Αθλητισμός, πώς βελτιώνεται πραγματικά η ψυχολογική μας ζωή;

Πολλοί από τους οδηγούς που προσπαθούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωής μας, τόσο στο φυσικό όσο και στο πνευματικό επίπεδο, συνιστούν μια σειρά βασικών κατευθυντήριων γραμμών. Στρατηγικές και ιδέες που είναι εύκολο να εκτίθενται, ακόμη και να υποστηρίζουν την αξία τους, αλλά αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να εφαρμοστούν στην καθημερινή μας ζωή. Απαιτούν να αλλάξουμε τις ρουτίνες μας, εκείνες που ακολουθούμε λόγω της αδράνειας που έχουμε δημιουργήσει οι ίδιοι και που έχει κερδίσει πολλή δύναμη με επανάληψη.

Τώρα, λοιπόν, συνιστάται ο αθλητισμός. Αλλά αυτό που μπορεί να μας φέρει στο πνευματικό επίπεδο? Γιατί αξίζει μια θέση στις ατζέντες μας; Τι είναι πολύτιμο, ώστε όταν φτάσουμε στο σπίτι, αντί να το θέσουμε σε τάξη, να φτιάξουμε φαγητό, να ξεκουραστούμε ή να μάθουμε γλώσσες, αποφασίζουμε να παίξουμε αθλήματα; Δεν αισθάνεται όπως τίποτα, βρέχει και θυελλώδεις, στο γυμναστήριο υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και μια τεχνητή ζεστασιά που δεν συνηθίζουμε.

Λοιπόν, σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε όλες αυτές τις ερωτήσεις ... και κάποιες άλλες.

Ο αθλητισμός φροντίζει τα κύτταρα του σώματός μας

Λοιπόν, το μυαλό μας φαίνεται κάπως αφηρημένο, εκείνο τον αγωγό που πολλές φορές, εννοιολογικά, διαχωρίζουμε από το σώμα, σαν να μην ήταν η βάση αυτού του ίδιου βιολογικού υποστρώματος. Μιλάμε μάλιστα για σωματική κόπωση και ψυχική κόπωση, σαν να ασκούσε ο καθένας από την άλλη πλευρά. Όταν ... αυτό δεν είναι αλήθεια.

Όταν ασκούμε, ένα πολύ περίεργο φαινόμενο συμβαίνει, τα κύτταρα του σώματός μας οξυγονώνονται. Η μεταφορά είναι απλή: όταν παίζουμε αθλήματα είναι σαν να αερίζουμε το σώμα, όπως συμβαίνει και με το σπίτι μας κάθε πρωί. Η αλήθεια είναι ότι το καλοκαίρι, αυτό το αερισμό κοστίζει ελάχιστα. Ωστόσο, το χειμώνα το θέμα είναι ένα άλλο τραγούδι. Δεν το ξοδεύουμε συνήθως καλά, ενώ τα κρύα ρεύματα κινούνται ελεύθερα γύρω από το δωμάτιο και τα δωμάτια. Ωστόσο, όταν συμβεί αυτό, πώς αισθανόμαστε μετά; Πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;?

Λοιπόν, κάτι παρόμοιο συμβαίνει με την άσκηση. Υπάρχουν μέρες όταν το σώμα μας φαίνεται να αγαπούν αυτό το αίσθημα ότι η μηχανή μας (καρδιά) Θα είναι μέχρι την ταχύτητα και τον αερισμό στο καλοκαίρι- και άλλοι που είναι πολύ πολύ τεμπέλης (δουλέψαμε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν έχουμε αναπαύονται αρκετή ή αυτή την εβδομάδα κάναμε περισσότερη άσκηση, θα ήταν σαν τον αερισμό το χειμώνα). Ωστόσο, πώς αισθανόμαστε μετά; Πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;?

Ο αθλητισμός συνδέει το σώμα με το μυαλό

Έχουμε ήδη πει ότι τα κύτταρα του νευρικού συστήματος συνήθως και αν περάσουμε, είμαστε ευγνώμονες που δίνουμε στο σώμα μας μια μικρή κίνηση και αφήνουμε λίγες θερμίδες να τρέχουν, να πηδάμε, να πετάμε ή να περπατάμε καλά. Λοιπόν, ο αθλητισμός σημαίνει επίσης ένα άλλο πλεονέκτημα για εμάς σε αυτό το σωματικό-μυαλό διωνυμικό. Αυτό το πλεονέκτημα έχει να κάνει με την επικοινωνία. Είναι αστείο, αλλά, για παράδειγμα, Όταν μιλάμε σε έναν συνηθισμένο αθλητή ο οποίος τραυματίζεται στιγμιαία και τον ρωτάμε τι χάνει πολύ, είναι πιθανό να απαντήσει εκείνη την επικοινωνία με το σώμα του.

Αν δεν έχετε τη δυνατότητα άσκησης για μια εβδομάδα ή δύο, πιθανόν να έχετε ένα αισθάνεσαι ότι το σώμα σου δεν μιλάει πλέον ή ότι το κάνεις μόνο στη γλώσσα του πόνου. Οι πληροφορίες που λαμβάνει από το σώμα του έχουν γίνει φτωχοί, και πολλά. Έτσι, αυτό που παίρνουμε όταν κάνουμε αθλήματα είναι ότι η επικοινωνία με το σώμα μας βελτιώνεται, δεν χρειάζεται να βλάψουμε τίποτα για να μάθουμε ότι είμαστε με περισσότερη ή λιγότερη ενέργεια. Από την άλλη πλευρά, είναι μια αίσθηση που δεν είναι εύκολο να εξηγηθεί για εκείνους που οδηγούν καθιστική ζωή και χρόνια χωρίς αθλήματα. Δεν θυμούνται τι αισθάνεται να αισθάνεται συνδεδεμένος με το σώμα τους και γι 'αυτό δεν το χάσετε.

Ωστόσο,, εμπλουτίζοντας αυτή την επικοινωνία αξίζει ...

Βελτιώστε την κοινωνική μας ζωή και κερδίσαμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας

Άλλα ψυχικά πλεονεκτήματα που μας φέρνει ο αθλητισμός έχουν δύο πτυχές. Ένα από αυτά είναι η κοινωνική πλευρά. Είτε πρόκειται για ένα ατομικό άθλημα είτε για ομαδικό άθλημα, είναι εύκολο για μας να καταλήξουμε να γνωρίζουμε τους ανθρώπους σε μια κατάσταση παρόμοια με τη δική μας. Άνθρωποι σάρκας και αίματος που δεν βρίσκονται πίσω από μια οθόνη, που μπορούν να μας παρακινήσουν, με τον αθλητισμό ή με άλλους στόχους της ζωής μας και που αναμφίβολα θα διευρύνουν τον κοινωνικό μας κύκλο υποστήριξης.

Η άλλη πλευρά αυτού του πλεονεκτήματος ορίζεται από ένα γεγονός: η άσκηση αθλητισμού σημαίνει να περνάμε μαζί μας χρόνο. Ένας χρόνος να προβληματιστούμε ή απλά να αποφύγουμε τις ανησυχίες μας. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου δεν θα σκεφτούμε ότι δεν φτάνουμε κάπου, ότι μπορούμε να κάψουμε το φαγητό μας ή ότι κάποιες από τις χειρονομίες μας μπορεί να μην αρέσουν σε κάποιον ή να βλάψουν την εικόνα μας. Με αυτή την έννοια, Ο αθλητισμός είναι συχνά μια άσκηση της ελευθερίας, μια ενημέρωση των ψυχικών μας πόρων και μια συνάντηση με τους εαυτούς μας.

Από την άλλη πλευρά, είναι μια πράξη που δύσκολα θα προκαλέσει διανοητική δυσφορία. Είναι πολύ δύσκολο να κάνουμε αθλήματα αισθανόμαστε ασυμμετρία μεταξύ του ποιοι είμαστε ή θα θέλαμε να είμαστε και τι κάνουμε. Δεν υπάρχουν απειλές, μόνο προκλήσεις. Το να σκοράρει ένα καλάθι ή να τρέχει λίγο πιο γρήγορα. Η ερώτηση είναι απλοποιημένη και το μυαλό μας εκτιμά αυτή την απελευθέρωση.

Αθλητισμός, πειθαρχία, πίστη και συναισθήματα

Ένα έμμεσο όφελος του αθλητισμού είναι η τάξη και η πειθαρχία. Η τήρηση της πρακτικής δημιουργεί τακτικά μια αίσθηση εμμονής σε εμάς που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Αυτό του, "Λοιπόν, hey, καλά, στην πραγματικότητα, είμαι σε θέση να εκτελέσει αυτό που προτείνω." Αυτοί οι τύποι μηνυμάτων θα ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή μας και θα μας βοηθήσουν και με άλλους σκοπούς.

Το βλέπουμε σε πολλούς ανθρώπους που έχουν παραδοθεί, τη μεταφράζουμε από το λόγο τουςs. Δεν κάνουν σχέδια επειδή δεν έχουν καμία πίστη ότι θα συμμορφωθούν, έτσι ζουν σε ένα είδος αναρχίας που κατηγορείται για κριτική, επειδή πολλές από τις αποφάσεις που κάνουν είναι τυχαίες και οι ισορροπίες που χτίζουν είναι πολύ αδύναμες. Λοιπόν, λίγες δραστηριότητες είναι καλύτερες από ό,.

Πόσα πλεονεκτήματα; Λοιπόν, δεν έχουν τελειώσει. Επιπλέον, τώρα είναι καιρός να επισημάνουμε ένα από τα πιο σημαντικά: συναισθηματική ρύθμιση. Ο αθλητισμός μας βοηθάει να περάσουμε θετικά την πλεονασματική ενέργεια που σχεδόν όλοι μας έχουμε, καταναλώνοντας στην πραγματικότητα περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορούμε να περάσουμε. Έτσι, ένα σώμα με μικρότερη ανάγκη για δραστηριότητα, θα μας δώσει μεγαλύτερο περιθώριο για να δουλέψουμε με τα συναισθήματά μας. Έτσι, για παράδειγμα, αν θυμηθούμε θα είναι πιο δύσκολο για μας να πηδήξουμε ή να εκραγούμε.

Ο αθλητισμός, για παράδειγμα, έχει μειώσει τις παλμώσεις και την ένταση μας, έτσι ώστε να χρειαστούμε ένα μεγαλύτερο κίνητρο για να ενεργοποιήσουμε τον εαυτό μας όπως πριν. Αυτό διευρύνει σε μεγάλο βαθμό το περιθώριο που πρέπει να δράσουμε, χρησιμοποιήστε έξυπνα τις πληροφορίες του συναισθήματος που νιώθουμε και αφήστε το να διαλυθεί χωρίς την ενέργειά του να μας οδηγήσει να εκτελέσουμε συμπεριφορές που αργότερα λυπούμαστε. Στα παιδιά, για παράδειγμα, ο αθλητισμός ευνοεί σε μεγάλο βαθμό τον αυτοέλεγχο και συνεισφέρει, οργανωμένο στο πρόγραμμά του, για να ρυθμίζει την ανάπαυση.

Με όλα αυτά τα επιχειρήματα, σας κάνει να θέλετε να μπει σε αυτό, έτσι;?

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός τον εγκέφαλό μας; Παίζοντας σπορ προσφέρει πολλά οφέλη, και ένας από τους δικαιούχους του σώματός μας είναι ο εγκέφαλος, όπως επισημαίνεται από πολλές επιστημονικές μελέτες. Διαβάστε περισσότερα "