Σύνδρομο συναισθηματικής αποχής (ή αγάπη) τι είναι και πώς να το ξεπεράσεις

Μετά από ένα διάλειμμα αγάπης, και ειδικά στις πρώτες μέρες και εβδομάδες μετά το αντίο, μπορούμε να ζήσουμε πολύ έντονα συναισθήματα που σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά μας να είμαστε αντικειμενικοί και ορθολογικοί. Ο πόνος, η θλίψη, η αγωνία, η αδυναμία συγκέντρωσης και την επιθυμία να επικοινωνήσουμε με τον πρώην συνεργάτη μας μπορεί να μας οδηγήσει σε καταστάσεις τρωτότητας, στις οποίες είναι δυνατόν να παρασυρθούμε από παρορμήσεις ή εκρήξεις που μπορούμε να λυπούμε εκ των υστέρων.

Τερματισμός μιας σχέσης και αφήστε το πρόσωπο που τόσο αγάπησε είναι περίπλοκη, και παρόλο που είναι σαφές ότι έχουμε κάνει το σωστό πράγμα να πάρει μακριά, μπορεί να υπάρχουν φορές που νιώθουμε αδύναμοι και αφήστε τα συναισθήματά μας να μας εξουδετερώσει. Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι λένε ότι οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται όταν ερωτεύονται τα ναρκωτικά, γεγονός που οδηγεί μερικά άτομα βιώστε το συναισθηματικό ή το αγαπημένο σύνδρομο αποχής όταν πρέπει να χωρίσουν με τον σύντροφό τους. Αυτό όχι μόνο προκαλεί ψυχολογικό πόνο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει τον πάσχοντα να υποστεί φυσικά συμπτώματα επίσης.

Στις παρακάτω γραμμές θα μιλήσουμε για αυτό το φαινόμενο και θα εμβαθύνουμε στα χαρακτηριστικά του.

Χημεία στον εγκέφαλο του εραστή

Όποιος βιώσει ερωτευμένος ξέρει ότι είναι, χωρίς αμφιβολία, μια από τις καλύτερες εμπειρίες που μπορούμε να βιώσουμε. Αλλά υπάρχει και η άλλη πλευρά του νομίσματος: είναι η έλλειψη αγάπης. Μια δύσκολη κατάσταση για να ξεπεραστεί, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια υπαρξιακή κρίση αν δεν ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε σωστά.

Και είναι ότι η έλλειψη αγάπης μας οδηγεί να ζήσουμε πραγματικά οδυνηρές στιγμές, γιατί η εγκεφαλική χημεία του εραστή μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε εθισμένοι από την πρώην μας, κατευθύνοντας όλες μας τις αισθήσεις προς αυτό το πρόσωπο και κάνοντας καθημερινά την προσπάθειά μας να προχωρήσουμε και να ανακτήσουμε την ευημερία μας, παρόλο που θέλουμε να συγχωνευθούμε στην αγκαλιά του ειδικού μας.

• Σχετικό άρθρο: "Η χημεία της αγάπης: ένα πολύ ισχυρό φάρμακο"

Όταν έχουμε τον "πίθηκο" από κάποιον

Η χημεία της αγάπης μπορεί να μας κάνει να ζούμε σε ένα σύννεφο, αλλά όταν δεν έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε με το άτομο που θέλουμε μπορούμε να νιώσουμε τον "πίθηκο", σαν να ήταν ένα ναρκωτικό..

Όταν πέφτουμε, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει ουσίες όπως η σεροτονίνη (που σχετίζονται με την ευτυχία), οι ενδορφίνες (οι ορμόνες που σχετίζονται με τα συναισθήματα της ευχαρίστησης), αδρεναλίνη (μας κάνει να αισθάνονται ενεργητικός) και της ντοπαμίνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην την επιβίωση του ανθρώπου, προκαλώντας την επανάληψη αυτών των συμπεριφορών που είναι καθοριστικές για την επιβίωση του είδους. Για παράδειγμα, φαγητό ή σεξ. Αλλά συμμετέχει επίσης σε συμπεριφορές εθισμού, όπως η χρήση ναρκωτικών ή τα τυχερά παιχνίδια.

Από την άποψη αυτή, το Κολέγιο Ιατρικής Άλμπερτ Αϊνστάιν, μετά από έρευνα, είπε ότι «όταν η αγάπη διαλείμματα της, όπως όταν κάποιος φεύγει φάρμακα, οι παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν ως καταθλιπτικό ή ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, ακόμη και την απόσυρση . Γενικά, αυτό το σύνδρομο, είτε συναισθηματικά είτε ναρκωτικά, προκαλεί ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα, επειδή επηρεάζει το νευρικό μας σύστημα ".

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της αγάπης: έτσι αλλάζει ο εγκέφαλός μας όταν βρούμε έναν συνεργάτη"

Συμπτώματα συναισθηματικού συνδρόμου στέρησης

Το σύνδρομο συναισθηματικής αποχής εμφανίζεται όταν πρέπει να σταματήσουμε να βλέπουμε το πρόσωπο με το οποίο αγαπάμε, είτε από τη δική μας βούληση είτε από άλλους. Και σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου μπορεί να υπάρχουν συγκρούσεις, όπως τοξικές σχέσεις, απιστίες, κλπ. Τα συμπτώματά σας μπορεί να αυξηθούν. Ευτυχώς, μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτά τα συμπτώματα είναι παροδικά και ότι, με την πάροδο του χρόνου, είναι δυνατό να επανακτήσει την συναισθηματική ισορροπία όταν αποδυναμωθούν τα νευρωνικά κυκλώματα.

Παρ 'όλα αυτά, μερικά άτομα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν τον συναισθηματικό πόνο, έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ή δεν διαθέτουν τα απαραίτητα εργαλεία για να ξεπεράσουν αυτό το στάδιο. Ως αποτέλεσμα, γαντζώνονται στο ζευγάρι: δεν είναι σε θέση να ξεπεράσουν τον εθισμό. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να πάμε σε ψυχολογική θεραπεία.

Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζει ένα άτομο με συναισθηματικό σύνδρομο αποχής είναι:

Ψυχολογικά συμπτώματα:

• Άγχος και άγχος.
• Θλίψη και μελαγχολία.
• Επιθυμεί να είναι με το αγαπημένο πρόσωπο, να την καλέσει και να επικοινωνήσει μαζί της.
• Αναισθητοποίηση και έλλειψη συγκέντρωσης
• Αϋπνία.
• Απώλεια της όρεξης.
• Παρατηρητικές σκέψεις.
• Αίσθημα αποσύνδεσης για τη ζωή.
• Αδυναμία να απολαμβάνετε καθημερινές δραστηριότητες.

Φυσικά συμπτώματα

• Ζάλη.
• Ναυτία.
• Πονοκέφαλοι.
• Καταπίεση στο στήθος.
• Έμετος.

Η διάρκεια του συνδρόμου απόσυρσης ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι μια σύντομη εμπειρία που εξαφανίζεται καθώς η κατάσταση γίνεται αποδεκτή. Τώρα, καθώς η σκασίλα δεν είναι μια γραμμική διαδικασία, μπορεί να συμβεί ότι το προσβεβλημένο άτομο βιώνει αυτό το σύνδρομο συχνά, επειδή δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την κατάσταση ή επειδή έχετε ακόμα επαφή με το πρόσωπο που αγαπά, παρά το διάλειμμα.

Τι να κάνετε για να ξεπεραστεί το συναισθηματικό σύνδρομο αποχής

Για να ξεπεραστεί το σύνδρομο απόσυρσης και, γενικά, η έλλειψη αγάπης, είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μερικές από αυτές τις στρατηγικές.

1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα και ξέρετε ότι είναι παροδική

Το σύνδρομο συναισθηματική απόσυρση έχει μια κορυφή λίγο μετά το διάλειμμα (ο πρώτος μήνας είναι συνήθως το πιο δύσκολο) αλλά με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατόν να το ξεπεράσει. Γι 'αυτό, Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι κάποιος περνάει από αυτή τη φάση σπασίματος (η οποία είναι παροδική) προκειμένου να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε αυτήν την πολύ πραγματική και οδυνηρή σωματική και συναισθηματική εμπειρία.

2. Επαφή 0

Όταν είστε στην κατάσταση της αφήνοντας μια σχέση, περαιτέρω επαφή με τον συνεργάτη (με την ψευδαίσθηση ότι θα μπορούσε να καθοριστεί πράγματα) είναι αντιπαραγωγική. Αυτό καθιστά μόνο σαφές είναι ότι υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση και παρατείνει την ταλαιπωρία αν η πραγματική πρόθεση είναι να είναι ευτυχισμένη και να ανακτήσει και μετά από μια σχέση που δεν λειτούργησε.

Για το λόγο αυτό οι ψυχολόγοι συστήνουν την επαφή 0, δηλαδή "όλα ή τίποτα", γιατί ακριβώς όπως και με τον εθισμό στα ναρκωτικά, βλέποντας τον αγαπημένο και έχοντας επαφή με την ευνοεί την υποτροπή. Αν ακολουθήσουμε τη λογική της κλασικής κλιματισμού, έκθεση στην αγαπημένη αντιδραστική νευρωνικό κύκλωμα που εμπλέκεται στην ερωτική τρέλα, οπότε αν θέλουμε να το αποδυναμώσει και να ανακτήσει τη συναισθηματική σταθερότητα, πρέπει να είμαστε ισχυροί και σπάσει κάθε επαφή με το πρόσωπο.

Επιπλέον, αν το συναίσθημα είναι πολύ έντονο, συνιστάται ακόμη και η αποφυγή επαφής μέσω κοινωνικών δικτύων, επειδή αυτά προκαλούν κάποια φαινόμενα όπως το σύνδρομο FOMO που Αυξάνουν την εμμονή και τα βάσανα μετά από μια ρήξη.

3. Αποστασιοποιημένος

Ένα από τα μεγάλα λάθη που μπορούν να γίνουν σε αυτή τη φάση είναι η απελευθέρωση της εμμονής και των ενοχλητικών σκέψεων που τείνουν να είναι συνήθης: οι μνήμες και οι μνήμες εμφανίζονται ξανά και ξανά στο μυαλό μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αναζητήσουμε δραστηριότητες που μας υποχρεώνουν να αποσπούνται. Περάστε χρόνο με φίλους, σπουδάζετε ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο να δουλεύετε πολύ καλά.

4. Καταπολέμηση της προσωπικής ανάπτυξης του ατόμου

Όταν το αφήνουμε με τον συνεργάτη μας, το κόστος για την αυτοεκτίμησή μας είναι υψηλό. Ως εκ τούτου, πρέπει να συνδεθούμε με τους εαυτούς μας και κάνουμε τα πράγματα που μας αρέσουν. Τα πράγματα που μας κάνουν να μεγαλώνουμε σαν άνθρωποι και με τους οποίους απολαμβάνουμε. Ίσως να μελετήσουμε αυτό το μεταπτυχιακό δίπλωμα που μας παρακινεί τόσο πολύ ή να συμμετάσχει σε μαθήματα χορού. Ξέρεις τι σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο και κάνει τη ζωή σου γεμάτη.