Πλεονεκτήματα του διαλογισμού υποστηριζόμενα από την επιστήμη

Αν σας ενδιαφέρει ποτέ διαλογισμό, θα έχετε συνειδητοποιήσει ότι είναι μια πρακτική των οποίων οι καρποί δεν συλλέγονται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο διαλογισμός απαιτεί μήνες πρακτικής, επιμονή και, αν και προφανώς δεν είναι πολύ σωματικά απαιτητικός, απαιτεί επίσης προσπάθεια. 

Αν σε αυτό προσθέσουμε το γεγονός ότι τα υποτιθέμενα οφέλη του διαλογισμού δεν είναι πάντα καλά υποστηρίζεται εμπειρικά και μερικές φορές να αποτελείται από απλές διακηρύξεις της Νέας Εποχής, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι κάποια άδεια μετά από τις πρώτες ημέρες της πρακτικής, εξαντληθεί και αποθαρρύνονται από την προφανή έλλειψη άμεσων κινήτρων.

Ωστόσο, μεταξύ των ωκεανών των απόψεων και εκτιμήσεις αξίας σχετικά με το διαλογισμό μπορείτε επίσης να βρείτε μερικές επιστημονικές δημοσιεύσεις που χρησιμεύουν για να ρίξουν φως στο θέμα που όλοι θέλουν να ξέρουν: ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού που έχουν επιστημονική βάση?

Μερικά οφέλη του διαλογισμού που πιθανόν να υπάρχουν

Παρά το γεγονός ότι ο διαλογισμός έχει δημιουργηθεί σε μια απομακρυσμένη φιλοσοφία και τον πολιτισμό της Δυτικής ορθολογισμού, υπάρχουν μερικές μελέτες στις οποίες πιθανά αποτελέσματα του διαλογισμού είναι σίγουρα για πιθανές θεραπευτική εφαρμογή σε πολύ χαμηλές τιμές. Παρακάτω θα βρείτε μερικά από αυτά τα πιθανά οφέλη του διαλογισμού που έχουν την υποστήριξη ομάδων έρευνας της επιστήμης.

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτά τα επιστημονικά άρθρα χρησιμεύουν για να περιγράψουν συσχετισμούς και να τους δώσουμε μια ερμηνεία, αν και δεν γνωρίζουμε πολύ καλά πώς συμβαίνουν οι αλλαγές στο σώμα μας μέσω αυτών των αιώνων πρακτικών.

1. Μείωση των επιπτώσεων του στρες

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η συνεχιζόμενη πρακτική του διαλογισμού συμβάλλει στην καταπολέμηση του στρες και των δυσμενών επιπτώσεών του. Για παράδειγμα, μια έρευνα στην οποία συμμετείχαν ασθενείς με καρκίνο έδωσαν στοιχεία για τη βελτίωση όχι μόνο σε σχέση με το άγχος, αλλά και από την άποψη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, σύγχυσης και άλλες κλίμακες, τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.

2. Θα μπορούσε να έχει θετικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα

Έχει αποδειχθεί πως ένας αριθμός των εθελοντών που υποβλήθηκαν σε ένα πρόγραμμα που αναπτύχθηκε στη γνώση και συναίσθηση αντισώματα γρίπης, πράγμα που σημαίνει ότι ένα από τα οφέλη του διαλογισμού μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο Ψυχοσωματική Ιατρική.

3. Βελτιώστε την ικανότητα προσοχής

Έχει αποδειχθεί σε δοκιμές multitasking (να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα) και μια μελέτη για τον προσοχής αναβοσβήνουν, η οποία συμβαίνει όταν ένα ερέθισμα επισκιάζεται από μια άλλη προηγείται με μικρή περιθώριο χρόνου μεταξύ τους και ως εκ τούτου το άτομο μόνο συνειδητοποιεί το πρώτο. Οι άνθρωποι που είχαν διαλογιστεί έδειξαν μια μείωση στην αίσθηση της προσοχής, πράγμα που σημαίνει ότι έμαθαν να διαχειρίζονται καλύτερα τους εγκεφαλικούς πόρους από τους οποίους εξαρτάται η φροντίδα.

4. Είναι χρήσιμο να συναισθανθείτε και να συνδεθείτε με άλλους

Ένα άλλο από τα πιθανά οφέλη του διαλογισμού έγκειται στη σχέση με τους άλλους. Λίγα λεπτά διαλογισμού ήταν αποτελεσματικά στην προδιάθεση για στενότερη προσωπική επαφή με τους ξένους.

5. Αυξήστε την ανοχή στον πόνο

Τέσσερις ημέρες προσοχής έχουν αποδειχθεί επαρκή για να μειώσουν την αίσθηση του πόνου και να προκαλέσουν αλλαγές στις δομές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επεξεργασία του πόνου.

6. Βελτιώνει τη μνήμη και άλλες γνωσιακές λειτουργίες

Μερικές συνεδρίες ευαισθητοποίησης μπορούν να μεταφραστούν σε μια βελτίωση της μνήμης εργασίας και της επεξεργασίας των οπτικοακουστικών μέσων.

7. Ενισχύστε την εμφάνιση θετικών σκέψεων

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του διαλογισμού δεν θα μπορούσε να λείπει ένα που αφορά τη θετική ψυχολογία, ένα από τα ρεύματα που χρησιμοποιεί περισσότερο τις πρακτικές χαλάρωσης. Ορισμένες είδος διαλογισμού έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στη διατήρηση στον κόλπο των δυσπροσαρμοστική πεποιθήσεις, τις συνήθειες διατηρούν μια σημαντική έννοια και γενικά σκεφτόμαστε θετικά.