Η καθιστική προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που λένε ότι η άσκηση σωματικής άσκησης παράγει αλλαγές στο επίπεδο του εγκεφάλου. Τώρα, μια πρόσφατη μελέτη φαίνεται να δείχνει ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί επίσης αλλαγές στον εγκέφαλο.

Τα καθιστικά και προβλήματα υγείας

Το σωματική αδράνεια και το καθιστική Είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Στις δυτικές κοινωνίες, λόγω της αύξησης των ανέσεων στο σπίτι, της αύξησης της τεχνολογίας ή της μακράς διάρκειας εργασίας σε όλο και πιο διανοητικά έργα, έχει προκαλέσει πολλοί άνθρωποι να καθιστική ζωή που είναι επιβλαβής για την υγεία και την ευημερία.

Τα δεδομένα που δημοσιεύει η ΠΟΥ προειδοποιούν ότι τουλάχιστον Το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν εκτελεί τη φυσική δραστηριότητα που απαιτείται για την απόκτηση οφέλους για την υγεία. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ο τέταρτος παράγοντας κινδύνου για τη θνησιμότητα στον κόσμο και προκαλεί το 6% των παγκόσμιων θανάτων. Επιπλέον, στην Ισπανία υπάρχει το 30% των καθιστικών ατόμων.

Καθιστώντας περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα προκαλεί το 30% των καρδιαγγειακών παθήσεων, το 23% του καρκίνου του μαστού και του κόλου και το 27% του διαβήτη.

Οι αρνητικές επιπτώσεις του καθιστικού τρόπου ζωής

Δεδομένου ότι οι αρνητικές συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής είναι πολλές, εδώ είναι μερικές από τις πιο σημαντικές:

• Η παχυσαρκία: ο μεταβολισμός επιβραδύνεται όταν ένα άτομο έχει καθιστική ζωή, καθιστώντας ευκολότερο να κερδίσει βάρος.

• Εξαφάνιση των οστών: Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας προκαλεί αποδυνάμωση των οστών και προκαλεί ασθένειες όπως η οστεοπόρωση.

• Κόπωση: Η χαμηλή φυσική κατάσταση αναγκάζει ένα άτομο να κουραστεί πολύ γρήγορα. Καθημερινές δραστηριότητες όπως σκάλες περπατήματος ή αναρρίχησης δημιουργούν μεγάλες φυσικές προκλήσεις. Επιπλέον, η χοληστερόλη αυξάνεται.

• Καρδιακά προβλήματα.

• Η τάση στα μυϊκά δάκρυα.

• Μείωση της ελαστικότητας και κινητικότητα των αρθρώσεων, μειωμένη ικανότητα και ικανότητα αντίδρασης.

• Η επιβράδυνση της κυκλοφορίας με την επακόλουθη αίσθηση βαρύτητας και οιδήματος και ανάπτυξη φλεβικών διαστολών (κιρσών).

• Χαμηλός πόνος στην πλάτη και τραυματισμούς του συστήματος στήριξης, κακή στάση, λόγω της χαμηλής ανάπτυξης του τόνου των αντίστοιχων μυϊκών μαζών.

• Τάση για να πάσχετε από ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

• Απογοήτευση, δυσφορία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, μειωμένη συγκέντρωση

Εγκέφαλος αλλαγές που προκαλούνται από καθιστική ζωή

Τις τελευταίες δεκαετίες, οι ερευνητές έχουν μελετήσει τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης και έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές μας λειτουργίες. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση, ο χρόνος για άσκηση παράγει επίσης αλλαγές στον εγκέφαλο και πολλά οφέλη για την ψυχική μας ευεξία.

Αλλά μια πρόσφατη μελέτη δηλώνει ότι όχι μόνο η σωματική άσκηση προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο, αλλά και ο καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο: σε αυτή την περίπτωση, για χειρότερα. Ένας τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από σωματική αδράνεια μπορεί να αλλάξει τη δομή των νευρώνων, επηρεάζοντας αρνητικά ένα άτομο.

Μελέτες με αρουραίους

Η μελέτη, που διεξήχθη από τη Σχολή Ιατρικής στο Wayne State University, διεξήχθη με καθιστικούς αρουραίους και φυσιολογικούς αρουραίους. Χρησιμοποιήθηκαν δώδεκα αρουραίοι που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα αναγκάστηκε να παραμείνει ανενεργή, ενώ οι άλλοι χρησιμοποιούσαν τροχούς για να τρέξουν κατά βούληση.

Μετά από 3 μήνες, καθιστικοί αρουραίοι παρουσίασαν πρόσθετες διακλαδώσεις σε νευρώνες που απαντώνται στο μυελό των κοιλιακών μυών, ένα τμήμα του εγκεφαλικού που είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της αναπνοής και άλλων κεντρικών μη συνειδητών δραστηριοτήτων του σώματος. Οι νευρώνες σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου εμπλέκονται σε καρδιακές παθήσεις και υπέρταση, επειδή έλεγχο της αρτηριακής πίεσης μέσω της αλλαγής της συστολής των αιμοφόρων αγγείων.