7 συμβουλές για την αντιμετώπιση του χωρισμού

Μεταξύ των εμπειριών που μπορούν να προκαλέσουν περισσότερους πόνους στους ανθρώπους είναι το διαζύγιο ή ο διαχωρισμός, που μπορεί να επηρεάσει μια ολόκληρη οικογένεια (γονείς και παιδιά) και που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς που ορισμένες φορές είναι δύσκολο να τροποποιηθούν.

Συχνά, μετά από ένα διαζύγιο, διενέξεις για την επιμέλεια του παιδιού ή την περιουσία του ζεύγους να προκαλέσει πρόσθετη ταλαιπωρία, κάνοντας αυτή την κατάσταση σε μια διαδικασία περίπλοκη θλίψη. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε ακριβώς Συμβουλές για την αντιμετώπιση του χωρισμού.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεραπεία θρήνου: ψυχολογική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε αντίο"

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα χωρισμό

Και είναι ότι το ζουν το διαζύγιο στη σάρκα είναι δύσκολο και συχνά μπορούμε να νιώσουμε ότι ο πόνος είναι δύσκολο να αντέξει. Οι ψυχολογικές συνέπειες του διαζυγίου είναι πολλές, Στις περισσότερες περιπτώσεις: χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη και θλίψη, και άγχος ή συναισθήματα όπως η ενοχή, ο θυμός συχνά εμφανίζονται. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο προκύπτουν και άλλες συνέπειες σε οικογενειακό και οικονομικό επίπεδο που μπορούν να περιπλέξουν σοβαρά την ανάκαμψη.

Εάν περνάτε από ένα χωρισμό, στις ακόλουθες γραμμές σας παρουσιάζουμε 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίζετε τον διαχωρισμό με πιο προσαρμοστικό τρόπο.

1. Αποδεχτείτε το

Κανείς δεν θέλει να περάσει από αυτό το οδυνηρό στάδιο, αλλά υπάρχουν πράγματα σε αυτή τη ζωή που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Όταν διαχωρίζουμε από το σύζυγό μας, αφήνουμε πίσω μας πολλές αναμνήσεις και τις συνήθειες στις οποίες έχουμε μοιραστεί ακόμη και τη μεγαλύτερη οικειότητα μας. Η αποδοχή ότι τίποτα δεν θα είναι όπως πριν είναι περίπλοκη, αλλά είναι απαραίτητο να ανακτήσει την ευημερία.

Η αποδοχή είναι το σημείο εκκίνησης όταν θέλουμε να ξεπεράσουμε τον διαχωρισμό, διότι διαφορετικά μπορούμε να παρασυρθούμε από αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός ή η ενοχή. Κατανοήστε το συναισθηματικό πόνο που αισθανόμαστε αυτή τη στιγμή, αναγνωρίζουν ότι είναι μέρος της ζωής και αν το διαχειριστεί καλά, μπορείτε ακόμη και να την πολυτέλεια να αναπτυχθούν, είναι ο σωστός τρόπος για να ξεπεραστεί αυτή η ευαίσθητη στιγμή.

Σχετικό άρθρο: "Το διαζύγιο των γονέων, πώς επηρεάζει τα παιδιά;"

2. Αποφύγετε την απομόνωση

Σε αυτές τις δύσκολες στιγμές είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άσχημα. Αν αγαπάτε αυτό το άτομο από το οποίο είστε χωρισμένοι, είναι πιθανό να είστε κάτω και ακόμα να κλάψετε σε μερικές στιγμές. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, αλλά πρέπει να διαχειρίζονται σωστά έτσι ώστε να μην πέσουν στο σφάλμα της απομόνωσης. Η παραμονή μακριά από όλους είναι ένας τρόπος να πλησιάσετε τη θλίψη και τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Η έκφραση των συναισθημάτων είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το συναισθηματικό βάρος: είναι αυτό που είναι γνωστό ως κάθαρση. Σε αυτές τις στιγμές είναι καλό να περιβάλλεται από αγαπημένους που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουν τον διαχωρισμό.

• Σχετικό άρθρο: "Catharsis: η διαδικασία συναισθηματικής απελευθέρωσης"

3. Μάθετε για το διαζύγιο

Οι δυσάρεστες εμπειρίες μας βοηθούν να μεγαλώσουμε, οπότε αντί να βασίζεστε στην αρνητική, χρησιμοποιήστε το διαχωρισμό για να μάθετε και επομένως να μεγαλώσετε ως άτομο. Μπορεί να μην το δείτε στις αρχικές στιγμές, αλλά Μπορείτε να βρεθείτε ενισχυμένοι από αυτή την κατάσταση αν διαχειριστείτε καλά τη διαδικασία θλίψης. Τώρα που είστε χωρισμένοι, εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να κάνετε αυτό που πάντα θέλατε. Καταπολέμηση για την προσωπική σας ανάπτυξη.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Η μονομαχία: αντιμετωπίζει την απώλεια ενός αγαπημένου"

4. Κάνετε τα πράγματα που σας γεμίζουν

Η ευτυχία έχει πολλά να κάνει με εκείνες τις στιγμές στις οποίες περνάμε να κάνουμε ευχάριστες δραστηριότητες, εκείνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Οι συνήθειές μας και η θετική μας νοοτροπία μπορούν να μας κάνουν να ζούμε εμπλουτισμένες στιγμές και να μας επιτρέψει να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες που μπορούν να προκύψουν. Το αθλητισμό, για παράδειγμα, είναι το κλειδί για τη μείωση του στρες ή του άγχους αποχωρισμού, και βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και της αυτοεκτίμησης που έχει υποστεί βλάβη μετά το διαζύγιο.

Επιπλέον, είναι βασικό να εκτελούνται υπαίθριες δραστηριότητες, καθώς, όπως υποδεικνύεται από επιστημονικές μελέτες, ο ήλιος (υπό τον όρο ότι η έκθεση είναι υγιής) προκαλεί αύξηση της βιταμίνης D στο σώμα μας. Αυτή η βιταμίνη επηρεάζει θετικά την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, ενδογενών ουσιών που σχετίζονται με την ευχαρίστηση.

• Σχετικό άρθρο: "Ενδορφίνες (νευροδιαβιβαστές): λειτουργίες και χαρακτηριστικά"

5. Μην εμμονή για την εύρεση άλλου εταίρου

Το διαζύγιο προκαλεί μεγάλη ενόχληση, και μερικά άτομα αισθάνονται ότι έχουν την επιθυμία να προμηθεύσουν τον σύντροφο με άλλο άτομο. Αν και μερικές φορές φαίνεται ότι η φράση "ένα νύχι τραβάει ένα άλλο καρφί" είναι αλήθεια, δεν είναι πραγματικά, γιατί είναι σημαντικό να ανακτήσετε τη συναισθηματική ισορροπία για να κάνετε σωστές αποφάσεις και να επανέλθω σε μια σχέση.

Όταν αισθανόμαστε ένα μεγάλο κενό στο χωρισμό, είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι θα γεμίσουμε το χάσμα με ένα άλλο άτομο. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει, μπορούμε να νιώθουμε απογοητευμένοι και, ως εκ τούτου, αυξάνουμε τη δυσφορία μας. Είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας πριν ξεκινήσουμε μια νέα σχέση αγάπης.

• Σχετικό άρθρο: "Σχέσεις ανάκαμψης ή αντικατάσταση του πρώην μετά από ένα διάλειμμα: ένα νύχι βγάζει ένα άλλο νύχι;"

6. Πάρτε μια σειρά μαθημάτων συναισθηματικής νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα της ψυχολογίας τα τελευταία χρόνια, καθώς οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ευημερίας των ανθρώπων. Η συναισθηματική νοημοσύνη αποτελείται από πέντε στοιχεία: Αυτογνωσία, συναισθηματική ρύθμιση, αυτοκίνηση, ενσυναίσθηση και κοινωνικές δεξιότητες. Ορισμένα ιδρύματα προσφέρουν μαθήματα ή εργαστήρια έτσι ώστε οι άνθρωποι να αναπτύξουν συναισθηματικές ικανότητες για να είναι ευτυχισμένοι.

Προτεινόμενο άρθρο: "Τα 6 καλύτερα μαθήματα της Συναισθηματικής Νοημοσύνης και της Προσωπικής Ανάπτυξης"

7. Πηγαίνετε στον ψυχολόγο

Μερικές φορές καλό είναι να πάει σε έναν ψυχολόγο, διότι, ειδικά σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν κάποιες συγκρούσεις (π.χ. νομικές μάχες), ξεπεράσει το διαζύγιο δεν είναι εύκολο. ψυχολόγοι ειδικοί διαζύγιο στη θεραπεία παρέχει εργαλεία που θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση με έναν υγιή τρόπο και έτσι να ανακτήσει τη συναισθηματική ισορροπία, την αυτοεκτίμηση και τη διαχείριση της ενοχής, της δυσαρέσκειας και άλλα αρνητικά συναισθήματα που δεν σας επιτρέπουν να ξεπεράσει το διαζύγιο.

Πού να βρείτε ειδικούς ψυχολόγους στο χωρισμό και το διαζύγιο?

Εάν ταυτιστούν με τις παραπάνω γραμμές και να αισθάνονται ότι το διαζύγιο θα ξεπερνά το Mensalus Ινστιτούτο της Βαρκελώνης, θεωρείται ένα από τα καλύτερα κέντρα ψυχοθεραπείας, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση που ζουν.

Διαχειριστείτε αποτελεσματικά την κρίση, αποδεχτείτε αυτή τη λεπτή κατάσταση και ανακάμψτε συναισθηματικά Είναι πιθανό να βρεθείτε σε καλά χέρια. Η Mensalus προσφέρει ψυχολογική θεραπεία για περισσότερα από 30 χρόνια και διαθέτει μια μεγάλη ομάδα εμπειρογνωμόνων σε ζευγάρια και διαζυγίου. Συνεδρίες με αυτές οι επαγγελματίες μπορούν να σας φέρει θετικά πόρων και απαραίτητα εργαλεία για αυτό το μεταβατικό στάδιο, στο οποίο μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας, που θα σας επιτρέψει να ανακτήσει τη δύναμη, την ασφάλεια και την ευημερία εαυτό σας σε αυτούς τους καιρούς της αλλαγής. Αυτή η κλινική προσφέρει θεραπεία προσωπικά ή στη Βαρκελώνη, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε ψυχολογική βοήθεια όπου κι αν βρίσκεστε.

Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Mensalus Institute, απλά πρέπει να κάνετε κλικ εδώ.