Χρόνιο άγχος και η σχέση του με τη νορεπινεφρίνη

Λέτε ότι σήμερα δεν θα συμβεί, ότι σήμερα θα είναι μια καλή μέρα. Ωστόσο, συμβαίνει. Επειδή Όταν πάσχετε από χρόνιο άγχος ο φόβος είναι πάντα εκεί, λανθάνων και, όταν φθάνει, χαθείτε. Παίρνει την αναπνοή σας μακριά, σας κάνει να τρέμει, να αισθάνεστε κρύο ιδρώτα και να βιώνετε ατελείωτες σκέψεις και καταστροφικές ιδέες. Όλες αυτές οι διαδικασίες διαμεσολαβούνται από ένα μόνο μόριο: νορεπινεφρίνη.

Για όσους δεν έχουν ακούσει για αυτόν τον νευροδιαβιβαστή, ο οποίος με τη σειρά του λειτουργεί ως ορμόνη, θα δώσουμε ένα μικρό παράδειγμα στην πρώτη θέση. Φανταστείτε ότι πρόκειται να διασχίσουμε ένα δρόμο και, ξαφνικά, ακούμε το κέρατο ενός αυτοκινήτου. Ξέχασα να κοιτάξουμε το φανάρι και αντιδράσαμε στο δεύτερο, πηδώντας προς τα πίσω. Ενώ το κάνουμε, αισθανόμαστε πώς χτυπάει η καρδιά μας, πώς γίνεται ένας κόμπος στο στομάχι και πως η αναπνοή μας επιταχύνθηκε σχεδόν ανελέητα.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιο άγχος έχουν υψηλά επίπεδα νορεπινεφρίνης, έναν ορμονο-νευροδιαβιβαστή που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία της καρδιάς σας.

Η νορεπινεφρίνη δρα άμεσα στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα και είναι υπεύθυνη για τη μεσολάβηση σε εκείνες τις καταστάσεις όπου ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει ότι υπάρχει κίνδυνος. Αυτή είναι αυτή που μας βοηθά να αντιδράσουμε, να ξεφύγουμε, να αγωνιζόμαστε και, στην ουσία, να επιβιώσουμε. Αυτό συμβαίνει αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τη διέλευση του αέρα μέσω των πνευμόνων και τη συρρίκνωση των θρεπτικών ουσιών στους μυς. Όλη αυτή η νευροχημική και φυσιολογική μαγεία μας επιτρέπει να αντιδράμε πολύ καλύτερα στους καθημερινούς κινδύνους.

Τώρα, το πρόβλημα με τον σύγχρονο κόσμο μας είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς αντιδρούν σε παράγοντες άγχους που δεν έχουν καμία σχέση με πραγματικούς φυσικούς κινδύνους. Οι ψυχολογικοί μας φόβοι, οι ανησυχίες και οι φοβίες μας, ενεργοποιούν με τον ίδιο τρόπο αυτή την κατεχολαμίνη με διεγερτικό αποτέλεσμα. Έτσι, και σε περίπτωση που δεν είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε αυτές τις καταστάσεις άγχους, η επίδραση της νορεπινεφρίνης στο σώμα μας μπορεί να είναι καταστροφική.

Υποφέρω χρόνιο άγχος, τι μπορεί να συμβεί σε μένα?

Λένε για το χρόνιο άγχος που είναι η ασθένεια των 100 συμπτωμάτων. Το πιο περίεργο από όλα αυτά είναι ότι, παρά την παρουσίαση πολλών σωματικών, συναισθηματικών και γνωστικών τεκμηρίων, οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή θα έρθουν να ζουν με τους φόβους τους σε τακτική βάση. Αυτό που ξεκίνησε μια μέρα ως ένα κοινό και μάλιστα διαχειρίσιμο άγχος κατέληξε να γίνεται χρόνια, επειδή αποτελούσε μια πολύ πιο σοβαρή παθολογική κατάσταση.

Το πιο περίπλοκο από το άγχος είναι ότι είναι ένας φοβερός ψεύτης. Μας κάνει να πιστεύουμε ότι πρόκειται να χάσουμε τον έλεγχο, ότι πρέπει να ακούσουμε τις φοβίες μας επειδή έχουν πάντα δίκιο, θα μας πείσει να ανησυχούμε για όλα, γιατί το χειρότερο μπορεί να συμβεί τουλάχιστον. Όπως βλέπουμε, δεν είναι εύκολο να βγούμε από αυτούς τους σφιχτούς κύκλους των δεινών. Και αυτό δεν οφείλεται κυρίως στην επίδραση αυτής της εγκεφαλικής βιοχημείας που μας υποτάσσει, όπου η νορεπινεφρίνη έχει καίρια σημασία.

Το χρόνιο άγχος επηρεάζει την καρδιαγγειακή σας υγεία

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα αποκάλυψε τη στενή σχέση μεταξύ νορεπινεφρίνης και του κινδύνου καρδιαγγειακών ατυχημάτων σε άτομα με χρόνιο άγχος. Το άγχος που διατηρείται με το πέρασμα του χρόνου οδηγεί σε πολύ σημαντικές φυσιολογικές αλλαγές. Ένα από αυτά είναι η αρτηριακή πίεση, η ταχυκαρδία, οι αρρυθμίες ... Όλες αυτές οι διαδικασίες που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας.

Νορεπινεφρίνη και αλλοιώσεις στα επινεφρίδια

Κάτι που θυμάται είναι ότι η νορεπινεφρίνη δεν εμφανίζεται μόνο στο επίπεδο του εγκεφάλου. Εκτός του εγκεφάλου, η νοραδρεναλίνη ή η νορεπινεφρίνη εμφανίζεται επίσης στο ενδοκρινικό σύστημα και συγκεκριμένα στα επινεφρίδια. Τι σημαίνει αυτό; Αυτό το χρόνιο άγχος δημιουργεί μια υπερπαραγωγή αυτού του τύπου της κατεχολαμίνης, και αυτό μεταφράζεται στις ακόλουθες επιδράσεις:

• Πονοκέφαλος.
• Κακές πέψεις.
• Αϋπνία.
• Απώλεια της όρεξης.
• Κούραση.
• Πόση.
• Συνεχής αίσθηση γενικής κακουχίας.

Νορεπινεφρίνη και γνωστικά αποτελέσματα

Υπάρχουν πολύ ενδιαφέρουσες μελέτες που αποδεικνύουν, για παράδειγμα, τη σχέση μεταξύ ενός αυξημένου επιπέδου νορεπινεφρίνης και της ADHD (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας). Ως νευροδιαβιβαστής, αυτή η ένωση είναι απαραίτητη για να μας βοηθήσει να εστιάσουμε την προσοχή, να θυμηθούμε τα δεδομένα, να μάθουμε, να επεξεργαστούμε τις πληροφορίες. Τώρα καλά, τα επίπεδά του πρέπει να είναι επαρκή για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά οι γνωστικές διαδικασίες μας.

Ένα υψηλό ή πολύ χαμηλό επίπεδο οδηγεί σε απώλειες μνήμης, προβλήματα εστίασης της προσοχής μας, δυσκολίες στην εκμάθηση νέων πραγμάτων... Είναι ένα κράτος χωρίς αμφιβολία πολύ αποστειρωμένο και περίπλοκο.

Η νορεπινεφρίνη και η σχέση της με το χρόνιο άγχος και την κατάθλιψη

Γνωρίζουμε ήδη ότι άτομα με χρόνιο άγχος έχουν υπερβολική νορεπινεφρίνη. Ωστόσο, υπάρχει ένα γεγονός που δεν μπορούμε να το αγνοήσουμε και αυτό πρέπει να μας καλέσει να προβληματιστούμε. Είναι γνωστό ότι οι κατεχολαμίνες, όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη, έχουν βασική σημασία στην παθοφυσιολογία που υποκρύπτει ορισμένες καταθλιπτικές διαταραχές.. Οποιαδήποτε αναντιστοιχία, είτε πρόκειται για υπερπαραγωγή είτε για έλλειμμα, έχει ως αποτέλεσμα σοβαρές αλλαγές στη διάθεση.

Έτσι, Είναι συνηθισμένο, για παράδειγμα, ότι πολλοί ασθενείς που είναι σήμερα παγιδευμένοι στον κυκλώνα του φόβου και οι αρνητικές σκέψεις που δημιουργούνται από το άγχος τους, οδηγούν μερικές φορές σε μείζονα κατάθλιψη. Αυτό το γεγονός, νορεπινεφρίνη και καμία σεροτονίνη που μας κάνει να αποκομίσουμε σε αυτή την κλινική κατάσταση σε αρκετές περιπτώσεις, είναι κάτι που εικάζεται στη δεκαετία του 60 Δρ. Joseph J. Schildkraut, Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.

Συμπερασματικά, ανεξάρτητα από την προέλευση αυτών των διαταραχών, αν σε αυτές τις στιγμές αυτό που βιώνουμε είναι αυτή η ίδια συμπτωματολογία, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μπορούμε να βγούμε από αυτό. Μπορούμε να επιλέξουμε μεταξύ δύο καταστάσεων. Ο πρώτος, για να μείνετε στην άκρη της αβύσσου και να αντιμετωπίζετε καθημερινά τον ίδιο φόβο, να επιστρέψετε στην άβυσσο.

Η δεύτερη επιλογή είναι απλή. Μπορούμε να επιλέξουμε να είναι ένας αντιδραστήρας, ένα αεροπλάνο που πετά πάνω από αυτή την άβυσσο για να το δει από ψηλά και να το καταλάβει καλύτερα, να το πάρει γύρω του και να το αφήσει πίσω. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τη ρίζα του άγχους μας. Ομοίως, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τη φαρμακολογική προσέγγιση για την εξισορρόπηση της παραγωγής νορεπινεφρίνης. Τέλος, θυμηθείτε ότι δίαιτες πλούσιες σε βιταμίνη C, χαλκό και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ευνοούν το καλό επίπεδο αυτού του νευροδιαβιβαστή.

9 τρόφιμα που αυξάνουν τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη Τα τρόφιμα που αυξάνουν τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη βελτιώνουν τη διάθεσή μας, μας παρέχουν ενέργεια και ενισχύουμε την ανάπαυσή μας. Ανακαλύψτε τα! Διαβάστε περισσότερα "