8 εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών και φόβων από το smartphone σας

Οι φοβίες είναι αγχώδεις διαταραχές που χαρακτηρίζονται από το άτομο που υποφέρει αισθάνεται έναν παράλογο φόβο μπροστά από ένα ερέθισμα (κατάσταση, ζώο, αντικείμενο, κ.λπ.) που προσπαθείτε να αποφύγετε. 

Χάρη στην πρόοδο των νέων τεχνολογιών, υπάρχει μια σειρά κινητών εφαρμογών που στοχεύουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους για άτομα που πάσχουν από φοβική διαταραχή.

Εάν πάσχετε από κάποιο είδος φοβίας, Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια λίστα εφαρμογών για να τις επεξεργαστείτε από το smartphone σας.

Διαφορετικοί τύποι φοβιών

Οι φοβίες μπορεί να είναι διαφορετικού τύπου και οι ειδικοί λένε ότι μπορούν να ταξινομηθούν σε τρεις ομάδες. Η κοινωνική φοβία είναι ένας παράλογος φόβος ότι ένα άτομο πάσχει από καταστάσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης (για παράδειγμα, όταν μιλάει δημόσια). Ο κύριος φόβος αυτών των ατόμων είναι τι θα σκεφτούν οι άλλοι και φοβούνται ότι θα κριθούν, θα ταπεινωθούν ή θα επικριθούν.

Ένας άλλος τύπος φοβία είναι αγοραφοβία, στην οποία το άτομο αισθάνεται μεγάλο φόβο του να είναι σε καταστάσεις όπου αισθάνεστε ευάλωτοι ή μη, για παράδειγμα, φοβάστε να είναι σε ανοιχτό χώρο και ως εκ τούτου γίνονται στο σπίτι ως τρόπο της αποφυγής,, υπάρχουν συγκεκριμένες φοβίες, οι οποίες χαρακτηρίζονται από έναν ισχυρό παράλογο φόβο ενός ερεθίσματος, για παράδειγμα, μια κατάσταση, ένα αντικείμενο, ένα μέρος ή ένα έντομο.

• Οι συγκεκριμένες φοβίες είναι πολλές και μερικές από αυτές είναι πολύ σπάνιες. Μπορείτε να το ελέγξετε στο άρθρο μας: "Οι 15 πιο αγνές φοβίες που υπάρχουν"

Εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών

Αλλά, Τι εφαρμογές μπορούμε να μεταφορτώσουμε για τη θεραπεία φφοβικών διαταραχών?

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια επιλογή εφαρμογών για το smartphone σας που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

1. Φοβία ελεύθερη

Η εφαρμογή Phobia Free είναι μια εφαρμογή της ενισχυμένης πραγματικότητας που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε τον φόβο των αράχνων. συστηματική τεχνική απευαισθητοποίηση, το οποίο ανήκει στην γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μοντέλου, η οποία περιλαμβάνει την έκθεση του ατόμου που πάσχει από αυτή τη διαταραχή φοβία αντικείμενο χρησιμοποιείται αργά και προοδευτικά. Στην αρχή, οι άνθρωποι πρέπει να ξεπεράσουν μια σειρά παιχνιδιών στις οποίες οι αράχνες φαίνονται αβλαβείς. Καθώς το παιχνίδι εξελίσσεται, γίνονται πιο πραγματικές.

2. Φοβιστική

Το Phobious είναι μια πολύ χρήσιμη εφαρμογή για όλα τα είδη φοβίαςs, αν και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για μια ευρεία ποικιλία διαταραχών άγχους όπως είναι η OCD ή το μετατραυματικό στρες. Ο Phobius χρησιμοποιεί διαφορετικά τεχνολογικά μέσα που επιτρέπουν μια καλύτερη επεξεργασία, για παράδειγμα, επαυξημένη πραγματικότητα ή συνεδρίες θεραπείας κάμερας. Επιπλέον, οι δημιουργοί αυτής της εφαρμογής έχουν συμφωνίες με διαφορετικά νοσοκομειακά ιδρύματα όπως το Hospital Clínic, το Sant Pau ή το Johns Hopkins για συνεχή ενημέρωση.

Δείτε αυτό το βίντεο για να πάρετε μια ιδέα για το πώς λειτουργεί το Phobious:

3. Θεραπεύστε τις φοβίες και ξεπεράστε το φόβο

Αυτή η ισχυρή εφαρμογή αντιμετωπίζει τις φοβίες μέσω της ύπνωσης, ανεξάρτητα από το φόβο (ύψος, ιπτάμενος, ιπτάμενος, σκοτάδι κ.λπ.). Η εφαρμογή αποτελείται από μια σειρά από ηχητικά εφέ που ετοιμάζει η ψυχολόγος Elizabeth Harford, τα οποία βοηθούν τον χρήστη να προχωρήσει και να αντιμετωπίσει τη φοβία. Το άτομο θα αισθάνεται πιο ασφαλές, πιο ανακουφισμένο και πιο σίγουρο.

4. χαρτόνι φοβίας αράχνη

Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί εικονική πραγματικότητα και έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από αραχνοφοβία (έντονος φόβος αράχνων) για να καταπολεμήσουν τους φόβους τους. Οι συμμετέχοντες εισέρχονται σε ένα εικονικό γραφείο όπου υπάρχουν μικρές αράχνες. Η ένταση της παρουσίας των αράχνων αυξάνεται σταδιακά. Για παράδειγμα, στην αρχή η αράχνη είναι σε ένα βάζο και στη συνέχεια η αράχνη είναι έξω από αυτήν. Η εφαρμογή αναπτύχθηκε από κοινού με μια ομάδα ψυχολόγων.

5. Ελευθερία από φόβους και φοβίες

Η ελευθερία από τους Φόβους και τις Φοβίες είναι μια από τις εφαρμογές που στοχεύουν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των φοβιών και των φόβων. Υπάρχουν διάφορες εφαρμογές που χρησιμοποιούν την ύπνωση για να βοηθήσουν τον χρήστη να είναι ήρεμος και χαλαρός, και αυτό είναι ένα από τα καλύτερα. Όντας πιο χαλαρωμένος, ο χρήστης θα είναι πιο ανοιχτός στην πρόταση και μπορεί να ακολουθήσει τις οδηγίες που υποδεικνύει η εφαρμογή.

Αναμφισβήτητα, αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές εφαρμογές που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο. Η δωρεάν έκδοση βασίζεται στη θεραπεία της αραχνοφοβίας, αλλά είναι δυνατόν να αποκτήσετε διαφορετικές εκδόσεις, για παράδειγμα, για φόβο από ενέσεις ή κλόουν. Κάθε νέα έκδοση έχει επιπλέον κόστος.

6. Φοβίες και πώς να τους ξεπεράσουμε

Αυτή η εφαρμογή είναι ένα ακουστικό βιβλίο εξαιρετικού πλούτου που βασίζεται στην τρέχουσα έρευνα, επιστημονική και κλινική για τις φοβίες. Η εφαρμογή απαντά σε πολλές επείγουσες ερωτήσεις για όσους πάσχουν από φοβίες. Είναι επίσης χρήσιμο για συγγενείς και φίλους ανθρώπων με αυτή τη διαταραχή.

Τι είναι η φοβία; Ποια είναι τα τυπικά σας συμπτώματα; Ποιος είναι ο πραγματικός κίνδυνος όταν πάσχετε από φοβία; Τι προκαλεί φοβίες; Είναι κληρονομούνται ή μάθουν; Ποιος είναι πιο ευάλωτος στις φοβίες; Πώς μπορεί να διαγνωστεί, να διαχειριστεί και να ξεπεραστεί η φοβία; Ποιες θεραπείες έχουν αποδειχθεί πιο επιτυχείς στη θεραπεία φοβιών; Τι μπορώ να μάθω για τη συγκεκριμένη φοβία μου; ... Αυτά και πολλά άλλα θέματα καλύπτονται σε αυτήν την εφαρμογή, η οποία βασίζεται στην ιδέα ότι η κατανόηση της διαταραχής είναι καθοριστικής σημασίας για την αντιμετώπισή της.

7. Itsy

Η εικονική πραγματικότητα στην περίθαλψη ψυχικής υγείας έχει χρησιμοποιηθεί από πολλές εφαρμογές υγείας και η Itsy δεν αποτελεί εξαίρεση. Βασικά λειτουργεί για να εκθέσει αργά τους χρήστες σε μια σειρά από αράχνες σε διαφορετικά περιβάλλοντα παρόμοια με την πραγματική ζωή. Αρχικά, οι αράχνες έχουν μια ήπια στάση, αλλά καθώς προχωρούν, αλλάζουν την εμφάνισή τους και φαίνονται πιο επικίνδυνες.

8. MindShift

Οι σκέψεις τρόμου και φόβου που επηρεάζουν το άτομο με τη φοβία μπορούν να προκαλέσουν τεράστια ενόχληση. Αυτή η εφαρμογή, η οποία λειτουργεί και για άλλες διαταραχές άγχους, είναι επίσης χρήσιμη για τη θεραπεία φοβιών. Περιέχει ένα ημερολόγιο και μια σειρά συμβουλών χαλάρωσης. Οι συμβουλές επικεντρώνονται στις φόβιες, τους φόβους και το άγχος εν γένει.

Εφαρμογές για την αντιμετώπιση του άγχους

Εάν οι προηγούμενες εφαρμογές επικεντρώνονται περισσότερο στη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών, υπάρχουν και άλλες εφαρμογές που είναι επίσης χρήσιμες για τη θεραπεία ανήσυχων συμπτωμάτων και παράλογων ανησυχιών. Αυτές οι εφαρμογές προορίζονται να βοηθήσουν τον χρήστη να αισθάνεται πιο χαλαρή. 

• Εάν θέλετε να μάθετε τις διαφορετικές εφαρμογές για την αντιμετώπιση του άγχους στην αγορά, μπορείτε να επισκεφτείτε το άρθρο μας: "15 εφαρμογές για την αντιμετώπιση του άγχους"