8 οφέλη από το πόσιμο νερό με το λεμόνι το πρωί

Τα φρούτα ήταν πάντα οι μεγάλοι σύμμαχοι της ανθρώπινης διατροφής. Πριν από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, υπήρξατε μία από τις σπάνιες πηγές ζάχαρης με τις οποίες μπορούσαμε να επαναφορτίσουμε τις ενέργειές μας και να επιβιώσουμε στα πιο εχθρικά περιβάλλοντα.

Στην περίπτωση του λεμονιού, αν και δεν είναι εύγευστη μόνη ως τροφή, ρεπερτόριο τους των βιταμινών και των θρεπτικών ουσιών, όπως το ασβέστιο, βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά κάνει την ενσωμάτωσή τους σε καθημερινή διατροφή μας συνιστάται ιδιαίτερα. Ο πιο χρήσιμος και άνετος τρόπος να το καταναλώσετε; Νερό με λεμόνι.

Πώς να προετοιμάσετε το λεμόνι νερό?

Η παρασκευή του λεμονιού είναι τόσο απλή όσο υποδηλώνει το όνομά του. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιούμε ζεστό νερό ή κάτι ζεστό, καλύτερα από το κρύο. Διανέμεται σε μερίδες ενός ποτηριού, συμπιέζουμε σε αυτό το δοχείο μισό λεμόνι που πλένεται πριν κόψει. Είναι προτιμότερο το λεμόνι να προέρχεται από βιολογική καλλιέργεια ή από τοπικές καλλιέργειες. Αυτό είναι όλο!

Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι κάθε πρωί ως μέρος της ρουτίνας του πρωινού, και μην ξεχνάτε ότι πρέπει να συνοδεύσουμε την πρόσληψή τους με τροφές πλούσιες σε μακροθρεπτικά συστατικά. Το νερό με λεμόνι μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή ενυδάτωσης εμπλουτισμένη με βιταμίνες και φυτικές ίνες, αλλά δεν περιέχει τα βασικά στοιχεία με τα οποία κατασκευάζονται οι διαφορετικοί ιστοί από τους οποίους παράγεται ο οργανισμός μας.

Τα οφέλη του νερού με λεμόνι

Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε δεν έχουν ενιαία επίδραση στον οργανισμό μας, αλλά επηρεάζουν αρκετές διαδικασίες που διεξάγονται στο σώμα μας, και με νερό με λεμόνι συμβαίνει το ίδιο πράγμα. Αυτά είναι τα κύρια πλεονεκτήματά του.

1. Βοηθά να επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης

Το λεμόνι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλει στο πέρασμα του χρόνου που παράγει λιγότερη φθορά στο σώμα μας. Φυσικά, δεν είναι τρόφιμο θαύμα και το απλό γεγονός του πόσιμου νερού με λεμόνι δεν θα μας κάνει να νιώθουμε νεότεροι, καθώς πρέπει να συνοδεύουμε την κατανάλωσή του με άλλες υγιείς συμπεριφορές. Ωστόσο, είναι ένας ακόμη τρόπος βελτίωσης της υγείας ολόκληρου του σώματός μας γενικά.

2. Βοηθήστε να βελτιώσετε την ποιότητα του δέρματός μας

Αυτό το όφελος συνδέεται με το προηγούμενο, δεδομένου ότι ένας από τους τόπους όπου τα ευεργετικά αποτελέσματα των αντιοξειδωτικών που παρατηρούνται περισσότερο είναι στο δέρμα μας, πολύ επιρρεπείς σε βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης να κάνουν τα τραύματα που μπορούμε να θεραπεύσουμε γρηγορότερα.

3. Είναι διουρητικό

Το νερό λεμονιού προκαλεί το σώμα μας να απαλλαγεί από τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό με ταχύτερο τρόπο, κάνοντας το συκώτι πιο αποτελεσματικό και να έχει καλύτερη υγεία. Αν το συνδυάσουμε με περιόδους νηστείας μεταξύ 12 και 24 ωρών, θα βελτιώσουμε τα ευεργετικά του αποτελέσματα.

4. Βοηθήστε να αφομοιώσετε άλλες θρεπτικές ουσίες

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική, μεταξύ άλλων, επειδή κάνει μεγαλύτερη ποσότητα σιδήρου που καταναλώνεται, θα εξομοιωθεί με τον οργανισμό. Το ίδιο συμβαίνει και με άλλες βιταμίνες που υπάρχουν σε αυτά τα φρούτα σε μικρότερο ποσοστό: κάνουν τα ευεργετικά στοιχεία του φαγητού που καταναλώνουμε να παραμείνει μέσα μας αντί να περάσει.

5. Είναι μια βοήθεια για την κακή αναπνοή

Αφού ξοδεύετε ώρες ύπνου είναι συνηθισμένο να έχετε κακή αναπνοή λόγω της ξηρότητας του στόματος και τη συσσώρευση σάλιου σε ορισμένα μέρη. Το άρωμα του λεμονιού, εκτός από το αναζωογονητικό, χρησιμεύει για την καταπολέμηση αυτού του φαινομένου.

6. Βοηθήστε να χάσετε βάρος

Το λεμόνι είναι ένας από τους τύπους φρούτων που έχει υψηλότερη συγκέντρωση πηκτίνης, μια ίνα που, εκτός από μας βοηθά να απαλλαγούμε από κακή χοληστερόλη, Βοηθά να κάνει την όρεξή σας (αν και από μόνη της δεν τροφοδοτεί). Αυτό μειώνει την τάση για να δώσουν στον πόθο.

7. Μια τέλεια δικαιολογία για την ενυδάτωση

Μετά τον ύπνο είναι φυσιολογικό το σώμα να είναι λίγο αφυδατωμένο, και η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης είναι, κατά πολύ, το νερό. Προσθέστε το χυμό λεμονιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνει τη λήψη ένα ποτήρι κάτι λιγότερο βαρετό νερό, ένα ψυχολογικό εμπόδιο που, περιέργως, κάνει συχνά επιλέγουν τα αναψυκτικά που βλάπτουν την υγεία μας, μεταξύ άλλων, λόγω της την υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης.

8. Έχει αποτέλεσμα επισκευής

Εκτός από την πρόληψη της ποιότητας των ιστών του οργανισμού μας υποβαθμίζεται με την πάροδο του χρόνου, ο χυμός λεμονιού βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μικρών διαλειμμάτων ή τραυμάτων που υποφέρουμε, αν και δεν συνειδητοποιούμε, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας στο δέρμα μας, τα οστά και τους τένοντες. Σε αυτό, η βιταμίνη C διαδραματίζει ηγετικό ρόλο και, παρεμπιπτόντως, μόνο 100 γραμμάρια λεμονιού συμβάλλουν ήδη στο 65% της ποσότητας της βιταμίνης C που συνιστάται να καταναλώνεται καθημερινά.

Συμπερασματικά

Το νερό με λεμόνι είναι ένα καλό συμπλήρωμα που συνοδεύει τα γεύματά μας ή ενυδατώνει κατά τις ώρες νηστείας. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι, δεδομένου ότι δεν περιέχει μακροθρεπτικά συστατικά, Πρέπει να συνοδεύεται από τρόφιμα που περιέχουν άλλες βιταμίνες όπως, κυρίως, υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.