Πώς να σταματήσετε να είστε ζηλιάρης; 12 τρόποι για να επιτευχθεί αυτό

Η ζηλοτυπία είναι ένα από τα πιο επιβλαβή φαινόμενα που μπορεί να βιωθεί σε μια αγάπη σχέση. Και αν και σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό πολλοί άνθρωποι μπορεί να ζηλεύουν, υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα σε αυτό που θεωρείται κανονικό και αυτό που θεωρείται παθολογικό. Οι σχέσεις μπορεί να είναι περίπλοκες, αλλά η ζήλια, χωρίς αμφιβολία, συμβάλλουν στην υποβάθμιση και την υποβάθμιση.

Η ζηλότυπη συμπεριφορά έρχεται στο φως εξαιτίας του τις μη ρεαλιστικές πεποιθήσεις και την ανασφάλεια που έχει το άτομο, και συχνά προκαλούν ιδεοληπτικές σκέψεις που δεν είναι καθόλου υγιείς. Είναι ένα πρόβλημα ζευγαριού που συχνά δεν ξεπερνά και σε ακραίες περιπτώσεις πρέπει να αντιμετωπίζεται από έναν επαγγελματία, αφού η έντονη ζήλια είναι συνήθως η αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης, της παρανοϊκής προσωπικότητας ή του κτητικού χαρακτήρα, μεταξύ άλλων λόγων.

• Σχετικά άρθρα: "Οι τύποι ζήλια και τα διαφορετικά χαρακτηριστικά τους"

Πώς να σταματήσετε να είστε ζηλιάρης

Η ζήλεια προκαλεί μεγάλο πόνο και πόνο και για τα δύο μέλη του ζευγαριού. Αν νομίζετε ότι ενεργείτε ζήλο και νομίζετε ότι αυτό επηρεάζει τη σχέση σας, προτιμάτε να σταματήσετε τη συμπεριφορά σας προτού η κατάσταση εισέλθει σε έναν φαύλο κύκλο.

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια σειρά συμβουλών που θα σας κάνουν να σκεφτείτε πώς συμπεριφέρεστε.

1. Αναγνωρίστε ότι συμπεριφέρεστε ζήλο

¿Πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε ή ζηλεύει; Οι παρακάτω συμβουλές δεν θα κάνουν κανένα καλό εάν δεν αναγνωρίζετε ότι η συμπεριφορά σας είναι υπερβολική και ανθυγιεινή για τη σχέση σας.

Είναι σαφές ότι η αυτοκριτική δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά σίγουρα είστε σε θέση να αναγνωρίσετε ότι ο τρόπος δράσης σας είναι επιζήμιος για τον σύντροφό σας και σας κάνει ένα τρομερά δυστυχισμένο άτομο.

2. Έχετε τη θέληση να αλλάξετε

Αν έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι ζηλεύετε, το επόμενο βήμα είναι να κάνετε κάτι για να μεταμορφώσετε τον τρόπο συμπεριφοράς σας. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, ειδικά όταν αισθάνεστε ανασφαλείς. Αν γνωρίζετε ότι ζηλεύετε ή ζηλεύετε, θα πρέπει να μεταμορφώσετε τον τρόπο σκέψης σας έτσι ώστε να μην χάσετε τόσο πολύ τον άνθρωπο που αγαπάτε. Μπορείτε μόνο να το κάνετε αυτό με βούληση και αν το βάλετε.

3. Εντοπίστε τη ζηλοτυπία

Αν έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι έχετε κάποιο πρόβλημα και είστε διατεθειμένοι να αλλάξετε, θα πρέπει να εντοπίσετε πότε θέλετε να συμπεριφέρεστε ζήλο. Και αυτή είναι ότι η ζήλια μπορεί να εκδηλωθεί σε πολλές στιγμές. Για παράδειγμα, γΌταν ο φόβος να είναι άπιστος σας εισβάλει Γνωρίζοντας ότι ο σύντροφός σας φεύγει για ένα επαγγελματικό δείπνο.

Πρέπει να αναγνωρίσετε πότε χάνετε τα νεύρα σας και αν αυτές οι σκέψεις που έχετε είναι πραγματικές ή είναι το αποτέλεσμα της φαντασίας σας (δηλαδή, δεν έχετε καμία απόδειξη ότι ο σύντροφός σας έχει μια υπόθεση με άλλο πρόσωπο).

4. Σκεφτείτε ρεαλιστικά

Μόλις διαπιστώσετε ότι συμπεριφέρεστε υπερβολικά υπερβολικά, ήρθε η ώρα να κάνετε μια προσπάθεια αλλαγής, διαφορετικά, η ζήλια θα σας εισβάλει. Εάν στο μυαλό σας έρχεται η σκέψη ότι "ο σύντροφός σας είναι με κάποιον", σκεφτείτε τις στιγμές που σας έδειξε η αγάπη και στα μηδενικά αποδεικτικά στοιχεία ότι πρέπει να τον κατηγορήσετε.

5. Εργαστείτε σε σας

Η ζήλια είναι συχνά συνέπεια της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της ανασφάλειας. Ζωτικοί άνθρωποι, επιπλέον, υποφέρουν από μεγάλη συναισθηματική εξάρτηση, Αισθάνονται μεγάλη ανησυχία να εγκαταλειφθούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η ζήλια είναι να δουλέψουμε στον εαυτό μας.

6. Εμπιστευθείτε τον σύντροφό σας

Η εμπιστοσύνη στο ζευγάρι και η ζήλεια είναι ασύμβατες, επομένως είναι απαραίτητο να μαθαίνετε να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας. Η καλή υγεία της σχέσης βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό και την εμπιστοσύνη, γι 'αυτό θα πρέπει να τον αφήσετε να απολαύσει τη ζωή του. Οι σχέσεις λειτουργούν όταν τα δύο μέλη έχουν το δικό τους χώρο, οπότε μην χαλάσετε αυτό που σας ενώνει και τι σας έκανε τόσο ευτυχισμένους μαζί.

7. Ανακαλύψτε τι σας κάνει να ζηλεύετε ή να ζηλεύετε

Είναι πιθανό ότι η ζήλια μπορεί να έχουν προκύψει εξαιτίας της χαμηλής σας αυτοεκτίμησης ή επειδή είχατε μια τραυματική εμπειρία σε μια παλιά σχέση. Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθετε τι σας κάνει να συμπεριφέρεστε έτσι, γιατί μπορείτε να καταλάβετε με αυτό τον τρόπο καλύτερα τι συμβαίνει σε σας. Ψάξτε για ενδείξεις στη συμπεριφορά σας.

8. Ξεχάστε το παρελθόν

Μόλις εντοπίσετε το πρόβλημα, εάν αυτό που σας προκαλεί να αντιδράσετε όπως αυτό είναι το λάθος κάποιας προηγούμενης σχέσης, καλύτερα να περάσετε τη σελίδα και να απολαύσετε την παρούσα στιγμή. Οι κακές εμπειρίες έχουν κάτι καλό και αυτό μας κάνουν να μεγαλώσουμε και να γίνουμε καλύτεροι αν μάθουμε από αυτούς.

9. Επικεντρωθείτε στο καλό της σχέσης σας

Σίγουρα η σχέση σας έχει πολύ καλά πράγματα, και γι 'αυτό είστε με το πρόσωπο που αγαπάτε τόσο πολύ. Αν θέλετε να μην τελειώσει η ζωή σας, θα πρέπει να εστιάσετε καλύτερα στα θετικά πράγματα αντί να αφήσετε τις παράλογες σκέψεις σας να επηρεάσουν την αγάπη σας.

10. Βελτιώστε την επικοινωνία με τον συνεργάτη σας

Η επικοινωνία μπορεί να αποφύγει συγκρούσεις στη σχέση, οπότε είναι καλό να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας, να επικοινωνείτε, να γνωρίζετε τις ανάγκες σας και να επιδεικνύετε σεβασμό της εμπιστοσύνης σας. Και αν κάτι σας ανησυχεί, θα έπρεπε να του πείτε. Φυσικά, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν μιλάτε για αυτό το ευαίσθητο θέμα.

11. Πρακτική προσοχή

Η προσοχή είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και της ζήλο. Μπορεί να σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε καταστάσεις πιο ρεαλιστικά, βελτιώστε τη συναισθηματική αυτογνωσία σας και να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας με συμπόνια. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι θετικά για την ευημερία σας και θα σας επιτρέψουν να δείτε τη ζωή από μια άλλη οπτική γωνία.

Για να εμβαθύνουμε αυτή την πρακτική, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Ευαισθησία: 8 οφέλη από την προσοχή"

12. Πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα προηγούμενα σημεία, μερικές φορές, μπορεί να μην έχουν αποτέλεσμα, γιατί αν η ζήλια είναι παθολογική είναι απαραίτητη πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία για να αντιμετωπίσετε το ριζικό πρόβλημα. Είτε λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης, έλλειψης κοινωνικών δεξιοτήτων ή τραυματικής εμπειρίας από το παρελθόν, η ψυχολογική θεραπεία παρέχει εργαλεία για να ξεπεραστεί αυτή η προβληματική κατάσταση.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"