Εξαρτώμαι υπερβολικά από τον σύντροφό μου συναισθηματικά τι να κάνω;

Για πολλούς, η αγάπη είναι ένα μυστήριο. Μερικοί θεωρούν ότι είναι ένα συναίσθημα που κινεί τον κόσμο, ενώ για άλλους είναι μια ατελείωτη αρχή. Ως παιδιά, οι ιστορίες της πριγκίπισσας μας διδάσκουν ότι η αγάπη είναι η μεγαλύτερη επιθυμία κάθε γυναίκας, διότι μόνο τότε θα ζουν ευτυχώς πάντα μετά..

Η αλήθεια είναι ότι πίσω από την ποικιλία των εννοιών που δίνουμε στην αγάπη, υπάρχουν λανθασμένες ιδέες για αυτό? που οδηγεί τους ανθρώπους να αναπτύξουν αυτό που είναι ευρέως γνωστό ως τοξικές σχέσεις.

Επί του παρόντος, η συναισθηματική εξάρτηση επηρεάζει το ένα τρίτο των ζευγαριών στο Μεξικό, σύμφωνα με τον Dr. Noemí Díaz, διευθυντή ψυχολογικών υπηρεσιών στη Σχολή Ψυχολογίας της UNAM. έτσι η κατάσταση αυτή συμβαίνει και στις γυναίκες και στους άνδρες. Για το λόγο αυτό, είναι κοινό για πολλούς ανθρώπους να έρχονται στο μυαλό μια επαναλαμβανόμενη ανησυχία: "συναισθηματικά, εξαρτώμαι από τον σύντροφό μου σε υπερβολικό βαθμό".

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 συνήθειες των ισχυρών σχέσεων"

Εξάρτηση από τις σχέσεις

Η λέξη που εξαρτάται σημαίνει ότι κρέμεται (σε ​​εκκρεμότητα) ως ένα είδος στολίδι. Από την άλλη πλευρά, όταν λέμε ότι έχουμε κάτι που εκκρεμεί, σημαίνει ότι κάτι είναι ελλιπές ή ασαφές, πράγμα που σημαίνει ότι ένα πρόσωπο με συναισθηματική εξάρτηση είναι αυτός που κρέμεται από άλλο και ο οποίος είναι συναισθηματικά ατελής.

Στην συναισθηματική εξάρτηση ενός ζευγαριού, γνωστού και ως συν-εξάρτησης, το άτομο εξαρτάται τόσο πολύ από τον σύντροφό του, που αντιλαμβάνεται τη σχέση ως τον μόνο τρόπο προσωπικής ασφάλειας. Σε αυτόν τον τύπο σχέσης κάποιος είναι συνήθως ο "ισχυρός" και ο άλλος ο "αδύναμος". Το τελευταίο τείνει να χειραγωγεί τη σχέση μέσω της ανάγκης του για τον σύντροφό του. Ενώ η ισχυρή, η ανάγκη της είναι απαραίτητη, όπως σημειώνει ο Melgosa (2008).

Το πρόσωπο που εκδηλώνει την ανάγκη για το άλλο είναι φορέας μιας προσωπικότητας επιρρεπής σε εθισμούς, έτσι ώστε ο σύντροφός του αντιπροσωπεύει το «φάρμακο». ακόμη και η απουσία αυτού μπορεί να προκαλέσει κρίση αποχής, έτσι ώστε να υπάρχει φόβος εγκατάλειψης.

Για να αποφύγετε το χωρισμό, να συγχωρείτε και να ανεχτείτε τα πάντα, αν και το άτομο δεν είναι άνετο με τη σχέση επειδή έχει συνεχείς συζητήσεις, είναι θύμα κακομεταχείρισης κ.λπ. Σαν να μην ήταν αρκετό, δεν θεωρεί πλέον τις δικές της ανάγκες, επειδή επιδιώκει να ικανοποιήσει τις ανάγκες του συνεργάτη της. η πρόθεσή της είναι ότι η σύντροφός της τις έχει ανάγκη, ότι εξαρτάται από αυτήν, επειδή είναι το πιο κοντινό πράγμα που αγαπάς.

Υπάρχουν φορές που οι προσπάθειες που απαιτούνται δεν λειτουργούν, οπότε το επόμενο βήμα είναι συνήθως να προκαλούν οίκτο. Το άτομο χρησιμοποιεί φράσεις όπως: "Σ 'αγαπώ τόσο πολύ και δεν με αγαπάς", "μετά από όλα όσα έχω κάνει για σένα, και βλέπω πώς να μου απαντήσεις", κλπ. Αυτό που είναι επίσης γνωστό ως συναισθηματικός εκβιασμός.

Στο βαθμό που το άτομο παραμένει παγιδευμένο σε αυτό το είδος της codependent σχέσεις, θα χάσετε την ταυτότητά σας και τη συμπεριφορά σας αντανακλά τις ιδέες, «χωρίς εσένα δεν είμαι τίποτα», «δεν μπορώ να ζήσω χωρίς εσένα», «ούτε εσείς ούτε χωρίς ti "κ.λπ. Έτσι Bucay (2010) αναφέρει ότι σε μια codependent σχέση υπάρχει αγάπη, υπάρχει μια ανάγκη, την εξάρτηση, και ότι δεν είναι αγάπη.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "11 χαρακτηριστικά συμπτώματα συναισθηματικής συσχετισμού"

Πώς προέρχεται το πρόβλημα

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η συναισθηματική εξάρτηση συνεπάγεται ότι είναι συναισθηματικά ατελής ή ασαφής. Αυτό οφείλεται σε μια συναισθηματική έλλειψη ή έλλειψη στοργής στην παιδική ηλικία από τους πιο σημαντικούς ανθρώπους: τους γονείς, τα αδέλφια, τους θείους, τους παππούδες ή τον πλησιέστερο στο παιδί.

Αυτό συμβαίνει συνήθως σε οικογένειες όπου ένας ή και οι δύο γονείς εργάστηκαν σκληρά και ήταν απομακρυσμένοι ακόμα και στο σπίτι. όπου ο πατέρας, η μητέρα ή ο κηδεμόνας πιστεύει ότι εκπληρώνει το καθήκον του συμπληρώνοντας το παιδί με παιχνίδια. Αυτό συμβαίνει επίσης από το άλλο άκρο, με υπερπροστατευτικούς γονείς ή κηδεμόνες, όπου υπάρχει υπερβολική προσοχή ή προστασία, αλλά λίγες εκφράσεις αγάπης.

Ωστόσο, η έλλειψη στοργής μπορεί επίσης να προκληθεί από το θάνατο ενός ή και των δύο σημαντικών ατόμων, το διαζύγιο ή το θύμα της ενδοοικογενειακής βίας. Το κλειδί είναι ότι στη ζωή του παιδιού υπήρχαν μερικές φορές αγκαλιές, φιλιά, εκφράσεις αγάπης, αν δεν υπήρχε ποτέ. Όλα αυτά δημιουργούν ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Με τέτοιο τρόπο ώστε όταν μεγαλώνει, το άτομο εισέρχεται σε συνεχή αναζήτηση κοινωνικής έγκρισης, προσπαθώντας πάντα να ευχαριστήσει τους άλλους για να αποφύγουν την απόρριψη, ακόμη και εις βάρος της δικής τους αξιοπρέπειας. Ίσως ως παιδί έμαθε ότι για να αγαπάς πρέπει να εκπληρώσεις τις προσδοκίες άλλων ανθρώπων, ακριβώς όπως την εποχή που προσπάθησες να εκπληρώσεις τις προσδοκίες εκείνων που είναι σημαντικοί.

Τέλος, κατά την επιλογή ενός συντρόφου ασυνείδητα ακολουθούν το ίδιο μοτίβο, όπως εάν το επιλέξει για το σκοπό, πράγμα που σημαίνει ότι το άτομο με συναισθηματική εξάρτηση συνήθως αισθάνεται έλξη για άτομα με ναρκισσιστική προσωπικότητα στη σχέση διαδραματίζουν κυρίαρχο ρόλο? ενώ το άλλο άτομο Υιοθετεί την υποτακτική στάση που θέλει να ευχαριστήσει για να λάβει αγάπη. Με αυτόν τον τρόπο συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον δημιουργώντας μια τοξική ή εξαρτώμενη σχέση.

Εξαρτώμαι από τον συνεργάτη μου: τι να κάνετε για να το διορθώσετε?

Εάν βρεθείτε κολλημένοι σε μια συνεργαζόμενη σχέση και πραγματικά θέλετε να φύγετε, τότε σας προσφέρω μια σειρά στρατηγικών διάσωσης:

1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα. Ίσως μέχρι τώρα η σχέση σας δεν λειτούργησε, αλλά από την άλλη δεν μπορείτε να είστε μονός. Θυμηθείτε ότι μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για τον εαυτό σας, οπότε αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας για να ψάχνετε ψυχολογική βοήθεια. Ο ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις ελλιπείς συναισθηματικές ανάγκες.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να βρείτε έναν ψυχολόγο για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία: 7 συμβουλές"

2. Τερματίστε τη σχέση που σας πονάει

Έχετε δύο επιλογές: συνεχίστε να υποφέρετε για αγάπη ή να ανασυνθέσετε το μονοπάτι με τις βάσεις: εργάζονται για την αυτοεκτίμησή σας ως το σημαντικότερο έργο σας, θεραπεύετε τις πληγές του παρελθόντος και βρείτε την ευημερία που σας αξίζει.

Μάλλον ακούγεται εύκολο, αλλά είναι μια διαδικασία στην οποία πρέπει να πάτε βήμα προς βήμα? Μόνο με αυτόν τον τρόπο οι μελλοντικές σας σχέσεις θα είναι διαφορετικές. Αλλά όλα αρχίζουν με μια απόφαση.

3. Μάθετε να είστε μόνοι ή μόνοι

Αφήστε λίγο χρόνο για να είστε μόνοι με τον εαυτό σας, κάνοντας δραστηριότητες όπως πηγαίνετε σε ένα καφέ, ένα εστιατόριο, τον κινηματογράφο, κλπ. Μάθετε να απολαμβάνετε την περιστασιακή μοναξιά. Συνδεθείτε με την καλύτερη εταιρεία μαζί με τον εαυτό σας. Οι άλλοι περνούν απλά.

Επίσης,, Αναγνωρίστε τους πόρους σας για να βρείτε λύσεις σε καθημερινά προβλήματα. Εμπιστευθείτε τα κριτήρια σας.

4. Γράψτε ένα γράμμα συμφιλίωσης

Αυτή είναι μια συμβολική δραστηριότητα στην οποία κάνετε μια επανάληψη αυτού που έχετε περάσει στις προηγούμενες σχέσεις σας και δεν θέλετε να ξανασυμβεί, επειδή έχετε κάνει την απόφαση να την αφήσετε πίσω και να ξεκινήσετε.

Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στην επιστολή ότι συγχωρείτε τον εαυτό σας για τις κακές αποφάσεις που σας έχουν πλήξει. Κάντε μια δέσμευση με τον εαυτό σας, στην οποία η ευημερία σας θα αποτελέσει την προτεραιότητά σας από δω και πέρα ​​και θα προστατευθείτε από όλα όσα θα μπορούσαν να σας βλάψουν. Τέλος, μόλις ολοκληρώσετε την επιστολή, διαβάστε προσεκτικά και αποθηκεύστε την ώστε να μπορείτε να την έχετε πρόσβαση σε στιγμές αδυναμίας και να θυμάστε τη δέσμευσή σας στον εαυτό σας.

Επιστροφή στην υγιή δραστηριότητα

Άσκηση, εγγραφείτε στο γυμναστήριο. να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας προς την υγεία. Αναλάβετε τα αγαπημένα σας παιχνίδια. πηγαίνετε για μια βόλτα? ταξίδια Είναι μόνο μερικά παραδείγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη για να ανακτήσετε τη ζωή σας, να εστιάσετε σε αυτό που σας αρέσει και να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση.

Αγαπήστε τον εαυτό σας ως λύση

Η αγάπη στις σχέσεις αρχίζει στον εαυτό της. Όταν δεν έχετε αγάπη για εσάς, το μόνο που μπορείτε να προσφέρετε είναι εξάρτηση, επειδή χρειάζεστε την προσοχή του άλλου για να είστε ευτυχισμένοι. Ωστόσο, όταν κάθε μέλος της σχέσης απολαμβάνει μια υγιή αυτοεκτίμηση, δεν υπάρχει χώρος για εξάρτηση, διότι και οι δύο είναι συναισθηματικά πλήρεις.

Η αγάπη ως ζευγάρι είναι να γνωρίζεις ότι μπορείς να είσαι ευτυχισμένος χωρίς το άλλο και το αντίστροφο και να επιλέξεις ο ένας τον άλλον. Έτσι, η αγάπη είναι γι 'αυτούς κάτι θετικό, υπέροχο, χωρίς να χρειάζεται να υποφέρει.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Bucay, J. (2010). Ο δρόμος της αυτο-εξάρτησης. Μεξικό, D.F .: Express Ocean.
• Fiz, J. (10 Οκτωβρίου 2017). Αλετέια Ανακτήθηκε στις 26 Δεκεμβρίου 2018, από την Αλετέια: https://es.aleteia.org/2017/10/10/la-dependencia-emocional-de-pareja-en-in-la-ninez/.
• Guerri, Μ. (2017). Ψυχοδραστικός Ανακτήθηκε στις 26 Δεκεμβρίου 2018 από το Psychoactive: https://www.psicoactiva.com/blog/la-codependencia/.
• Melgosa, J. (2008). Πώς να έχετε ένα υγιές μυαλό Μαδρίτη: Safeliz.
• Sánchez, C. (15 Φεβρουαρίου 2018). Ο Νέος Κόσμος. Ανακτήθηκε στις 26 Δεκεμβρίου 2018, από το El Nuevo Herald: https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/en-familia/article200003319.html.