Οφέλη από τη θεραπευτική γραφή

Η θεραπευτική γραφή γεννιέται από την ανάγκη έκφρασης και αναγνώρισης εκείνων των συναισθημάτων που συνεχίζουν να μας βλάπτουν και ότι πρέπει να ξεπεράσουμε. Με αυτόν τον τρόπο, η γραφή μπορεί να μας κάνει να βγάλουμε αυτά τα συναισθήματα, ώστε να τα κατονομάσουμε και να τα δεχτούμε..

Ακριβώς εξαιτίας αυτού, έχει ανακαλυφθεί αυτό η γραφή που χρησιμοποιείται με θεραπευτικό τρόπο έχει από μόνη της μια σειρά πλεονεκτημάτων που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων και της διάθεσής τους, όπως θα δούμε αργότερα. Έτσι, παύει να θεωρείται ως μια άλλη αυτοβοήθεια για να γίνει ένα πολύ θετικό εργαλείο για την ατομική ευημερία μας.

"Γράφω γιατί δεν μπορώ να ζήσω χωρίς γραπτό λόγο. Και πάντα γράφετε για να μάθετε, να κατανοείτε, να γνωρίζετε, να προσπαθείτε να καταλάβετε και να καταλάβετε τον κόσμο. "

-Rosa Montero-

Θεραπευτική γραφή, τι είναι?

Στο παγκόσμιο μυαλό όλοι έχουμε την ιδέα του τι σημαίνει «θεραπευτική γραφή»: πρόκειται για μια εθελοντική πράξη γραφής στην οποία ο μόνος σκοπός είναι να αφήσει ένα παρελθόν ή ένα οδυνηρό παρόν παύει να είναι. Με αυτή την έννοια, πρέπει να γράψουμε χωρίς περιορισμούς και γνωρίζοντας ότι κανείς δεν θα μας κρίνει για τίποτα γιατί είναι μια οικεία και προσωπική πρακτική.

«Όταν γράφω, το μόνο που ξέρω είναι ότι υποφέρω από πόνο, ελπίδα, χαρά. Ξέρω ότι υποφέρω και ότι πρέπει να το πω. "

-Jaime Sabines-

Με τον ίδιο τρόπο, αν αυτό που θέλουμε είναι να γράψουμε να αναζητούμε μια ευημερία, αυτό που πρέπει να μας απασχολεί είναι το πώς είναι γραμμένο. Το αισθητικό επίπεδο υποβιβάζεται στο παρασκήνιο: η θεραπευτική γραφή απαιτεί περισσότερο συναίσθημα από το να σκέφτεται, να αφήνει να πάει και να αντιμετωπίζει το χαρτί χωρίς φόβο.

Οφέλη από τη θεραπευτική γραφή

Τώρα που ξέρουμε τι είναι, ας δούμε ποια είναι όλα αυτά τα θετικά σημεία που υπερασπίζονται μερικές μελέτες και ότι η θεραπευτική γραφή μπορεί να μας δώσει. Στον κλάδο της ψυχολογίας υπάρχουν αρκετά ρεύματα, όπως η ψυχανάλυση ή η λογοθεραπεία, τα οποία έχουν υποστηρίξει τα ακόλουθα οφέλη:

• Μπορεί να βελτιώσει τις διαταραχές της διάθεσης. Η αλήθεια είναι ότι αν ακολουθήσουμε τις οδηγίες που υποδεικνύονται από την θεραπευτική γραφή θα πρέπει να είμαστε σε θέση να νιώθουμε μια ψυχική βελτίωση μετά την εκτέλεση: στην περίπτωση που δεν συμβαίνει αυτό, δεν το κάνουμε σωστά. Η θεραπευτική γραφή πρέπει να φεύγει από αυτό το «ξεφάντωμα» στις δικές του αρνητικές σκέψεις, αφού ο στόχος δεν είναι να συνεχίσουμε να κατηγορούμε ή να βλάπτουμε για αυτό που μας επηρεάζει.
• Περιορίστε τις επισκέψεις στον γιατρό. Ο φόβος της νόσου συχνά μας απορροφά τόσο πολύ που μπορούμε ακόμη και να σκεφτούμε ότι έχουμε υποχονδρίαση. Τις περισσότερες φορές πιστεύουμε ότι κάτι κακό συμβαίνει σε εμάς, κάνουμε λάθος και είναι απλά στο μυαλό μας. Η θεραπευτική γραφή βοηθά να φανεί στο φως οι φόβοι να τους αντιμετωπίσει και να δούμε αν μπορούν πραγματικά να είναι πραγματικές ή όχι.
• Βελτιώστε τη μνήμη. Όλοι έχουμε μια εσωτερική ιστορία, ένα είδος «minimundo» που φέρνουμε μέσα και αυτό μας κάνει ποιοι είμαστε. Είναι αποδεδειγμένο ότι η θεραπευτική γραφή μας βοηθά να εκθέτουμε αυτήν την ιστορία σε χαρτί για να δούμε ποια είναι η πορεία μας, πού είμαστε και πού θέλουμε να πάμε. Μνημονεύοντας τα γεγονότα που μας σημαίνουν, ασκούμε τη μνήμη και αφήνουμε τον εαυτό μας να αναγνωρίσει πράγματα που ίσως είχαν προηγουμένως παραβλεφθεί.
• Καθορίζει τις ιδέες και μειώνει το αίσθημα του άγχους: η ίδια η γλώσσα είναι χαοτική, οπότε η εσωτερική γλώσσα μπορεί να είναι ακόμη και λαβύρινθος. Η θεραπευτική γραφή μας βοηθάει όταν πρέπει να διατάξουμε τις ιδέες μας και να μειώσουμε το αίσθημα του άγχους που μπορεί να προκαλέσει μια τέτοια διαταραχή.
• Μας βοηθά να εξαερωθεί. Ένας από τους λόγους που οδηγεί τους περισσότερους ανθρώπους να γράψουν είναι ακριβώς αυτό: εξαερισμός. Δεν είναι καλό να κρατάμε τίποτα μέσα, ειδικά εκείνες τις στιγμές που τα εμπόδια αποκλίνουν από τους στόχους που έχουμε. Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε συναισθηματική αρνητικότητα είναι επιβλαβής για την υγεία μας, η οποία μπορεί να μετατραπεί σε ισχυρούς πονοκεφάλους και πονοκεφάλους, εντάσεις στο λαιμό ...

"Για μένα, να γράψω ήταν να ζεις, να γνωρίζεις τον εαυτό σου, να είσαι αρχαιολόγος του εαυτού σου. Σάρωση και αν σκάβετε, υπάρχουν πάντα μέσα μας: ο εγκληματίας και ο άγιος, ο ήρωας και οι δειλοί. "

-Ο José Luis Sampedro-

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το βιβλίο: Εξάσκηση θεραπευτικής γραφής, με ασκήσεις για την ανάπτυξη της δραστηριότητας.

Top 5 βιβλία προσωπικής ανάπτυξης Ανακαλύψτε τα 5 καλύτερα βιβλία για να βελτιώσετε και να επεκτείνετε την προσωπική σας ανάπτυξη. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής και την ευημερία σας. Διαβάστε περισσότερα "