6 συμβουλές για να είστε ευχαριστημένοι στην εργασία

Υπάρχουν Πολλές εταιρείες που ενδιαφέρονται για την ευημερία των υπαλλήλων τους και, αν μόνο για τη βελτίωση της απόδοσης του εργαζομένου και της παραγωγικότητας του οργανισμού, εφαρμόστε πολιτικές που κάνουν το χώρο εργασίας δεν είναι όλα κακό. Δυστυχώς, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές εταιρείες που δεν κάνουν τίποτα για τον εργαζόμενο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή τους.

Στο άρθρο μας «Σύνδρομο Survivor: εργασία σε περιόδους κρίσης μπορεί να επηρεάσει την υγεία» συζήτησε τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης είχε στο χώρο εργασίας. Δεδομένου ότι δεν είναι πολύ εύκολο να αλλάξει θέσεις εργασίας σήμερα και στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε τις πολιτικές της εταιρείας, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να είναι ευτυχισμένος στο χώρο εργασίας και την αποφυγή προβλήματα όπως το Burnout ή το Boreout.

1. Η μέρα ξεκινάει καλά

Η έναρξη της ημέρας δεξιά θα επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε στην εργασία για το υπόλοιπο της ημέρας. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν τη σχέση μεταξύ διάθεσης και παραγωγικότητας. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι εκείνοι που έχουν την καλύτερη διάθεση κατά τη διάρκεια του πρωινού, λειτουργούν καλύτερα και έχουν καλύτερη αλληλεπίδραση με τους πελάτες.

Ξεκινήστε τη μέρα σας που σας λίγο χρόνο για να απολαύσετε το πρωινό σας, αντί να πάρει στο άγχος επειδή ξύπνησε αργά, πηγαίνετε για τζόκινγκ πριν από τη μετάβαση στην εργασία, με τα πόδια κατά μήκος της παραλίας για να αναπνεύσουν λίγο καθαρό αέρα και διαλογισμό πρακτική πριν από την είσοδο το γραφείο, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας το πρωί.

Αυτή η ανάρτηση μπορεί να σας βοηθήσει: "20 φράσεις για τη ζωή που θα σας βοηθήσουν να είστε ευτυχείς"

2. Κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν εκτός εργασίας

Κάνετε τα πράγματα έξω από το χώρο εργασίας, καθώς και άλλες δραστηριότητες που θα γεμίσουν, μελετούν κάτι που σας αρέσει, διακοπές σχέδιο, κ.λπ., είναι δραστηριότητες που μπορεί να κρατήσει υψηλό το κίνητρό σας, παρά την εργασία δεν θα είναι αρκετά ικανοποιητική.

Σε αγχωτικές καταστάσεις, η άσκηση κινήτρων εκτός της εργασίας μπορεί να λειτουργήσει ως προστατευτικός παράγοντας, δεδομένου ότι αυτές οι δραστηριότητες λειτουργούν ως ένα buffer ενάντια στη δυσαρέσκεια εργασίας, δηλαδή ότι μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις τους στον εργαζόμενο.

3. Ζήστε κοντά στην εργασία

Όπως αναφέρεται σε μια έρευνα της κοιλάδας Yeo, τα πιο ευτυχισμένα άτομα στη μελέτη τους ήταν εκείνα που δεν πήραν περισσότερα από 20 λεπτά για να φτάσουν στο χώρο εργασίας τους. Οι συγγραφείς δηλώνουν ότι η απασχόληση πέραν των 20 λεπτών για να εργαστούν έχει αρνητική επίδραση στη σωματική και ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων..

4. Πρακτική ευγνωμοσύνη για τον εαυτό σας

Ο εγκέφαλός μας έχει τη δυνατότητα να θυμάται τα αρνητικά γεγονότα πριν από τα θετικά. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα αρνητικά εμπόδια στην εργασία είναι 3 φορές πιο συγκλονιστικά από τα πράγματα που κάνουμε ικανοποιητικά κατά την εργασία.

Ευτυχώς, η ευγνωμοσύνη για τον εαυτό μας βελτιώνει την ευημερία μας. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, μπορείτε να γράψετε τα θετικά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, και να κάνει αυτό την ημέρα μπορεί να σας κάνει να αισθάνονται πιο αισιόδοξοι, όπως αυτή η μελέτη δείχνει Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.

5. Κάνετε φίλους στην εργασία

Σύμφωνα με το βιβλίο "Πρώτον, Διακοπή όλων των κανόνων: Ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι διαχειριστές του κόσμου;"Από τους Μάρκους Μπίσκχαμ και Curt Coffman, ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο την ικανοποίηση από την εργασία είναι η καλή σχέση με τους συναδέλφους.

Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η κοινωνική υποστήριξη των συναδέλφων επηρεάζει την ευημερία των εργαζομένων. Μια καλή σχέση με τους συναδέλφους μειώνει το άγχος, αυξάνει την απόδοση της εργασίας, μειώνει την πρόθεση για έξοδο από την εργασία και αυξάνει ακόμη περισσότερο τη δέσμευση προς τον οργανισμό.

6. Τρώτε υγιεινά και ενυδατώστε καλά

Μια μελέτη του Shirly Weiss δείχνει ότι η διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής θα έχει θετική επίδραση στη στάση που δείχνετε στην εργασία. Επίσης, τρώτε και σωστά ενυδατωμένο θα προκαλέσει rindas καλύτερα στο γραφείο, και το επίπεδο ενέργειάς σας και τη συγκέντρωσή σας διατηρείται σε καλό επίπεδο. Ως εκ τούτου, αντί να πάτε στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης για να αγοράσετε ένα μπαρ σοκολάτας, πάρτε ένα υγιεινό σνακ για να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε τα οφέλη του.