Τα συμπτώματα και η θεραπεία του πανικού

“Μια μέρα, χωρίς λόγο, ήμουν στο σπίτι και άρχισα να νιώθω ότι δεν έβλεπα. Άρχισα να ανησυχώ γιατί δεν ήξερα τι συμβαίνει σε μένα και η καρδιά μου κτύπησε γρηγορότερα και γρηγορότερα. Ήταν μόνο λίγα λεπτά, αλλά φάνηκε σαν ώρες, φοβήθηκα, σκέφτηκα ότι θα έδινα κάτι εκείνη τη στιγμή”. Α επίθεση πανικού ή επίθεση πανικού είναι η ξαφνική εμφάνιση φόβου ή έντονης δυσφορίας συνοδευόμενης από σωματικά συμπτώματα που εμφανίζονται ξαφνικά και από κατάσταση ηρεμίας ή άγχους. Διαρκούν μεταξύ 5 και 20 λεπτών, περίπου, και οι άνθρωποι που τους υποφέρουν μπορούν να παρουσιάσουν σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Όταν μια κρίση πανικού υποφέρει, το άτομο έχει την αίσθηση ότι βρίσκεται σε μια επικίνδυνη κατάσταση, ακόμη και αν αυτό δεν είναι πραγματικό, έτσι ώστε τα δραστικά σήματα συναγερμού νευρικό σύστημα και ορισμένες αντιδράσεις που εκδηλώνεται, για παράδειγμα, μια αύξηση μυϊκή ένταση (προετοιμασία του σώματος να καταπολεμήσει ή πτήσης), αύξηση του καρδιακού ρυθμού, η αναπνοή γίνεται ρηχή και πιο τραχύ (μπορεί να συμβεί υπεραερισμού), εφίδρωση, απώλεια ελέγχου, έντονο φόβο μεταξύ άλλων αντιδράσεις.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα μάθουμε περισσότερα σε βάθος τι είναι α Πανικός επίθεση: συμπτώματα και θεραπεία.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να ελέγξετε ένα άγχος ή δείκτη επίθεσης πανικού

1. Συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού
2. Πώς γίνεται μια επίθεση πανικού
3. Συνέπειες μιας επίθεσης πανικού
4. Επίθεση πανικού: θεραπεία
5. Τι να κάνετε σε μια επίθεση πανικού

Συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μια κρίση πανικού από μόνη της δεν μπορεί να θεωρηθεί ψυχική διαταραχή. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άλλη διαταραχή άγχους (διαταραχή άγχους χωρισμού, κοινωνική φοβία, αγοραφοβία, κλπ) και άλλες ψυχικές διαταραχές, όπως καταθλιπτικές διαταραχές, χρήση ουσιών διαταραχή, μετατραυματικού στρες, κ.λπ. . και σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις (π.χ. γαστρεντερικό, καρδιακό, αιθουσαίο)

Το συμπτώματα επίθεσης πανικού ή επίθεσης πανικού συνήθως εμφανίζονται απότομα και φτάνουν στη μέγιστη έκφρασή τους σε λίγα λεπτά. Γενικά, παρουσιάζονται τα εξής:

• Τρόμος ή κούνημα.
• Πόση.
• Ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία.
• Αίσθημα αδυναμίας ή ζάλης.
• Άγχος ή δύσπνοια.
• Ψύχωση ή αίσθηση θερμότητας.
• Αίσθημα μούδιασμα.
• Επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού.
• Αίσθηση ασυμμετρίας ή αποπροσωποποίησης (διαχωρισμός από τον εαυτό του).
• Ο φόβος του “τρελαίνετε” ή να χάσουν τον έλεγχο.
• Ο φόβος να πεθάνει.

Πώς γίνεται μια επίθεση πανικού

Όπως έχουμε δει στην αρχή αυτού του άρθρου, όταν υποφέρουμε μια επίθεση πανικού, ενεργοποιείται το σύστημα συναγερμού μας.

Οι βασικές ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα θα ήταν: ¿Γιατί υπάρχει ενεργοποίηση στο σύστημα συναγερμού μας χωρίς πραγματικά να κινδυνεύουμε; Υ, ¿Πώς μπορείς να κάνεις μια επίθεση πανικού; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να βιώσουμε τα συμπτώματα που σχετίζονται με μια κρίση πανικού χωρίς εμφανή λόγο και ακόμη και να βρεθούμε σε κατάσταση ηρεμίας. Ορισμένα από αυτά μπορεί να είναι τα εξής:

• Για διάφορους λόγους, για παράδειγμα: η μετακίνηση από το ξαπλωμένο στο γρήγορο σημάδι, το στρίψιμο, η υπερβολική καταπόνηση από τη θερμότητα κ.λπ., μπορεί να οδηγήσει σε πτώση τάσης. Όταν συμβεί αυτό, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα όπως: ζάλη, αίσθημα αχνότητας, θολή όραση, ίλιγγος κ.λπ..
• Όταν περάσουμε πολύ αγχωτικές καταστάσεις, το σώμα μας απελευθερώνει την αδρεναλίνη σε μεγαλύτερη ποσότητα και άλλους νευροδιαβιβαστές όπως η κορτιζόλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια συμπτώματα που σχετίζονται με την επίθεση πανικού (επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, μούδιασμα ή ζάλη, ναυτία, κοιλιακή δυσφορία κ.λπ.) να εμφανιστούν ακόμη και μετά την εξαφάνιση του στρεσογόνου παράγοντα.
• Μερικά σωματικά συμπτώματα μπορούν να δημιουργηθούν όταν το σώμα δοκιμάσει κανονικές αλλαγές και κατάλληλη σε κάθε στάδιο της ζωής. Αυτές είναι αλλαγές που όλοι οι άνθρωποι βιώνουν αλλά μερικές φορές δεν είναι εύκολο να τις παρατηρήσετε.
• Μερικές φορές, ακόμη και χωρίς να το γνωρίζει ο ίδιος, τείνει να αναπνέετε γρήγορα και ρητώς, που μπορεί να οδηγήσει σε υπεραερισμό.

Οι κρίσεις πανικού που δημιουργείται επειδή το πρόσωπο που ερμηνεύει οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις (θεωρείται φυσιολογική και μπορεί να συμβεί περισσότερο ή λιγότερο συχνά) ως απειλητική και εξαιρετικά επικίνδυνη, γι 'αυτό τείνει να δώσει καταστροφικές ερμηνείες όταν τα βιώνει, για παράδειγμα, ότι πρόκειται να πεθάνει, ότι θα τρελαθεί, ότι θα χάσει τον έλεγχό του κλπ. Αυτές οι καταστροφικές σκέψεις προκαλούν την ενεργοποίηση του συστήματος συναγερμού, το οποίο παράγει τα συναισθήματα, τις αισθήσεις και τις συμπεριφορές που είναι χαρακτηριστικές της κρίσης πανικού..

Αρκεί να πιστεύουμε ότι είμαστε πραγματικά σε κίνδυνο, έτσι ώστε το σύστημα συναγερμού να ενεργοποιηθεί και οι αισθήσεις που παράγονται για τους συνήθεις λόγους που περιγράφονται παραπάνω να αυξηθούν σε ένταση. Όλα αυτά οδηγούν στο άτομο που τελειώνει επάνω σε μια κρίση πανικού.

Συνέπειες μιας επίθεσης πανικού

Ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει μια κρίση πανικού σε απομόνωση σε κάποιο σημείο της ζωής του και στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν δίνουν μεγάλη σημασία. Συνήθως τα κατατάσσουν στο ότι έχουν γίνει νευρικοί, ότι είναι πολύ άγχος, μεταξύ άλλων αιτιών που δεν θεωρούν ανησυχητικές.

Ωστόσο, άλλοι άνθρωποι που την βιώνουν μπορεί να αγωνίζονται και να φοβούνται να βρουν περισσότερες επιθέσεις στο μέλλον. Όταν συμβαίνει αυτό, το προσβεβλημένο άτομο θα είναι πιο προσεκτικοί από το συνηθισμένο για κάθε είδος εσωτερικό συναίσθημα, το οποίο θα αυξήσει την πιθανότητα που αντιλαμβάνονται με μεγαλύτερη ένταση (καρδιακός ρυθμός, κοιλιακή αισθήσεις, κλπ). Η ίδια προσοχή διευκολύνουν νέες κρίσεις συμβαίνουν, όπως και σε κάθε περίπτωση που το άτομο θεωρεί ασυνήθιστη (αν και γι 'αυτό δεν είναι), τότε θα έρθουν σε ερμηνείες μυαλό σας καταστροφικά, οδηγώντας σε ένα φαύλο κύκλο συμβαίνει και νέες κρίσεις πανικού.

Πότε οι επιθέσεις πανικού είναι σταθερές και ο φόβος είναι έντονος και επαναλαμβανόμενος, μπορεί να φέρει τα ακόλουθα συνέπειες:

• Διαταραχή πανικού: παράγεται όταν οι κρίσεις πανικού είναι απρόβλεπτες και επαναλαμβανόμενες. Υπάρχει συνεχής ανησυχία για τις μελλοντικές κρίσεις πανικού ή τις συνέπειές τους και το άτομο αρχίζει να δείχνει συμπεριφορές αποφυγής (για παράδειγμα, αποφυγή άσκησης, οικογενειακές καταστάσεις κλπ.)..
• Αγοραφοβία: Είναι κοινό για άτομα με διαταραχή πανικού η ανάπτυξη αγοραφοβίας. Ξεκινούν να αποφεύγουν καταστάσεις ή μέρη, όπως το σούπερ μάρκετ, τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα ταξίδια κ.λπ. Μπορούν ακόμη και να βγουν από το σπίτι τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή φοβούνται ότι θα έχουν μια επίθεση πανικού και δεν μπορούν να αντιμετωπίζονται ή η πτήση μπορεί να είναι ενοχλητική.
• Κατάθλιψη: αν το άτομο δεν λαμβάνει την κατάλληλη θεραπεία για την εξάλειψη κρίσεις πανικού, είναι εύκολο για παρουσιάζεται μια κατάθλιψη, επειδή με το πέρασμα του χρόνου τείνει να απομονωθεί από την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους, κλπ, και τον αυτοσεβασμό τους και η ευημερία επηρεάζεται σοβαρά από το γεγονός ότι είναι τόσο περιορισμένη.

Άλλες συνέπειες:

• Εταίρος, εργασία και ακαδημαϊκά προβλήματα.
• Οικονομικά προβλήματα.
• Αδυναμία να προχωρήσουμε σε προσωπικούς στόχους και στόχους.
• Αυξημένος κίνδυνος αυτοκτονίας.
• Κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών.
• Εμφάνιση άλλων συναφών ψυχικών διαταραχών.

Επίθεση πανικού: θεραπεία

Οι άνθρωποι γενικά αναρρώνουν από μια επίθεση πανικού χωρίς την ανάγκη για θεραπεία, ωστόσο, ορισμένοι καταλήγουν να αναπτύσσουν μια διαταραχή πανικού. Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατόν, διότι όσο περισσότερο αφήνετε να περάσει, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να ξεπεραστεί, αν και δεν είναι ποτέ αδύνατο.

Το ψυχολογική θεραπεία Για διαταραχή πανικού είναι να εκπαιδεύσει και να ενημερώσει το άτομο για τη φύση αυτής της διαταραχής και την εξέλιξή της. Διδάσχετε επίσης μια σειρά τεχνικών και στρατηγικών για τη μείωση του επιπέδου στρες και του άγχους σας πριν από την πιθανή εμφάνιση κρίσεων πανικού. Εκτός από την εργασία για την τροποποίηση αυτών των καταστροφικών σκέψεων που σχετίζονται με τα συμπτώματα που εμφανίστηκαν κατά την κρίση πανικού. Όλα αυτά προκειμένου να μειωθούν σταδιακά τα συμπτώματα.

Το νοητική-συμπεριφορική θεραπεία σε συνδυασμό με τη χορήγηση κάποιων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά, έχουν δείξει μεγάλη αποτελεσματικότητα για αυτόν τον τύπο διαταραχής.

Τι να κάνετε σε μια επίθεση πανικού

Μετά από να αναλύσουμε σε βάθος τα συμπτώματα και τη θεραπεία της επίθεσης πανικού, εδώ είναι μερικοί συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμη για ελέγχει μια επίθεση πανικού:

• Κάνει μια βαθιά, αργή αναπνοή, έτσι σημειώσεις και πρήζεται η κοιλιά σας, κρατήστε τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία και πάλι τουλάχιστον 5 φορές.
• Έχετε πάντα κατά νου ότι οι αντιδράσεις που αντιμετωπίζετε είναι φυσιολογικές, αν και φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε έναν πραγματικό κίνδυνο.
• Προσπαθήστε να καταλάβετε το μυαλό σας σε άλλους τύπους σκέψεων, σταματήστε να πληρώνετε όλη την προσοχή σας στα συμπτώματα που βιώνετε.
• Μην προσπαθήσετε να καταπολεμήσει αυτά τα συναισθήματα και να αποφευχθεί η κρίση από την εμφάνιση, απλά αναπνέει και αφήστε τους να έχουν κατά νου ότι δεν συμβαίνει τίποτα.
• Βρείτε ένα άνετο μέρος όπου μπορείτε να είστε ενώ τα συναισθήματα αυτά περνούν.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πανικός επίθεση: συμπτώματα και θεραπεία, .