Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω

Το φαγητό είναι μια πηγή ευημερίας μέσω της διατροφικής φροντίδας. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που η εμπειρία της καθημερινής γεύσης και της ευτυχίας γίνεται ένα επίκεντρο ανησυχίας για όσους δημιουργούν μια σχέση εξάρτησης με τα τρόφιμα..

Το αίσθημα της πείνας μπορεί επίσης να είναι συναισθηματικό. Με αυτόν τον τρόπο, ο πειρασμός να πάρει μια ιδιοτροπία μπορεί να συμβεί ακόμα και αφού δοκιμάσει μια συνταγή. ¿Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω? Στην Ψυχολογία-Online, εξετάζουμε αυτή την ερώτηση.

1. Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω; Συναισθηματική πείνα
2. Πώς να σταματήσετε να τρώτε για άγχος
3. Άγχος για φαγητό ενώ σε μια δίαιτα: θεραπεία

Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω; Συναισθηματική πείνα

Η συναισθηματική πείνα διαφέρει από την πραγματική φυσική αίσθηση στο ότι εξαρτάται από την ώθηση μιας κατάστασης του νου, για παράδειγμα, άγχος, άγχος, θλίψη ή αηδία.

Τι είναι η ψυχοκυστικότητα

Όπως φαίνεται στο psiconutrición, μια πειθαρχία που συνδέει δύο διαφορετικές ειδικότητες, αλλά συνδέονται μεταξύ τους, όπως η διατροφή και η ψυχολογία, είναι καλό να κατανοήσουμε την ουσία του συνήθειες στο τραπέζι, τα συναισθηματικά κίνητρα και τη σχέση ιδρύθηκε από ένα άτομο με φαγητό για να να καθιερώσετε μια διάγνωση συνηθειών που θα έπρεπε να αδιαφορηθούν για την ενσωμάτωση νέων.

Το φαγητό είναι μια θεμελιώδης ανάγκη του ανθρώπου σε σχέση με την ευημερία όπως εξηγείται από την πυραμίδα του Αβραάμ Μάσλο, ωστόσο, η συναισθηματική πείνα αντανακλά μια διαφορετική πραγματικότητα. Όταν ένα άτομο τρώει κίνητρα από συναισθηματική πείνα, δεν βιώνει ευημερία μετά από αυτή τη στιγμή αφού έχει πάρει ένα συγκεκριμένο φαγητό. ¿Γιατί; Επειδή η αναζήτηση αυτής της ευημερίας συμβαίνει, πρώτα απ 'όλα, ακούγοντας αυτό το συναίσθημα και όχι κρύβοντάς το.

Το χαρακτηριστικό αυτού του τύπου απάντησης είναι που χαρακτηρίζεται από αμεσότητα. Δηλαδή, δεν υπάρχει σταδιακή όρεξη. Η ώθηση είναι τόσο έντονη που το άτομο δεν απολαμβάνει τη δημιουργική διαδικασία μαγειρέματος ενός νόστιμου πιάτου αλλά παίρνει οποιοδήποτε φαγητό (συχνά γλυκό) για να σβήσει αυτό το συναίσθημα.

Πώς να σταματήσετε να τρώτε για άγχος

Πρώτον, αν αισθάνεται κάποιος ο οποίος χάνει τον έλεγχο της τροφής Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας ως ειδικός υγείας για να προσδιορίσετε μια ακριβή διάγνωση. Μόλις ο άνθρωπος γνωρίζει ότι το άγχος προκαλεί τη δυσφορία του, μπορεί να αρχίσει να φροντίζει τον εαυτό του πιο συνειδητά.

1. Βοήθεια του ψυχοθεραπευτή

Ο ειδικός μπορεί να συμβουλεύει το άτομο στην εγκατάσταση του μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που ταιριάζει στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας. Αλλά, επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε τα θεμέλια για μια νέα σχέση με τα τρόφιμα. Μια πιο ελεύθερη, πιο συνειδητή και υγιέστερη σχέση.

2. Συνειδητή σίτιση

Ένα άτομο μπορεί να τρώει, να είναι φυσικά παρόν σε ένα μέρος, ωστόσο, το μυαλό του δεν εκτιμά πραγματικά αυτή τη στιγμή. Αυτό συμβαίνει όταν ένας εργαζόμενος τρώει γρήγορα μπροστά από τον υπολογιστή.

Επομένως, δημιουργήστε μια τελετή ευεξίας γύρω από το τραπέζι, αποσυνδέοντας το τηλέφωνο και την τηλεόραση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τρώτε με ευκολία, δοκιμάστε τις γεύσεις και τις υφές των τροφίμων, εφαρμόστε την προσοχή στο τραπέζι. Φροντίζει επίσης την αισθητική των πιάτων καθώς η οπτική παρουσίασή του είναι ένα κίνητρο για να απολαύσετε. Μετατρέπει τα κύρια γεύματα της ημέρας σε χώρους ηρεμίας και αποσύνδεσης.

Ως εκ τούτου, είναι επίσης σημαντικό όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ για να φτιάξετε το καλάθι αγορών, επιλέγετε υγιή και ποικίλα συστατικά για να προετοιμάσετε τα εβδομαδιαία μενού σας. Δίνει ιδιαίτερο ρόλο στα προϊόντα της εποχής.

3. Μειώστε τα επίπεδα άγχους στη ζωή σας

Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να εξετάσετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, προκειμένου να αυξήσετε την ευημερία μέσω ενός αναδιάρθρωση της ατζέντας. Βρείτε περισσότερες στιγμές και χώρους για να είστε σε επαφή με τη φύση, να συναντηθείτε με άλλους, να περπατήσετε και να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν.

4. Αυτογνωσία

Ακούγοντας τις αισθήσεις του σώματός σας και του μυαλού σας, μπορείτε να μάθετε να διαφοροποιείτε τη σωματική αίσθηση της πείνας από τη συναισθηματική αίσθηση. Αυτή η διαφοροποίηση αυξάνει το επίπεδο της χειραφέτησης σας για να ανταποκριθείτε σκέπτοντας τις αντικειμενικές σας ανάγκες αντί να συνεχίζετε να τροφοδοτείτε την αλυσίδα της όρεξης της ψυχής.

5. Πάρτε μαθήματα μαγειρικής

Ένα μάθημα μέσα στο οποίο ανακαλύπτετε τις δυνατότητες αυτής της τέχνης που βλέπουμε μέσα από τις τεχνικές μαγειρέματος, τη μεγάλη ποικιλία υγιεινών συνταγών και δημιουργικής ψυχαγωγίας.

Άγχος για φαγητό ενώ σε μια δίαιτα: θεραπεία

Μερικές φορές, το αίσθημα ανησυχίας προκύπτει στο ιδιαίτερο πλαίσιο μιας διαδικασίας διατροφής η οποία, σε ορισμένες περιπτώσεις, ξεκίνησε με αυτοκίνηση χωρίς να συμβουλευτεί τις ενδείξεις ενός ειδικού. Ως εκ τούτου, όποιος θέλει να κάνει δίαιτα, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή προσωπικά με έναν εμπειρογνώμονα, ο οποίος θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης και να προσαρμόζεται στις ανάγκες του εν λόγω προσώπου.

Διατροφή με επαγγελματικές συμβουλές

Μπορεί επίσης να συμβεί ότι η αίσθηση του άγχους δεν προκύπτει από την πείνα σε φυσικό επίπεδο, αλλά μάλλον ο συναισθηματικός παράγοντας της παραίτησης σε κάποιες ιδιοτροπίες που παρείχε προηγουμένως ο πρωταγωνιστής (είναι δυνατόν να γίνουν εξαιρέσεις από καιρό σε καιρό) ή σε εκείνες τις αλλαγές που αυτή η κατάσταση μπορεί να θέσει στον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στις κοινωνικές σας συνήθειες αν η ιδέα να συναντήσετε φίλους για δείπνο θέτει τη θέλησή σας στη δοκιμασία σε σχέση με τη συμμόρφωση με τη διατροφή. Σε αυτό το πλαίσιο, το άγχος μπορεί επίσης να συμβεί με την κατανάλωση γλυκών.

Είναι θετικό να παρατηρήσουμε αυτή τη διαδικασία διατροφής ως περίοδο μάθησης για να αποκτήσουμε νέες, υγιεινότερες συνήθειες. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να ανακαλύψετε ότι σε μια δίαιτα υπάρχει χώρος για ένα ευρύ και πλούσιο κατάλογο τροφίμων, ωστόσο, η συχνότητα με την οποία λαμβάνονται ανταποκρίνεται σε ένα υγιές κριτήριο.

Η πραγματοποίηση μιας διατροφής με επαγγελματικές συμβουλές είναι απαραίτητη για την επίτευξη ρεαλιστικών στόχων στο σύνολο του σχεδίου δράσης.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Διατροφή μας.