Η μέθοδος των τόπων ή το ανάκτορο των μνημών, μια θαυμάσια μνημονιακή τεχνική

Το loci μέθοδο ή το παλάτι της μνήμης είναι μια πολύ παλιά μνημονική τεχνική και ιδανικό για να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας στην τέχνη της καλής μνήμης. Βασίζεται στο να πάρει ο εγκέφαλός μας να συνδέει δεδομένα με συγκεκριμένες τοποθεσίες, με φυσικές διαδρομές ή συγκεκριμένα περιβάλλοντα όπου πρέπει να τοποθετηθούν αυτά εισροές που αργότερα θα προκαλούμε πιο εύκολα.

Εκ πρώτης όψεως, αυτή η στρατηγική μπορεί να φανεί στοιχειώδης για εμάς. Ωστόσο, μερικές φορές τα πιο απλά πράγματα είναι τα πιο αποτελεσματικά. είναι περισσότερο, μερικές φορές θα επανέλθουν θετικά στην εγκεφαλική μας πλαστικότητα. Λέμε το τελευταίο επειδή γνωρίσαμε πρόσφατα ένα ενδιαφέρον γεγονός. Πρόσφατα, το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου Radboud στις Κάτω Χώρες διενήργησε μια μελέτη όπου κατέδειξε, μέσω ηλεκτρομαγνητικών δοκιμών, ότι η μνημονιακή στρατηγική που βασίζεται στην τη μέθοδο των τόπων λειτούργησε.

Η μέθοδος loci συνίσταται στην φαντασία μιας διαδρομής που σχηματίζεται από διάφορα αντικείμενα, σενάρια και γνωστές γωνίες όπου θα τοποθετηθούν έννοιες και δεδομένα που αργότερα θα είμαστε σε θέση να ανακτήσουμε στη μνήμη μας.

Ένα από αυτά τα παραδείγματα που μελετήθηκαν ήταν εκείνο του Boris Nikolai Konrad. Αυτός ο νεαρός νευροεπιστήμονας που έχει το παγκόσμιο ρεκόρ μνήμης στην υποκίνηση δεδομένων, έχει σχεδόν όλη τη ζωή του, κάνοντας χρήση του αποκαλούμενου "ψυχικού παλατιού". Αυτή τη στιγμή εργάζεται στο Ινστιτούτο Ψυχιατρικής του Max Planck στο Μόναχο και συχνά δίνει διαλέξεις για να δείξει πώς μπορεί να αλλάξει ο εγκέφαλός μας όταν αρχίζουμε να εκπαιδεύουμε σε στρατηγικές πνευματικής και μνήμης όπως αυτή που προσφέρεται από το loci μέθοδο.

Είναι εύκολο, αποτελεσματικό και, το σημαντικότερο, όχι μόνο μας επιτρέπει να είμαστε πιο ευέλικτοι όταν πρόκειται να θυμηθούμε ορισμένα δεδομένα. Επιπλέον, μας επιτρέπει να έχουμε πιο ανθεκτικό εγκέφαλο.

Η μέθοδος των τόπων και η χωρική μας μνήμη

Όπως έχουμε ήδη υποδείξει στην αρχή, το loci μέθοδο έχει την προέλευσή της στην αρχαιότητα. Η ανάπτυξη αυτής της στρατηγικής αποδίδεται στον λυρικό ποιητή Simónides de Ceos, η οποία, και σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσει, έκανε χρήση μνημονικής στρατηγικής που αργότερα θα συγκέντρωνε βιβλία όπως Το Ρετορίτσα ad Herrenium και Από την Oratore, του Κικέρωνα.

Η ιστορία λέει ότι ο Σιμωνίδης του Ceos κλήθηκε να δώσει μια ποιητική ρεσιτάλ στη Θεσσαλία. Σε ένα σημείο, και στη μέση της εκδήλωσης, κλήθηκε από έναν υπάλληλο να παραδώσει ένα προσωπικό μήνυμα. Ο ποιητής πήγε έξω για να διαβάσει τη σημείωση όταν, ξαφνικά, ακούστηκε ένα βίαιο βρυχηθμό. Το παλάτι όπου είχε μόλις καταρρεύσει.

Τα θύματα ήταν πολλαπλά και η προσωπική καταστροφή ήταν τεράστια. Η βία των τραυμάτων εμπόδισε να αναγνωρίσει κάθε άτομο, αλλά ο Simónides de Ceos πλησίασε τους γιατρούς για να τους πει να μην αυξήσουν τα σώματα. Ο καλός ποιητής μπορούσε να τους ταυτοποιήσει ένα προς ένα, θυμίζοντας πού βρισκόταν, ενώ βρισκόταν στο δωμάτιο δίνοντας την αιτιολογική του σκέψη. Αργότερα, αυτή η αποτελεσματική στρατηγική έλαβε ένα περισσότερο από κατάλληλο όνομα: μέθοδος loci (τόπος).

Η τέχνη του εντοπισμού μνημών σε συγκεκριμένους χώρους

Πολλοί από εμάς ασκούμε αυτή την τεχνική για πολλά χρόνια χωρίς να γνωρίζουμε τις μεγάλες δυνατότητες που υπάρχουν σε αυτήν.. Όταν κάνουμε τον κατάλογο αγορών, για παράδειγμα, ένας τρόπος να θυμόμαστε όλα όσα χρειαζόμαστε είναι να κάνουμε μια διανοητική περιήγηση στο σούπερ μάρκετ διανοητικά, διάδρομο στο διάδρομο, ράφι στο ράφι.

Ομοίως, κάθε μαθητής, σε μια δεδομένη στιγμή της εξέτασης, μπορεί να θυμάται ένα συγκεκριμένο γεγονός όταν επισημαίνει το συγκεκριμένο μέρος όπου βρισκόταν ενώ μελετούσε αυτό το μέρος του θέματος. Όλα αυτά μας ενθαρρύνει να ανακαλύψετε χρήσιμους πόρους για να επωφεληθούν πλήρως από τη μνήμη μας, εκεί όπου τη σύνδεση με άλλες πληροφορίες θα είναι πάντα πιο χρήσιμη για να πάρετε πληροφορίες ενσωματώνει ειδικά μηχανικά και δύναμη υπό άσηπτες συνθήκες.

Θυμηθείτε αυτό είμαστε συναισθηματικά όντα και ότι ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί ενώσεις για να δημιουργήσει σημαντικές μνήμες. Στην πραγματικότητα, χωρική μνήμη είναι μια μεγάλη ενεργοποίηση του ιππόκαμπου, αυτό το συναρπαστικό δομή που σχετίζονται με την παραγωγή και την ανάκτηση της μνήμης, η οποία με τη σειρά της συνδέεται με τη συναισθηματική σύμπαντα μας.

Επομένως, ας διστάσουμε να δημιουργήσουμε το δικό μας ψυχικό ανάκτορο, όπου να τοποθετήσουμε τα δεδομένα, τις ημερομηνίες και τα νοητικά σημειώματα εδώ και εκεί και σε κάθε περίεργη γωνία, ώστε να ανακτήσουμε αργότερα κάθε αντικείμενο με μεγαλύτερη ευκινησία.

Πώς πρέπει να εφαρμόσω τη μέθοδο των τόπων την ημέρα μου?

Τα μεγάλα πρόσωπα του κόσμου της λογοτεχνίας και ειδικά εκείνου του ντετέκτιβ ή της εγκληματικής σφαίρας σχεδόν πάντα κάνουν χρήση της μεθόδου των τόπων. Δεν το αποκαλούν με το αρχικό τους όνομα, περιορίζονται απλώς στην πραγματοποίηση αυτής της μνημονικής στρατηγικής με έναν αδιάφορο και εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο. Το βλέπουμε για παράδειγμα στο Sherlock Holmes και το είδαμε και στο έπος του Hannibal Lecter από τον Thomas Harris.

Τώρα, μπορούμε, με την ταπεινότητα των ευθυνών μας και της καθημερινότητας, να εφαρμόσουμε τη μέθοδο των τόπων; Η απάντηση είναι προφανώς "ναι", και αυτά θα είναι τα βήματα για τη σύνδεση της χωρικής μας μνήμης με τη μνήμη εργασίας και τη μακροχρόνια μνήμη.

Βήματα της μεθόδου των τόπων

• Επιλέξτε το ψυχικό ανάκτορό σας. Πρέπει να είναι ένα οικείο σενάριο: το σπίτι σας, το φίλο σας, μια βιβλιοθήκη που γνωρίζετε, έναν δρόμο στην πόλη ή την πόλη σας, ένα πάρκο ...
• Σχεδιάστε ένα δρομολόγιο, μια διαδρομή. Για παράδειγμα: Έχω αφήσει το δωμάτιό μου, να παραιτηθεί από το διάδρομο, βλέπω το παράθυρο, βήμα μέσα από το μπάνιο, ήρθε στην αίθουσα, βλέπω καναπέ, τραπέζι, ράφια ... Κοίτα στο μυαλό σας κάθε μικρή λεπτομέρεια.
• Τώρα, σε κάθε μία από αυτές τις μικρές λεπτομέρειες "engarza" ένα δεδομένο, μια πληροφορία. Δεν έχει σημασία ότι είναι παράλογο, διότι στην πραγματικότητα οι ανόμοιες σχέσεις θυμούνται πολύ καλύτερα. Για παράδειγμα, αν μελετάτε μια αντιπολίτευση και πρέπει να θυμηθείτε κάποιο νομοθετικό κώδικα, μπορείτε να αναφέρετε νόμους σε ορισμένα αντικείμενα.
• Μόλις συνδέσετε δεδομένα με αντικείμενα, λεπτομέρειες ή γωνίες, επιστρέψτε για να κάνετε μια περιήγηση σε αυτό το σενάριο. Είναι περισσότερο, εκτελέστε αρκετές φορές, μέχρι ότου όλα είναι γνωστά, γνωστά, όπου κάθε πληροφορία βρίσκεται στη σωστή της θέση.

Όπως βλέπουμε loci μέθοδο δεν απαιτεί περισσότερη προσπάθεια απ 'ό, τι η οπτικοποίηση, η θέληση, η φαντασία και η δυνατότητα δημιουργίας ενώσεων. Σε αυτό το φαινομενικά απλή άσκηση, το μυαλό μας θα πραγματοποιήσει μια σειρά από θαυμάσια νευρωνικές διεργασίες που αναπτύσσουν τη μνήμη μας, όπου γέφυρες, αυτοκινητόδρομους και οδούς, όπου ροή των πληροφοριών Rauda, ​​που τρέχει γρήγορα και αποτελεσματικά.

Προχωρήστε και εφαρμόστε αυτήν τη στρατηγική.

Τρόφιμα που συμβάλλουν στην ενίσχυση της μνήμης Η διατροφή επηρεάζει άμεσα τη διατήρηση και την αύξηση της χωρητικότητας μνήμης, καθώς εξαρτάται από την υγεία του εγκεφάλου Διαβάστε περισσότερα "