7 συμβουλές για την αποφυγή ανεργίας

Το ποσοστό ανεργίας είναι ανησυχητικό στην Ισπανία, και στην πραγματικότητα είναι σχεδόν το 20% του πληθυσμού. Αυτό είναι ένα από τα προβλήματα που οι περισσότεροι ανησυχούν για τους Ισπανούς, ότι από την οικονομική κρίση που ξεκίνησε το 2008, έχει δει πώς η επισφάλεια της εργασίας έχει γίνει πραγματικότητα στη χώρα μας.

Ωστόσο, η ανεργία δεν έχει μόνο σημαντικές συνέπειες στην αγοραστική δύναμη. Έχει επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρει από καταθλιπτικά συμπτώματα.

• Σχετικό άρθρο: "Το σύνδρομο επιζώντων: εργάζεται σε περιόδους κρίσης μπορεί να βλάψει την υγεία"

Ψυχολογία και ανεργία

Σίγουρα, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν είμαστε εκτός εργασίας είναι η απώλεια χρημάτων που υποφέρουμε και πώς τα οικονομικά προβλήματα μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τη ζωή μας. Η αλήθεια είναι ότι το να είσαι άνεργος δεν επηρεάζει μόνο την τσέπη μας, αλλά προκαλεί σοβαρά προβλήματα σε ψυχολογικό επίπεδο. Οι ειδικοί μιλούν μάλιστα για ένα φαινόμενο που ονομάζεται "κατάθλιψη της ανεργίας".

Οι ψυχολογικές συνέπειες της ανεργίας δεν υφίστανται μόνο από το άτομο που είναι άνεργο, αλλά επίσης την οικογένειά του. Μπορείτε να ελέγξετε αυτό το άρθρο «γονική ανεργίας προκαλεί την κατάθλιψη και το άγχος στα παιδιά, μελέτη διαπιστώνει», όπου ο ψυχολόγος Jonathan Garcia-Allen ερευνά τις συνέπειες αυτές και πώς επηρεάζουν τη ζωή των ανθρώπων χωρίς εργασία.

Τι είναι η κατάθλιψη της ανεργίας

Η κατάθλιψη ανεργίας προκύπτει όταν το άτομο είναι άνεργο για αρκετούς μήνες και αντιλαμβάνεται ότι η κατάσταση τον ξεπερνά. Το αρχικό «σοκ» της εξάντλησης της εργασίας μπορεί να συνδυαστεί με επαναλαμβανόμενες αποτυχημένες προσπάθειες για εξεύρεση εργασίας.

Η αυτοεκτίμηση του ατόμου υποφέρει, επειδή το άτομο μπορεί να βιώσει ότι πρακτικά δεν τον καλούν για συνεντεύξεις εργασίας παρά το γεγονός ότι έχει παραδώσει χιλιάδες βιογραφικά σημειώματα. Αυτή η κατάσταση αποθαρρύνει τον άνθρωπο που αισθάνεται ενοχή και αποτυχία κατά μήκος του μονοπατιού που παίρνει τη ζωή του.

• Σχετικό άρθρο: "Οι τέσσερις τύποι αυτοεκτίμησης: εκτιμάτε τον εαυτό σας;"

Τα συμπτώματα αυτής της ψυχικής διαταραχής

Η κατάθλιψη της ανεργίας παρουσιάζει μια σειρά συμπτωμάτων που σας παρουσιάζουμε παρακάτω.

1. Μάθηση αδυναμία

Η ανεργία για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάψει το άτομο, έτσι ώστε να εξαντληθούν οι ίδιοι οι πόροι του. Κάθε μέρα που περνάει χωρίς να βρει εργασία και να μην βλέπει αποτελέσματα Αντιμετωπίζοντας τις προσπάθειές του, δίνει το μήνυμα στους ιδιώτες ότι οτιδήποτε κάνουν η κατάστασή τους δεν θα αλλάξει. Αυτή η συσσώρευση απογοητεύσεων μπορεί να οδηγήσει το άτομο να υποφέρει από μάθηση αδυναμία.

2. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Αυτή η λεπτή κατάσταση οδηγεί τον άνθρωπο σε αξία αρνητικά, επειδή αισθάνεται συνήθως ενοχή, αν και η κατάσταση της ανεργίας έχει διαρθρωτική αιτία. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει επίσης την αυτοπεποίθησή σας, και κάθε φορά που αισθάνεται περισσότερο σαν ένα ανεπιτυχές άτομο.

3. Σωματικά συμπτώματα

Η ψυχολογική εμπλοκή μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα. Πονοκέφαλοι, δυσκολία στον ύπνο, σεξουαλικά προβλήματα, Αναστατωμένο στομάχι, κ.λπ., μπορεί να είναι μερικές από τις συνέπειες της κατάθλιψης της ανεργίας.

4. Κακές συνήθειες

Με το χρόνο, το άτομο αφήνει όλο και περισσότερο. Είναι δύσκολο για αυτόν να ακολουθήσει υγιεινές συνήθειες, όπως άσκηση σωματικής άσκησης ή τροφοδοσία κακή. Στην πραγματικότητα, μπορεί να φτάσει καταναλώνουν εθιστικές ουσίες όπως φάρμακα ή αλκοόλ για να αποφευχθεί η αντιμετώπιση της πραγματικότητας και των προβλημάτων που προκύπτουν στη ζωή σας.

• Σχετικό άρθρο: "Εθισμός: ασθένεια ή διαταραχή μάθησης;"

5. Άλλα συμπτώματα

Άλλα συμπτώματα όπως άγχος, απάθεια, αποθάρρυνση ή επιθετική συμπεριφορά μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο πάσχει από κατάθλιψη ανεργίας.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε αυτή τη λεπτή κατάσταση

Η ανεργία είναι ένα πολύ αγχωτικό συμβάν ζωής, καθώς έχει συνέπειες όχι μόνο προσωπικές αλλά και κοινωνικές. Αλλά τι να κάνετε για να αποφύγετε την κατάθλιψη όταν δεν έχουμε δουλειά; Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές συμβουλές.

1. Κρατήστε τη θετική στάση και μην χάσετε την ελπίδα

Μην αφήσετε τον πανικό να σας αναλάβει και να διατηρήσετε τη θετική στάση. Ίσως οι επιλογές να μην εμφανίζονται στην πρώτη ανταλλαγή, αλλά αν ψάχνετε για δουλειά, κάτι μπορεί να βγει. Σε προσωπικό επίπεδο, μείνετε ενεργός και συνεχίστε να ασκείτε κάποιο χόμπι, Θα σας βοηθήσει να αποσυνδέσετε και να έχετε πολυάσχολο μυαλό.

2. Ξέρτε τον εαυτό σας

Ίσως, στην πραγματικότητα, δεν γνωρίζετε τον εαυτό σας σε βάθος. Μάθετε τι είναι καλό για να μπορείτε να έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας στην εξεύρεση εργασίας. Μόλις ξέρετε ποιος είστε, τότε μπορείτε να πωλήσετε τον εαυτό σας καλύτερα και πιθανώς κάποιος ενδιαφέρεται να σας προσλάβει.

3. Ελέγξτε τα έξοδά σας

Πολλές φορές, η κατάθλιψη της ανεργίας εμφανίζεται εξαιτίας του ρυθμού ζωής που έχουμε. Υ είναι λογικό οι οικονομικές ανησυχίες να μας οδηγήσουν να υποφέρουμε άγχος, άγχος και κατάθλιψη.

Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες δεν είναι δυνατόν να διορθωθούν οι οικονομικές δυσκολίες, αλλά σε άλλες περιπτώσεις είναι θέμα νοοτροπίας. Εξαλείψτε τα πάντα που δεν αποτελούν προτεραιότητα στη ζωή σας από τις δαπάνες σας και υιοθετήστε έναν άλλο τρόπο σκέψης.

4. Λάβετε βοήθεια

Αν και το κράτος πρόνοιας έχει υποστεί μεγάλη κρίση, εξακολουθούν να υπάρχουν κυβερνητικές ή τοπικές επιχορηγήσεις που θα σας επιτρέψουν να μειώσετε τα προβλήματα που εμφανίστηκαν σε αυτή τη λεπτή στιγμή της ζωής σας. Στο μέτρο του δυνατού, εξαντλήστε αυτή τη διαδρομή.

5. Φτιάξτε τον εαυτό σας

Αν έχετε τη δυνατότητα να εκπαιδεύσετε ... το κάνετε! Μην χάσετε χρόνο, Να είστε ενεργός όχι μόνο στην αναζήτηση εργασίας σας αλλά και στην προσωπική σας ανάπτυξη. Σήμερα δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνετε σε εκπαιδευτικά κέντρα, μπορείτε να σπουδάσετε στο διαδίκτυο. Έτσι, αν μπορείτε οικονομικά να το αντέξετε οικονομικά, δεν έχετε καμία δικαιολογία για να μην συνεχίσετε να εκπαιδεύετε τον εαυτό σας.

6. Περιπλανηθείτε με τους αγαπημένους σας

Σε αυτή τη λεπτή κατάσταση είναι μια καλή στιγμή να περιπλανηθείτε με τους ανθρώπους που σας αγαπούν περισσότερο. Ίσως πρέπει να τους πείτε πώς αισθάνεστε ή απλά περάσετε ευχάριστες στιγμές. Βασιστείτε τώρα σε αυτά που τους χρειάζεστε.

7. Ζητήστε ψυχολογική βοήθεια

Μερικές φορές, αφήνοντας αυτή την κατάσταση απελπισίας δεν είναι εύκολη και είναι απαραίτητο να λάβετε ψυχολογική στήριξη. Υπάρχουν καλοί επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ όταν αρχίσετε να αισθάνεστε την πτώση αυτής της κατάστασης. Μπορείτε να μάθετε τις καλύτερες ψυχολογικές κλινικές στο άρθρο "Οι 10 καλύτερες κλινικές ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας" μπορεί να είναι χρήσιμες.

Συμβουλές για την εύρεση εργασίας

Αν θέλετε συμβουλές για να βρείτε μια δουλειά, στο άρθρο "Δεν έχω δουλειά: 7 συμβουλές ειδικών για να το βρείτε" μπορείτε να ανακαλύψετε τις καλύτερες στρατηγικές για να επιστρέψετε στην εργασία μετά την παραμονή.