Πώς να ξεπεραστεί η εμμονή με την καθαριότητα

Η καθαριότητα είναι ένα ευχάριστο χαρακτηριστικό του σπιτιού και του χώρου εργασίας, ωστόσο, μερικές φορές, ο καθαρισμός γίνεται λόγος για παρατεταμένο πόνο για εκείνον που δοκιμάστε το άγχος Όταν η οικιακή εργασία δεν γίνεται με τον δικό σας τρόπο ή όταν παρατηρήσετε ότι ένα διακοσμητικό αντικείμενο δεν βρίσκεται στον προοριζόμενο τόπο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η εμμονή για την καθαριότητα γίνεται πηγή πόνου για όσους, μέσω αυτής της εξωτερικής τάξης, θέλουν να έχουν τα πάντα υπό έλεγχο (υπάρχει μια σταθερή σχέση μεταξύ εξωτερικών και εσωτερικών).. ¿Πώς να ξεπεραστεί η εμμονή με την καθαριότητα? Στην Ψυχολογία-Online σας δίνουμε ιδέες.

1. 5 χαρακτηριστικά της εμμονής με τον καθαρισμό
2. Γιατί είμαι εμμονή με τον καθαρισμό: τις 3 πιο συνηθισμένες αιτίες
3. Συμβουλές για να ξεπεραστεί η εμμονή με τον καθαρισμό

5 χαρακτηριστικά της εμμονής με τον καθαρισμό

Πριν να σας πω πώς να ξεπεράσετε την εμμονή με την καθαριότητα, είναι σημαντικό αυτό να μάθουν να εντοπίζουν τα σημάδια αυτής της εμμονής. Αυτός ο τύπος περιστατικών επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες επειδή, παραδοσιακά, έχουν επηρεαστεί από αυτό το ρόλο της φροντίδας στο σπίτι.

1. Η ρουτίνα καθαρισμού καταλαμβάνει όλο και περισσότερο χώρο στη ζωή σας

Με αυτόν τον τρόπο, αυτό επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο το επίπεδο κόπωσης που συσσωρεύεται από το άτομο, αλλά και τις επαγγελματικές δεσμεύσεις. Επιπλέον, το γεγονός αυτό καθορίζει επίσης τη δική του κοινωνική ζωή και τον ελεύθερο χρόνο του.

2. Τελειοποίηση

Ένα άτομο που παρατηρεί την πραγματικότητα από το φίλτρο της εμμονής με την τάξη, βιώνει μια παράτυπη τελειομανία, αφού πάντα παρατηρεί τα σημεία για βελτίωση που κάνουν το έργο που γίνεται σε αυτά τα καθήκοντα είναι πάντα σε εξέλιξη. Υπάρχει πάντα κάτι που εκκρεμεί να κάνει ή κάτι που πρέπει να διορθωθεί.

3. Προσαρμοσμένη ευεξία

Το άτομο μπορεί να βιώσει ένα ορισμένο επίπεδο ευημερίας όταν παρατηρεί ότι τα διάφορα δωμάτια του σπιτιού είναι με την αναμενόμενη τάξη, όμως αυτή η ευημερία γίνεται όλο και μικρότερη και μικρότερη. Ζυγίστε περισσότερα επεισόδια θυμού, απογοήτευσης και απογοήτευσης, επειδή το άτομο υποβάλλεται πλήρως από αυτή την περίσταση. Δηλαδή, δεν είναι σε θέση να σχετικοποιήσει τη διαταραχή σε μια συγκεκριμένη στιγμή και αισθάνεται ότι η ευτυχία του εξαρτάται από αυτό το ζήτημα.

4. Οικογενειακές εντάσεις

Όταν ένα άτομο βιώνει αυτή τη σταθεροποίηση με τάξη, αυτό το γεγονός παρεμποδίζει αρνητικά τη συνύπαρξη με άλλους, επειδή θέλουν να επιβάλουν τα κριτήρια τους. Οι άλλοι αισθάνονται βυθισμένοι σε συνεχή εξέταση. Αλλά, με τη σειρά του, ο άνθρωπος δεν μεταβιβάζει ευθύνες σε άλλους επειδή δεν εμπιστεύονται ότι μπορούν να το κάνουν καλά. Και αν αναθέσετε πρώτα, τότε αναθεωρήστε την εργασία.

5. Υπερβολικές σκέψεις

Αυτό το θέμα καθορίζει τη ζωή του προσβεβλημένου ατόμου τόσο αρνητικά ώστε να βιώνει επαναλαμβανόμενες σκέψεις για το πώς μπορεί να τον επηρεάσει αρνητικά με αρνητικό τρόπο ή μπορεί να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες. Πρόκειται για σκέψεις που έχουν ένα δραματικό τόνο και που, με τη σειρά τους, δημιουργούν αντιπαράθεση στο περιβάλλον που τείνει να συσχετίσει αυτό το θέμα.

Γιατί είμαι εμμονή με τον καθαρισμό: τις 3 πιο συνηθισμένες αιτίες

1. Ένα πρόσωπο που έχει αυτό το είδος της εμμονής επιδιώκει κρατήστε τον έλεγχο της ζωής σας, αποτρέποντας την προσοχή από τον εσωτερικό κόσμο του, τοποθετώντας την εστία του χρόνου του σ 'αυτή την εξωτερική σκηνή μέσω ενός καθαριστικού στόχου που αντικατοπτρίζει τον τελειομανισμό ως συχνό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Στην αρχή αυτής της εμμονής είναι οι παράλογες πεποιθήσεις αυτού του ατόμου που έχει δραματικές σκέψεις για το τι μπορεί να συμβεί αν αγνοήσει κάποια πτυχή.
2. Περιστασιακά, αυτή η εμμονή με την καθαριότητα επίσης συγκαλύπτει άλλα συναισθήματα βαθύτερα. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να στραφεί στις δουλειές του σπιτιού ως τρόπο να δείξει την προσοχή και την προσοχή του στα μέλη της οικογένειάς του. Ωστόσο, βιώνει την αντίφαση ότι δεν αισθάνεται ότι λαμβάνει την ευγνωμοσύνη που του αξίζει σε σχέση με την προσπάθειά του. Αυτή η εμμονή για καθαριότητα μπορεί να γεννηθεί από συναισθηματικές ανεπάρκειες και εσωτερικά κενά.
3. Αυτή η διαταραχή μπορεί επίσης να είναι μια συνέπεια που εμφανίζεται προοδευτικά όταν το άτομο έχει κάθε φορά λιγότερη κοινωνική ζωή και ο κύριος ρόλος της επικεντρώνεται στην εκπλήρωση των καθηκόντων του σπιτιού. Ένας ρόλος που, αδικαιολόγητα, συχνά υποτιμάται από το περιβάλλον ή από την ίδια την κοινωνία.

Συμβουλές για να ξεπεραστεί η εμμονή με τον καθαρισμό

¿Τι μπορεί να κάνει ένα άτομο που είναι μανιασμένο με την καθαριότητα για να ξεπεράσει αυτή τη δυσφορία; Ακολουθούν ορισμένες καλές συμβουλές για να ξεπεραστεί η εμμονή με την καθαριότητα. ¡Δώστε προσοχή!

1. Επαγγελματική βοήθεια. Ο κίνδυνος αυτού του τύπου περίπτωσης είναι ότι, μερικές φορές, ο άνθρωπος ομαλοποιεί την κατάσταση όταν θεωρεί ότι ο σκοπός του καθαρισμού είναι θετικός. Και, είναι αλήθεια. Ωστόσο, αυτό που διαφοροποιεί μια φυσιολογική επιθυμία από μια εμμονή είναι ο βαθμός στον οποίο συμβαίνει αυτό το γεγονός και, επίσης, ποιος έχει τον έλεγχο της κατάστασης (είτε το άτομο είτε η εμμονή). Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους συνιστάται ιδιαίτερα να αποφασίσει το πρόσωπο που εξαρτάται από αυτό το ζήτημα να ζητήσει θεραπευτική βοήθεια.
2. ΕΤο πλησιέστερο περιβάλλον Ο επηρεασμένος άνθρωπος πρέπει να αποφύγει να τροφοδοτεί τη δύναμη των φόβων του συνεχώς δίνοντας τα αιτήματά του, εντολές και προτάσεις. Συνήθως, για να αποφύγετε επιχειρήματα, άλλοι προτιμούν να αναθέτουν τα καθήκοντα καθαρισμού του ατόμου που επηρεάζεται από αυτή την εμμονή. Ωστόσο, αυτό μόνο επιδεινώνει την κατάσταση.
3. Από την αναγνώριση της αιτίας που αποτελεί την αιτία αυτής της κακουχίας, ο άνθρωπος αποκτά μεγαλύτερη εσωτερική ελευθερία να δώσει νέες απαντήσεις σε αυτή την περίσταση. Προσδιορίστε ποιες σκέψεις είναι αυτές που έρχονται στο μυαλό σας όταν αντιμετωπίζετε ένα επεισόδιο άγχους για μια αιτία που σχετίζεται με την καθαριότητα. Μπορείτε να τα θέσετε γραπτώς. Μέχρι τώρα, όταν αυτές οι σκέψεις ήρθαν στο μυαλό σας, είναι πολύ πιθανό ότι η απάντησή σας ήταν να καθαρίσετε και να διατάξετε. Για αυτόν τον λόγο, για να σπάσετε αυτόν τον αρνητικό κύκλο, από τώρα και στο εξής, συνιστάται να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο για το σπίτι, με ένα ρεαλιστικό χρόνο για κάθε δραστηριότητα και να κάνετε διαφορετική απόφαση όταν αυτές οι ιδέες έρχονται ξανά στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, αποκτάτε δύναμη ενάντια σε εκείνες τις σκέψεις που μέχρι τώρα σας έχουν επηρεάσει τόσο πολύ.
4. Ζητήστε βοήθεια από το περιβάλλον σας. Έχοντας ένα δίκτυο συναισθηματικής υποστήριξης μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Για παράδειγμα, σκεφτείτε ποιος θα θέλατε οι άνθρωποι υποστήριξης σας να βρίσκονται σε καταστάσεις κρίσης. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή μέσω τηλεφώνου με εκείνο τον φίλο τη στιγμή που οι ιδεοληπτικές σκέψεις σας ξεπεράσουν.
5. Εμπλουτίστε τον ελεύθερο χρόνο. Όταν ο άνθρωπος έχει αφιερώσει τόσο μεγάλο μέρος της ζωής του στον καθαρισμό, ο ελεύθερος χρόνος του έχει μείνει στο παρασκήνιο. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να επανασυνδεθείτε με κοινά ενδιαφέροντα και να ανακαλύψετε καινούργια. Δηλαδή, δοκιμάστε νέους λόγους για ικανοποίηση.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεραστεί η εμμονή με την καθαριότητα, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Νευροψυχολογίας.