Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη με αυτοκτονία

Η λέξη πένθος δεν αναφέρεται μόνο στον πόνο του θανάτου ενός αγαπημένου, αλλά και σε κατάσταση απώλειας, όπως το διαζύγιο, η απόλυση ή η απώλεια ενός μέλους του σώματος μετά από ατύχημα. Ο πόνος είναι μια καθολική εμπειρία που όλα τα ανθρώπινα όντα περνούν σε διαφορετικές στιγμές και καταστάσεις.

Η θλίψη για το θάνατο ενός αγαπημένου δεν είναι ποτέ εύκολη. Σε περίπτωση θλίψης λόγω αυτοκτονίας, ο πόνος γίνεται ακόμα πιο έντονος, επειδή συνδέεται με τα συναισθήματα ενοχής και ανικανότητας. Ο σκόπιμος θάνατος ενός αγαπημένου αφήνει την οικογένεια και τους φίλους πολύ συγκεχυμένη και με υψηλό βαθμό αγωνίας.

Η αυτοκτονία χαρακτηρίζεται από στίγμα. Πολλοί το βλέπουν ως επαίσχυντο ή αμαρτωλό, άλλοι το βλέπουν ως "επιλογή" και κατηγορούν την οικογένεια. Σε πολλές περιπτώσεις δεν ξέρουν πώς να στηρίξουν τους επιζώντες και απλά να αποφύγουν την κατάσταση από την άγνοια. Όποια και αν είναι η αιτία, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η αυτοκτονία και ο υποκείμενος πόνος είναι πολύπλοκες διαδικασίες.

Όταν ένα άτομο αυτοκτονεί, επηρεάζονται άμεσα τα άμεσα μέλη της οικογένειας που ζουν με το άτομο, την υπόλοιπη οικογένεια, τους γείτονες, τους φίλους, τους συμμαθητές και / ή τους συναδέλφους τους..

• Σχετικό άρθρο: "Οι 9 μύθοι και ψευδή θέματα σχετικά με την αυτοκτονία"

Πώς να ξεπεραστεί η θλίψη από την αυτοκτονία: αρχικές σκέψεις

Μέσα από τις μαρτυρίες εκείνων που προσπάθησαν να αυτοκτονήσουν, γνωρίζουμε ότι ο κύριος στόχος μιας αυτοκτονίας δεν είναι να τερματίσει τη ζωή, αλλά με πόνο.

Οι άνθρωποι με αυτοκτονικό ιδεασμό μάχονται μια συναισθηματική αγωνία που κάνει τη ζωή απαράδεκτη. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πεθαίνουν από αυτοκτονία έχουν μια κατάθλιψη που μειώνει την ικανότητά τους να λύσουν προβλήματα.

Γιατί το πένθος είναι πιο δύσκολο να ξεπεραστεί?

Η επεξεργασία του πένθους συνεπάγεται μια σειρά διαδικασιών που, ξεκινώντας με την απώλεια, τελειώνουν με την αποδοχή της πραγματικότητας, τον αναπροσανατολισμό της ψυχικής δραστηριότητας και την ανασύνθεση του εσωτερικού κόσμου.

Οι συγγενείς και οι φίλοι των ανθρώπων που έχουν πεθάνει από αυτοκτονία, είναι επιρρεπείς να αισθάνονται μεγάλη απογοήτευση και ζάλη. Συχνά αναρωτιούνται: "Γιατί συνέβη αυτό; Πώς δεν το έβλεπα να έρχεται; "Αισθάνονται μια συντριπτική ενοχή για το τι έπρεπε να έχουν κάνει περισσότερο ή λιγότερο. Έχουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις που τους καθηλώνουν σχεδόν καθημερινά. Συχνά αισθάνονται ενοχές, σαν να ήταν κάπως υπεύθυνες.

Πολλοί επίσης βιώνουν θυμό και θυμό προς τον αγαπημένο τους με εγκατάλειψη ή απόρριψη ή απογοήτευση στο να σκεφτόμαστε ότι δεν ήταν αρκετά αγαπημένοι για να διατηρήσουν την επιθυμία τους να ζήσουν.

Αυτές οι λανθασμένες υποθέσεις μπορούν να διαρκέσουν πολύ καιρό αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά. Πολλοί αγώνες για χρόνια προσπαθώντας να βρουν απαντήσεις ή να καταλάβουν ένα γεγονός που σε πολλές περιπτώσεις είναι ακατανόητο.

Από την άλλη πλευρά, η κοινωνία εξακολουθεί να ασκεί βλαβερό ρόλο δημιουργώντας ένα στίγμα γύρω από το θάνατο από αυτοκτονία πράγμα που κάνει τους επιζήσαντες να αισθάνονται αποκλεισμένοι. Οι επιζώντες των αγαπημένων που έχουν πεθάνει από τελική ασθένεια, ατύχημα, γήρας ή άλλους τύπους θανάτου συχνά λαμβάνουν συμπάθεια και συμπόνια. Ποτέ μην κατηγορείτε ένα μέλος της οικογένειας για καρκίνο ή Αλτσχάιμερ, αλλά η κοινωνία συνεχίζει να σκιάζει την αυτοκτονία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 26 τύποι αυτοκτονίας (σύμφωνα με διαφορετικά κριτήρια)"

Ο ρόλος των αναμνήσεων

Ένας άλλος παράγοντας που κάνει τη μονομαχία με αυτοκτονία διαφορετική, είναι οι μνήμες. Όταν ένας αγαπημένος χαθεί λόγω ασθένειας ή ατυχήματος, διατηρούμε χαρούμενες αναμνήσεις. Μπορούμε να σκεφτούμε το αγαπημένο μας πρόσωπο και να μοιραζόμαστε ιστορίες με νοσταλγία. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει συνήθως για τον επιζόντα αυτοκτονίας. Έχετε σκέψεις όπως: "Ίσως δεν ήμουν χαρούμενος όταν πήρα αυτή την εικόνα σας;" "Γιατί δεν έβλεπα τον συναισθηματικό πόνο σας όταν ήμασταν διακοπές;".

Οι επιζώντες της απώλειας αυτοκτονίας δεν αντιμετωπίζουν μόνο αυτές τις πτυχές της περίπλοκης θλίψης, αλλά επίσης είναι επιρρεπείς στην εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης και μετατραυματικής διαταραχής άγχους. Η απερίγραπτη θλίψη για την αυτοκτονία γίνεται ένας ατελείωτος κύκλος σύγχυσης, πόνος, αναδρομές και ανάγκη μούδιασμα της αγωνίας.

Τρόποι για να βοηθήσετε έναν επιζώντα από απώλεια αυτοκτονίας

Εάν γνωρίζετε κάποιον που έχει χάσει έναν αγαπημένο από την αυτοκτονία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Εκτός από τη συνοδεία σας στη θλίψη σας, μπορείτε να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από το στίγμα που δημιούργησε η κοινωνία.

1. Ρωτήστε αν μπορείτε να βοηθήσετε και πώς

Σε περίπτωση που δεν είστε διατεθειμένοι να λάβετε βοήθεια, με αυτή τη χειρονομία δείχνετε ότι είστε εκεί προσιτοί σε αυτούς. Αποφύγετε την απομάκρυνση, ώστε να ξέρετε ότι μπορείτε να μιλήσετε σε σας όταν το χρειάζεστε.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να ηρεμήσετε έναν φίλο όταν σας χρειάζεται"

2. Να είστε υπομονετικοί

Μην ορίσετε χρονικό όριο για την ποινή του επιζόντος. Η περίπλοκη μονομαχία μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Ενθαρρύνετέ τον να μοιραστεί ιστορίες και να εκφράσει τις σκέψεις του. Η επανάληψη μπορεί να αποτελέσει βασικό παράγοντα για την ανάκαμψη.

3. Ακούστε

Να είστε συμπονετικός ακροατής. Το καλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε σε έναν αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει επιβιώσει από μια απώλεια αυτοκτονίας είναι ο χρόνος, η ηρεμία και η αγάπη σας.

4. Αποδοχή

Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, μερικές φορές με σιωπή και άλλες φορές με θλίψη ή θυμό. Μη φοβάστε να μιλήσετε για αυτοκτονία. Μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματα θλίψης και να ονομάσετε το πρόσωπο που αγαπάτε. Αυτοί που έχασαν κάποιον από αυτοκτονία αισθάνονται μεγάλο πόνο και χρειάζονται πραγματικά την συμπάθειά σας, τη συμπόνια και την κατανόησή σας

Τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας αν έχετε υποστεί αυτοκτονία

Μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό, αλλά πρέπει να μάθετε να λαμβάνετε πραγματικότητα και να το κατανοείτε δεν είστε υπεύθυνοι για την αυτοκτονία του αγαπημένου σας προσώπου.

1. Μην θέτετε όρια στον πόνο

Η περίοδος του πένθους απαιτεί χρόνο. Πρέπει να περάσετε από τις διάφορες φάσεις μέχρι να αποδεχτείτε την πραγματικότητα.

2. Σχεδιάστε το μέλλον

Όταν είστε έτοιμοι, οργανώστε τις ημέρες των οικογενειακών γιορτών με τη βοήθεια της οικογένειάς σας, τα γενέθλια και τα Χριστούγεννα Καταλάβετε ότι αυτές οι στιγμές θα ζουν με θλίψη και θα αναζητούν δεσμούς υποστήριξης και ενίσχυσης για να ελαχιστοποιούν τις αντιδράσεις έντονης θλίψης.

3. Κάντε συνδέσεις

Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης που έχει σχεδιαστεί ειδικά για επιζώντες απώλειας αυτοκτονίας. Το περιβάλλον μπορεί να προσφέρει ένα θεραπευτικό περιβάλλον και αμοιβαία υποστήριξη.

4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν το χρειάζεστε

Θυμηθείτε ότι περνάτε μια από τις πιο δύσκολες και οδυνηρές καταστάσεις στη ζωή και μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία για να μην επιμηκύνετε άσκοπα τις φάσεις της θλίψης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Ο Τροχός της Ζωής
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Στίγμα και πένθος αυτοκτονίας. Μελέτες θανάτου, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Είναι το πένθος αυτοκτονίας διαφορετικό; Επαναξιολόγηση της βιβλιογραφίας. Αυτοκτονία και απειλητική για τη ζωή Συμπεριφορά, 31: 91-102.