Πώς να σταματήσετε να μιλάτε κοιμισμένος

Ο λόγος ύπνου είναι μία από τις διαταραχές του ύπνου που μπορούν να υποφέρουν τα παιδιά και οι ενήλικες, κάτι που είναι συχνότερο στα παιδιά. Αυτός ο τύπος συνθηκών ονομάζεται επίσης somniloquy και αναφέρεται σε εκείνες τις στιγμές κατά τις οποίες κατά τη διάρκεια των κύκλων ύπνου το άτομο εκπέμπει ήχους που μπορεί μερικές φορές να είναι και μακρές συνομιλίες.

Αυτός ο τύπος διαταραχής συνήθως δεν απαιτεί θεραπεία εκτός εάν πρόκειται για ασθένεια που απαιτεί την παρέμβαση του θεράποντος ιατρού, αν και αυτές οι περιπτώσεις είναι σπάνιες. Έτσι, αν έχετε περάσει χρόνο να μιλάτε κοιμισμένος και αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να το κάνετε, σε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online: πώς να σταματήσετε να μιλάτε κοιμισμένος, Θα σας δώσουμε μια σειρά από συμβουλές που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για την επίτευξή της.

1. Τα διορθωτικά μέτρα να μην μιλάμε στα όνειρα
2. Πώς να σταματήσετε να μιλάτε κοιμισμένος; Περισσότερες συμβουλές
3. Μιλήστε στα όνειρα: πιθανές αιτίες

Τα διορθωτικά μέτρα να μην μιλάμε στα όνειρα

Εάν το γεγονός ότι μιλάτε στον ύπνο σας προκαλεί μεγάλη απογοήτευση και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το αποφύγετε με οποιονδήποτε τρόπο, πρέπει να ξέρετε ότι μπορεί να γίνει κάτι για να σταματήσει ή τουλάχιστον να συμβεί πολύ λιγότερο συχνά. Δώστε προσοχή σε αυτή τη σειρά συμβουλών που αναμφίβολα θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε.

Πάρτε αρκετό ύπνο

Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου και σιγουρευτείτε ότι πραγματικά κοιμάστε αρκετά για να έχετε έναν καλό ύπνο. Το γεγονός απλώς και μόνο θα μειώσει τον αριθμό των φορών που μιλάτε νύχτα σημαντικά. Έτσι θα πρέπει να προσπαθήσετε να έχετε μια καθημερινή ρουτίνα στην οποία έχετε δημιουργήσει τις ώρες για να πάτε για ύπνο και να σηκωθεί και να προσπαθήσουμε να μην έχουμε πολλά σκαμπανεβάσματα με τα χρονοδιαγράμματα δεδομένου ότι αυτό φέρνει συνέπειες στο σώμα έτσι είναι περισσότερο Είναι πιθανό να αισθάνεστε εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και ακόμη και με κάποιο βαθμό άγχους και ευερεθιστότητας.

Αλλά, ¿Τι μπορείτε να κάνετε αν δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε; Ορισμένες συμβουλές για να το επιτύχετε είναι να διαβάζετε ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι, να μην βλέπετε τηλεόραση, να μην χρησιμοποιείτε το κινητό σας ή τον υπολογιστή σας πριν από το κρεβάτι, να κάνετε μπάνιο χαλάρωσης και / ή να διαλογίζεστε.

Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας

Το γεγονός ότι είστε άγχος όλη την ημέρα επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου που θα έχετε, γι 'αυτό συνιστάται να προσπαθήσετε να μειώσετε τα ημερήσια επίπεδα άγχους σας, ώστε να σταματήσετε να μιλάτε κοιμισμένος. Μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος καθημερινά είναι να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης, να διαλογίζεστε, να κάνετε ψυχολογική θεραπεία, να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες κ.λπ..

Χρήση φαρμάκων

Σε ορισμένες περιπτώσεις όπου υπάρχουν πολύ έντονα προβλήματα ύπνου και όπου κάθε φορά που οι περιοχές της ζωής του προσώπου επηρεάζονται περισσότερο λόγω του ότι δεν έχουν ξεκούραστο ύπνο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό καθώς υπάρχουν μερικά φάρμακα που μπορούν καταφέρνουν να το επιτύχουν. Δεν πρόκειται για θεραπεία όπου το άτομο πρέπει να παίρνει φάρμακα για ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντίθετα, αυτό το είδος φάρμακα για υπνοβασία θα βοηθήσει το άτομο να αρχίσει να έχει κανονικό πρότυπο ύπνου και επίσης να επιτύχει μια υγιή καθημερινή ρουτίνα ύπνου.

Πώς να σταματήσετε να μιλάτε κοιμισμένος; Περισσότερες συμβουλές

Αν και αυτός ο τύπος πάθησης δεν θεωρείται σοβαρός, πολλοί άνθρωποι που το βιώνουν συχνά τους προκαλούν αρκετά άβολα τη στιγμή του ύπνου με κάποιον, είτε από το άγχος που δημιουργείται από τη γνώση ότι πρόκειται Πείτε κάτι ακατάλληλο ή για το απλό γεγονός ότι μπορούν να ξυπνήσουν το άλλο άτομο. Στις περισσότερες περιπτώσεις στις οποίες συμβαίνει αυτή η κατάσταση, ο άνθρωπος δεν θυμάται τι είπε κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε δεν γνωρίζει ότι κοιμάται, εκτός κι αν κάποιος άλλος παρατηρήσει και τον πει.

Θεραπεία της σιωνοκίας

Άλλες συμβουλές για σταματήστε να μιλάτε στα όνειρα Είναι τα εξής:

• Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ πριν κοιμηθείτε. Όταν καταναλώνουμε αλκοόλ τη νύχτα, ειδικά αν είναι πριν πάει για ύπνο, το καθιστά πολύ πιο δύσκολο να κοιμηθεί και ως εκ τούτου αυξάνει τις πιθανότητες να κοιμηθούμε. Συνεπώς, είναι απαραίτητο, εάν θέλουμε να έχουμε έναν καλό ύπνο και να μην μιλάμε το βράδυ, να μειώσουμε ή να αποφύγουμε τελείως την κατανάλωση αλκοόλ σε αυτές τις στιγμές.
• Μην τρώτε πάρα πολύ πριν κοιμηθείτε. Θα πρέπει να αποφύγετε τα βαριά δείπνα με κάθε κόστος πριν πάτε για ύπνο, καθώς αυτό κάνει δύσκολο να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να δειπνήσετε τουλάχιστον μία ώρα πριν από το κρεβάτι και ότι αυτό που θα έχουμε δείπνο είναι ελαφριά τρόφιμα.
• Θετική στάση. Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται σαν αυτό, το να κοιμάσαι με μια θετική στάση το καθιστά ευκολότερο να κοιμάσαι καλά. Όταν έχουμε μια αρνητική στάση, όπου μας εισβάλουν σκέψεις της αγωνίας και της ανησυχίας, είναι πιο πιθανό ότι θα έχουμε εφιάλτες, προβλήματα ύπνου, άγχος, ακόμα και αϋπνία, έτσι ώστε να αυξήσει τις πιθανότητες που μιλούν στα όνειρα.

Μιλήστε στα όνειρα: πιθανές αιτίες

Η ακριβής αιτία είναι άγνωστη γιατί μερικοί άνθρωποι μιλούν στα όνειρα και άλλοι δεν γενικά αποδεικνύονται κάτι εντελώς ακίνδυνο που δεν συνεπάγεται κανένα πρόβλημα μεγαλύτερης βαρύτητας. Ωστόσο, δεν πρόκειται να αποκλείσουμε ότι υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που, αν και είναι ελάχιστες, θα μπορούσαν να είναι κάποιο άλλο είδος σοβαρής ασθένειας, μεταξύ των πιο συνηθισμένων είναι οι εξής:

• Διαταραχή διατροφικής νύχτας
• Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων
• Διαταραχές άγχους
• Πυρετός ή άλλη ιατρική κατάσταση
• Κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής
• Κατάχρηση του τοξικές ουσίες

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να μιλάτε κοιμισμένος, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Άλλη υγιή ζωή.