Πώς να ελέγξετε τα νεύρα στο στομάχι

Όταν το άγχος γίνεται μια επαναλαμβανόμενη ανησυχία, είναι σοφό να κάνουμε μια συνειδητή σκέψη για τον υποτιθέμενο τρόπο ζωής και, φυσικά, μπορεί να αλλάξει. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συνηθίζουμε να ζούμε σταθερή πίεση σαν να ήταν κάτι φυσικό. Ένα από τα συμπτώματα είναι να νιώθεις νεύρα στο στομάχι, ένα άβολο συναίσθημα που μας κάνει να ανησυχείς και με κάποια δυσφορία. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου θα σας ανακαλύψουμε πώς να ελέγχουν τα νεύρα στο στομάχι έτσι μπορείτε να ανακτήσετε την υγεία σας και να απολαύσετε και πάλι την ηρεμία.

8 συμβουλές για την πρόληψη των νεύρων στο στομάχι

Έτσι μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τα νεύρα στο στομάχι, τότε θα σας δώσουμε μια σειρά συμβουλών που σίγουρα θα είναι πολύ χρήσιμες:

1. Μια καθημερινή βόλτα. Το περπάτημα είναι μια θεραπευτική άσκηση γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της καθημερινής εμπειρίας, όχι μόνο το σώμα σας κινείται αλλά το μυαλό σας και αυτό είναι πολύ σημαντικό επειδή τα νεύρα στο στομάχι είναι μια αντανάκλαση του πώς το σώμα και ο νους αλληλεπιδρούν συνεχώς. Ρίξτε μια ώρα για να περπατήσετε και να το απολαύσετε. Κάντε διαφορετικές διαδρομές και προσπαθήστε να βρείτε περιβάλλοντα με χώρους πρασίνου για περπάτημα.
2. Πρακτική διαλογισμό. Πολλά κέντρα προσφέρουν εργαστήρια για διαλογισμό, μια ιδιαίτερα αποτελεσματική τεχνική για την ενθάρρυνση της συνειδητής προσοχής. Με αυτό τον τρόπο, μαθαίνετε να επισημάνετε την απόσταση με εκείνες τις νοητικές σκέψεις που σας ενοχλούν. Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν πολύ χρόνο να εκπαιδεύσουν το σώμα τους ώστε να είναι σε φόρμα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι το μυαλό απαιτεί την ίδια εκπαίδευση όταν πρόκειται για την ενίσχυση της δύναμης συγκέντρωσης μέσω διαλογισμού. Τοποθετήστε το χέρι σας στην καρδιά και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε εκείνη την ενέργεια που νιώθετε πριν από αυτή τη συναισθηματική αγκύρωση.
3. Οροθετήστε τι θα συμβεί σε σας. Μερικές φορές, τα νεύρα γίνονται εγκλωβισμένα στην περιοχή του στομάχου επειδή ο άνθρωπος κρατά για τον εαυτό του τι τον ανησυχεί. Η τοποθέτηση λέξεων σε αυτό που σας κάνει νευρικό είναι ένας τρόπος να παρατηρήσετε με μεγαλύτερη αντικειμενικότητα αυτό το συγκεκριμένο γεγονός. Αλλά, επιπλέον, μπορείτε επίσης να λάβετε το ανατροφοδότηση ενός φίλου.
4. Εξορθολογισμός της αίσθησης. Όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που παράγει ένα ορισμένο επίπεδο νευρικότητας, αλλά γνωρίζετε την αιτία και τον λόγο, τότε ξεκινάει με έναν καλό σχεδιασμό να αντιμετωπίσει το καλύτερο δυνατό γεγονός. Για παράδειγμα, μια εξέταση ή μια συνέντευξη εργασίας. Μάθετε να ασχολείστε με αυτό που εξαρτάται από εσάς και αφήστε στο παρασκήνιο αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε. ¿Τι συμβαίνει όταν εστιάσετε σε αυτό που εξαρτάται από εσάς; Αυτό αυξάνει την ενδυνάμωσή σας πριν από αυτή την κατάσταση και, ως εκ τούτου, η νευρικότητα μειώνεται.
5. Μειώστε τις προσδοκίες σας πριν από την πραγματικότητα. Μερικές φορές, η νευρικότητα είναι επίσης το αποτέλεσμα της υπέρβασης των προσδοκιών που βάζουμε πριν από ένα συγκεκριμένο γεγονός. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο ζει μια συναισθηματική ημερομηνία σαν να ήταν η τελευταία ευκαιρία, το βάρος αυτών των προσδοκιών δημιουργεί αγωνία. Επομένως, προσπαθήστε να βάλετε τις προσδοκίες στο πλαίσιο, στο πλαίσιο της πραγματικότητας.
6. Πρακτική αθλητισμού που σας αρέσει. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί αθλητικοί κλάδοι, για αυτό το λόγο συνιστάται να εμπλακείτε στην πρακτική μιας ρουτίνας που σας ενδιαφέρει. Όταν απολαμβάνετε, το μυαλό σας αποφεύγει τις ανησυχίες. Για το λόγο αυτό, η ευχάριστη κατοχή σε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.
7. Μουσικοθεραπεία. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε χαλαρωτικές μελωδίες που περιβάλλουν τη διάθεσή σας με μια ατμόσφαιρα ηρεμίας και γαλήνης. Ακούστε πιο συχνά αυτό το είδος μελωδίας. Βρείτε μια στιγμή κάθε μέρα για να ενθαρρύνετε αυτήν την ευχαρίστηση. Αν σας αρέσει η λογοτεχνία, μπορείτε επίσης να διαβάσετε την ποίηση δυνατά, καθώς αυτός ο τύπος ανάγνωσης έχει τη δική του μουσική χάρη στο μετρητή και το έμβρυο.
8. Χαμόγελο. Και τέλος, μια άλλη από τις συμβουλές για να ελέγχετε τα νεύρα στο στομάχι σας είναι ότι χαμογελάτε. Το χαμόγελο τροποποιεί τη γλώσσα του προσώπου σας, αλλά και τροποποιεί την εσωτερική σας διάθεση. Για το λόγο αυτό, η αισιόδοξη δύναμη του χαμόγελου μπορεί να είναι θεραπευτική για να εξουδετερώσει την επίδραση των νεύρων στο στομάχι.

Συμβουλές για την ηρεμία των νεύρων

Μερικές φορές συμβαίνει όταν, όταν είμαστε νευρικοί, τρώμε καραμέλα πριν την αρχική επιθυμία να γεμίσει ένα συναισθηματικό κενό. Θυμηθείτε αυτό Δεν είναι πείνα τι αισθάνεσαι, αλλά άγχος. Μην παίρνετε γλυκά προϊόντα αυτή τη στιγμή. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και απολαύστε προϊόντα με υψηλή θρεπτική αξία. Μια έγχυση που είναι επίσης θεραπευτική για να ανακουφίσει το αίσθημα ανησυχίας στο στομάχι είναι χαμομήλι. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ζεστό κύπελλο.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης αφιερώστε χρόνο για σας. Παραδείγματος χάριν, ετοιμάστε ένα λουτρό ζεστού νερού και απολαύστε αυτή τη χαλαρωτική ευχαρίστηση σαν επίδραση νερού μασάζ σε επαφή με το δέρμα και το πνεύμα σας. Αυτή η ρουτίνα είναι υγιής για να ηρεμήσει τα νεύρα στο στομάχι.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ελέγξετε τα νεύρα στο στομάχι, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Διαλογισμού και χαλάρωσης.