Η ευαισθησία βοηθά έτσι τους καρκινοπαθείς

Πριν από τη διάγνωση του καρκίνου προκύπτουν πολύ διαφορετικά συναισθήματα όπως η θλίψη, ο φόβος, ο θυμός, η ανικανότητα ή η αδικία. Όταν η ασθένεια είναι γνωστή, οι περισσότεροι άνθρωποι συνοδεύονται από συγγενείς, φίλους και στενούς συγγενείς τους, είτε αργότερα είτε νωρίτερα..

Ωστόσο, δείχνουν πραγματικά τι αισθάνονται όταν μιλάνε μαζί τους; Αφήνουν τους εαυτούς τους να εισβάλλουν με συγκίνηση όταν χτυπά στην πόρτα τους; Η απάντηση στις περισσότερες περιπτώσεις είναι "όχι".

Ενώ είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι αφήνουν τα συναισθήματά τους ροή, αν θλίψη, θυμό ή την αδικία, στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι κάνουν άχρηστο προσπάθειες για να είναι καλό για τους άλλους. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να βιώσουν αυτό που είναι γνωστό ως Βιωματική Διαταραχή Αποφυγής, που εκδηλώνεται με την αποφυγή όλων των σχετικών με την ασθένεια. Η αποφυγή αυτή αντικατοπτρίζει την έλλειψη αποδοχής της νόσου.

Όλες αυτές οι προσπάθειες να βάλει στην άκρη δυσφορία μάταια, το άτομο καταλήγει να ψάχνει σε ένα φαύλο κύκλο των σκέψεων που παρακάμπτουν με τις καθημερινές δραστηριότητες και πέρα ​​να προωθήσει μια κατάσταση πολύ κέφι, την ένταση των αυξήσεων δυσφορία. Με τον τρόπο αυτό βλάπτονται τόσο η ευημερία όσο και η ποιότητα ζωής του ατόμου.

Τι είναι η Ευαισθησία και πώς βοηθάει τους καρκινοπαθείς?

Από την ψυχολογία οι πτυχές αυτές δουλεύονται μέσω διαφορετικών τεχνικών και θεραπειών. Τα τελευταία χρόνια, η νοοτροπία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην εργασία μερικά σχετικά ζητήματα κατά τη διάρκεια του καρκίνου:

• Διευκολύνει τη ρύθμιση του πόνου
• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
• Μειώνει το στρες και το άγχος
• Βελτιώστε την προσωπική ικανοποίηση
• Βελτίωση της ποιότητας ζωής

Η προσοχή είναι μια πρακτική από το θιβετιανό βουδιστικό διαλογισμό και, σήμερα, είναι μέρος της θεραπείας αποδοχή και δέσμευση. Σκοπός του είναι να γνωρίζει κάθε φυσική και ψυχολογική αίσθηση που μας στέλνει το σώμα μας. Ωστόσο, ο σκοπός της Mindfulness δεν είναι να εξαλείψει τον πόνο ή σκέψεις ή συναισθήματα που μας προκαλούν δυσφορία, αλλά να ακούσει τι έχουν να πουν χωρίς να κρίνουμε τους, δίνοντάς τους τη φροντίδα που χρειάζονται.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας μιλάει συνεχώς, κάθε πόνος, σκέψη, συγκίνηση ή πόνος που έχουμε είναι ένα μήνυμα από το σώμα μας. Όταν μέρα με τη μέρα επιμένουμε να μην το ακούμε, μας περπατάει όταν το περιμένουμε λιγότερο και με μεγαλύτερη ένταση, αφού δεν ακούμε αυτό που πρέπει να μας πει. Η ευαισθητοποίηση διευκολύνει την αποδοχή, κατανόηση και ρύθμιση τέτοιων συναισθημάτων, σκέψεων ή σωματικών αισθήσεων.

Βασικοί πυλώνες αυτής της θεραπευτικής φιλοσοφίας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ευαισθητοποίησης και πληθώρα δραστηριοτήτων για την πλήρη συνείδηση, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το πιο σημαντικό είναι η στάση που λαμβάνεται κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων.

Οι Shapiro και Carlson επεσήμαναν επτά παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν για την πρακτική:

• Μην κρίνετε: να γνωρίζετε όλες τις εμπειρίες, εσωτερικές και εξωτερικές, χωρίς να τις περιορίζετε.
• Να είστε υπομονετικοί: να είστε ανοιχτοί για να ανακαλύψετε τι πρέπει να μας δείξει το σώμα μας χωρίς να το πιέσετε.
• Έχετε εμπιστοσύνη: εμπιστευτείτε τις πληροφορίες που μας δίνουν οι αισθήσεις μας χωρίς να μας βλάψουν.
• Μην πολεμάτε: μην προσπαθήσετε να αποφύγετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις ή τις σωματικές αισθήσεις.
• Αφήστε το: όλες οι σκέψεις και τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν. Μερικές φορές έχουμε την ανάγκη να παραμείνουμε σε κατάσταση ευημερίας. Ωστόσο, η προσοχή σκοπεύει να δώσει προσοχή σε κάθε στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει, καθώς και των αλλαγών που συμβαίνουν.
• Η νοοτροπία του αρχαρίου: αν θέλουμε να εκτελέσουμε σωστά τις ασκήσεις ευσυνειδησίας, πρέπει να τοποθετηθούμε σε μια άπειρη θέση, παρόμοια με αυτή ενός μωρού. Τα μωρά ανακαλύπτουν τον κόσμο τους σιγά-σιγά, παρακολουθούν και ακούν προσεκτικά, το νιώθουν, τα πιπιλίζουν και μάλιστα το μυρίζουν. Η προσοχή στοχεύει να σας τοποθετήσει σε μια παρόμοια θέση, όπου η απειρία σας σας επιτρέπει να αντιλαμβάνεστε κάθε εμπειρία με όλες τις αισθήσεις πριν την κατηγοριοποιήσετε..

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Collete, Ν. (2011). Τέχνη και Καρκίνος. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
• Hart, S. L., Hoyt, Μ.Α., Diefenbach, Μ, Anderson, D. R., Kilbourn, Κ.Μ., Τέχνη, L.L. ... και Stanton, Α.Ι. (2012). Μετα-ανάλυση της αποτελεσματικότητας των παρεμβάσεων για την αύξηση της κατάθλιψης 36
• συμπτώματα σε ενήλικες με διάγνωση καρκίνου. Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, Κ., And Bell, J.L. (2015). Προκατεργασία κατάθλιψης σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού και η σχέση τους με την ανταπόκριση της θεραπείας στη θεραπεία συμπεριφοράς. Ψυχολογία της Υγείας.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην ευαισθησία στο πλαίσιο: παρελθόν, παρόν και μέλλον. Clinical Psychology: Science and Practice, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, Α.Μ. and Schwartz, G.E. (2003). Η αποτελεσματικότητα της μείωσης της πίεσης με βάση την ευαισθησία στη θεραπεία της διαταραχής του ύπνου στις γυναίκες με καρκίνο του μαστού: διερευνητική μελέτη. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S.L., και Carlson, L.E. (2009). Η τέχνη της επιστήμης της ευσυνειδησίας. Washington D.C: Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.