Η καλύτερη εκπαίδευση στην ευαισθησία

Για μερικές δεκαετίες παρακολουθήσαμε τον τρόπο με τον οποίο ο κόσμος έχει μεταμορφωθεί και πόσο βαθιά κοινωνική αλλαγή έγινε. Λόγω του ρυθμού των Δυτικών κοινωνιών, πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτόματο πιλότο, χωρίς σταματήστε να δοκιμάσετε την παρούσα στιγμή ούτε να συνειδητοποιούν ούτε τις δικές τους αισθήσεις ούτε το τι τους περιβάλλει. Επιπλέον, η κουλτούρα στην οποία ζούμε βυθισμένη, προωθεί τον καταναλωτισμό και τον υλισμό, απομακρύνεται από τον εαυτό μας και γίνεται υποκείμενο και όχι υποκείμενο.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, και γνωρίζοντας την ταλαιπωρία (άγχος, άγχος, θλίψη) που μπορεί να υποθέσει ο τρόπος ζωής μας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μια πρακτική όπως η Σοφία, η οποία βοηθά να ζει κανείς εδώ και τώρα και να αντιμετωπίζεται με συμπόνια και να αναπτύσσει τον εαυτό που παρατηρεί, έχει τόσο μεγάλη επιτυχία.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"

Ψυχολογία και ευαισθησία

Στην Ψυχολογία, την Ευαισθησία εφαρμόζεται ως θεραπευτική μέθοδος με προγράμματα όπως στη γνώση και συναίσθηση βάση γνωσιακή θεραπεία, αλλά είναι μάλλον μια φιλοσοφία ή μια ψυχική κατάσταση που μπορεί να αναπτυχθεί αν παρακολούθησε ένα σεμινάριο ή μάθημα που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τις βάσεις τους και να μάθουν πώς να την εφαρμόσουν.

Σε αυτό το άρθρο θα αναθεωρήσουμε την καλύτερη εκπαίδευση στην Mindfulness στην Ισπανία και θα γνωρίσουμε τα καλύτερα μαθήματα και κυρίους που μπορούμε να βρούμε στη χώρα μας και που μας επιτρέπουν να εμβαθύνουμε στην πρακτική τους.

Τι είναι αυτή η πρακτική?

Η προσοχή είναι μια ψυχική κατάσταση που ονομάζεται ισπανική πλήρης προσοχή ή πλήρης συνείδηση, στην οποία έχουμε πλήρη επίγνωση της παρούσας στιγμής, χωρίς να κρίνουμε τι συμβαίνει, απλώς να δεχτούμε την εμπειρία όπως είναι.

Είναι μια φιλοσοφία που έχει τις ρίζες της στον Βουδισμό, και σήμερα εφαρμόζεται επίσης ως θεραπευτικό εργαλείο για τα οφέλη της για τη συναισθηματική και σωματική ευεξία των ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η αρχαία πρακτική φέρνει θετικά οφέλη σε περιπτώσεις υποτροπιάζουσα κατάθλιψη, το άγχος, εθισμούς, ο χρόνιος πόνος, αϋπνία και ασθένειες που σχετίζονται με το στρες.

Αλλά η ευαισθησία δεν ισχύει μόνο σε κλινικό και ψυχοθεραπευτικό πεδίο, αλλά έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην εκπαίδευση, την εργασία, τον αθλητισμό και τη δικαιοσύνη.

Η καλύτερη εκπαίδευση στην ευαισθησία

Η προσοχή είναι ένα ισχυρό εργαλείο που χρησιμοποιείται καθημερινά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας. Είναι ένας τρόπος για να εκπαιδεύσει τον εαυτό μας για να ζήσει καλύτερα, να ενδυναμώσει απέναντι στη ζωή, για να σταματήσουμε να ζούμε με αυτόματο πιλότο, αρχίζουν να εκτιμούν τον εαυτό μας και γύρω μας και σωστά διαχειρίζονται τα συναισθήματά μας. Όσον αφορά τη συναισθηματική διαχείριση, η αποδοχή και η αυτοπεποίθηση αποτελούν βασικές πτυχές αυτής της πρακτικής. Και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χαρούμε να αισθανόμαστε αρνητικά συναισθήματα, αλλά πρέπει να αναγνωρίσουμε την ύπαρξή τους. Ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνη είναι η πραγματικότητα, είναι πάντα καλύτερο να την δεχτούμε και να την αντιμετωπίζουμε παρά να ξεφύγουμε από αυτήν.

Αν και γενικά Η προσοχή συγχέεται με το διαλογισμό, δύο πρακτικές που έχουν στενή σχέση, επειδή ο διαλογισμός είναι μια τεχνική για να αναπτύξουν mindfulness (Ωστόσο, δεν είναι όλα διαλογισμός είναι έγκυρη για την ανάπτυξη Mindfulness, μόνο οι προσοχής διαλογισμούς), υπάρχουν και άλλες μεθόδους για να αποκτήσουν γνώση και συναίσθηση κατάσταση. Χάρη στην ευαισθησία μπορούμε να αντιληφθούμε τη ζωή με έναν πιο προσαρμοστικό τρόπο και να ερμηνεύσουμε τον κόσμο με τέτοιο τρόπο ώστε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας στη μέση αυτού του πολυάσχολου κόσμου.

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, ένα από τα καλύτερα προγράμματα κατάρτισης στην ευαισθησία είναι το μάθημα της ευαισθητοποίησης και της συναισθηματικής εκπαίδευσης του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Θετικής Ψυχολογίας, μια πρωτοβουλία που αποσκοπεί να φέρει τον κόσμο της Ευαισθησίας πιο κοντά σε μια ευρεία ποικιλία προφίλ. τόσο οι άνθρωποι που επιδιώκουν να εφαρμόσουν αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά τους, όσο και οι άνθρωποι που θέλουν να τους εφαρμόσουν στον επαγγελματικό τους τομέα. Αυτή η απόσταση οφέλη πορεία μάθησης από τις δυνατότητες που προσφέρει το online mode μέσω της μεθοδολογίας «Aula αντίστροφης», η οποία έμαθε από τα μαθήματα και βιντεοσκοπημένη και την ομάδα εργασίας από αυτό το περιεχόμενο. Για να μάθετε περισσότερα για το μάθημα, κάντε κλικ εδώ.

Πώς να επιλέξετε προγράμματα κατάρτισης με προσοχή

Όταν επιλέγουμε αυτές τις εκπαιδευτικές πρωτοβουλίες στην ευαισθησία που μας φαίνεται πιο σύμφωνες με τα συμφέροντά μας, πρέπει να λάβουμε υπόψη μια σειρά κριτηρίων που θα μας βοηθήσουν να πάρουμε μια ιδέα για την ποιότητά τους.

1. Να βασίζεται τόσο στη θεωρία όσο και στην πρακτική

Υπάρχουν πολλά μαθήματα Mindfulness που προσφέρονται στην Ισπανία, και πολλά είναι ιδανικά για να μάθουν να γνωρίζουν τα συναισθήματα και να ρυθμίζουν. Πολλοί σχηματισμοί δεν είναι μόνο θεωρητικοί, είναι επίσης πρακτικοί, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό που μαθαίνετε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτά είναι τα καλύτερα, επειδή η πειθαρχία αυτή εφαρμόζεται θεμελιωδώς. Η απλή μετάδοση θεωρητικού περιεχομένου δεν μας κάνει να μάθουμε να την εφαρμόζουμε.

2. Ότι δεν βασίζεται μόνο στην παράδοση του διαλογισμού

Η προσοχή ξεκινά από το διαλογισμό vipassana, αλλά δεν περιορίζεται σε αυτόν τον τομέα. Έχει αναπτυχθεί για συγκεκριμένα αποτελέσματα σε συγκεκριμένα πλαίσια. Ως εκ τούτου, πρέπει να βασίζεται στην έρευνα που εφαρμόζεται στην ευαισθησία, και όχι μόνο είναι η θέληση να συνεχιστούν χιλιετούς διαλογισμοί.

3. Πρέπει να διδάξει τη σημασία του πλαισίου

Η αποτελεσματικότητα της Mindfulness αποκλίνει σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητά μας να την εκτελέσουμε σε κατάλληλα πλαίσια. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση για την ευαισθητοποίηση πρέπει να περιλαμβάνει διδασκαλίες σχετικά με τον τρόπο αξιοποίησης του περιβάλλοντος για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων μας.