Γιόγκα για οφέλη άγχους και ασκήσεις

Γιόγκα για οφέλη άγχους και ασκήσεις / Διαλογισμός και χαλάρωση

Όταν ένα άτομο υποφέρει από άγχος, πρέπει πάντα να προσπαθήσετε να βρείτε αυτό το φάρμακο που σας βοηθάει περισσότερο, με τη συμβουλή ενός ειδικού που σας καθοδηγεί από τις μεμονωμένες μεταβλητές της περίπτωσης. Το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί στην έντασή του και στις επιπτώσεις της δυσφορίας όταν τα αρχικά συμπτώματα δεν παρακολουθούνται εγκαίρως.

Υπάρχουν θεραπευτικά αντίδοτα που είναι φυσικές θεραπείες μέσω του οποίου το άτομο μπορεί να αναπτύξει νέους πόρους και εργαλεία για να αποτρέψει το άγχος ή να το διαχειριστεί. Μέσω πολυάριθμων μελετών, έχει αποδειχθεί ότι η γιόγκα βοηθά στη μείωση των επιπέδων ανησυχίας και μπορεί να είναι μια πολύ ωφέλιμη πρακτική. Στην Ψυχολογία-Online σκεφτόμαστε αυτό το θέμα. ¿Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την πρακτική του Γιόγκα για άγχος: οφέλη και ασκήσεις? Παρακάτω, μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με αυτό.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 15 ασκήσεις χαλάρωσης για παιδιά
  1. Οφέλη της γιόγκα για άγχος
  2. Γιόγκα ασκήσεις για το άγχος
  3. Τέσσερα πιθανά σφάλματα γιόγκα για άγχος

Οφέλη της γιόγκα για άγχος

Σε αυτή την ενότητα αναφέρουμε τα οφέλη της γιόγκα για να ηρεμήσουμε τα νεύρα και το άγχος:

1. Η φροντίδα του μυαλού και του σώματος

Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία με μια ολιστική προσέγγιση που μέσω της μεθοδολογίας της προάγει την αναπόσπαστη αρμονία του ανθρώπου. Μέσω ενός ρουτίνα σωματικής άσκησης, όχι μόνο μπορείτε να φροντίσετε τη φυσική σας ευεξία αλλά και τη διάθεσή σας.

2. Γιόγκα για όλες τις ηλικίες

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει άτομα διαφορετικών ηλικιών και, με τη σειρά του, η γιόγκα είναι επίσης μια συνιστώμενη πειθαρχία για τους άνδρες και τις γυναίκες.

3. Ενίσχυση ενός τρόπου ζωής

Η γιόγκα μπορεί να γίνει μια φιλοσοφία της ζωής για εκείνους που βρίσκουν σε αυτή τη φόρμουλα ένα κοινό νήμα της ρουτίνας τους μέσω της προώθησης των χώρων της συνειδητής παρουσίας, της αναζήτησης της ηρεμίας και της αυτο-φροντίδας. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε μόνο όταν έχετε άγχος, μπορούμε επίσης να κάνουμε γιόγκα ως προληπτική ψυχολογία.

4. Αυτονομία στην πρακτική της γιόγκα

Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου ρουτίνας είναι αυτό μπορείτε να ασκήσετε τις ασκήσεις γιόγκα όπου κι αν βρίσκεστε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να διατηρήσετε τη συνοχή σας στην εκπαίδευσή σας ακόμα κι αν ταξιδεύετε για επιχειρηματικούς λόγους..

5. Έλεγχος της αναπνοής

Τοποθετώντας την προσοχή σας στην αναπνοή που συνδέετε με την ύπαρξή σας. Και η αναπνοή είναι ένα ζωτικό κέντρο του ανθρώπινου όντος, συνεπώς, η γιόγκα αυξάνει το επίπεδο της ευημερίας και προσδίδει στον άνθρωπο τα μέσα που του επιτρέπουν να υιοθετήσει μια ενεργό στάση στη δική του φροντίδα. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το όφελος, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσετε το άγχος.

Γιόγκα ασκήσεις για το άγχος

Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με μαθήματα γιόγκα που διδάσκονται στον τόπο κατοικίας σας για να μάθετε πρακτικές ασκήσεις:

  • Γιόγκα στη φύση. Το φυσικό περιβάλλον σας προσφέρει κατά τη διάρκεια των μηνών που χαρακτηρίζονται από μια ευχάριστη θερμοκρασία ένα χώρο ελευθερίας και πληρότητας για να συνδεθείτε με το παρόν σε ένα μέσο τόσο θρεπτικό όσο το πράσινο τοπίο.
  • Γιόγκα asanas. Οι στάσεις που ασκούνται στη γιόγκα ονομάζονται ασάνες. Αυτές οι στάσεις ενισχύουν τη σύνδεση του σώματος και του μυαλού. Ένα από τα βιβλία που δημοσιεύονται για το θέμα αυτό είναι η "Γιόγκα, ένας τρόπος ζωής" που γράφει η Vanesa Lorenzo.
  • Συνειδητή αναπνοή. Η αναπνοή είναι μέρος σας. ¿Αλλά πόσες φορές τη γνωρίζετε πραγματικά; Μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση αφιερώνοντας λίγα λεπτά την ημέρα για να αναπνεύσετε συνειδητά τοποθετώντας την προσοχή σας σε αυτό το σκοπό.
  • Μάντρας. Μπορείτε να ενισχύσετε την ψυχολογική σας ευημερία μέσω της επανάληψης ενός μηνύματος που μεταδίδει ήρεμη και εσωτερική ειρήνη.

Τέσσερα πιθανά σφάλματα γιόγκα για άγχος

Τέλος, σε αυτό το άρθρο σχετικά με το Γιόγκα για να ηρεμήσει το άγχος: οφέλη και ασκήσεις, Ας μιλήσουμε για τα λάθη που μπορούμε να κάνουμε σε αυτή την πρακτική: ¿Ποιες είναι οι βλάβες που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε αυτό το πεδίο?

  1. Ανυπομονησία. Το να πιστεύεις στα άμεσα αποτελέσματα της γιόγκα για άγχος σημαίνει να μην εκτιμάς τη σημασία της συνήθειας ως ορίζοντα αλλαγής. Επομένως, η σταθερότητα και η συνέχεια στην πραγματοποίηση αυτής της ρουτίνας είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη νέων πόρων, εργαλείων και δεξιοτήτων.
  2. Αποσυνδέστε το μέσον του άκρου. Εάν το κύριο κίνητρο για το οποίο έχετε αρχίσει να κάνετε γιόγκα είναι η επιθυμία σας να μειώσετε το άγχος, συνιστάται να θυμάστε συχνότερα τη σύνδεση των μέσων σε σχέση με το σκοπό άσκησης αυτής της άσκησης για σας..
  3. Συγκρίνετε τη διαδικασία σας με αυτή άλλων ανθρώπων. Ίσως, όταν αρχίσετε να ασκείτε τη γιόγκα, θα ανακαλύψετε ότι αυτή η πειθαρχία σας κατατρώει ή δεν σας αρέσει. Μην συγκρίνετε την εξέλιξή σας με αυτήν άλλων ανθρώπων στο περιβάλλον σας που ασκούν επίσης ασκήσεις γιόγκα. Μην μεταβείτε σε συμπεράσματα, πάρτε το χρόνο σας για να ακούσετε το σώμα σας, το μυαλό σας και τις αισθήσεις σας.
  4. Παρατηρήστε τη γιόγκα με αναγωγικό τρόπο όταν μπορείτε να δείτε τις δυνατότητες αυτής της πειθαρχίας στην ολοκληρωμένη της προοπτική ως τρόπο να είστε παρόντες στο τώρα. Και όμως, πέρα ​​από τα οφέλη της γιόγκα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η θεραπεία δεν αντικαθιστά την ψυχολογική θεραπεία όταν ο ασθενής χρειάζεται αυτή την υποστήριξη. Σε αυτή την περίπτωση, η γιόγκα μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα. Αλλά πάντα διαβούλευση με τη γνώμη του εμπειρογνώμονα.

Εκτός από αυτό, θα πρέπει επίσης να φροντίσετε τον εαυτό σας μέσω ενός υγιεινή διατροφή, μια ποιοτική ξεκούραση, στιγμές φιλίας και μείωση του στρες.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιόγκα για άγχος: οφέλη και ασκήσεις, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Διαλογισμού και χαλάρωσης.