Πώς να χειριστείτε και να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα αγάπης σε 8 πλήκτρα

Οι αποσπάσεις αγάπης είναι εμπειρίες που σίγουρα όλοι μας είχαμε ή έχουμε περάσει. Πρόκειται επίσης για εμπειρίες που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση, τουλάχιστον για ορισμένα εμπλεκόμενα μέρη. Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτή την ταλαιπωρία?

Αν και είναι ένα πολύπλοκο ερώτημα, αφού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους συναισθηματικούς πόρους κάθε ατόμου και την ιστορία κάθε ζευγαριού, σε αυτό το άρθρο θα δούμε κάποιες χρήσιμες στρατηγικές για να διαχειριστείτε και να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα αγάπης.

• Σχετικό άρθρο: "Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μας να ξεπεράσουμε ένα συναισθηματικό σπάσιμο;"

Γιατί είναι δύσκολη η διάλυση του έρωτα;?

Είναι φυσιολογικό ότι όταν έρθει η ώρα να κλείσουμε έναν κύκλο, για παράδειγμα, όταν πρέπει να πούμε αντίο σε κάτι ή κάποιον, έχουμε πολλές δυσάρεστες αισθήσεις. Θλίψη, αγωνία, φόβο, άγχος, θυμός Είναι μερικά από τα πιο κοινά. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν ο κύκλος έχει κλείσει από κάποιον άλλο, δηλαδή όταν πρέπει να αποδεχτούμε μια απόφαση που δεν μοιραζόμαστε πλήρως.

Παρόλο που, όπως είπαμε, είναι μια αρκετά κοινή εμπειρία, αυτό που είναι επίσης κοινό δεν είναι να γνωρίζουμε πώς να το αντιμετωπίζουμε. Αυτό είναι φυσιολογικό, γιατί κανονικά έχουμε συνηθίσει να αποφεύγουμε τις αρνητικές αισθήσεις και τις συνθήκες που μας προκαλούν δυσφορία. Ωστόσο, να πιστεύουμε ότι μπορούμε να τις αποφύγουμε τελείως έχει ως συνέπεια αυτό δυσκολευόμαστε να ανεχθούμε αυτές τις συνθήκες και τα συναισθήματα που πηγαίνουν μαζί τους.

Αν λάβουμε επίσης υπόψη ότι κοινωνικοποιούμε συχνά κάτω από τη λογική της ρομαντικής αγάπης, όπου επικρατεί η ιδέα ότι η αγάπη υποφέρει. η διαδικασία μετάβασης είναι περίπλοκη. Ομοίως, και ως ρήξη, αυτή είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει μια εμπειρία μονομαχία, όπου περνάμε συχνά στάδιο αρνηθεί το κλείσιμο, να θυμώσει και να κατηγορούν, και, τέλος, να αποδεχθεί. Αλλά, Πώς μπορούμε να προχωρήσουμε πιο εύκολα από την άρνηση στην αποδοχή?

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να γνωρίζετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαρώματος; 5 επιτακτικοί λόγοι"

8 πλήκτρα για να διαχειριστείτε και να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα αγάπης

Ευτυχώς υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, ακόμα και όταν η δύσκολη στιγμή συμβαίνει ήδη. Κάποια από αυτά τα πράγματα μπορούν να φιλοξενήσουν μερικούς ανθρώπους, και όχι άλλους. Δηλαδή, δεν δουλεύουν το ίδιο για όλους. είναι να τα δοκιμάσουμε και να βρούμε άνεση σύμφωνα με τις δικές μας διαδικασίες.

Έχοντας πει αυτό, εδώ είναι 7 κλειδιά που μπορεί να είναι χρήσιμο να χειριστεί και να ξεπεράσει ένα διάλειμμα αγάπης.

1. Αναζητήστε το δίκτυό σας υποστήριξης

Τόσο στην περίπτωση της διάλυσης όπως και κάθε διαδικασία πένθους, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα δίκτυο υποστήριξης, δηλαδή τα άτομα που συνοδεύουν και να ακούσετε δύσκολες στιγμές μας και να μας βοηθήσει να αντισταθμίσει την αίσθηση της απώλειας ή μοναξιάς. Μπορούν να είναι οικογένεια ή φίλοι και Γενικά πρόκειται για ανθρώπους που συνοδεύουν επίσης τη διαδικασία της ερωτευμένης αγάπης, αν και όχι απαραίτητα.

Συνήθως συμβαίνει όταν γλιστράμε με ρομαντική αγάπη και παίρνουμε απόσταση με τα δίκτυα υποστήριξής μας, κάτι που είναι μερικές φορές δύσκολο να επιστρέψουμε για να τα αναζητήσουμε μόλις τελειώσει η σχέση. Είναι περίπλοκο, διότι συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, την αποδοχή της ευπάθειας μας και επίσης την αποδοχή εάν έχουμε κάνει κάποιο λάθος. Ωστόσο, η επιστροφή στην οικογένεια και τους φίλους μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για να περάσετε ευκολότερα τη διαδικασία θλίψης.

2. Κάντε σημαντικές αλλαγές

Είναι επίσης κοινό ότι όταν συσσωρεύουμε μια σχέση αντικείμενα, δώρα, φωτογραφίες, αναμνήσεις, μεταξύ μιας σειράς υλικών στοιχείων που συμβολίζουν τη σχέση και τον συναισθηματικό δεσμό. Ενώ πρόκειται για αντικείμενα που σημαίνουν για εμάς σημαντικά πράγματα, πρόκειται επίσης για πράγματα που μπορούν να επιμηκύνουν τη διαδικασία της άρνησης και του θυμού και επομένως περιπλέκουν τη διαδικασία αποδοχής.

Είναι σημαντικό να αφαιρέσετε λίγο χρόνο από αυτά τα αντικείμενα. Αυτή η απόσταση μπορεί να μεταφραστεί για να τα ξεφορτωθεί, αλλά μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε μεταβαλλόμενους χώρους ή να τα αποθηκεύσει για μια στιγμή. Λάβετε υπόψη ότι η απαλλαγή από αυτά θα προκαλέσει δυσάρεστες εντυπώσεις, οπότε ίσως είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σιγά-σιγά. Δηλαδή, να απαλλαγείτε από ένα πράγμα τη φορά, ή να ξεκινήσετε μετακινώντας τα, στη συνέχεια να τα αποθηκεύσετε και τελικά να τα πετάξετε. ή όχι, ανάλογα με το πώς νιώθουμε στη διαδικασία μας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να κλείσετε έναν συναισθηματικό κύκλο, σε 6 βήματα"

3. Δημιουργήστε νέες συνήθειες

Σχετικά με τα παραπάνω, είναι κοινό να υπάρχει μια σχέση για τη δημιουργία νέων χόμπι, νέων γεύσεων και ακόμη και νέων συμφερόντων. Απαλλαγούμε από όλα όσα είναι δύσκολα, διότι πρόκειται για δραστηριότητες που εσωτερικεύουμε και ότι εφαρμόζουμε καθημερινά. Η απόσπαση συνεπάγεται τότε την πραγματοποίηση ισχυρών αλλαγών, κάτι που σίγουρα δεν μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί. Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να είστε ενεργός και να ψάχνετε για νέα πράγματα που πρέπει να κάνετε, ακόμα και όταν τελειώσει ο κύκλος του ζευγαριού.

4. Ανακτήστε παλιά χόμπι

Δεν είναι απαραίτητο να δημιουργούμε νέες συνήθειες. Λειτουργεί επίσης για να ανακτήσει τις συνήθειες που είχαμε προτού βρεθούμε στη σχέση. Το κατά πόσον λειτουργεί ή όχι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καιρό έχει διαρκέσει η σχέση και πόσα άλλαξαμε στο πλαίσιο αυτής.

Ωστόσο, μπορεί να είναι μια καλή άσκηση για να σκεφτείτε εκ των υστέρων και να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τις δραστηριότητες που απολαμβάνουμε πριν ξεκινήσετε τη σχέση, καθώς και να προσπαθήσετε να πλησιάσετε τις δραστηριότητες αυτές. Θέλω να πω, Εξερευνήστε λίγο και δείτε τι μπορούμε να απολαύσουμε ξανά και τι όχι.

5. Σεβαστείτε τις αποφάσεις

Ενώ βρισκόμαστε στη διαδικασία της άρνησης και της μετάβασης στην αποδοχή, είναι κοινό για εμάς να προσπαθούμε να κάνουμε ό, τι είναι απαραίτητο για την «ανάκτηση» της σχέσης. Συνήθως αυτό συμβαίνει ειδικά εάν δεν έχουμε λάβει την απόφαση. Έτσι λοιπόν, Συχνά προσπαθούμε να δώσουμε τη δυνατότητα στο άλλο πρόσωπο να "ερωτευτεί και πάλι", ή με άλλα λόγια, εύκολα πέσουμε στη λογική του "αγώνα για αγάπη".

Εδώ είναι σημαντικό να μην συγχέουμε "ανακτήσετε" ή "ερωτευτείτε" με "παρενοχλήστε". Και μην συγχέετε την "αγάπη" με την "κατοχή", την "πίεση" ή την "υποχρέωση". Παρόλο που η διαδικασία του πόνου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει αποδεκτή, είναι σημαντικό να σέβεται το κλείσιμο και τις αποφάσεις που έχουν ληφθεί.

6. Εφαρμόστε την ανοχή στην απογοήτευση

Πρέπει να υποθέσουμε ότι οι σχέσεις και οι συναισθηματικοί δεσμοί ενέχουν τον κίνδυνο να αισθανθούν δυσφορία. Δεν μπορούμε να κατηγορούμε τους άλλους για το ότι η ενόχληση είναι κοινό ότι, ενώ βρισκόμαστε στη διαδικασία της αποδοχής στο τέλος του κύκλου επιδιώκουν την ευθύνη για το άλλο άτομο, τόσο κατέληξαν, όπως μας υποφέρουν ή να ανακουφίσει αυτή την ταλαιπωρία. Για να μπορέσετε να επιτύχετε την αποδοχή πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για τη δική μας ενόχληση και προσπαθήστε να αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις και εργαλεία πέρα ​​από το πρόσωπο με το οποίο έχουμε μοιραστεί μια σχέση.

7. Γράψτε πώς αισθάνεστε

Κάτι πιο συγκεκριμένο που μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους να κλείσουν τη διαδικασία τους είναι να αποχαιρετήσουν γράφοντας ένα κείμενο σε εκείνους που έπρεπε να φύγουν. Δεδομένου ότι Συχνά είναι δύσκολο να πούμε τι αισθανόμαστε, αλλά όχι επειδή είναι δύσκολο να σταματήσουμε να το αισθανόμαστε, ένα πιθανό μέτρο για να απαλλαγούμε από αυτό είναι να το γράψουμε. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή ενός αποχαιρετιστήρια επιστολή, η οποία μπορεί ή δεν μπορεί να δοθεί σε κάποιον άλλο, ή μπορεί απλά να είναι ένα κείμενο που μας επιτρέπει να εκφράσουμε τα συναισθήματα που πολλές φορές δεν αναγνωρίζουν αν μόνο προσπαθούμε μόνο να μιλήσει ή να.

8. Πάρτε το χρόνο σας

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η επεξεργασία μιας απώλειας ή λήξης του κύκλου απαιτεί χρόνο. Για τον ίδιο λόγο, δεν είναι απαραίτητο να πιέσουμε τον εαυτό μας να ξεπεράσουμε αυτές τις αλλαγές από τη μια μέρα στην άλλη. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν μια μέρα και άλλοι μπορούν να πάρουν πολλά περισσότερα.

Πολλές φορές η διαδικασία αυτή παρατείνεται και γίνεται πιο θυελλώδης όταν έχουμε την ιδέα ότι έχουμε ήδη περάσει αρκετές ημέρες και είμαστε ακόμα στην ίδια κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τον εαυτό μας, αλλά αυτό σημαίνει ότι όταν έχουμε βιώσει μια τόσο σημαντική εμπειρία, είναι φυσιολογικό να πάρουμε και ένα σημαντικό χρονικό διάστημα. μάθετε να βλέπετε την εμπειρία με διαφορετικό τρόπο.