Τα 11 οφέλη της παπάγιας, ένα υπέροχο τροπικό φρούτο

Με γλυκιά και δροσιστική γεύση, η παπάγια είναι ένας καρπός που είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακός για το εξωτικό πορτοκαλί χρώμα και το σχήμα του αχλαδιού.

Είναι καρπός του νότιου Μεξικού και της Κεντρικής Αμερικής, ο οποίος αναπτύσσεται πλέον στις περισσότερες τροπικές χώρες. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι παπάγιας: Μεξικάνικος, βαρύτερος και Χαβάης, μικρότερος.

Σχετικά άρθρα:

• "13 οφέλη και διατροφικές ιδιότητες του ελαιολάδου"
• "10 οφέλη και διατροφικές ιδιότητες των φιστικιών"

Γιατί η παπάγια είναι υγιής?

Εκτός από την υπέροχη γεύση του, αυτό το εξωτικό φρούτο προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία μας. Είναι αυτά που σας παρουσιάζουμε παρακάτω.

1. Ευνοεί την πέψη

Ένα από τα οφέλη για την υγεία αυτού του νόστιμου καρπού είναι η δύναμή του για την προώθηση της πέψης, Αυτό οφείλεται σε ένα ένζυμο που υπάρχει στην παπάγια και βοηθά στην αποικοδόμηση των πρωτεϊνών. Είναι προτιμότερο να τρώτε τα φρούτα για να επιτύχετε όλα τα οφέλη. Ωστόσο, ένας φυσικός χυμός παπάγιας είναι γνωστό ότι είναι ένα σπίτι θεραπεία για προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη ή τη δυσκοιλιότητα.

2. Μειώστε τα κακά επίπεδα χοληστερόλης

Αυτό το εξαιρετικό και ελκυστικό φρούτο περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, ινών και βιταμίνης C, στοιχεία που δρουν ενάντια στην αύξηση της χοληστερόλης στις αρτηρίες. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση παπάγιας αποτρέπει τη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες προκαλεί καρδιαγγειακά προβλήματα. Παρομοίως, τα φλαβονοειδή που υπάρχουν στην παπάγια δρουν έναντι της οξείδωσης της LDL χοληστερόλης.

3. Αποτρέπει τον διαβήτη

Υπάρχουν πολλές έρευνες που κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό Η ακατέργαστη παπάγια μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερό το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα (αποφεύγοντας την υπεργλυκαιμία) και τη χοληστερόλη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, η οποία θα ήταν σημαντική για την πρόληψη του διαβήτη.

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Κέντρο Αριστείας Βιολογικών Υλικών και Βιοϊατρικής Έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Μαυρίκιου, η παπάγια που έχει υποστεί ζύμωση είναι ένα προληπτικό παράγοντα για διαβήτη. Σε ορισμένες χώρες, ακόμη και τα λουλούδια παπάγια χρησιμοποιούνται σε διαφορετικά γαστρονομικά πιάτα για την προληπτική τους δύναμη ενάντια σε αυτή την ασθένεια.

4. Προλαμβάνει τον καρκίνο

Η παπάγια είναι ένα τρόφιμο που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, καθώς τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη μείωση των ελεύθερων ριζών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και πρόοδο αυτής της ασθένειας. Η επιστήμη έχει δείξει ότι περιέχει λυκοπένιο, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι αυτό το φρούτο είναι αποτελεσματικό κατά του καρκίνου του μαστού και του καρκίνου του παγκρέατος, και στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα των φύλλων παπάγια έχει αντι-καρκινογόνες επιδράσεις. Η μελέτη αυτή διεξήχθη από έναν ερευνητή στο Πανεπιστήμιο της Φλώριδας, με το όνομα Nam Dang, μαζί με μια ομάδα ιαπωνικών ερευνητών.

5. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Η παπάγια φροντίζει το δέρμα, καθώς λειτουργεί ως αναζωογονητικός παράγοντας και επομένως χρησιμοποιείται σε πολλά καλλυντικά. Χρησιμοποιούνται επίσης συχνά σε σπιτικές μάσκες, καθώς αυτά τα φρούτα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και καθαρίζουν το δέρμα. Οι ευεργετικές ιδιότητες και τα ένζυμα επούλωσης που υπάρχουν στους παπάγιες βοηθούν στη θεραπεία του ηλιακού εγκαύματος και του ερεθισμένου δέρματος. Οι Papayas χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία δερματικών διαταραχών όπως το έκζεμα.

6. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Τα ένζυμα που υπάρχουν στα παπάγια, ειδικά η παπαΐνη και η χυμοπαπαϊνη, μειώνουν τη φλεγμονή σε διάφορα μέρη του σώματος. Η έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που αύξησαν την πρόσληψη αυτού του φρούτου, με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, είχαν σημαντική φλεγμονή μείωση.

7. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η Παπάγια είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α, Β, Γ και Κ και ως εκ τούτου είναι ευεργετική για το ανοσοποιητικό σύστημα. Προωθεί επίσης την ανάπτυξη ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών και του δέρματος. Βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου, της δομικής πρωτεΐνης των συνδετικών ιστών.

8. Καταπολέμηση της αρθρίτιδας

Η παπάγια επίσης καταπολεμά τον πόνο, και ειδικότερα την αρθρίτιδα, Είναι ένας καρπός πλούσιος σε μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και χαλκό. Η τακτική κατανάλωση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα φαίνεται να είναι αποτελεσματική για να διατηρηθεί ο έλεγχος της αρθρίτιδας.

9. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η παπάγια βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. σπόροι Παπάγια είναι καλό για ένα υγιές ζωτικό όργανο, περιέχουν τρεις ισχυρές αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.

Μελέτες δείχνουν ότι παπάγια αποτρέπει αρτηριοσκλήρωσης και καρδιαγγειακών παθήσεων, λόγω της παρουσίας των φυτοθρεπτικών pro-καροτενοειδών, η οποία βοηθά στην αποφυγή της οξείδωσης της χοληστερόλης στο σώμα, όπως συζητήθηκε παραπάνω έχουν.

10. Βελτιώνει την όραση

Η κατανάλωση παπάγια είναι επωφελής για την άποψή μας, ειδικότερα, αποτρέπει εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, μια κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα μάτι αποικοδομούν, με αποτέλεσμα την θολή όραση και μερικές φορές τύφλωση.

Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας εμφανίζεται συνήθως με την ηλικία. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η παπάγια μπορεί να αποβεί επωφελής για την πρόληψη αυτής της βλάβης στα μάτια, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε β-καροτένιο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Archives of Ophthalmology, τρώγοντας 3 ή περισσότερες μερίδες φρούτων ή λαχανικών με αυτό το συστατικό (π.χ., παπάγια και καρότο) μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζονται με την ηλικία.

11. Αποτρέπει τις λοιμώξεις

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η παπάγια αποτρέπει τις εντερικές λοιμώξεις και βοηθά στη μείωση του πόνου των δοντιών. Στην τελευταία περίπτωση, υπάρχει μια θεραπεία στο σπίτι με βάση την παπάγια που φαίνεται να είναι ωφέλιμη για πονόδοντο. Αποτελείται από την παρασκευή μιας πάστας με παπάγια και το μασάζ απευθείας στο οδυνηρό δόντι ή τα ούλα.