Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μένα να σηκωθώ το πρωί

Αν είστε οι άνθρωποι που έχουν έναν σκληρό χρόνο να πάρει μέχρι το πρωί, μπορείτε σίγουρα να προκαλέσει αρκετή απογοήτευση να δούμε πώς οι άλλοι μπορεί να το κάνει φαινομενικά εύκολη και τηρούν όλες τις ρουτίνες τους και τις καθημερινές ανάγκες. Δεδομένου ότι, παρόλο που φαίνεται ότι δεν υπάρχει δυνατότητα να το κάνετε αυτό, ειδικά όταν έχετε ένα πρόγραμμα για να επιτύχετε ή σαφείς στόχους που θέλετε να φτάσετε, είναι απαραίτητο να το πετύχετε. Έτσι, νωρίς να σηκώνεστε δεν μπορεί μόνο να σας ενοχλεί όταν πρόκειται να το κάνετε, μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου: γιατί είναι τόσο δύσκολο για μένα να σηκωθώ το πρωί, θα σας ενημερώσουμε ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για να συμβεί αυτό, καθώς θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές για να βγείτε από αυτή την κατάσταση.

1. Δεν μπορώ να σηκωθώ το πρωί: πιο κοινά αίτια
2. Πώς να σηκωθείτε νωρίς χωρίς ύπνο
3. Αυξάνοντας το πρωί: συμπεράσματα

Δεν μπορώ να σηκωθώ το πρωί: πιο κοινά αίτια

Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας και αισθάνεστε ταυτισμένοι με αυτό, είναι βέβαιο ότι αυτή η κατάσταση σας επηρεάζει σε μία ή περισσότερες περιοχές της ζωής σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τα οποία ένα άτομο μπορεί να βρει δύσκολο να σηκωθεί το πρωί και πρέπει επίσης να λάβει υπόψη ότι κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, έτσι μερικοί μπορεί να τους κοστίζουν περισσότερο από άλλους.

Κακές συνήθειες ύπνου

Ένας από τους συνηθέστερους λόγους για τους οποίους πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν τόσο δύσκολο να σηκωθούν νωρίς είναι ότι οι συνήθειες ύπνου που έχουν δεν είναι επαρκείς. Ένα παράδειγμα αυτού που συμβαίνει πολύ συχνά είναι ότι τείνετε να πάτε για ύπνο αρκετά αργά ή είστε στο κρεβάτι αλλά συνεχίζετε να διαβάζετε, κοιτάζοντας τον υπολογιστή, μιλώντας στο τηλέφωνο κ.λπ. μέχρι πολύ αργά, οπότε την επόμενη μέρα είναι φυσιολογικό ότι είμαστε αρκετά κουρασμένοι. Συνεπώς, αν ανακτήσουμε συνήθως τις ώρες χαμένων ύπνου το απόγευμα, σίγουρα τη νύχτα πάλι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε και να ξεκινήσουμε έναν φαύλο κύκλο. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που δεν έχουν καθορισμένο χρόνο για να πάνε για ύπνο, έτσι αλλάζουν διαρκώς τη ρουτίνα τους.

Κατάθλιψη

Οι άνθρωποι με αυτή την κατάσταση τείνουν να έχουν προβλήματα με τον ύπνο, τόσο συχνά καθιστά δύσκολο να κρατήσει μια περισσότερο ή λιγότερο κανονικό ρυθμό που τους επιτρέπει να ξυπνήσει κάποια ενέργεια τα πρωινά. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει και το απάθεια και έλλειψη κινήτρων που είναι χαρακτηριστικές της κατάθλιψης και αυτό κάνει ακόμη πιο δύσκολο να πάρει ενέργεια για να σηκωθεί.

Στρες

Όταν είμαστε αρκετά τόνισε από τις καθημερινές δραστηριότητες της καθημερινής ζωής μας και / ή όταν περνάμε προσωπικά προβλήματα, αυτό τείνει να μας επηρεάζουν πιο άμεσα και επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου έχουμε. Μπορούμε να κοιμηθούμε, ωστόσο το όνειρο μπορεί να μην είναι επαρκώς αποκαταστατικό, αφού έχουμε μείνει σε τέτοιο βαθμό έντασης.

Χρήση της τεχνολογίας πριν από τον ύπνο

Είναι ολοένα και συχνότερο ότι όταν μπαίνουμε στο κρεβάτι κοιτάζουμε το κινητό ή το tablet μας κοινωνικά δίκτυα ή / και βλέποντας τηλεόραση. Αν και αυτό μας αποσπά την προσοχή και λειτουργεί ως ψυχαγωγία, έχει αποδειχθεί ότι το κάνουμε λίγο πριν κοιμηθούμε, επειδή αυτός ο τύπος εξοπλισμού έχει κάποια κύματα τα οποία συνήθως ονομάζουμε “μπλε φως”. Αυτά τα κύματα αναγκάζουν το σώμα μας να ενεργοποιηθεί και συμβιβάζουμε τον ύπνο πολύ αργότερα από το αναμενόμενο.

“5 επιπλέον λεπτά”

Ένας άλλος από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να ξυπνήσουμε νωρίς είναι να ρυθμίσουμε το ξυπνητήρι σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή και να το αναβάλλουμε κάθε φορά “5 επιπλέον λεπτά”. Έχει βρεθεί ότι όταν ηχεί ο συναγερμός για πρώτη φορά, το σώμα μας προετοιμάζεται να αυξάνεται ακόμα και όταν νιώθουμε κουρασμένοι, αλλά αν περιμένουμε πλέον είναι σαν να πει το σώμα μας ότι θα ξεκινήσει ένα νέο κύκλο του ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο παρά το να κοιμηθούμε άλλα 5, 10, 15, 20 λεπτά, θα σηκωθούμε ακόμη πιο κουρασμένοι από ό, τι θα είχαμε στην αρχή. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον εγκέφαλό μας και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αποφύγουμε.

Πώς να σηκωθείτε νωρίς χωρίς ύπνο

Αυξάνοντας το πρωί: συμπεράσματα

Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι το γεγονός ότι μας κοστίζει τόσο πολύ το πρωί είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που συμβαίνει συχνά σε πολλούς ανθρώπους. Οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό είναι διαφορετικό, συμπεριλαμβανομένων πρώτα απ 'όλα είναι οι κακές συνήθειες ύπνου, επειδή δεν έχουν ένα καθορισμένο πρόγραμμα για να πάει για ύπνο, έχουμε την τάση να πέφτουν εύκολα σε έναν αρνητικό φαύλο κύκλο που πήραμε τόσο ότι είναι δύσκολο να φύγουμε. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει επίσης η χρήση της τεχνολογίας πριν από τον ύπνο που γίνεται όλο και πιο συνηθισμένη στη σημερινή κοινωνία και το τυπικό “5 λεπτά”, ¿Ακούστε εξοικειωμένοι; Σίγουρα πρέπει να σας εκπλήξουμε να ξέρετε ότι κάτι τέτοιο δεν μας βοηθά να σηκώσουμε περισσότερη ενέργεια, αλλά το αντίθετο.

Επίσης Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας οποία πολλοί άνθρωποι υποφέρουν κάθε μέρα, έτσι θα πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένα στοιχεία για να μειωθεί, όπως ο διαλογισμός και η άσκηση, οι δραστηριότητες που μας βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Τέλος, αναφέρουμε ότι έχει συσταθεί ύπνο πρόγραμμα και δεν γυρίσει το μυαλό μας πολύ πριν τον ύπνο, θα μας βοηθήσει σίγουρα να έχουμε μια πιο ξεκούραστο ύπνο και έτσι η επόμενη μέρα θα είναι περισσότερα κίνητρα και περισσότερη ενέργεια για να ξεκινήσει μια νέα μέρα.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μένα να σηκωθώ το πρωί, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Άλλη υγιή ζωή.