Πώς να αφήσετε το μυαλό κενό να διαλογιστεί

Ο διαλογισμός παράγει πολλά θετικά οφέλη, και ένα από τα πιο σημαντικά είναι τα τον έλεγχο του νου. Ωστόσο, εάν θέσουμε τον εαυτό μας στο ιδανικό να αφήσουμε το μυαλό κενό για να διαλογιστούμε, μπορούμε να απογοητευτούμε πριν παρατηρήσουμε ορατά αποτελέσματα. ¿Γιατί; Επειδή το μυαλό μας είναι τόσο συνηθισμένο στο επίπεδο της σκέψης, της μνήμης και της πρόβλεψης του μέλλοντος, ότι δεν μπορούμε να προσποιούμαστε ότι αφήνουμε το μυαλό κενό σχεδόν σαν να με μαγεία.

Ωστόσο, ο διαλογισμός μας δίνει το κλειδί να συσχετιστούμε με αυτές τις σκέψεις. Παρατηρήστε τους, αλλά χωρίς να ταυτίσετε μαζί τους. Δηλαδή, να μην ασχοληθούμε με αυτή την ιδέα που μόλις πέρασε μέσα από το μυαλό και να συνεχίσει έναν εσωτερικό διάλογο από αυτό. Σε αυτή την θέση Ψυχολογίας-Online, σας δίνουμε ιδέες βοήθειας για την επίτευξη του στόχου αφήστε το μυαλό κενό για να διαλογιστεί.

Πώς να χαλαρώσετε το μυαλό να διαλογιστεί

Ο διαλογισμός, αφήνοντας το μυαλό κενό, τότε γίνεται μια κατάσταση του νου πνευματική σιγή όπου όλα που περνούν από το μυαλό σας κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών του διαλογισμού, βρίσκονται στο παρασκήνιο.

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά κέντρα που προσφέρουν εξειδικευμένα μαθήματα διαλογισμού καθοδηγούμενα από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή. Συνιστάται, αν ενδιαφέρεστε να μάθετε να διαλογιστείτε, πηγαίνετε σε ένα εξειδικευμένο εργαστήριο, αφού εκεί θα μάθετε τη δυναμική που μπορείτε να εφαρμόσετε αργότερα στο σπίτι σας. Επίσης,, ομαδικό διαλογισμό Παρέχει το πρόσθετο κίνητρο για κοινή προσωπική ανάπτυξη στο κοινό πλαίσιο. Δηλαδή, στο πλαίσιο της ομάδας, δημιουργείται ένα αίσθημα ενότητας, το οποίο είναι το κλειδί για την συναισθηματική ευημερία.

Υπάρχουν μερικά καθήκοντα που μπορείτε να εκτελέσετε για να διευκολύνετε αυτή τη διαδικασία συγκέντρωσης και αφήνοντας το μυαλό κενό κατά το διαλογισμό. Για παράδειγμα, αν έχετε κάτι που εκκρεμεί να κάνετε, μην το αναβάλλετε μετά από το διαλογισμό, το κάνετε ξανά. Με αυτόν τον τρόπο, πραγματικά εστιάζετε στην πράξη του διαλογισμού χωρίς αυτό το βάρος αυτού που εκκρεμεί να εκτελέσετε.

Επιπλέον, η μόδα δεν είναι δευτερεύουσα άποψη σε αυτό το αεροπλάνο, επιλέξτε ρούχα που σας αρέσουν και που είναι άνετα, ρούχα που αισθάνονται σαν ένα δεύτερο δέρμα. Επίσης, επιλέξτε ένα μέρος για να διαλογιστείτε που εμπνέει σιωπή, ηρεμία και χαλάρωση. Ένα μέρος όπου μπορείτε να υιοθετήσετε μια άνετη στάση.

Λάβετε υπόψη ότι, μέσα από την εξουσία άσκησης της εμπειρίας του διαλογισμού, πρόκειται να αναπτύξουν νέες δεξιότητες. Αν πριν ξεκινήσετε διαλογισμό, ανησυχείτε για οποιοδήποτε λόγο, για παράδειγμα, έχετε το βάρος της ανησυχίας που έχετε αγωνία, τότε τα αποτελέσματα γραπτώς αυτές τις σκέψεις και να αισθάνονται να θέσει σε χαρτί που εσωτερικών βάρος, να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτό το βάρος.

Διαλογισμός με ανοιχτά ή κλειστά μάτια?

Η έννοια του Το Vista είναι ένα οπτικό κανάλι πληροφοριώνl Εφόσον ο εγκέφαλός σας εξομοιώνει πολλές πληροφορίες από το περιβάλλον με αυτή την έννοια. Τα μάτια έχουν ιδιαίτερη σημασία στο διαλογισμό. Θα υπάρχουν φορές που είναι ευκολότερο για σας να διαλογίζεστε με τα μάτια κλειστά για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το περιβάλλον και να εμβαθύνετε τον εσωτερικό κόσμο σας. Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, συνιστάται να κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά. Για παράδειγμα, αν είστε νυσταγμένοι και κουρασμένοι, κλείνοντας τα μάτια σας όταν ο διαλογισμός μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση μη νωθρούς που δεν συνιστάται.

Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να βρείτε την ισορροπία του διαλογισμού με το τα μάτια μισάνοιχτα. Ο διαλογισμός δεν ανταποκρίνεται καθόλου σε καθολικούς κανόνες, αλλά είναι βολικό να προσαρμόσετε τους διαθέσιμους πόρους σε αυτό που σας βοηθάει περισσότερο σε κάθε στιγμή για να αφήσετε το μυαλό σας κενό.

Όχι κάθε μέρα είναι το ίδιο. Αυτό σημαίνει ότι εάν διαλογίζεστε με έναν συνήθη τρόπο, θα αισθανθείτε πολύ θετικές αισθήσεις και θα υπάρξουν άλλες στιγμές στις οποίες έχετε την αίσθηση ότι δεν έχετε φτάσει στην επιθυμητή κατάσταση χαλάρωσης. Αυτό είναι κάτι απόλυτα φυσικό. Για το λόγο αυτό, εάν αισθάνεστε ότι μπλοκάρετε τον εαυτό σας, μην κρίνετε τον εαυτό σας.

Απλά, αποδεχτείτε όλα όσα συμβαίνουν σε σας εκείνη τη στιγμή. Μάθετε να ρέει με το τώρα, Αυτό είναι κάτι πολύ σημαντικό στην πράξη του διαλογισμού. Και σε αυτό το μάθημα να ρέει, αναπτύσσετε επίσης την ικανότητά σας να αφήσετε το μυαλό σας κενό να αισθάνεστε τον έλεγχο της αναπνοής, όπως ο ομφάλιος λώρος που σας συνδέει στη ζωή.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αφήσετε το μυαλό κενό να διαλογιστεί, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Διαλογισμού και χαλάρωσης.