Οι 5 φάσεις για να ξεπεραστεί η μονομαχία της διάλυσης του ζευγαριού

Η υπέρβαση της έλλειψης αγάπης και της διακοπής με το πρόσωπο που αγαπάμε δεν είναι εύκολο. Υπάρχουν πολλές καλές στιγμές που αφήνουμε πίσω μας και ο συναισθηματικός χείμαρρος που δημιουργεί αυτή η κατάσταση μας κάνει να ζήσουμε αυτή τη στιγμή ως το τέλος του κόσμου.

Σε γενικές γραμμές, ένα από τα δύο μέλη της σχέσης είναι αυτός που αποφασίζει να φύγει, και παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι είναι το λιγότερο πόνο, αυτό δεν είναι πάντα η περίπτωση. Υπάρχουν σχέσεις που τελειώνουν αλλά η αγάπη είναι ακόμα ζωντανή. Κάτι που περιπλέκει τη μετάβαση σε μια νέα ζωή χωρίς τον αγαπημένο.

• Σας ενδιαφέρει να διαβάσετε: "Οι 6 δυσάρεστες αλήθειες για τη διάλυση ενός ζευγαριού"

Δεν είναι εύκολο να αποδεχτείτε το διάλειμμα

Και φυσικά, στο σημείο να αφήσουμε πίσω όλα όσα έχουμε βιώσει, υπάρχουν πολλές αναμνήσεις που μας έπληξαν ξανά και ξανά. Σίγουρα, δεν είναι εύκολο να δεχτούμε ότι η κατάσταση έχει φθάσει στο τέλος της, ότι ο άλλος άνθρωπος θα ξανακάνει τη ζωή του χωρίς εμάς και ότι όλα όσα έχει ζήσει θα μείνουν πίσω έτσι ώστε να μην επιστρέψει ποτέ.

Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να είναι ακόμα πιο καταστροφικός από τον σωματικό πόνο και μερικά άτομα γαντζώνονται στο ζευγάρι σαν να ήταν φάρμακο. Στην πραγματικότητα, η αγάπη και τα ναρκωτικά χρησιμοποιούν τα ίδια νευρωνικά κυκλώματα, έτσι οι ψυχολόγοι προτείνουν να μην έρχονται σε επαφή με το άλλο άτομο (τουλάχιστον για λίγο) για να αποφύγετε την υποτροπή.

• Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία της ερωτευμένης και των νευροχημικών που εμπλέκονται στο φαινόμενο αυτό στο άρθρο μας: “Η χημεία της αγάπης: ένα πολύ ισχυρό φάρμακο”

Η έλλειψη αγάπης δεν είναι μια γραμμική διαδικασία

Υ, ¡ναι!, οι υποτροπές είναι συνηθισμένες σε καρδιακό σπάσιμο, καθώς δεν είναι μια γραμμική διαδικασία. ¿Τι εννοώ με αυτό; Λοιπόν, υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Υπάρχουν αρκετές φάσεις σπασμών που ξεπερνούν την πάροδο του χρόνου, αλλά είναι δυνατό να επιστρέψουμε στις προηγούμενες φάσεις όταν θα δούμε ξανά το αγαπημένο.

Γι 'αυτό οι ειδικοί λένε ότι στην έλλειψη αγάπης, όπως και με το φάρμακο, το καλύτερο είναι το “όλα ή τίποτα”. Τουλάχιστον αν θέλουμε να αποφύγουμε την ταλαιπωρία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποφύγουμε υποτροπές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη αίσθηση αποτυχίας και μεγαλύτερες συγκρούσεις με το πρώην ζευγάρι.

• Προτεινόμενο άρθρο: “4 πλήκτρα για να ξεπεράσετε το σπάσιμο με τον πρώην συνεργάτη σας”

Ο χρόνος γίνεται ένας μεγάλος σύμμαχος για την έλλειψη αγάπης

Όταν σταματήσουμε να βλέπουμε το αγαπημένο πρόσωπο, νευρωνικά κυκλώματα που εμπλέκονται σε αυτό το φαινόμενο είναι εξασθενημένο, και τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη, μεταξύ άλλων, έχουν σταθεροποιηθεί. Με τον καιρό, το σώμα προσαρμόζεται για να αλλάξει και είναι δυνατόν να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν σοβαρές δυσκολίες να ξεπεράσουν αυτές τις καταστάσεις, γιατί τα διαφορετικά προβλήματα (χαμηλή αυτοεκτίμηση, κακές κοινωνικές δεξιότητες ...) εμποδίζουν την ανάκαμψή τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να δει έναν ειδικό ψυχολόγο σε αυτό το θέμα, και είναι σημαντικό να αποφεύγεται η χορήγηση φαρμάκων, είναι αναγκαίο να αποκτήσει ρεαλιστικές πεποιθήσεις για τις σχέσεις, να βελτιώσουν τις δεξιότητές σχέση με τους άλλους, ή να μάθουν να αγαπούν ο ένας τον ίδιο.

Οι φάσεις ενός διάλειμμα αγάπης

¿Αλλά ποιες είναι οι φάσεις της καρδιάς που υπάρχουν? ¿Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του?

Τα στάδια της καρδιάς είναι πέντε και το τελευταίο βήμα είναι το αποδοχή. Κάθε άτομο ζει τα στάδια με τον δικό του τρόπο και ο χρόνος της υπερνίκησης θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, η ένταση του αισθήματος, ο χρόνος της σχέσης ή οι προηγούμενες εμπειρίες έλλειψης αγάπης.

Αυτές είναι οι φάσεις της καρδιάς:

1. Φάση άρνησης και απομόνωσης

Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται επειδή το άτομο αρνείται την πραγματικότητα και ενεργεί σαν να συνεχίζουν τα πάντα (τα δύο μαζί). Πρόκειται για ένα γενικά σύντομο στάδιο, το οποίο συνήθως εμφανίζεται ως μορφή προστασίας, καθώς η επίδραση της ρήξης είναι τόσο μεγάλη που είναι δύσκολο να την αφομοιωθεί. Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό το άτομο να γνωρίζει τα συναισθήματα που αισθάνεται και τον λόγο για τον οποίο είναι εκεί. Πρέπει να βλέπετε την κατάσταση με τον πλέον αντικειμενικό τρόπο για να έχετε περισσότερη σαφήνεια.

2. Φάση του θυμού

Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται επειδή το άτομο αισθάνεται μια έντονη οργή και οργή προς τον άνθρωπο που τον άφησε. Αν στην προηγούμενη φάση το άτομο δεν θέλει να αποδεχτεί την πραγματικότητα, τώρα νιώθεις μια τεράστια απογοήτευση για το τι έχει συμβεί και να κατηγορούμε το άλλο πρόσωπο για τα δεινά του ζευγαριού. Στη συνέχεια εμφανίζεται συνήθως η εκδίκηση. Μερικές φορές συμβαίνει επίσης ότι, σε αυτή την περίπτωση, η οργή κατευθύνεται προς τον εαυτό του ή τους γύρω από αυτούς (και μάλιστα προς όλο τον κόσμο).

3. Φάση διαπραγμάτευσης

Αυτή η φάση μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη αν δεν είναι καλά διαχειριζόμενη, επειδή σε μια προσπάθεια να δεχτεί την κατάσταση και να προσεγγίσει ξανά το άλλο άτομο, Μπορείτε να κάνετε το λάθος να προσπαθείτε να κάνετε κάτι για να ανακτήσετε τη σχέση. Μια κακή προσέγγιση μπορεί να καταστρέψει ξανά την κατάσταση και ακόμη και να την επιδεινώσει.

4. Φάση κατάθλιψης

Σε αυτό το στάδιο το άτομο χάνει την ελπίδα να ανακτήσει το πρόσωπο που πραγματικά αγάπησε. Αρχίζει να είναι αντικειμενικός και να συνειδητοποιήσει ότι δεν υπάρχει επιστροφή. Έτσι, αισθάνεται πολύ λυπηρό για την απώλεια του ποιος ήταν τόσο ξεχωριστός γι 'αυτόν ή αυτήν.

5. Φάση αποδοχής

Μετά τη θλίψη της προηγούμενης φάσης, το άτομο αρχίζει να απεικονίζει ένα νέο μέλλον. Δεχτείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει και ότι αυτό που δεν θα μπορούσε να είναι δεν θα είναι. Δεν επιδιώκει πλέον να είναι με το άλλο άτομο και αισθάνεται ειρηνικά και είναι έτοιμος να συναντήσει έναν νέο συνεργάτη.

Η έλλειψη αγάπης μπορεί να ξεπεραστεί

Όπως έχουμε δει, η ψυχή μας είναι έτοιμη να αναλάβει και να ξεπεράσει τη διάσπαση ενός ζευγαριού. Εν πάση περιπτώσει, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου ο πόνος και οι κακές αισθήσεις είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο είδος ψυχολογικής διαταραχής.

Αν νομίζετε ότι βρίσκεστε σε κατάσταση κινδύνου, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Perestelo Pérez L, Μ González Lorenzo, Rivero Santana AJ Perez Ramos J. (2007) Εργαλεία βοήθεια λήψης αποφάσεων των ασθενών με κατάθλιψη. Σχέδιο ποιότητας για το SNS του MSPS. SESCS; 2010. Εκθέσεις STD: SESCS.
• Kübler-Ross, Ε. (2006) Περί πένθους και πόνου. Εκδόσεις Luciérnaga. Βαρκελώνη.