Πώς να ελέγξετε την παρορμητικότητα

Συνήθως, ενεργώντας παρορμητικά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά πολλές από τις περιοχές της καθημερινής ζωής του ατόμου, επηρεάζοντας το άτομο ή τους ανθρώπους γύρω τους.. ¿Συνήθως ενεργείτε παρορμητικά? ¿Δεν ξέρετε τι να κάνετε για να σταματήσετε να ενεργείτε όπως αυτό; Στη συνέχεια συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου: πώς να ελέγχετε την παρορμητικότητα.

1. Ορισμός της παρορμητικότητας
2. Πώς να ελέγξετε την παρορμητικότητα
3. Τεχνικές για τον έλεγχο της παρορμητικότητας

Ορισμός της παρορμητικότητας

Ο όρος παρορμητικότητα αναφέρεται σε μια προδιάθεση για ενεργήστε γρήγορα, χωρίς να το προγραμματίσετε εκ των προτέρων και χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι ενδεχόμενες αρνητικές συνέπειες, είτε επηρεάζουν το ίδιο άτομο είτε τα άλλα πρόσωπα. Μια συμπεριφορική επίπεδο, όταν ένα πρόσωπο που ενεργεί παρορμητικά συνήθως οφείλεται σε μια σχέση μεταξύ μιας κατάστασης που προκαλεί ένα συγκεκριμένο συναίσθημα (όπως το θυμό, θλίψη ...) και παρορμητική προβλήματα συμπεριφοράς (π.χ. επιθετική συμπεριφορά). Δηλαδή αν ένας παρορμητικός άνθρωπος είναι σε ένα πλαίσιο ή μια κατάσταση που προκαλεί το αίσθημα του θυμού σε αυτή την κατάσταση να αντιδρά αυθόρμητα ενεργεί επιθετικά, χωρίς να σκεφτόμαστε αρνητικές συνέπειές τους.

Πώς να ελέγξετε την παρορμητικότητα

Η πιο κοινή θεραπεία με στόχο την παρορμητικότητα επικεντρώνεται στην επεξεργασία της σχέσης μεταξύ της ιδιωτικής και της εσωτερικής κατάστασης και της παρορμητικής συμπεριφοράς που προκύπτει από αυτή την κατάσταση. Ο στόχος της έμφασης αυτής της σχέσης είναι ότι όταν ο ασθενής βρίσκεται σε μια κατάσταση που προκαλεί ένα συγκεκριμένο συναίσθημα είναι σε θέση να είστε σε θέση να αποφύγετε τις συμπεριφορές που είναι δυσμενείς λόγω της μη συνεκτίμησης των αρνητικών συνεπειών της.

Ως εκ τούτου, δεν πρόκειται για έλεγχο, να τροποποιήσει ή να μειώσετε την ένταση με την οποία η κατάσταση ή το ιδιωτικό συναίσθημα (θυμός, θλίψη ...), αλλά για να πάρει ο ασθενής να μάθει να είναι σε θέση να τροποποιήσει και τον έλεγχο, όσο φαίνεται τις πιθανές, τις πράξεις τους παρουσία καταστάσεων και ιδιωτικών αισθήσεων. Με λίγα λόγια, και με άλλα λόγια, ο ασθενής, μέσω της θεραπείας που λαμβάνει ο επαγγελματίας ειδικός, πρέπει να μάθουν να αντιδρούν με διάφορους και κατάλληλους τρόπους σε σχέση με ορισμένες σκέψεις, συναισθήματα και συναισθήματα, δηλαδή όλα όσα σχετίζονται με ιδιωτικά στοιχεία που αναφέρθηκαν προηγουμένως.

Η γενική ιδέα όλων των πιθανών θεραπειών παρορμητικότητας είναι να βοηθηθεί ο ασθενής να έχει ένα ευρύ φάσμα εναλλακτικών συμπεριφορών πιο αποτελεσματική από τις παρορμητικές συμπεριφορές που παίζει.

Τεχνικές για τον έλεγχο της παρορμητικότητας

Για να μάθετε να ελέγχετε την παρορμητικότητα, συνιστάται μια σειρά στρατηγικών που μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να ελέγξει τις ενέργειές του. Παρακάτω παραθέτουμε διαφορετικές τεχνικές για τον έλεγχο της παρορμητικότητας

• Πάρτε την ευθύνη: το άτομο πρέπει να αναλάβει την ευθύνη για τις ενέργειές του και να γνωρίζει τις δυσκολίες που παρουσιάζει για τον έλεγχο της παρορμητικής συμπεριφοράς του.
• Εντοπισμός ερεθισμάτων, τόσο εσωτερικές όσο και εξωτερικές, που κάνουν το άτομο να ενεργεί με τέτοια παρορμητικότητα.
• Προμηθεύστε σταματήστε τις παρορμητικές συμπεριφορές, δηλαδή να αποφύγετε να ενεργείτε χωρίς να σκεφτείτε τις συνέπειες. Για τον έλεγχο των δράσεων, είναι σημαντικό ότι το άτομο έχει προηγουμένως ήταν σε θέση να ανιχνεύσει τα ερεθίσματα που προκαλούν να ενεργήσει παρορμητικά έτσι το άτομο μπορεί να είναι ήδη σε θέση να αποτρέψει αυτό το διάστημα μπορεί να αντιδράσει αυθόρμητα ή όχι.
• Αν το άτομο είναι ήδη πολύ σαφές σε ποιες περιπτώσεις συμβαίνει συνήθως παρορμητικά, είναι σημαντικό να προσπαθεί να εντοπίσει την κατάσταση πριν ενεργήσει, ώστε να του επιτρέψει να σκεφτείτε την απάντησή σας στα ερεθίσματα που προκαλεί η κατάσταση.
• Σε πολλές περιπτώσεις είναι χρήσιμο χρησιμοποιήστε αυτο-οδηγίες. Για παράδειγμα, σημειώστε μερικά σημεία πριν ενεργήσετε, πώς να σκέφτεστε πριν ενεργήσετε, σκεφτείτε εάν η κατάσταση δικαιολογεί την απόδοσή σας, σκεφτείτε εάν είναι ή όχι πολύ βιαστικό αυτό που σκοπεύετε να κάνετε, μεταξύ άλλων.
• Ασκήσεις χαλάρωσης. Υπάρχουν διάφορες πολύ ωφέλιμες τεχνικές χαλάρωσης.
• Μάθηση για τον έλεγχο του άγχους μέσω αποτελεσματικών ψυχολογικών στρατηγικών και τεχνικών για τον έλεγχο του στρες.

Σε άλλες προτάσεις που σας προσφέρουμε, αν νομίζετε ότι θα πρέπει να αντιμετωπίζονται, λόγω της παρορμητικότητας σας, από την Ψυχολογία-Online, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, ώστε να μπορεί να αξιολογήσει και να θεραπεύσει την ιδιαίτερη κατάστασή σας, δεδομένου ότι κάθε πρόσωπο είναι διαφορετικό και, ως εκ τούτου, κάθε πρόσωπο πρέπει να αντιμετωπίζεται σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά της ατομικής τους υπόθεσης.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ελέγξετε την παρορμητικότητα, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.