6 συμβουλές για να είστε ακριβείς και αποφύγετε να καθυστερείτε

Όσο γνωρίζουμε ότι κάνοντας άλλους να περιμένουν είναι μια ενόχληση και ότι ο χρόνος που χάνουν είναι ο χρυσός, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν πραγματικά προβλήματα να είναι ακριβή στα ραντεβού σας και τις συναντήσεις. Είναι ένα φαινόμενο που κοστίζει να εξηγήσει, απλά συμβαίνει. Πριν το συνειδητοποιήσουν, εγκαταλείπουν το σπίτι με πολύ λιγότερο χρόνο από ό, τι είναι απαραίτητο και καταλήγουν συστηματικά αργά.

Ωστόσο, αυτές οι τάσεις συμπεριφοράς μπορούν να διορθωθούν και ο καθένας μπορεί να φτάσει συνηθίστε να είστε έγκαιροι πάντα ή σχεδόν πάντα. Πώς να το κάνετε; Γι 'αυτό, είναι καλό να έρθετε σε επαφή με τις αρχές της προσέγγισης γνωστικής συμπεριφοράς.

Τροποποίηση ιδεών και συνηθειών

Αυτή η ψυχολογική προσέγγιση βασίζεται στην προϋπόθεση ότι, με έναν τόσο απλό τρόπο, φαίνεται επαναστατική. συνίσταται στην τροποποίηση τόσο των πεποιθήσεων όσο και των συνηθειών (οι συνήθεις τρόποι συμπεριφοράς, μετακίνησης κλπ.), έτσι ώστε να παγιωθεί ένας νέος τρόπος δράσης-

Έτσι, αν θέλετε να μάθετε να είστε ακριβής, πρέπει να κάνετε αλλάξτε τις δράσεις, από τις πιο μικρές λεπτομέρειες, στις σκέψεις και τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύονται οι συνέπειες αυτών των ενεργειών.

Γνωρίζοντας αυτό, ας προχωρήσουμε για να δούμε κάποιες χρήσιμες ενδείξεις, σιγά-σιγά, μεταβαλλόμενες συνήθειες.

Συμβουλές για να είναι ακριβείς

Αυτή η σειρά κλειδιών που πρέπει να είναι ακριβής είναι ενδεικτική και πρέπει να ξέρετε πώς να τα προσαρμόσετε και να τα εφαρμόσετε σε κάθε περίπτωση. Παρέχουν μια επισκόπηση του προβλήματος και τις πιθανές λύσεις, αλλά αν προκύψουν πολλά προβλήματα και αυτά να βλάψει σημαντικά την ποιότητα της ζωής, καλό είναι να πάει κατευθείαν σε έναν επαγγελματία που προσφέρει εξατομικευμένη θεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 10 πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς"

1. Ορίστε συστηματικά τους συναγερμούς

Κάθε φορά που έχει οριστεί ένα ραντεβού, πρέπει να το γράψετε σε μια ατζέντα και να ρυθμίσετε έναν συναγερμό ώστε να ακούγεται όταν πρέπει να αρχίσετε να προετοιμάζεστε. Είναι πολύ σημαντικό να μην αναβληθεί αυτή η φάση, γιατί είναι εύκολο να δοθεί μικρή σημασία και να καταλήξει σε λήθη.

2. Απορρίψτε την αισιόδοξη επιλογή

Το φαινόμενο με το οποίο κάποιοι άνθρωποι φτάνουν αργά είναι ένα είδος αναβλητικότητας ή «θα το κάνω αύριο σύνδρομο», αν και στις περιπτώσεις αυτές καταλαμβάνει προσωρινά όρια που αντί να καταλαμβάνουν αρκετές μέρες παίρνουν λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι, ασυνείδητα, κάνουμε δικαιολογίες για να μην πρέπει να φύγουμε την κατάλληλη στιγμή, συνήθως επειδή είναι τεμπέλης.

Πολλές φορές είναι αργά επειδή υποθέτουμε ότι θα υπάρξει μια εγκεφαλική τύχη όταν πρόκειται να κινηθούμε γρήγορα στον τόπο όπου έχετε μείνει. Για παράδειγμα, η πεποίθηση ότι τα λεωφορεία θα φτάσουν μόλις πλησιάσουμε τη στάση. Είναι απαραίτητο να προβλέψουμε την εμφάνιση αυτών των πεποιθήσεων για να μπορέσουμε να τα αναγνωρίσουμε όταν εμφανίζονται στο μυαλό μας και στη συνέχεια να τα απορρίψουμε αμέσως, κατά κανόνα, έτσι ώστε να μην πέσουν στη σαγηνευτική τους επιρροή.

3. Ώρες προορισμού ταξιδιού

Για τα πιο σημαντικά ραντεβού, είναι καλό να εγγραφείτε ένα μίνι χρονοδιάγραμμα για την ακολουθία των ενεργειών που πρέπει να ακολουθηθούν να φτάσει εγκαίρως, επισημαίνοντας τις πιο σημαντικές φάσεις μιας διαδικασίας που μπορεί να διαρκέσει λιγότερο από μία ώρα. Για παράδειγμα, ο χρόνος για να αρχίσετε ντύσιμο, χτένισμα, έξοδο από το σπίτι, κλπ. Τα αρχικά στάδια είναι τα πιο σημαντικά και επομένως πρέπει να είναι πιο πολυάριθμα και λεπτομερέστερα από τα υπόλοιπα.

4. Μίνι ποινές

Κάθε φορά που φτάνετε αργά, ακόμα και για ένα λεπτό, πρέπει να το κάνετε πληρώστε ένα μικρό πρόστιμο, το οποίο μπορεί να αποτελείται από διάφορα νομίσματα που αξίζει ένα δείπνο, για παράδειγμα. Εάν αυτή η δέσμευση γίνεται σε περισσότερους ανθρώπους, καλύτερα, επειδή υπάρχει μεγαλύτερη πίεση για την εκπλήρωση της. Επιπλέον, πρέπει να καταβάλετε το πρόστιμο αυτό εντός των επόμενων 24 ωρών.

5. Απαγορεύεται να τρέξει

Αυτός ο κανόνας εξηγείται μόνος του. Επιπλέον, έχει δύο λειτουργίες. Αφενός, αποτρέπει την πιθανότητα να φύγει αργά πριν από την προοπτική να μπορέσει να ανακτήσει το χρόνο που τρέχει. Από την άλλη, το άγχος να είναι αργά σε ένα μέρος και να μην είναι σε θέση να τρέξει Σε περίπτωση που συμβεί αυτό, χρησιμεύει ως πολύ ισχυρότερο μάθημα για το είδος των καταστάσεων που πρέπει να αποφευχθούν.

6. Κόψτε το ρολόι

Στην αρχή, είναι καλό να αφαιρέσετε δέκα λεπτά από το χρόνο που έχετε μείνει και να λάβετε αυτό το μέτρο πολύ σοβαρά ως μέρος της διαδικασίας μάθησης για να είστε ακριβείς. Αυτό θα επιτρέψει να πειραματιστείτε τα θετικά συναισθήματα που παράγονται από την επίτευξη των τόπων μέσα στο χρόνο καθιερωμένη και ότι δεν θέλετε να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση.

Κατά κάποιο τρόπο, αυτή η κατάσταση χρησιμεύει για να αρχίσει να βιώνει αυτό που δεν είναι να πάει με την ανησυχία ότι είναι αργά παντού και βλέπεις ότι είναι δυνατό να το πράξεις αν ακολουθήσεις κανόνες που παρόλο που μοιάζουν με τους κανόνες ενός παιχνιδιού,.