Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο της κενής φωλιάς

Όταν τα παιδιά αποφασίζουν να γίνουν ανεξάρτητοι και σίγουρα αφήσει το σπίτι της οικογένειας, οι γονείς μπορεί να αντιμετωπίσουν μια σειρά από σκέψεις και βαθιά και παρατεταμένη αρνητικά συναισθήματα σε αυτό το γεγονός, όπως θλίψη, ευερεθιστότητα, τη μοναξιά, την αβεβαιότητα, συχνή ανάγκη να πενθήσουν, κ.λπ. Αυτή είναι μια κατάσταση που είναι γνωστή ως σύνδρομο κενό φωλιά και συνήθως συμβαίνει όταν οι γονείς αισθάνονται ότι η καθημερινή τους ζωή θα αλλάξει ριζικά από την αναχώρηση του γιου του, βιώνει μια αίσθηση απώλειας ή ακόμα και την εγκατάλειψη. Είναι σημαντικό να διαχειριστείτε αυτό το είδος των συναισθημάτων από την αρχή για να αποφύγετε ότι μπορούν να αντλήσουν μια καταθλιπτική εικόνα και να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν τη νέα γνωστή κατάσταση όσο το δυνατόν συντομότερα και με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Σε αυτό το άρθρο σχετικά με την Psychology-Online, θα παρουσιάσουμε λεπτομερώς Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο της κενής φωλιάς και πότε θα χρειαστεί να πάμε στην ψυχολογική θεραπεία.

1. Σύνδρομο κενής φωλιάς: συμπτώματα
2. Ποιος είναι πιθανότερο να υποφέρει από σύνδρομο κενής φωλιάς
3. Πώς να ξεπεραστεί το σύνδρομο των κενών λύσεων φωλιάς
4. Ψάξτε ψυχολογική βοήθεια

Σύνδρομο κενής φωλιάς: συμπτώματα

Η κλήση κενό σύνδρομο φωλιά αναφέρεται σε α σύνολο αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που παρουσιάζονται στους γονείς όταν αντιμετωπίζουν την κατάσταση που αντιμετωπίζουν τα παιδιά του εγκαταλείπουν το σπίτι τους σίγουρα. Μερικά από τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν στους γονείς είναι θλίψη, μοναξιά, τη νοσταλγία, το άγχος, ανασφάλεια, ευερεθιστότητα, απώλεια της αίσθησης της ζωής, μεταξύ άλλων, θα δούμε με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.

Συνήθως, η εμπειρία αυτών των συναισθημάτων όταν ένα παιδί εγκαταλείπει το σπίτι είναι φυσιολογική και μια προσωρινή κατάσταση, ωστόσο, το πρόβλημα συμβαίνει όταν τέτοιες σκέψεις καταγράφονται και παρατείνονται με την πάροδο του χρόνου, δεν κατάφερε να προσαρμοστούν στην τρέχουσα οικογενειακή κατάσταση. Επομένως, είναι σημαντικό το γεγονός ότι όταν ένα παιδί αποφασίζει να φύγει από το σπίτι και να γίνει ανεξάρτητη, τέλος, γνωρίζουν την απόφασή σας να αποδεχθούν και να προσαρμοστούν σε αυτή τη νέα κατανόηση κατάσταση ότι πρόκειται για ένα νέο στάδιο στη ζωή μας πρέπει να ξεκινήσει και να διατηρήσει τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Αντίθετα, όταν οι γονείς δεν αναλαμβάνουν την ανεξαρτησία των παιδιών τους ή να υποστούν αυτή την αλλαγή ως απώλεια ή εγκατάλειψης, όταν μπορούν να αναπτύξουν το λεγόμενο σύνδρομο κενό φωλιά, και με το συνδυασμό της μοναξιάς και βαθιά θλίψη που μπορείτε να φτάσετε είναι απαραίτητο να ενεργήσετε γρήγορα και να εφαρμόσετε μια σειρά μέτρων που θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η κατάσταση και να αποφευχθεί η εξάπλωση αυτών των συμπτωμάτων οδηγώντας σε καταθλιπτική εικόνα με το πέρασμα του χρόνου.

Ας δούμε παρακάτω ποια είναι τα συμπτώματα του συχνότερου συνδρόμου κενής φωλιάς που μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και τη διάγνωση αυτής της κατάστασης:

• Θλίψη.
• Η μοναξιά και το αίσθημα της κενότητας.
• Νιώθοντας ότι η ζωή δεν έχει νόημα.
• Η πλήξη και να μην βρείτε τίποτα που κάνει ή καταλαμβάνει ελεύθερο χρόνο.
• Χαμηλή διάθεση.
• Μελαγχολία ή νοσταλγία.
• Συχνό κλάμα ή κλάμα για μεγάλες χρονικές περιόδους.
• Ευερεθιστότητα.
• Αισθάνεστε ότι δεν πρόκειται να είστε τόσο ευτυχισμένοι όσο όταν τα παιδιά ζούσαν στο σπίτι.
• Διαταραχές ύπνου.
• Σωματικές καταγγελίες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορούμε να μιλάμε για κενό σύνδρομο φωλιά, τα συμπτώματα πάνω από τις ημέρες θα πρέπει να προκύπτει ότι το παιδί πηγαίνει στο σπίτι και να μην σχετίζεται με την κατάσταση κάποιου άλλου συναισθηματικό πρόβλημα, όπως θα μπορούσε να συμβεί μια διαταραχή διάθεσης.

Ποιος είναι πιθανότερο να υποφέρει από σύνδρομο κενής φωλιάς

Γενικά, αν και το σύνδρομο της κενής φωλιάς μπορεί να συμβεί και στα δύο φύλα, είναι πολύ συχνότερα στις γυναίκες από τους άνδρες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι, παραδοσιακά, οι γυναίκες έχουν αναλάβει αυτό το ρόλο στην ανατροφή των παιδιών και στην φροντίδα της οικογένειας στο σπίτι. Ως αποτέλεσμα, το γεγονός της απόλυτης μετατροπής σε παιδιά μπορεί να τους οδηγήσει να βιώσουν μια βαθιά αίσθηση μοναξιάς, εγκατάλειψης ή θλίψης όταν τα παιδιά τους εγκαταλείπουν το σπίτι τους για πάντα. Εκτός από αυτό, σημείωσε ότι η υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης του συνδρόμου στις γυναίκες παρά στους άνδρες θα μπορούσε επίσης να σχετίζεται με το επεισόδιο της χειραφέτησης της τα παιδιά συμπίπτουν σε πολλές περιπτώσεις με την εμμηνόπαυση, μια εποχή που η γυναίκα βιώνουν σημαντικές συναισθηματικές και φυσικές αλλαγές.

Παρά τα παραπάνω, επί του παρόντος, οι λειτουργίες ανδρών και γυναικών στην φροντίδα των παιδιών τείνουν να εξισώνονται, γι 'αυτό το σύνδρομο αυτό παρατηρείται σε όλο και περισσότερους άντρες και δεν υπάρχει τόσο σημαντική διαφορά όσον αφορά το φύλο θηλυκό.

Πώς να ξεπεραστεί το σύνδρομο των κενών λύσεων φωλιάς

Μερικές συμβουλές που μπορούν βοηθήστε να ξεπεραστεί η αγωνία της κενής φωλιάς και η αναχώρηση ενός παιδιού από το σπίτι είναι οι παρακάτω:

• Αναλύστε την τρέχουσα κατάσταση και ενισχύστε τη θετική: Καταρχάς, να είστε ενήμεροι για το πώς αισθάνεστε και να μην φοβίζεστε από τις αισθήσεις που δημιουργεί αυτή η νέα οικογενειακή κατάσταση. Είναι φυσιολογικό ότι κατά την πρώτη αισθάνεται λυπημένος, αλλά αντί να ασχοληθούμε με τα αρνητικά αυτού του γεγονότος, να προσπαθήσουμε να βρούμε τα θετικά και να σκεφτούμε, πάνω απ 'όλα, ότι είναι μια απόφαση που ελήφθη από το γιο σας, με τον οποίο θα χαρεί και θα είναι ωραία, έτσι και εσείς πρέπει να είστε και να είστε ευχαριστημένοι γι 'αυτόν.
• Ο ρόλος σας ως γονέας συνεχίζεται: Το γεγονός ότι ο γιος σας εγκαταλείπει το σπίτι και είναι απόλυτα ανεξάρτητος, δεν σημαίνει ότι θα χάσετε την επαφή μαζί του ή ότι δεν είστε πλέον σε θέση να ασκήσετε το ρόλο σας ως πατέρας ή μητέρα. Σε αυτό το νέο στάδιο, μπορείτε να αναζητήσετε νέους τρόπους για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες των παιδιών σας στη νέα ανεξάρτητη ζωή τους και να διατηρήσετε μια συνεχή επαφή που σας επιτρέπει να συνεχίσετε να τους νιώθετε κοντά σας..
• Εξωτερικοποιήστε τα συναισθήματά σας: Τόσο πολύ για να ξεπεραστεί το σύνδρομο της κενής φωλιάς όσο για οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα, είναι πάντα σημαντικό να εκφράσουμε αυτό που αισθανόμαστε και να μιλάμε με άλλους ανθρώπους για το τι μας απασχολεί. Desahógate με τον συνεργάτη σας ή με τους ανθρώπους γύρω σας με τους οποίους έχετε εμπιστοσύνη, αφού μπορούν να σας βοηθήσουν και να αντιμετωπίσουν αυτήν την κατάσταση.
• Πάρτε το χρόνο να κάνετε αυτό που σας αρέσει: Σε πολλές περιπτώσεις, τα επαγγέλματα, η φροντίδα της οικογένειας και οι καθημερινές απαιτήσεις δεν μας αφήνουν χρόνο να κάνουμε εκείνες τις δραστηριότητες που πραγματικά μας ικανοποιούν και μας είναι ευχάριστες. Τώρα μπορεί να είναι ο ιδανικός χρόνος για να συνεχίσετε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν τόσο πολύ και να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας κατειλημμένο έτσι ώστε τα συναισθήματα της μοναξιάς και της θλίψης να μην εμφανίζονται τόσο εύκολα.
• Εστίαση στη σχέση σας: Μπορεί επίσης να είναι μια καλή στιγμή για να βελτιώσετε την επικοινωνία με τον συνεργάτη σας, να βρείτε υποστήριξη σε αυτό, να κάνετε περισσότερα πράγματα μαζί και να απολαύσετε αυτές τις νέες στιγμές οικειότητας στο σπίτι. Στο παρακάτω άρθρο, μπορείτε να δείτε μερικές συμβουλές για να είστε ικανοποιημένοι με το σύντροφό σας.
• Επισκεφθείτε τα παιδιά σας όταν έχετε την ανάγκη να τα δείτε, αλλά πάντα να καθορίζετε αυτές τις συναντήσεις μαζί τους προηγουμένως για Αποφύγετε να μην εισβάλλετε το χώρο και την ιδιωτική ζωή σας σε υπερβολικό βαθμό ή να τους κάνει να αισθάνονται άβολα. Είναι επίσης καλό να διοργανώνουμε συσκέψεις οικογένειας σε τακτική βάση, ώστε όλη η οικογένεια να μπορεί να συναντηθεί και να συναντηθεί μία φορά σε μια στιγμή..
• Η σχέση με τα παιδιά σας μπορεί να βελτιωθεί: αναπόφευκτα η συνύπαρξη δημιουργεί πάντα κάποια οικογενειακών διαφορών ή διαφορών, ως εκ τούτου, είναι πιθανό ότι η σχέση και η επικοινωνία με τα παιδιά σας καλύτερα τώρα ότι υπάρχει κάποια απόσταση που εμπλέκονται και το καθένα έχει το δικό της σπίτι.

Ψάξτε ψυχολογική βοήθεια

Αν μόλις ξέρετε τι να κάνετε όταν έχετε αδειάσει το σύνδρομο φωλιά, τα συμπτώματα που περιγράψαμε παραπάνω δεν ξεθωριάζουν με το χρόνο ή να παρουσιάζονται σε ένα τέτοιο έντονο τρόπο που μπορεί να έχουν ακόμη και μια σημαντική επίδραση στη ζωή σας, θα είναι ο χρόνος του αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια και πηγαίνετε σε ψυχολόγο για να ξεκινήσετε τη σωστή θεραπεία.

Με τον τρόπο αυτό, είναι επίσης δυνατό να προληφθεί ή να αντιμετωπιστεί επαρκώς το άγχος ή οι διαταραχές της διάθεσης που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της μη ικανότητας να ξεπεραστεί το σύνδρομο της κενής φωλιάς.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο της κενής φωλιάς, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.