Πώς να ξεπεραστεί το σύνδρομο μετά την διακοπή

Ποιος δεν έχει υποφέρει κάποια στιγμή, ή σε πολλά, το σύνδρομο μετά την διακοπή. Κατά την περίοδο των διακοπών πολλοί άνθρωποι επωφελούνται εκείνων των ημερών για να χαλαρώσουν, να πάτε στην παραλία, να ξεφύγετε στο βουνό μακριά από το γεμάτο κόσμο ή να κάνετε το ταξίδι των ονείρων σας στην άλλη πλευρά της Γης.

Ωστόσο, όταν επιστρέφουμε στη ρουτίνα ξανά, εκεί είναι, περιμένοντας μας. Δεν είναι κάτι περίεργο, αντίθετα, μετά το σύνδρομο διακοπών επηρεάζει περισσότερο από το 60% των Ισπανών που επιστρέφουν στο σπίτι μετά το καλοκαίρι.

"Κανείς δεν χρειάζεται διακοπές τόσο όσο το άτομο που μόλις πήρε ένα."

-Elbert Hubbard-

Συμμερίζεστε μέρος αυτού του ποσοστού; Θέλετε η επιστροφή στην εργασία να είναι όσο το δυνατόν πιο τραυματική? Εάν θέλετε να τον αντιμετωπίσετε, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις παρακάτω συμβουλές που σας δείχνουμε παρακάτω. Σίγουρα με αυτόν τον τρόπο επιστρέφετε με πολύ πιο θετική ενέργεια.

Συνδεθείτε στα χρονοδιαγράμματα

Στις διακοπές πάντα τείνουμε να σηκωθούμε όταν μας ευχαριστεί, και όταν επιστρέψουμε ξαφνικά να δουλέψουμε, μας κοστίζει ένας κόσμος για να σηκωθεί νωρίς.

Για το λόγο αυτό, Είναι σημαντικό μια εβδομάδα πριν από την επιστροφή στη ρουτίνα, να συνηθίσετε στο σώμα σας για να σηκωθεί λίγο πριν του κανονικού. Μια μέρα βγαίνει από το κρεβάτι 1 ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο, την επόμενη ημέρα 2 ώρες ... και ούτω καθεξής. Σίγουρα με αυτό τον τρόπο θα είναι πολύ πιο εύκολο να σηκωθείτε όταν είναι απαραίτητο.

Πετάξτε από την καθημερινή ρουτίνα

Όταν επιστρέφουμε στα αντίστοιχα επαγγελματικά καθήκοντά μας, έχουμε πάντα την τάση να πέφτουμε σε ρουτίνα. Παίρνετε πάντα την ίδια διαδρομή, μιλάτε με τους ίδιους ανθρώπους, τρώτε στον ίδιο τόπο ... Λίγο μετά την επιστροφή φαίνεται ότι δεν υπήρξαν ποτέ διακοπές.

Αυτό προκαλεί μια αίσθηση θλίψης Αυτό μας κάνει να χάσουμε αυτές τις μέρες που περάσαμε μακριά από τα πάντα. Για να αποφύγετε αυτό, δεν θα σας βλάψει να κάνετε ασυνήθιστα πράγματα όπως το εξωτικό σπορ, να ανακαλύψετε νέα χόμπι ή να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή απόδραση κατά τη διάρκεια του σαββατοκύριακου.

Αντιμετωπίζοντας το σύνδρομο μετά τη διακοπή, σκέψης θετικά

Όπως είναι φυσιολογικό, λίγο πριν επιστρέψουμε στην εργασία, δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε "όλα που έρχονται στο δρόμο μας". Συναντήσεις, συζητήσεις με το αφεντικό, αυστηρά χρονοδιαγράμματα ... Όλα αυτά δημιουργούν πρόσθετο άγχος.

Με δεδομένο αυτό, Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ηρεμήσετε και να ηρεμήσετε. Είναι επίσης σημαντικό να οργανώσετε τον εαυτό σας με όλα όσα πρέπει να κάνετε πριν επιστρέψετε στην εργασία. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τις συντριβές ότι το μόνο που θα κάνουν είναι να σας αποκλείσουν.

Μην σταματήσετε να κάνετε τα πράγματα που κάνατε κατά τη διάρκεια των διακοπών

Υπάρχουν πράγματα που συνήθως κάνουμε όταν βρισκόμαστε σε διακοπές, όπως να πάτε στην πισίνα, να περπατήσετε κατά μήκος της παραλίας ή να ψωνίσετε και στη συνέχεια να έχετε ένα παγωτό με έναν φίλο. Γιατί δεν το κάνετε και όταν επιστρέψετε στη ρουτίνα?

Εάν συνεχίσετε να δώσετε στους εαυτούς σας αυτές τις μικρές ιδιοτροπίες, η επιστροφή στις υποχρεώσεις σας δεν θα είναι τόσο τραυματική και αγχωτική. Και είναι αυτό Χάρη σε αυτές τις μικρές απολαύσεις, θα έχετε λίγη ευτυχία. Επιπλέον, θα μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε και να αποσυνδέσετε λίγο από τα πάντα γύρω σας.

"Αυτός που δεν έχει τα δύο τρίτα της ημέρας για τον εαυτό του, είναι σκλάβος, οποιοσδήποτε μπορεί να είναι, πολιτικός, έμπορος, επίσημη ή μελετητής".

-Friedrich Nietzsche-

Ξεκουραστείτε

Είναι άχρηστο να αρχίσετε να εργάζεστε ήδη άγχος. Γνωρίστε τα προγράμματα ύπνου και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Η κούραση θα επιδεινώσει μόνο αυτό το σύνδρομο μετά τη διακοπή. Ξεχάστε το αλκοόλ και την καφεΐνη, κανένας από αυτούς δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις πρώτες μέρες πίσω στο κανονικό, μάλλον το αντίθετο.

Όπως θα έχετε επαληθεύσει, Είναι σημαντικό να συνηθίσετε μερικές συνήθειες λίγες μέρες πριν επιστρέψετε στην εργασία. Σίγουρα, αν τα θέσετε σε εφαρμογή, θα επιστρέψετε στην καθημερινή ρουτίνα με τις μπαταρίες καλά φορτισμένες και που θέλουν να φάνε τον κόσμο.

Απολαμβάνετε τις διακοπές σας και τον ελεύθερο χρόνο σας; Μια νέα μελέτη προσφέρει σοφή συμβουλές για να μάθουν πώς να απολαμβάνουν τις διακοπές και να μην τους αφήνουν να γίνουν μια πλήρης καταστροφή Διαβάστε περισσότερα "