7 συμβουλές για να επωφεληθείτε περισσότερο από τη θεραπεία

Όταν παρακολουθείτε τη θεραπεία, είναι σαφές ότι συμβαίνει επειδή βρίσκεστε σε μια περίπλοκη κατάσταση που δεν γνωρίζετε πώς να οδηγείτε μόνη της και να ζητάτε βοήθεια για να την επιτύχετε. Ως εκ τούτου, θεωρείται δεδομένο ότι το άτομο είναι συνήθως δεκτικό σε αυτή την αλλαγή και θέλει να περάσει από αυτή τη μετάβαση προς μεγαλύτερη ευημερία. Αλλά ακόμα υπάρχουν πράγματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας, τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν καλύτερα. Αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να επιταχύνουν ή να επιβραδύνουν τη θεραπευτική διαδικασία.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Συμβουλές για το πότε πάτε στη θεραπεία

Στη συνέχεια θα πιάσω αρκετές ιδέες και συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στη θεραπεία σας και στη σχέση σας με το θεραπευτή σας.

1. Η θεραπεία είναι μια ομαδική προσπάθεια

Έχετε τις πληροφορίες και ο θεραπευτής έχει τα εργαλεία, Μην προσποιείτε ότι ο ψυχολόγος σας κάνει το μέρος σας, ή προσπαθήστε να το κάνετε. Πολλές φορές υπάρχουν πράγματα που δεν μετρούνται στη θεραπεία επειδή το πρόσωπο τους επικρίνει άμεσα ως άσχετα ή ασήμαντα και μερικές φορές είναι το κλειδί για να φτάσουμε στο κατώτατο σημείο του προβλήματος. Επομένως, προσπαθήστε να μην σώσετε τις πληροφορίες του ψυχολόγου σας, ό, τι του λέτε για εσάς μπορεί να είναι χρήσιμος ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει και να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Ο ψυχολόγος δεν είναι ένας καταθέτης περιουσίας, έχετε τα κλειδιά ακόμη και αν δεν ξέρετε.

Ομοίως, δεν προσποιούνται ότι έχουν όλο τον έλεγχο πάνω θεραπείας, ο ψυχολόγος ξέρει πώς να βοηθήσουν, και έτσι αφήστε τον εαυτό σας να καθοδηγείται σε ορισμένα πράγματα ή δεν προσπαθούν να λύσουν τα πάντα από τον εαυτό σας, ξέρει ότι υπάρχουν πράγματα που δεν καταφέρνουν να το κάνουν μόνοι τους και να σας θα σας συνοδεύσει στο ταξίδι.

2. Η θεραπεία σας καθοδηγεί, αλλά κανείς δεν μπορεί να κάνει το δρόμο σας για σας

Συνδέστε το με το προηγούμενο σημείο, αλλά είναι σημαντικό. Ο ψυχολόγος δεν θα λάβει ή δεν πρέπει να πάρει σημαντικές αποφάσεις για εσάς, ή να σας πω τι να κάνετε, απλά να σας καθοδηγήσει για να συντάξετε τα συμπεράσματα και τις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.

3. Η αλλαγή μπορεί να είναι τρομακτική, ακόμα κι αν είναι κάτι επιθυμητό

Ωστόσο κοστίζει για να γίνει αυτό κατανοητό, γιατί πηγαίνουν στραβά σε κάποιο σημείο, αν έχουμε καιρό ένα πρόβλημα, έχουμε επίσης μια συνήθεια και ψυχική δομή γύρω από αυτό. Όσο και αν μου αρέσει κάποιος είναι λυπημένος και κατάθλιψη όλη την ημέρα, αυτό μπορεί να είναι ζώνη άνεσης σας για χρόνια, οπότε αν και είναι πρόθυμος να σπάσει με αυτό το χτύπημα θα παράγει ίλιγγο. Θα πρέπει να κατανοήσουμε αυτό το είδος των μηχανισμών άμυνας, να σέβονται τους και να τους δώσουμε χρόνο ώστε να μπορούν να δίνουν και να κάνετε αλλαγές σταδιακά και αποδεκτή.

4. Τα πάντα δεν θα κλιμακωθούν και θα βελτιωθούν

Είναι πολύ συναρπαστικό να βλέπω ότι προχωράω και κάθε μέρα βελτιώνεται. Δυστυχώς όμως αυτό δεν συμβαίνει συνήθως. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι προχωράτε λίγο και επιστρέφετε λίγο. Παίρνω 3 βήματα και πίσω 2, 5 και 3 χαμηλά. Είναι μέρος της διαδικασίας του να είσαι καλά και είναι απαραίτητο να υπολογίζουμε σε αυτό, έτσι ώστε όταν συμβαίνει αυτό δεν θα καταρρεύσουμε και μπορούμε να προχωρήσουμε.

5. Μόνο αυτός που απομένει αποτυγχάνει

Η επιμονή και η υπομονή με τον εαυτό μας είναι καθοριστική να είναι σε θέση να συνεχίσει σε μια θεραπεία, η οποία είναι συνήθως σκληρή και να είναι σε θέση να ξεπεράσει αυτό που μας οδήγησε σε αυτήν.

6. Η έναρξη μιας θεραπείας δεν σημαίνει ότι είμαι ελαττωματικός ή έχω κάτι λάθος

Όπως ένα άτομο δεν μπορεί να γνωρίζει τα πάντα και όταν έχετε ένα σφάλμα στο μπάνιο ονομάζεται υδραυλικός, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που απλά από την κατοχή τους πάρα πολύ κοντά μας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Όλοι έχουν προβλήματα, θάνατοι οδυνηρή οικογένειας, γεγονότα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη ζωή ... Ζητήστε βοήθεια για να χειριστεί αυτό το είδος του πράγματος, μπορεί να σώσει πολλά δεινά και σίγουρα είναι ένα σημάδι της μεγάλης αντοχής γιατί είμαι πρόθυμος να αλλάξει, να μάθουν και να βελτιώσουν απέναντι μου πολλές φορές στα δικά μου φαντάσματα.

7. Τα πράγματα που μου έχουν συμβεί είναι σημαντικά για μένα

Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν υποφέρει πολύ στη ζωή, και είχαν πολύ δύσκολες καταστάσεις, και μερικές φορές δεν αισθάνονται το δικαίωμα να διαμαρτύρονται μόνο και μόνο επειδή δεν έχουν βιώσει τέτοιες σκληρές εμπειρίες. Όμως, οι συναισθηματικές πληγές που ο καθένας μας έχουν βλάψει τον καθένα από εμάς και μας επηρεάζονται με κάποιο τρόπο, και να αναγνωρίσουν τη σημασία της μπορεί να μας βοηθήσει να ανοίξουμε τη θεραπεία και να εμβαθύνουμε χωρίς να κρίνουμε τι συμβαίνει σε εμάς.

Για παράδειγμα, μερικές φορές σε θεραπεία άνθρωποι μιλούν για τους γονείς τους θα έχουν υπερπροστατευόμενη, και αυτό τους οδήγησε σε ένα μεγάλο συγκρότημα αναξιότητας ή αισθάνονται σαν παιδιά ως ενήλικες, γεγονός που καθιστά δύσκολο για αυτούς να πάρουν αποφάσεις, ή να αισθάνονται ασφαλείς στο χειρισμό τα προβλήματα της καθημερινής ζωής. αλλά την ίδια στιγμή λένε ότι δεν μπορείτε να διαμαρτύρονται, επειδή οι γονείς τους δεν τα έχουν κολλήσει ξυλοδαρμούς, ούτε έχουν τους τιμώρησε σκληρά. Είναι αλήθεια, αλλά οι πληγές του είναι άλλοι που τις επηρεάζουν και όλοι μπορούν και πρέπει να χειριστούν τις δικές τους.

Σε συμπέρασμα

Ελπίζω ότι αυτά τα μικρά πλήκτρα θα σας βοηθήσουν σε κάθε μια από τις θεραπευτικές διαδικασίες στις οποίες μπορείτε να πάτε στο μέλλον. Η σταθερότητα είναι μια αρετή, και όταν κάτι πονάει, μένει μόνο να αγωνιστεί μέχρι να σταματήσει να βλάπτει.