Πώς να απαλλαγείτε από κάποιον 4 επιστημονικά κόλπα

Η αγάπη έχει πάντα οριστεί ως κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Έρχεται, ως μετεωρολογικό φαινόμενο, μας επηρεάζει με τρόπο που εξαρτάται από την προσωπικότητά μας και την εμπειρία μας με προηγούμενες σχέσεις και μερικές φορές απομακρύνεται.

Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που η αίσθηση της αγάπης για ορισμένους ανθρώπους είναι σαφώς αντιπαραγωγική και γνωρίζουμε ότι, παρόλο που θα πρέπει να σταματήσουμε να αισθανόμαστε αυτό το είδος αγάπης για κάποιον, αυτή είναι μια επιλογή που είναι πέρα ​​από τα μέσα μας. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες και συμπεριφορές που κάνουν πιο πιθανό ότι θα πέσουμε από την αγάπη με κάποιον.

• Συνιστώμενο άρθρο: "Τύποι αγάπης: τι είδους αγάπη υπάρχουν;"

Όταν πέφτει από την αγάπη είναι η καλύτερη επιλογή

Παρόλο που ακούγεται ωμή, να σταματήσετε να αισθάνεστε αγάπη για κάποιον μπορεί ακόμη και να είναι καλό για την υγεία σας. Είναι, σαφώς, σε περιπτώσεις όπου υπάρχει μια τοξική σχέση στην οποία κακοποίηση και σωματική και λεκτική βία είναι κοινά, αλλά και σε εκείνες όπου υπάρχει αγάπη χωρίς ανταπόκριση.

Το θέμα είναι ότι η πορεία των σκέψεών μας δεν πηγαίνει πάντοτε προς την κατεύθυνση που θέλουμε ή που παράγει μεγαλύτερη ευημερία. Πολλά από αυτά είναι επειδή αυτές οι μνήμες, οι ιδέες και οι εικόνες που βρίσκονται στο επίκεντρο της συνείδησης μας τείνουν να ξεφύγουν από τον έλεγχό μας.

Μπορούμε να αποφασίσουμε λίγο ή πολύ ποιες λεπτομέρειες ή πτυχές θα εστιάσουμε την προσοχή μας, αλλά τα θέματα που καταλαμβάνουν το μυαλό μας δεν επιλέγονται συνήθως από εμάς. Ή, μάλλον, επιλέγουμε να καλέσουμε ορισμένες μνήμες και να τις αναλύσουμε, αλλά δεν έχουμε τη συνολική δύναμη να τους αφήσουμε να φύγουν, και δεν μπορούμε να αποφύγουμε αυτό από καιρό σε καιρό επιτίθενται με έκπληξη: αυτό είναι μέρος της κανονικής λειτουργίας του εγκεφάλου μας.

Ωστόσο, ότι αυτό είναι φυσιολογικό δεν σημαίνει ότι, υπό ορισμένες περιστάσεις, αυτό το φαινόμενο μνήμης που έρχεται στο μυαλό, δεν μπορεί να γίνει πραγματικός πονοκέφαλος. ειδικά, αν αυτές οι μνήμες έχουν να κάνουν με τις προηγούμενες σχέσεις, αγαπούν τις απογοητεύσεις και τις σπασμένες καρδιές.

Λοιπόν, πώς να αναλάβουμε δράση στο θέμα; Το να λέμε ότι θέλουμε να πέσουμε από την αγάπη είναι ευκολότερο από το να το κάνουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να αποδυναμωθεί αυτό το είδος αισθήματος υπέρ της προσωπικής μας ευεξίας και αυτονομίας. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικά κλειδιά για να το επιτύχετε.

1. Ρυθμίζει τη φυσική και οπτική επαφή

Επαφή με τα μάτια και την αφή είναι δύο καταστάσεις: και οι δύο κάνουν την παραγωγή του σώματός μας από την ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που σχετίζεται με την αγάπη και την ίδρυση δεσμούς εμπιστοσύνης ενεργοποιείται. Με τη σειρά του, μια μεγαλύτερη ποσότητα οξυτοκίνης στο αίμα μας και στους χώρους μέσω των οποίων οι νευρώνες στον εγκέφαλό μας μεταδίδουν εμφανίζουν συναισθήματα και συμπεριφορές σχετικές με την αγάπη. Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει ακόμα και όταν κοιτάτε στα μάτια ορισμένων κατοικίδιων ζώων.

Επομένως, ένα από τα πρώτα βήματα για την αποδέσμευση από ένα πρόσωπο του οποίου η σχέση είναι επιβλαβής για μας είναι κάνουν αυτή τη φυσική και οπτική επαφή φτωχότερη και πιο σπάνια, αν και εκείνη τη στιγμή θέλετε να κάνετε το αντίθετο.

2. Μάθετε να ζείτε μακριά από αυτό το άτομο

Μια άλλη σημαντική πτυχή όταν πέφτει από την αγάπη είναι να κάνουμε τα πράγματα εύκολα για μας πρώτα, αποφεύγοντας να πρέπει να δούμε αυτό το άτομο, τουλάχιστον για λίγες μέρες ή εβδομάδες. Αν η αγάπη είναι, μεταξύ άλλων, να σκεφτούμε ότι το ένα για ένα μεγάλο μέρος των ωρών της ημέρας για να αντιστραφεί αυτή η δυναμική είναι καλό να μην εκτεθούμε σε καταστάσεις όπου πρέπει να σκεφτούμε γι 'αυτό αναγκαστικά, γιατί έχουμε μπροστά.

Με πολλούς τρόπους, η αγάπη λειτουργεί σαν ναρκωτικό, καθώς και οι δύο δούμε όταν το άτομο που θέλετε με την χρήση μιας εθιστικής κύκλωμα ανταμοιβής ουσία του εγκεφάλου, κυρίως με βάση τα ενεργοποιεί νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη.

Επομένως, η σταδιακή μείωση του αριθμού των ενεργοποιήσεών του θα είναι απαραίτητη προκειμένου ο εγκέφαλός μας να επαναπροσδιορίσει τον νέο τρόπο ζωής. Αν και, ναι, αυτό είναι κάτι που είναι δύσκολο να γίνει και απαιτεί προσπάθεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτού αναλάβουμε αυτό το καθήκον είναι καλό να φανταστούμε εκ των προτέρων πιθανές δικαιολογίες ότι μπορούμε να βάλουμε τον εαυτό μας να πάμε να δούμε αυτό το άτομο. με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε ως τέτοια όταν εμφανίζονται.

3. Πάρτε τις ρουτίνες που μας κάνουν ανεξάρτητους

Για να ξανασχεδιάσουμε μια ζωή ως άτομο μακριά από το πρόσωπο που συνηθίζαμε να σκεφτόμαστε, δεν είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να το σκεφτόμαστε, αλλά και να βρουν δραστηριότητες για να αποφευχθεί αυτό. Εάν κάνουμε όλα όσα κάναμε όταν ήμασταν ερωτευμένοι, ο εγκέφαλός μας θα παρατηρήσει ότι το μόνο κομμάτι του παζλ που λείπει είναι η παρουσία αυτού του προσώπου και αυτή η ασυμφωνία θα μας δώσει προβλήματα. Ωστόσο, αν συμφωνήσουμε με την απόσταση αυτού του ατόμου με άλλες σημαντικές αλλαγές στη ζωή μας που σχετίζονται με τη ρουτίνα μας, θα είναι ευκολότερο για εμάς να δεσμευτούμε σε αυτή τη φάση μετάβασης.

Επιπλέον, να ανακαλύψουμε νέους τρόπους ζωής καθημερινά θα μας επιτρέψει να εξετάσουμε δραστηριότητες που έχουν ελάχιστη σχέση με τη ζωή ενός εραστή ή την αγάπη, με την οποία τις δυνατότητες σκέψης για το άτομο για το οποίο αισθανθήκαμε ότι κάτι μειώνεται: απλά, οι αναφορές σε αυτό θα είναι πιο σπάνιες.

Με λίγα λόγια, το ύφος αυτού που προτείνεται ψυχολόγοι συμπεριφοράς, όπως BF Skinner, αν θέλουμε να κάνουμε την αλλαγή της ζωής μας μπορεί να λάβει υπόψη ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αλλάξει το περιβάλλον και τις δραστηριότητες που τείνουν να εκτεθούν, αντί να προσπαθούν να να τροποποιήσουμε τον εαυτό μας χωρίς να μετακινήσουμε έναν μυ.

4. Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση

Μερικές φορές, η αποτυχία του σχεδίου σχέσεων με κάποιον είναι ένα σοβαρό πλήγμα στην αυτοεκτίμηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στα προηγούμενα συμπεριφορικά πρότυπα πρέπει να προσθέσουμε μια συνεχή αξιολόγηση για την εικόνα μας και την αυτοεκτίμηση. Εάν όχι, είναι εύκολο να αισθανόμαστε ανήμποροι ως άνθρωποι, προσπαθούμε απεγνωσμένα να είμαστε με το άλλο πρόσωπο, να αποδεχθούμε καλύτερα τους εαυτούς μας καλύτερα.

Γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε μια ανάλυση όσο το δυνατόν πιο ψυχρή και μακρινή για το ποιοι είμαστε, τι κάνουμε και τι μας καθορίζει, λαμβάνοντας υπόψη τα γεγονότα που έχουμε ζήσει. Δηλαδή, δεν πρόκειται να σκεφτούμε τον εαυτό μας ως ανεξάρτητες οντότητες του περιβάλλοντός μας: αυτό που έχει σημασία είναι να συνειδητοποιήσουμε πώς συμπεριφερόμαστε με τα μέσα που διαθέτουμε και ανάλογα με τους στόχους και τα ενδιαφέροντά μας.

Διαχείριση της προσοχής

Έχοντας διαβάσει αυτά τα κλειδιά για να απαλλαγείτε από κάποιον, ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι σχεδόν όλοι βασίζονται σε ένα κοινό θέμα: προσοχή. Η γνώση του τρόπου με τον οποίο μπορούμε να διαχειριστούμε την εστίαση της προσοχής μας, επικεντρώνεται σε εκείνα τα πράγματα που είναι πραγματικά απαραίτητα ή χρήσιμα για εμάς και, ως εκ τούτου, μας βοηθά να ξεφύγουμε από το rumination, μια διαδικασία παρόμοια με μια φαύλο κύκλο με την οποία σχεδόν όλα όσα κάνουμε ή αντιλαμβάνονται μας υπενθυμίζει ότι μας κάνει να αισθανόμαστε άσχημα: όπως αισθανόμαστε λυπημένοι, σκεφτείτε τι την προκαλεί και πώς μπορούμε να σκεφτούμε τι την προκαλεί, αισθανόμαστε λυπημένοι.

Έτσι, το κλειδί είναι να παρέμβουμε τόσο στις σκέψεις όσο και στις ενέργειές μας για να σπάσουμε τον φαινομενικά άπειρο βρόχο των συγκρίσεων και της θλίψης. Αρχίστε να επιβάλλετε μια συγκεκριμένη πειθαρχία σε αυτό που κάνουμε, αν και το σώμα μας ζητά να κάνουμε κάτι άλλο, είναι θεμελιώδες να σταματήσουμε να είμαστε συναισθηματικά εξαρτημένοι από εκείνο το πρόσωπο που ερωτεύτηκα με μια μέρα. Και, φυσικά, αν πιστεύουμε ότι το πρόβλημα είναι τόσο έντονο που παρεμποδίζει συνολικά την ποιότητα ζωής μας, αξίζει να εξεταστεί αν είναι βολικό πηγαίνετε σε συνεδρίες ψυχοθεραπείας. Σε κάθε περίπτωση, ο κινητήρας της αλλαγής πρέπει να είναι πάντα ο εαυτός μας.