Πώς να σταματήσετε να είστε ιδεασμένος

Γνωρίζουμε όλοι τους ανθρώπους που σκέφτονται πάρα πολύ, στο βαθμό που μπορούν να έχουν προβλήματα στην καθημερινή τους ζωή εξαιτίας αυτού. Πρόκειται για ανθρώπους που ο ίδιος πηγαίνει πολύ γύρω από το ίδιο θέμα. Ως αποτέλεσμα, αντιμετωπίζουν άγχος, ακραία ανησυχία και άγχος. Εάν αυτό συμβαίνει σε τακτική βάση, θα μιλούσαμε για ένα ιδεώδες άτομο.

Στο σημερινό άρθρο θα δούμε ποιες είναι οι αιτίες που οδηγούν ένα άτομο να εισέλθει σε αυτούς τους τύπους φαύλων κύκλων, καθώς και μερικές από τις τελευταίες θεωρίες γι 'αυτό.

Γιατί συμβαίνουν οι εμμονές?

Οι γνωστικές θεωρίες σχετικά με τις διαταραχές άγχους θεωρούν ότι τα ελλείμματα στην επεξεργασία των πληροφοριών είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την προέλευση και τη διατήρηση αυτού του τύπου διαταραχών (Beck, Emery and Greenberg, 1985). Ωστόσο,, το ενδιαφέρον για τις γνωστικές πτυχές των ατόμων με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι πρόσφατο, υπάρχουν πολύ λίγες μελέτες σχετικά με την επεξεργασία των συναισθηματικών πληροφοριών του ιδεοψυχανασόμενου ατόμου.

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι παρατηρητικοί άνθρωποι έχουν ελλείμματα σε καθήκοντα σχεδιασμένα να μετρήσουν τις στρεβλώσεις και τις γνωστικές προκαταλήψεις (Steketee, Frost, Rhéaume και Wilhelm, 2001). Οι μελέτες που διεξήχθησαν σχετικά με την επεξεργασία των συναισθηματικά σχετικών πληροφοριών δείχνουν ότι το ιδεώδες άτομο θα μπορούσε να έχει μεγαλύτερη ευαισθησία απέναντι στα ερεθίσματα που σχετίζονται με τους φόβους τους. 

Το έμμονο πρόσωπο εισέρχεται σε έναν φαύλο κύκλο όταν οι συναισθηματικές αντιδράσεις τους, που προκαλούνται από τις σκέψεις τους για τους φόβους τους, είναι παρόμοια με αυτά που συμβαίνουν εν όψει πραγματικών ερεθισμάτων. Οι εμμονές καθορίζονται από σκέψεις, παρορμήσεις ή επαναλαμβανόμενες και επίμονες εικόνες που εμφανίζονται κάποια στιγμή ως παρεμβατικές και ακατάλληλες και προκαλούν σημαντικό άγχος ή δυσφορία.

Οι σκέψεις, οι παρορμήσεις ή οι εικόνες δεν περιορίζονται σε απλές υπερβολικές ανησυχίες σχετικά με τα προβλήματα της πραγματικής ζωής, αλλά προχωρούν πολύ περισσότερο. Το άτομο προσπαθήστε να αγνοήσετε ή να καταπνίξετε αυτές τις σκέψεις, παρορμήσεις ή εικόνες ή προσπαθήστε να τις εξουδετερώσετε μέσα από άλλες σκέψεις ή πράξεις.

Ο σκοπός αυτών των πράξεων ή συμπεριφορών είναι η πρόληψη ή η μείωση της ενόχλησης κάποιου αρνητικού συμβάντος ή κατάστασης. Ωστόσο,, αυτές τις συμπεριφορές ή τις ψυχικές λειτουργίες, ή δεν συνδέονται ρεαλιστικά με αυτά που προτίθενται να εξουδετερώσουν ή να αποτρέψουν, ή είναι σαφώς υπερβολικά. 

"Το πάθος είναι μια θετική εμμονή. Η Obsession είναι ένα αρνητικό πάθος ".

Παρατηρήσεις, το άγχος του 21ου αιώνα

Στις πρόσφατες εκδόσεις περιλαμβάνεται η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA για το ακρωνύμιο της στα Αγγλικά) Συμπτωματική-καταναγκαστική διαταραχή (OCD) στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. Αυτό οφείλεται στις μειονεκτικές ιδιότητές του, καθώς και στην υψηλή επίπτωσή του στον πληθυσμό των τελευταίων χρόνων.

Αυτοί που βλάπτονται από αυτή τη νόσο αισθάνονται φυλακισμένοι, επαναλαμβάνοντας για ώρες, στις πιο ακραίες περιπτώσεις, μια συγκεκριμένη ενέργεια χωρίς να έχουν οποιοδήποτε έλεγχο επί των ενεργειών τους. Επίσης,, αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη και άλλες ψυχολογικές διαταραχές (όπως η υποχώδρεια ή οι φοβίες), ως άμεση συνέπεια του άγχους που προκαλείται από το OCD.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, Οι TOC μπορούν να ταξινομηθούν σε πολλές κατηγορίες, είναι τα πιο σημαντικά τα εξής:

• Καθαρισμός uεμμονή με την υγιεινή.
• Επαλήθευση, ανασφάλεια και διαρκής έλεγχος των εσωτερικών καταστάσεων.
• Παραγγελία, αναζήτηση συμμετρίας και ακρίβειας.

Ωστόσο,, Υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι εμμονές, ορισμένοι τυπικοί της σύγχρονης κοινωνίας, όπως ο εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα. Η άνοδό του έχει μετατρέψει αυτά σε μια άλλη μορφή εμμονής, όπου επαναλαμβάνονται οι ίδιες παράμετροι και πιέσεις των παραδοσιακών εμμονιών.

Όσον αφορά τις εμμονές στην συναισθηματική ζωή, επαναλαμβάνονται οι ίδιες μορφές σκέψεων, ιδεών και συμπεριφορών. με την ιδιαιτερότητα στην περίπτωση αυτή ότι αυτό που θέλετε να ελέγξετε είναι ένα άλλο άτομο αντί ενός αντικειμένου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανεξέλεγκτη επιθυμία να είναι με κάποιον γίνεται μια εμμονή τόσο ισχυρή που καταλήγουμε να την συγχέουμε με αγάπη.

Αυτός ο τύπος εμμονής μας κάνει να δράσουμε υποχρεωτικά για να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε, το οποίο πρέπει να είναι με αυτό το άτομο. Αλλά παράδοξα, αυτό που συμβαίνει είναι αυτό με αυτές τις ενοχλητικές συμπεριφορές καταλήγουμε να απομακρυνθούμε από το αγαπημένο πρόσωπο.

"Η εμμονή συνεπάγεται ότι η αγάπη γίνεται ακόρεστη στη σχέση. Ένα μέλος του ζευγαριού δεν είναι ποτέ ικανοποιημένο από τη σχέση τους, δεν μπορεί να κάνει τίποτα χωρίς τον σύντροφό τους και δείχνει μεγάλη εξάρτηση ». -Walter Riso-

Θεραπείες να σταματήσουν να είναι ένα ιδεαστικό άτομο

Η θεραπεία για την εξάλειψη των εμμονών βασίζεται στην τροποποίηση των λανθασμένων πεποιθήσεων ότι ο ιδεώδης άνθρωπος έχει για τις εισβολές των φόβων τους. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθούμε να μειώσουμε το άγχος που δημιουργείται από τις σκέψεις.

Με τη σειρά του, σε αυτό το είδος των θεραπειών επίσης Καταβάλλονται προσπάθειες για την εξάλειψη των καταναγκασμών που εμπλέκονται στη διατήρηση των πεποιθήσεων ευθύνης (Salkovskis, Richards and Forrester, 2000).Η κεντρική ιδέα της θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς είναι ότι οι συναισθηματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις είναι ξεχωριστές και επηρεάζονται έντονα από γνωστικές και αντιλήψεις.

Ο κύριος στόχος αυτής της προσέγγισης συμπεριφοράς είναι ενθαρρύνουν στο έμμονο άτομο την ανάπτυξη συγκεκριμένων συμπεριφορών που οδηγούν σε αλλαγές με τον τρόπο που ο ασθενής βλέπει τον εαυτό του και τον εξωτερικό κόσμο. Γι 'αυτό πρέπει να δοθεί έμφαση στην αλλαγή τόσο των νοητικών διαδικασιών και των σκέψεων όσο και του συνήθους τρόπου συμπεριφοράς του ατόμου.

"Οι ιδεοληπτικές σκέψεις είναι το ξύλο που τροφοδοτεί τη φωτιά του θυμού, μια πυρκαγιά που μπορεί μόνο να σβήσει με την πρόβλεψη των πραγμάτων από μια διαφορετική οπτική γωνία".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Βιβλιογραφία

Beck, ΑΤ, Emery, G., and Greenberg, RL (1985). Διαταραχές άγχους και φοβίας: μια γνωστική προσέγγιση. Basic, Νέα Υόρκη .

Παντρεμένος Martin, Y. (2008). Συναισθηματική επεξεργασία σε άτομα με ιδεοψυχαναγκαστικά συμπτώματα.

Salkovskis, ΡΜ, Wroe, AL, Gledhill, Α., Morrison, Ν., Forrester, Ε., Richards, C. & Thorpe, S. (2000). Οι ανταποκρινόμενες στάσεις και ερμηνείες είναι χαρακτηριστικές της ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Συμπεριφορική έρευνα και θεραπεία , 38 (4), 347-372.

Steketee, G., Frost, R.O., Rheaume, J., & Wilhelm, S. (2001). Θεωρία και πρακτική της γνωστικής θεραπείας της ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Παρατηρητικές διαταραχές.

Vallejo Pareja, Μ. Α. (2001). Αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες για ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Ψιχόθεμα, 13(3).

Το καρποφόρο ποίημα αγάπης ενός ανθρώπου με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) Μικρή λέγεται για το πώς ένα άτομο με ψυχαναγκαστική διαταραχή εμφανίζει αγάπη και καρδιά. Εδώ αφήνουμε μια καρποφόρα και συναρπαστική μαρτυρία. Διαβάστε περισσότερα "