Ο χορός μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γήρανσης του εγκεφάλου

Ένας από τους πιο αστείες τρόπους για την καταπολέμηση της γήρανσης του εγκεφάλου είναι με το χορό. Ναι, χορός, εκτός από μια εξαιρετική άσκηση για το σώμα, είναι επίσης για το μυαλό μας. Ένας πολύ καλός και διασκεδαστικός τρόπος για να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας ευκίνητο.

Και ανεξάρτητα από την ηλικία. Στην πραγματικότητα, Για τους ηλικιωμένους χορεύοντας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρηθεί η ισορροπία μεταξύ του σώματος και του νου σε μια βέλτιστη κατάσταση. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα γενικά και ο χορός, ειδικότερα, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστροφή των σημείων γήρανσης του εγκεφάλου σε αυτό το στάδιο.

"Υπάρχουν συντομεύσεις στην ευτυχία και ο χορός είναι ένας από αυτούς".

-Βίκι Μπάουμ-

Φυσική δραστηριότητα για την καταπολέμηση της γήρανσης του εγκεφάλου

Καθώς μεγαλώνουμε, συμβαίνουν αρκετές αλλαγές στον εγκέφαλο, Περιλαμβάνουν μείωση στον εγκεφαλικό ιστό, μείωση της ροής αίματος και μείωση της επικοινωνίας μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη γνωστική λειτουργία, ειδικά τη μάθηση και τη μνήμη.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα κατά την ενηλικίωση μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γνωσιακής παρακμής που σχετίζεται με το πέρασμα του χρόνου. Με αυτή την έννοια, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Νευρολογία βρήκαν μια άμεση σχέση ανάμεσα στην τακτική άσκηση μέτριας έως υψηλής έντασης και μια βραδύτερη πτώση της μνήμης και των δεξιοτήτων σκέψης για άτομα άνω των 50 ετών.

Ωστόσο, η τακτική άσκηση μέτριας έως υψηλής έντασης δεν είναι κάτι που πείθει πολλούς ανθρώπους και περισσότερο από 50 χρόνια, έτσι δεν είναι; Τα καλά νέα είναι ότι Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι άσκησης και ταυτόχρονα καταπολέμησης της γήρανσης του εγκεφάλου που δεν προϋποθέτει την είσοδο σε ένα γυμναστήριο ή την τοποθέτηση σε ορισμένα παπούτσια, όπως το χορό. Έτσι, τουλάχιστον επιβεβαιώνει μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τα σύνορα στην ανθρώπινη νευροεπιστήμη.

Η επίδραση του χορού στον ιππόκαμπο

Η προαναφερθείσα μελέτη περιελάμβανε 52 υγιείς ενήλικες μεταξύ 63 και 80 ετών. Κάθε συμμετέχων τοποθετήθηκε τυχαία σε μία από τις δύο πιθανές ομάδες για 18 μήνες. Μια ομάδα έπρεπε να συμμετάσχει σε μια τάξη χορού των 90 λεπτών κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ενώ η άλλη ομάδα συμμετείχε σε 90 λεπτά άσκησης αντοχής και αντοχής κάθε εβδομάδα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η φυσική δραστηριότητα ποικίλλει μεταξύ κάθε ομάδας. Έτσι, ενώ η ομάδα χορού αντιμετώπισε νέες ρουτίνες κάθε εβδομάδα, οι δραστηριότητες της ομάδας κατάρτισης δύναμης και αντοχής ήταν επαναλαμβανόμενες.

Στην χορευτική ομάδα έγιναν σταθερές αλλαγές στις ρουτίνες χορού και, κάθε δύο εβδομάδες, τα βήματα, τα μοτίβα όπλων, οι σχηματισμοί, η ταχύτητα και οι ρυθμοί άλλαξαν σε κρατήστε τον συμμετέχοντα σε μια διαρκή διαδικασία μάθησης. Με αυτόν τον τρόπο, η πιο δύσκολη πτυχή για τους συμμετέχοντες ήταν να θυμούνται τις ρουτίνες υπό την πίεση του χρόνου και χωρίς καμία ένδειξη από τον εκπαιδευτή, όπως εξηγούν οι ερευνητές..

Στην αρχή της μελέτης και στο τέλος (μετά από 18 μήνες), κάθε συμμετέχων υποβλήθηκε σε μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου. Επιπλέον, η ισορροπία των ατόμων πριν και μετά την επέμβαση αξιολογήθηκε μέσω μιας δοκιμασίας αισθητικής οργάνωσης.

Οι ερευνητές το βρήκαν αυτό και οι δύο ομάδες έδειξαν αύξηση στον όγκο του ιππόκαμπου, αλλά στους χορευτές αυτή η αύξηση ήταν μεγαλύτερη. Επιπλέον, μόνο οι άνθρωποι που χορεύουν έδειξαν αύξηση των νευρωνικών συνδέσεων στην οδοντωτή έλικα του ιππόκαμπου, την περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μάθηση, τη μνήμη και το συναίσθημα, η οποία είναι επίσης η περιοχή που πλήττεται περισσότερο από αλλαγές στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την ηλικία.

Ο χορός είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους ηλικιωμένους

Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η συνεχής διαδικασία μάθησης που εμπλέκεται στον χορό μπορεί να εξηγήσει τα πρόσθετα οφέλη που παρατηρούνται. Στην πραγματικότητα, η ομάδα το ανακάλυψε ο χορός οδήγησε επίσης σε σημαντικές βελτιώσεις στην ισορροπία των συμμετεχόντων, ενώ η ομάδα κατάρτισης αντοχής και αντοχής δεν ανίχνευσε μια τέτοια πρόοδο.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι η ομάδα που χορεύεται για 18 μήνες παρουσίασε αύξηση σε ορισμένα τμήματα του ιππόκαμπου, ενώ στην άλλη ομάδα δεν παρατηρήθηκαν αυτές οι αλλαγές. Αυτό δείχνει ότι, Εκτός από τη φυσική κατάσταση, άλλοι εγγενείς παράγοντες του χορού συμβάλλουν και στις μεταβολές του όγκου του ιπποκάμπου.

Επομένως, το επιβεβαιώνουν οι πρόσθετες προκλήσεις που ενέχονται στο χορευτικό πρόγραμμα, δηλαδή η γνωστική και αισθητοκινητική διέγερση, προκάλεσαν επιπλέον μεταβολές όγκου ιππόκαμπου, εκτός από εκείνες που οφείλονται μόνο στην σωματική ικανότητα.

Οι ερευνητές το θυμούνται αυτό Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να συμβάλουν περισσότερο στην ανεξάρτητη και υγιή ζωή όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς βοηθά στην αντιμετώπιση πολλών παραγόντων κινδύνου και στην επιβράδυνση της πτώσης που σχετίζεται με την ηλικία. Γι 'αυτό, ο χορός είναι ένα ισχυρό εργαλείο, ικανό να προσφέρει νέες προκλήσεις για το σώμα και το μυαλό, ειδικά στην τρίτη ηλικία.

Πώς να κρατάτε τον εγκέφαλό σας πιο νεανικό με 3 καθημερινές συνήθειες Ανακαλύψτε πώς να κρατάτε τον εγκέφαλό σας νεώτερο και σε πλήρη επίδοση με αυτές τις 3 καθημερινές συνήθειες που σας φέρνουμε σήμερα. Διαβάστε περισσότερα "