνα την κατάθλιψή μου, γι 'αυτό ήμουν ψυχολόγος. Τι λάθος.

Το δεύτερο στάδιο ήταν η σιωπή με αποχρώσεις της ντροπής και πολλή ενοχή (τι θα σκεφτούν για μένα; ​​Ποιος είσαι επαγγελματίας είσαι!.

Θλίψη, ανασφάλεια, ένα υπόγειο αυτοεκτίμηση, προβλήματα στη δουλειά, θρηνούν σιωπηλά (μερικοί άντρες είναι σαν ηλίθιοι), μπλόκα και ευερεθιστότητα, μεταξύ άλλων αρνητικών συμπτωμάτων, με οδήγησε να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Στο τρίτο στάδιο αυτής της διαδικασίας, στο τέλος της κατάθλιψης, δέχτηκα ότι δεν Superman, πήρα το φάρμακο, μετακόμισα δυσφορία μου για τους ανθρώπους γύρω της, τους φίλους μου και την οικογένειά μου, σηκώθηκα και ήμουν γαντζώθηκε πάλι με το ζωή.

Είχα έναν τρομερό χρόνο εκείνη την εποχή, αλλά σας λέω ένα πράγμα, τα καλύτερα πράγματα που συνέβησαν στην επαγγελματική και προσωπική μου ζωή (στην περίπτωσή μου τα δύο είναι πολύ κοντά) ήρθαν μετά από αυτή την κατάθλιψη. Την ημέρα που δημοσίευσα ένα άρθρο στο οποίο περιέγραψα την εμπειρία μου, νομίζω ότι έκλεισα μια σκηνή και έναν εκκρεμή λογαριασμό με τον εαυτό μου. Ξέρετε κάτι; Όταν επιδεικνύετε την ευπάθεια σας, γίνετε ισχυρότερος και πιστεύω ότι σήμερα είμαι καλύτερος άνθρωπος από πριν.

Τα προβλήματα που σχετίζονται με τα συμπτώματα της κατάθλιψης, νομίζετε ότι είστε ακόμα κατηγορηθεί πολύ για το άτομο που πάσχει από αυτό, σαν να μην προσπαθούν αρκετά σκληρά για να ξεπεραστούν?

Αυτό είναι σωστό, αυτό είναι ένα κλασικό σε πολλούς συγγενείς και φίλους των ανθρώπων που βρίσκονται σε κατάθλιψη και υποχρέωσή μας ως επαγγελματίες της ψυχολογίας είναι να αποκαλύψει ακριβώς το αντίθετο, το οποίο δεν είναι θέλοντας και μη προσπαθεί, δεν μπορεί. Σχετικά με την κουλτούρα της προσπάθειας είναι καλό για τον κόσμο των επιχειρήσεων και τη ζωή, αλλά μου αρέσει η κουλτούρα της ικανοποίησης και της ενίσχυσης.

Συνήθως μιλάμε για προβλήματα όπως η κατάθλιψη κατά τρόπο ώστε να φαίνεται ότι αυτό είναι λάθος είναι στην απομόνωση μέσα στο πρόσωπο, σαν το πλαίσιο στο οποίο δεν ζουν με νοιάζει. Ποιες πτυχές της κοινωνίας μας νομίζετε ότι έχουν περισσότερη δύναμη για την προώθηση της εμφάνισης των καταθλιπτικών συμπτωμάτων;?

Αλλά αν το πλαίσιο είναι πολύ σημαντικό. Δεν έχουν ένα αξιοπρεπές βιοτικό επίπεδο, δεν είναι σε θέση να τα βγάλουν πέρα, που ζουν σε ένα χώρο εργασίας όπου το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας να τον κάνει αδύνατη μια ζωή, ο γρήγορος ρυθμός της ζωής μας οδηγήσουν, η υπερβολική πίεση από ορισμένες νεοφιλελεύθερες περιοχές που πωλούνται ατομικισμό ως ένας τρόπος για να είναι ευτυχισμένος, η άρνηση του πόνου και τα εκατοντάδες συνθήματα γύρω από εκατό που πρέπει να είναι ευχαριστημένοι με κάθε κόστος και αν δεν έχετε μια αποτυχία.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που ευνοεί την καταθλιπτική συμπτωματολογία. ακούγοντας ηλεκτροθεραπεία ή reggaeton, αυτό δεν είναι καλό για την ψυχική υγεία. Η μουσική του στεγνώνει τα meninges μου και οι στίχοι του είναι ενοχλητικοί για τους άλλους ...

Ποια είναι η γνώμη σας για τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα και την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία της κατάθλιψης?

Ποτέ δεν ήθελα να εισέλθω στη δυναμική των ναρκωτικών, ναι ή όχι, ακριβώς όπως δεν μου άρεσε να πέσω στη δαιμονοποίηση των αντικαταθλιπτικών. Η άποψή μου συμφωνεί με ό, τι υποδηλώνει ο ΠΟΥ. Όταν αντιμετωπίζετε ήπια κατάθλιψη, ασκείτε αθλήματα και βάζετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός επαγγελματία ψυχολογίας, όχι περισσότερο και λιγότερο. Στο πρόσωπο της ήπιας-μέτριας κατάθλιψης χωρίς λειτουργικό αντίκτυπο, την ψυχολογία. και όταν η κατάθλιψη είναι μέτρια - σοβαρή με λειτουργικό αντίκτυπο, συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας. Όσον αφορά το μοντέλο θεραπείας που θα χρησιμοποιήσω, συνιστώ ACT Acceptance and Commitment Therapy, έχει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Στο βιβλίο σας, μιλάτε επίσης για τους "wooly ανθρώπους". Πιστεύετε ότι οι περισσότεροι από εμάς είναι σε θέση να τις αναγνωρίσουν ή τείνουν να ενεργούν σαν να μην ήταν και να ανταμείψουν τις αρνητικές τους συμπεριφορές?

Λοιπόν, νομίζω ότι τα αναγνωρίζουμε σε μεγάλο βαθμό, αυτό που συμβαίνει είναι ότι η διαβίωση μαζί τους είναι πολύ περίπλοκη και μπορούν να βουλώνουν τη ζωή σας. Σκεφτείτε τον τόπο εργασίας σας, είτε είναι ο σύντροφός σας είτε πολλοί, ή ένας προϊστάμενος. μπορούν να σας καούν ή να εξοντώσουν συναισθηματικά και ψυχολογικά.

Οι απεργοσπάστες είναι ασήμαντες οι άνθρωποι που ζουν με την καταγγελία, αρνητική, μοχθηρό, με γκρι και κούφια ζωή, πάντα να πάτε με το φορτωμένο όπλο περιμένει σφάλμα των άλλων ανθρώπων, που αγαπούν να μιλούν άσχημα για τους άλλους πίσω του, οι οποίοι έχουν ως σύνθημα, κάνω λάθος αν είσαι καλά και είμαι καλά αν κάνω λάθος. αυτά τα παιδιά ή κορίτσια είναι μια ωρολογιακή βόμβα που είναι καλό έγκαιρη διάγνωση και να μάθουν να πάρει μακριά από αυτούς. Και δεν είναι εύκολο να ξεφύγουμε από αυτά.

Έχετε ένα σημείο στο ερώτημα γιατί σε πολλές περιπτώσεις, ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες μιας σχέσης, ευχαριστώ tiñoso γέλιο, είτε από την κοινωνική ευγένεια, γιατί να πιαστούν από τη φρουρά ή επειδή όλοι έχουμε μια μικρή κουκίδα Tiñosillos.

Χρησιμοποιήστε θετικό χιούμορ είναι ένα καλό εργαλείο για να κολλήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο, και εάν μπορείτε να βάλετε τα πόδια σε σκόνη και να πάρετε απόσταση, καλύτερα από καλύτερα.

Τέλος, εστιάζοντας στην ισπανική κοινωνία, ποια ιδέα νομίζετε ότι αξίζει να διεκδικήσετε όσον αφορά τον τρόπο διαχείρισης των συναισθημάτων μας;?

Αποδοχή δική του και άλλες ατέλειες τους, το στοίχημα για τη θετική διάθεση και για να είναι γενναιόδωροι με έχετε γύρω σας, ανταμείψει και να αναγνωρίσουν την πρόοδο των ανθρώπων που θέλετε, δείχνουν την ευγνωμοσύνη, να είναι ευγενικός και συγκαταβατικός με τον εαυτό του και με τους άλλους, αποδέχονται ότι δεν είμαστε υπεράνθρωποι και ότι ο πόνος είναι μέρος της ζωής και, τέλος, να ζήσουν τη ζωή με πάθος και ένταση? ότι η ζωή είναι πολύ δροσερή και είναι γεμάτη από φανταστικούς ανθρώπους αλλά μερικές φορές ξοδεύουμε πραγματικά putadas.