Πώς να θεραπεύσει τη σπινοχόια

Η σομινλόχια είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από μιλάτε ενώ κοιμάστε. Επί του παρόντος, τα αίτια της είναι άγνωστα ή τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ένα άτομο μιλά ενώ κοιμάται. Ο άνθρωπος που μιλάει δεν γνωρίζει ότι μιλάει και δεν θα τον θυμάται την επόμενη μέρα. Αν μιλάτε ενώ κοιμάστε, μπορείτε να το κάνετε σωστά ή όχι και στη γλώσσα σας ή σε άλλη.

Η σοπνιλοχία ορίζεται από το στάδιο και τη σοβαρότητα που έχει 4 γήπεδα (1 και 2: δεν είναι ένα βαθύ όνειρο και η ομιλία του είναι εύκολη στην κατανόηση, είναι σε θέση να έχει ολοκληρωμένες συνομιλίες με νόημα · 3 και 4: είναι ένας βαθύς ύπνος και η ομιλία του είναι δύσκολο να καταλάβει, ένα είδος γκρίνια) και τρεις βαθμούς σοβαρότητας (ήπιο: συμβαίνει λιγότερο από μία φορά το μήνα, μέτριο: μία φορά την εβδομάδα και δεν παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό στον ύπνο του ατόμου που μοιράζεται ένα δωμάτιο, σοβαρό: συμβαίνει κάθε βράδυ και παρεμβάλλεται στον ύπνο άλλων άνθρωποι στο σπίτι).

Σε αυτό το άρθρο της Psychology-Online σας λέμε πώς να θεραπεύσει το somniloquy.

1. Μιλώντας στα όνειρα: παράγοντες που αυξάνουν αυτή την κατάσταση
2. Πώς να σταματήσετε να μιλάτε στα όνειρα: 7 συμβουλές
3. Συμβουλές για τη θεραπεία της σπινοχόωσης
4. Πότε για να δείτε έναν ειδικό

Μιλώντας στα όνειρα: παράγοντες που αυξάνουν αυτή την κατάσταση

Οποιοσδήποτε μπορεί να παρουσιάσει σουνιλοχία ανά πάσα στιγμή, αλλά είναι συνήθως πιο συχνές σε παιδιά και άνδρες. Μπορεί να υπάρχει ένας γενετικός παράγοντας, οπότε αν υπάρχει ένας γονέας ή ένας συγγενής που μιλάει ενώ κοιμάστε, ίσως είστε σε κίνδυνο επίσης.

Το Somniloquia μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια κάποιων στιγμών της ζωής που προκαλούνται από:

• Ζάλη
• Πυρετός
• Κατανάλωση αλκοόλ
• Στρες
• Διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη
• Απώλεια ύπνου

Άτομα με άλλες διαταραχές ύπνου κινδυνεύουν επίσης να παρουσιάσουν τη σπινοκολία, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων με ιστορικό:

• Άπνοια ύπνου
• Ηρεμία
• Νυχτερινή τρομοκρατία ή εφιάλτες

Πώς να σταματήσετε να μιλάτε στα όνειρα: 7 συμβουλές

Επί του παρόντος δεν υπάρχει καμία θεραπεία γνωστό ειδικά για τη σπινοχιά, αλλά οι ειδικοί στον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτής της κατάστασης. Επιπλέον, ένας ειδικός ύπνου μπορεί να φροντίσει ώστε το σώμα σας να ξεκουράζεται σωστά το βράδυ.

Εάν έχετε έναν σύντροφο που επηρεάζεται από τη διαταραχή του ύπνου σας, μπορεί να είναι σημαντικό να πάτε σε έναν επαγγελματία για να διαχειριστείτε τον ύπνο και των δύο. Ωστόσο, για θεραπεύστε την υπνηλία Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορούν να δοκιμαστούν όπως παρακάτω:

1. Κοιμάται σε διαφορετικά κρεβάτια ή δωμάτια
2. Ο σύντροφός σας μπορεί να βάλει βύσματα
3. Χρησιμοποιήστε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου στο δωμάτιο
4. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι:
5. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά
6. Αποφύγετε βαριά γεύματα πριν πάτε για ύπνο
7. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου για να προσαρμόσετε τον εγκέφαλο

Συμβουλές για τη θεραπεία της σπινοχόωσης

Για να μπορέσετε να θεραπεύσετε την υπνηλία, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε έναν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας και να αξιολογήσετε εάν σας βοηθά να σταματήσετε να μιλάτε στα όνειρά σας.

Νυχτείτε τις απαραίτητες ώρες ύπνου

Η σπινοχόια εμφανίζεται συνήθως συχνότερα όταν οι άνθρωποι αισθάνονται στέρηση του ύπνου. Η ανάπαυση αρκετά σύμφωνα με ένα κανονικό πρόγραμμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της σπινοχόιας.

Διαχειριστείτε το άγχος

Το άγχος αυξάνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της σομινόχειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να προσπαθείτε να διατηρήσετε επαρκή επίπεδα στρες για να καταπολεμήσετε τη σπινοκολία

Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά πριν πάτε για ύπνο

Η κατανάλωση οινοπνεύματος κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διακόψει τον ύπνο και να επιδεινώσει την υπνηλία. Ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό

Αν και η υπνηλία δεν είναι επικίνδυνη, μπορεί να είναι η παρενέργεια μιας άλλης διαταραχής του ύπνου. Αν υποψιάζεστε ότι αυτό συμβαίνει στην περίπτωσή σας ή αν η υπνηλία σας είναι σοβαρή και επηρεάζει την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας, πηγαίνετε σε ειδικό.

Μην τρώτε σνακ πριν πάτε για ύπνο

Τρώγοντας φαγητό πριν πάτε στο καθένα, ειδικά βαριά γεύματα, διακόπτει τον ύπνο. Μην τρώτε λιγότερο από 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο και αποφύγετε τα ζαχαρούχα ή καφεϊνούχα ποτά.

Πότε για να δείτε έναν ειδικό

Η σομινλόχια δεν είναι σοβαρή ιατρική κατάσταση, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σκόπιμο να δούμε έναν γιατρό. Αν το somniloquy σου είναι πολύ ακραία και παρεμβαίνει στην ποιότητα του ύπνου ή αν είστε εξαιρετικά κουρασμένοι και δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στην καθημερινότητά σας, πηγαίνετε στον ειδικό. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η σπινοχόια μπορεί να εμφανιστεί με άλλες πιο σοβαρές διαταραχές.

Εάν υποπτεύεστε ότι η διαταραχή ύπνου σας είναι σύμπτωμα μιας άλλης, πιο σοβαρής διαταραχής του ύπνου, όπως υπνοβασία o άπνοια ύπνου, Πηγαίνοντας στο γιατρό συνιστάται. Εάν αρχίσετε να μιλάτε κατά τη διάρκεια του ονείρου για πρώτη φορά μετά από την ηλικία των 25 ετών, καθώς η σωνολιξία που εμφανίζεται αργότερα στον κύκλο ζωής μπορεί να οφείλεται σε υποκείμενη ιατρική κατάσταση.

Συμπερασματικά, Η σομινλοχία είναι μια μη επιβλαβής διαταραχή του ύπνου η οποία είναι πιο συχνή σε παιδιά και άνδρες και μπορεί να συμβεί σε ορισμένες περιόδους ζωής. Δεν απαιτεί θεραπεία και τις περισσότερες φορές εξαφανίζεται μόνος του. Μπορεί να είναι χρόνια ή προσωρινή. Και μπορεί επίσης να εξαφανιστεί για μερικά χρόνια και να επανεμφανιστεί. Εάν η σωτηλιόχα παρεμβαίνει στη ζωή σας ή αυτή των συγγενών σας ή των συναδέλφων σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να θεραπεύσει τη σπινοχόια, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.