Οι 5 φάσεις του ύπνου

Γιατί κοιμόμαστε; Γιατί ξοδεύουμε τουλάχιστον το ένα τρίτο της ζωής μας κάνοντας κάτι που συμβαίνει τόσο φευγαλέα? Για να απαντήσουν σε αυτές τις ερωτήσεις, οι επιστήμονες έχουν εμβαθύνει για δεκαετίες στις φάσεις του ύπνου. Κατανόηση αυτών των κύκλων, αυτή η συναρπαστική δομή ονείρου μπορεί να μας βοηθήσει χωρίς αμφιβολία να μάθουμε περισσότερα για τον εαυτό μας.

Από την άλλη πλευρά, κάτι που μπορέσαμε να αποκαλύψουμε είναι μερικές από τις ζωτικές λειτουργίες που έχει η ανθρώπινη ύπαρξη. Ο εγκέφαλος χρειάζεται να κοιμηθούμε για να κάνουμε μια σειρά διαδικασιών. Η πρώτη είναι η ανάκτηση ενέργειας, η δεύτερη είναι η αναδιοργάνωση των πληροφοριών, η μεταφορά ορισμένων δεδομένων στη μακροχρόνια μνήμη, η διαγραφή άλλων που θεωρεί άχρηστα, η διεξαγωγή μεταβολικών και απολυματικών εργασιών ...

Έτσι, και αν και πολλοί από τους σκοπούς του ονείρου εξακολουθούν να είναι ένα βιολογικό αίνιγμα, καταλαβαίνουμε κάποιες πτυχές, εκείνες που έχουμε λύσει χάρη σε δοκιμές με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα και μελέτες στέρησης ανάπαυσης. Αυτές και άλλες έρευνες μας βοήθησαν με τη σειρά μας να κατανοήσουμε σε βάθος τις φάσεις του ονείρου. Ας δούμε παρακάτω.

"Ο ύπνος πρέπει να αποσπάται από τον κόσμο"

-Μποργκς-

Οι φάσεις του ονείρου

Το όνειρο χωρίζεται σε πέντε φάσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της πορείας ο εγκέφαλος εκτελεί, ποιοι νευρολόγοι ορίζουν ως μια νευρωνική ακεραιότητα και μια αναδιαμόρφωση των συναπτικών συνδέσεων.

• Στην πραγματικότητα, μελέτες όπως αυτή που διεξήχθη στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Lublin, στο Την Πολωνία, ορίζουν τον ύπνο ως ζωτική και νευροπροστατευτική ανάγκη. Είναι σαν να απολυμαίνουμε τους εαυτούς μας, σαν να βάζουμε μια διάταξη στο πιο σημαντικό και εκλεπτυσμένο όργανο του σώματός μας.
• Από την αρχή του ονείρου, αυτές οι πέντε φάσεις εμφανίζονται κατά τρόπο ομαλή μέχρι να φθάσουν στη φάση REM. Αργότερα, κατά τη διάρκεια της νύχτας, περιόδους μη ύπνου REM εναλλάσσονται με περιόδους ύπνου REM..
• Κάθε ένας από αυτούς τους κύκλους διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Επομένως, σε μια περίοδο οκτώ ωρών ύπνου θα υπάρξουν τέσσερις ή πέντε κύκλοι.

Οι φάσεις ύπνου ανακαλύφθηκαν μέσω των πολυάριθμων μελετών σε εργαστήρια ύπνου. Αυτά διακρίνονται από την ψυχική δραστηριότητα που καταγράφεται σε ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) και από διάφορα φυσιολογικά μέτρα. Παρακάτω θα δούμε λεπτομερώς τι συμβαίνει σε κάθε μία από αυτές τις φάσεις του ονείρου.

Φάση I του ύπνου

Αυτή είναι η πρώτη φάση του ονείρου. Όταν το θέμα κλείνει τα μάτια του και παρατηρεί αυτό μούδιασμα είναι σε αυτή τη φάση. Εδώ διαπιστώνουμε ότι το Το υποκείμενο γνωρίζει και μπορεί να αντιδράσει στα ερεθίσματα του περιβάλλοντος. Είναι στην πραγματικότητα μια φάση μετάβασης μεταξύ της αφύπνισης και του ύπνου.

Φυσιολογικά, βρίσκουμε κάποια εγκεφαλικά κύματα θήτα. Αυτό σημαίνει ότι Η δραστηριότητα EEG αρχίζει να συγχρονίζεται. Αν και εξακολουθεί να είναι ακανόνιστο, δεν είναι τόσο ακανόνιστο όσο η εγκεφαλική δραστηριότητα της εγρήγορσης. Αν παρακολουθήσουμε τα μάτια ενός θέματος σε αυτή τη φάση, παρατηρούμε πως ανοίγουν και κλείνουν από καιρό σε καιρό και πώς κινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω.

Φάση ΙΙ του ονείρου

Μετά από 10 λεπτά στη φάση Ι, το άτομο που κοιμάται εισέρχεται στη φάση ΙΙ. Το θέμα είναι βαθιά κοιμισμένο. Αλλά αν το θέμα ξυπνήσει σε αυτή τη φάση, δεν θα θυμηθεί να κοιμήθηκε. Θα επιμείνει ότι ήταν ξύπνιος όλη την ώρα. Είναι α προπαρασκευαστική φάση για το αληθινό συμβιβαστικό όνειρο των φάσεων III και IV.

Στο φυσιολογικό επίπεδο, βρίσκουμε ένα Ακανόνιστο EEG με επεισόδια των κυμάτων theta. Εάν παρουσιάσετε ένα ακουστικό ερέθισμα σε αυτή τη φάση, εμφανίζεται ένα κύμα εγκεφάλου που ονομάζεται σύμπλεγμα Κ. αυτό το κύμα φαίνεται να αντιπροσωπεύει μια διαδικασία ακουστικής αναστολής που επιτρέπει στο άτομο να μην ξυπνήσει.

Όνειρο αργών κυμάτων (Φάσεις ΙΙΙ και IV)

Μετά από 15 λεπτά στη φάση ΙΙ, το άτομο ξεκινά τη φάση ΙΙΙ. Εδώ είναι το στάδιο όπου πραγματοποιείται ηρεμία. Οι φάσεις III και IV είναι αρκετά παρόμοιες, υπάρχει απλώς μια αλλαγή στο βάθος του ύπνου και η αποτελεσματικότητά του.

Σε αυτή τη φάση, βρίσκουμε ένα EEG με αργό κύμα. Αυτό σημαίνει ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά συγχρονισμένη και χαλαρή. Βρήκαμε μια ισχυρή ανασταλτική νευρωνική δραστηριότητα, για να εμποδίσουμε το θέμα να ξυπνήσει. Αυτό το στάδιο είναι επίσης πολύ σημαντικό για τις διαδικασίες ενοποίησης της μνήμης και της μάθησης.

Φάση REM (Κίνηση γρήγορου ματιού)

Η φάση REM έρχεται μετά από περίπου 45 λεπτά σε ύπνο με αργό κύμα. Είναι απέναντι από τις άλλες φάσεις, σε αυτό βρίσκουμε μια κατάσταση παρόμοια με εκείνη της αγρυπνίας. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι εκτός συγχρονισμού και επιταχύνεται. Παρά το γεγονός ότι είναι δύσκολο να ξυπνήσει ένα θέμα σε αυτή τη φάση, ένα σημαντικό ερέθισμα (όπως λέει το όνομά του) θα τον ξυπνήσει. Είναι πολύ λιγότερο βαθύ από το ονειρικό αργό κύμα.

Σε αυτή τη φάση το βρίσκουμε τα μάτια του ατόμου κινούνται γρήγορα προς όλες τις κατευθύνσεις (εξ ου και το όνομά του). Και υπάρχει μια έντονη απώλεια μυϊκού τόνου, το θέμα παραλύεται. Αυτή η παράλυση οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της φάσης REM εμφανίζονται οι ονειροπόλοι. Και για να αποφευχθεί το γεγονός ότι το θέμα μιμείται αυτό που κάνει στα όνειρα, υπάρχει αποσύνδεση των μυών.

Ένα άλλο περίεργο γεγονός της φάσης REM είναι ότι η γεννητική δραστηριότητα εμφανίζεται με τη μορφή κολπικής λίπανσης στις γυναίκες και την ανέγερση του πέους στους άνδρες, χωρίς σεξουαλική διέγερση. Αυτό το χαρακτηριστικό του ύπνου REM έχει χρησιμοποιηθεί στο κλινικό πεδίο για να διακρίνει αν οι αιτίες μιας σεξουαλικής ανικανότητας είναι ψυχολογικές ή φυσιολογικές.

Η λειτουργία της φάσης REM δεν είναι ακόμη σαφής. Μελέτες όπως αυτή που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευροεπιστήμες, δείχνουν μια λειτουργία που σχετίζεται με την ενοποίηση της μνήμης και της μάθησης. Αλλά ακόμα και έτσι, υπάρχουν ακόμα πολλά να ανακαλυφθούν από αυτή την παράδοξη φάση του ονείρου.

Συμπερασματικά, όπως βλέπουμε, έχουμε ακόμα πολλά μυστήρια για να λύσουμε το υπόλοιπο και τις φάσεις του ύπνου. Καθώς διατίθενται περισσότερες τεχνικές και εξελιγμένη μηχανική, θα αποκαλύψουμε περισσότερες πτυχές για το σύμπαν των ονείρων.

Τι είναι η ντοπαμίνη και ποιες λειτουργίες έχει; Η ντοπαμίνη είναι ένας από τους πιο γνωστούς νευροδιαβιβαστές στο νευρικό μας σύστημα. Σας λέμε όλα σχετικά με αυτήν σε αυτό το άρθρο. Διαβάστε περισσότερα "