8 χρυσούς κανόνες για να ξεπεραστεί μια σύγκρουση ζευγών

Στις προσωπικές σχέσεις, οι αντιφάσεις προκύπτουν αργά ή γρήγορα, επειδή κάθε άτομο έχει την άποψή του, τις πεποιθήσεις του και τον ιδιαίτερο τρόπο να δει τον κόσμο.

Οι διαφορές είναι κάτι φυσικό, το πικρότερο μέρος εμφανίζεται όταν γίνει αδιέξοδο. Η σχέση επιδεινώνεται και εμφανίζεται ο πόνος και η αποξένωση του ζευγαριού. Στις θεραπείες ζευγαριών ανοίγουμε συνεχώς εναλλακτικές λύσεις για να βρούμε μια έξοδο στο δρομάκι.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 14 πιο συνηθισμένα προβλήματα στις σχέσεις

Προσέγγιση για τη σύζευξη συγκρούσεων: τι να κάνετε?

Την ημέρα της ημέρας του Ινστιτούτου Psicode χρησιμοποιούμε μια πληθώρα τεχνικών με τις οποίες αναζητούμε άλλες επιλογές για την επίλυση προβλημάτων που το ζευγάρι δεν μπορεί από μόνο του. Μεσολαβήσει, η ευελιξία της εργασίας, δυναμική απαλλαγούμε τοξικά, δημιουργούν σενάρια υγιή επικοινωνία, διδάσκουμε κοντά παρελθόν ιστορίες, espantamos υπερηφάνεια, σας παρουσιάζουμε τη συγχώρεση και τη μαγεία του ανακατάληψη. Με λίγα λόγια, εμείς οι ψυχολόγοι γίνονται διευκολυντές της συμφωνίας και της αρμονίας στο ζευγάρι.

Είναι πολύ περίεργο, όμως, αυτό τα περισσότερα ζευγάρια αντιμετωπίζουν ξανά και ξανά τα ίδια προβλήματα. Κάθε ζευγάρι καταλήγει να επαναλαμβάνει τις ίδιες σκηνές και θέματα σύγκρουσης. Ακόμα και οι άνθρωποι που το διαμορφώνουν γνωρίζουν ποια θα είναι η έκβαση της κατάστασης, αλλά δεν μπορούν να το αποφύγουν. Κάνουν το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, ελπίζοντας ότι θα λυθεί. Αλλά και οι δύο είναι παγιδευμένοι από τη σύγκρουση.

Κάτι που μας εκπλήσσει είναι ότι, όταν έρθουν στη διαβούλευση, βλέπουμε ότι πολλά ζευγάρια έχουν στο ρεπερτόριό τους πολύ καλές δεξιότητες επικοινωνίας. Κάποιοι έχουν ακόμη διαβάσει και εκπαιδεύσουν με βεβαιότητα, αλλά ακόμη και με αυτούς δεν ξεπερνούν τις συγκρούσεις.

Γιατί δεν μπορούν να το λύσουν μόνοι τους?

Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που εμπλέκονται, όπως ο θυμός, η ενοχή ή ο φόβος, που σας εμποδίζουν να δείτε τη λύση. Το θέμα της συνομιλίας γίνεται αγχωτικό απλά αναφέροντάς το, επειδή υπήρξαν πολλές περιπτώσεις αποτυχίας στην προσπάθεια και επειδή επιδιώκουν το άλλο να δουν τον κόσμο όπως κάνουν, από την ίδια προοπτική. Εκεί εμφανίζεται το κύριο εμπόδιο. Ο συνεχής αγώνας για να βρεθεί ποιος έχει δίκιο.

Τα θέματα που κυρίως βρείτε στο ερώτημα είναι οι συχνότερες αιτίες για συζήτηση συχνά: Μπορείτε κατηγορεί για έλλειψη συμμετοχής των νοικοκυριών ευθύνες και τα παιδιά, διαφορετικές απόψεις σχετικά με την εκπαίδευση των παιδιών, τα προβλήματα πολιτικές οικογένειες, δεν ξεπεραστεί απιστίες, η ατομικότητα δεν αιτήματα που κατανοητή από τον άλλο εταίρο, σεξουαλικά προβλήματα, εξαρτήσεις ή ζήλια.

Κλειδιά για να ξεπεραστεί η σύγκρουση του ζευγαριού

Από αυτές τις σκέψεις, ας δούμε τους 8 κανόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από τη σύγκρουση.

1. Μιλήστε για το πρόβλημα όταν δεν βυθίζεστε σε αυτό

Συνήθως σε ζευγάρια υπάρχουν ορισμένες επαναλαμβανόμενες σκηνές που τελειώνουν με κακό αποτέλεσμα. Το ζευγάρι προσπαθεί λανθασμένα να βάλει μια λύση τη στιγμή που το πρόβλημα συμβαίνει, εμφανίζοντας τότε τη μεγάλη διαμάχη. Είναι δύσκολο να βρούμε λόγους όταν έχουμε τον συναισθηματικό εγκέφαλο να μας ελέγχει. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να μιλήσουμε για το πρόβλημα μόλις περάσει, όχι "in situ".

Δεν είναι απαραίτητο να το λύσουμε τώρα ή σήμερα. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό και να καταλήξετε σε συμφωνία όταν είστε ήρεμοι.

2. Πριν αρχίσετε να μιλάτε για το πρόβλημα, προετοιμάστε τον εαυτό σας διανοητικά

Κάντε μια μικρή άσκηση προσαρμογής των προσδοκιών για αργότερα Μην απογοητευτείτε εάν η κατάσταση δεν αναπτυχθεί όπως θα θέλατε.

Ένα μέρος της προϋπόθεσης ότι όταν εκθέτετε το θέμα, το άλλο πρόσωπο δεν θα το αντιληφθεί όπως εσείς.

Οι διαφορετικές απόψεις είναι ακριβώς αυτό, οι διαφορές. Πρέπει να βρείτε ένα ενδιάμεσο σημείο για να τα προσαρμόσετε και να λύσετε το πρόβλημα. Για αυτό, πρέπει να να περάσουν από μια διαδικασία διαλόγου? η λύση δεν έρχεται αμέσως. Μην απογοητευτείτε αν δεν βγαίνει για πρώτη φορά, γιατί αυτό θα αυξήσει τον θυμό και θα είναι πιο δύσκολο να το χειριστεί.

Ας δούμε πώς ζει η κατάσταση το άλλο άτομο, προσπαθήστε να το δείτε από την πλευρά σας. Κάντε μια μικρή άσκηση της συμπάθειας για να βρεθείτε στη θέση του άλλου, για να καταλάβετε γιατί ίσως το άλλο μέλος του ζευγαριού ενεργεί όπως αυτό. Σίγουρα θα βρείτε στην άσκηση ότι το άλλο πρόσωπο δεν σκοπεύει να σας βλάψει, αλλά ερμηνεύει την κατάσταση με διαφορετικό τρόπο.

Να θυμάστε ότι κάθε προσφέρει διαφορετικές λύσεις, που χαρακτηρίζεται από την κουλτούρα τους, τα σχέδια τους πεποιθήσεις παιδική ηλικία, τις εμπειρίες του παρελθόντος ... Το γεγονός αυτό καθιστά την εξαγωγή συμπερασμάτων, διαφορετικές τιμές με τη δική σας και δεν μπορείτε να δείτε το πρόβλημα όπως σας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Εμπάθεια, πολύ περισσότερο από το να βάζετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου"

3. Όταν αισθάνεστε μικρές και αβοήθητοι, μην καταφεύγετε στη δημιουργία φόβου

Μπορείτε να σχεδιάσετε τη δύναμή σας μιλώντας για ένα μέλλον όπου και οι δύο είστε ευτυχείς. Για παράδειγμα, βρίσκουμε πολλές περιπτώσεις που καταφεύγουν σε απειλητικό διαχωρισμό στην ελάχιστη διαφορά. Αυτό δημιουργεί μεγαλύτερη ένταση στην κατάσταση και καθιστά δυσκολότερη την αναζήτηση μιας επιλογής.

Προσπαθήστε να βρείτε επιχειρήματα στα οποία δηλώνετε την πρόθεσή σας να λύσετε το πρόβλημα, για να δώσετε τη συμβολή σας αναζητήστε συναίνεση και συνεχίστε μαζί. Αυτή η επιλογή κάνει το άλλο μέλος να κρατήσει την αμυντική του ασπίδα και έτσι είναι ευκολότερο να επικοινωνήσει και να αναζητήσει εναλλακτικές λύσεις.

4. Όσο περισσότερο διαταράσσεται το άλλο, τόσο περισσότερες προσπάθειες πρέπει να καταβάλλω για να διατηρήσω την ηρεμία

Εάν δεν μπορούμε να είμαστε σε ένα περιβάλλον ευνοϊκό για το διάλογο, αυτό θα είναι το μήνυμα ότι δεν είναι καιρός να μιλήσουμε. Μπορούμε να το αναβάλουμε. Υπάρχει μια παράξενη μανία στην επίλυση όλων των ήδη, και αυτό φέρνει μόνο περισσότερα προβλήματα. Για παράδειγμα, τα Σαββατοκύριακα, χωρίς τις διακοπές και τις πιέσεις των καθημερινών υποχρεώσεων, υποστηρίζουν ότι υπάρχει περισσότερη προσέγγιση στην επικοινωνία και ότι η λύση είναι πιο προσιτή.

5. Ζητώντας τη συγχώρεση δεν είναι αδύναμη

Μερικές φορές, με ένα απλό αισθάνομαι ότι χίλιες λύσεις ανοίγουν. Μη φοβάστε. Η υπερηφάνεια καταστρέφει μόνο το πρόβλημα.

6. Χωρίς θεατές, είναι καλύτερο

Θυμηθείτε τον πιο σημαντικό κανόνα: "Με τα παιδιά μπροστά, όχι" , αφού τελικά υποφέρουν από τις συζητήσεις και δεν ξέρουν πώς να το χειριστούν. Μερικές φορές προκύπτουν προβλήματα μπροστά σε φίλους ή οικογένεια. Είναι καλύτερα να επιμείνει στις προσπάθειές της και να τους αφήσουμε να τότε, γιατί έχει μάρτυρες μπροστά, φαίνεται ότι είναι επείγουσα ανάγκη να είναι σωστή και ότι απλώς μας κάνει να γίνει πιο ακραίες και ριζοσπαστικές να κερδίσει μπροστά σε άλλους.

7. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στο A-B-C, τα 3 συστατικά που θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε τον εαυτό σας

Πρώτα, μιλήστε για το πώς αισθάνεστε χωρίς να κρίνουμε το άλλο άτομο. Δείξτε το μέρος σας σύμφωνα με το τι σκέφτεται ή αισθάνεται ο άλλος και επικυρώστε το.

Δεύτερον, να τον ρωτήσετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τις επιλήψεις και χωρίς να αφήσετε τις ειρωνείες τι περιμένεις, τι θα θέλατε να συμβεί Κάντε το χωρίς γενικεύσεις και αφαίρεσεις, τόσο πιο συγκεκριμένο τόσο το καλύτερο. Θυμηθείτε να μην αφαιρέσετε το παρελθόν, ανυπομονούμε.

Τέλος, εξηγήστε τις θετικές συνέπειες που νομίζετε ότι θα είχε εάν οι απαιτήσεις που προέκυψαν όχι μόνο για το ζευγάρι αλλά και για το καθένα ξεχωριστά.

8. Δεν θα ανοίξουμε πολλές πόρτες αμέσως

Εάν μιλάτε για ένα θέμα, είναι πολύ σημαντικό να μην προσελκύσετε άλλο λάθος ή πρόβλημα. Απαγορεύεται να αναμειγνύονται τα θέματα για να είναι γεμάτα λόγο. Το κλειδί είναι ο διάλογος και η εξεύρεση λύσεων βήμα προς βήμα. Εάν αναμειγνύουμε, ανοίγουμε πολλές πληγές και τότε είναι δύσκολο να παραμείνουμε αρκετά λογικοί για να βρούμε την έξοδο. Αν ο άλλος αισθάνεται πολύ ένοχος ή τραυματισμένος, θα τον βοηθήσει να κάνει το ρόλο του, μάλλον θα τείνει να υπερασπιστεί τον εαυτό του.

Ελπίζουμε να βοηθήσουμε αυτούς τους κανόνες, αν ποτέ αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ενίσχυση ή να τους βοηθήσει από το σοκάκι, στο Ινστιτούτο Psychedelic έχουν οι ειδικοί για να σας καθοδηγήσει. Μπορείτε να μας τηλεφωνήσετε στο 910000209.