Πώς να αντιμετωπίζετε ένα άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Το Οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) Είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία του ατόμου να διαχειριστεί αποτελεσματικά τα συναισθήματα. Η διαταραχή αρχίζει συνήθως στην εφηβεία ή την πρώιμη ενηλικίωση και εκδηλώνεται κυρίως στο πλαίσιο των σχέσεων, μπορεί να επηρεαστεί μόνο μερικές ή όλες οι σχέσεις του προσώπου, ανάλογα με την περίπτωση. Ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας μπορεί να αποδώσει καλά σε ορισμένες περιοχές της ζωής του, ενώ ο ιδιωτικός του χώρος μπορεί να διαταραχθεί πολύ. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, σας παρουσιάζουμε κάποιες συμβουλές πώς να θεραπεύσει ένα άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Περιορίστε τη διαταραχή της προσωπικότητας: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

1. Συμβουλές για τη θεραπεία ενός ατόμου με οριακή διαταραχή προσωπικότητας
2. Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου αν έχω BPD;?
3. Προσέξτε τη σωματική σας υγεία

Συμβουλές για τη θεραπεία ενός ατόμου με οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Προκειμένου να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε ένα άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε καλά την ασθένεια. Και μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσουμε τα συναισθήματα ή τις συμπεριφορές τους και, ως εκ τούτου, ξέρουμε πώς να τα αντιμετωπίσουμε. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα υποστηρίξετε:

• Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί: εάν το άτομο με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας είναι σε μια εποχή που έχουν δυσκολία διαχείρισης των συναισθημάτων τους, προσπαθήστε να μην εμπλακούν σε ένα επιχείρημα που προκαλείται από την διέγερση της στιγμής. Ίσως να είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να είστε πιο ήρεμοι και να είστε σε θέση να μιλήσετε πιο ήρεμα.
• Μην τον κρίνετε: προσπαθήστε να ακούσετε να πω ότι οι αντιδράσεις τους είναι ακατάλληλη, υπερβολική ή μη δείχνουν ότι δεν θα πρέπει να αισθάνεται πώς. Ή να κατανοήσουν πώς αισθάνεστε, δεν έχει σημασία, αισθάνεται καλά και είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε, και πάνω απ 'όλα, ότι το άτομο αντιλαμβάνεται ότι η αναγνώριση.
• Κρατήστε ήρεμη και σύμφωνη: εάν το άτομο με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας βιώνει μια σειρά συντριπτική συναισθήματα, να είναι υποστηρικτική εκείνη τη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να έχουν περισσότερη ασφάλεια.
• Βοηθήστε τον να θυμάται τις θετικές του πτυχές: Όταν κάποιος που αγαπάς περνάει από έναν κακό χρόνο και δυσκολεύεται να θυμηθεί τα καλά πράγματα για τον εαυτό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσω τις θετικές του πτυχές.
• Προσπαθήστε να ορίσετε σαφή όρια και προσδοκίες: Είναι πολύ σημαντικό να αφήσουμε τα όρια σαφή, καθώς τείνουν να δείχνουν υπερβολική ανησυχία, να αισθάνονται απορριφθέντα ή εγκαταλειμμένα, ακόμη και αν δεν υπάρχουν λόγοι. Και τα ασαφή όρια μπορούν να αυξήσουν αυτά τα συναισθήματα.
• Σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε: όταν το άτομο με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας είναι σε ένα πιο σταθερό χρόνο, ρωτήσω κάτι σχετικά με το τι θα θέλατε να κάνετε όταν είστε λάθος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε μαζί ένα σχέδιο για να ακολουθήσει.
• Παρατηρήστε και προσδιορίστε τις ενεργοποιήσεις σας: μιλήστε με το άτομο που διαγνώστηκε με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, προκειμένου να παρατηρήσετε και να προσδιορίσετε ποιες καταστάσεις ή συνομιλίες προκαλούν συναισθήματα ή αρνητικές σκέψεις.
• Μάθετε περισσότερα πτυχές της οριακής προσωπικότητας και να βοηθήσουν τον τερματισμό της στίγμα: η οριακή προσωπικότητα είναι μια περίπλοκη διάγνωση και το άτομο με αυτή τη διάγνωση πρέπει να πολεμήσουμε μερικές φορές με διάκριση από τους άλλους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση της διαταραχής σταδιακά να σπάσει το στίγμα από την κοινωνία. Σας Ψυχολογία-Online θα ανακαλύψουν τα αίτια, τα συμπτώματα και τη θεραπεία της BPD.
• Φροντίστε τον εαυτό σας: Η φροντίδα ενός ατόμου με αυτή τη διαταραχή μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και αγχωτική. Η ψυχική σας υγεία είναι πολύ σημαντική. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να υιοθετήσετε κατάλληλες στρατηγικές αντιμετώπισης, τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους και τη διατήρηση της ευημερίας σας.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου αν έχω BPD;?

Σε περίπτωση που είστε το άτομο που πάσχει από TLP είναι σημαντικό, επίσης, ξέρουν πώς να ενεργούν. Εκτός από την παρακολούθηση της θεραπείας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουμε. Πρέπει να έχετε κατά νου ότι διαφορετικές στρατηγικές λειτουργούν σε διαφορετικούς ανθρώπους σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Γι 'αυτό είναι σημαντικό, αφού δοκιμάσετε διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις, να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο:

Μιλήστε με κάποιον

Όταν δεν είστε καλά, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα, αλλά μιλώντας σε κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Αν δεν έχετε κάποιον στο περιβάλλον σας για να μιλήσετε, μπορείτε να πάτε στις ομάδες αυτοβοήθειας, όπου θα βρείτε την υποστήριξη ανθρώπων που έχουν περάσει από το ίδιο πράγμα με εσάς.

Καταγράψτε τη διάθεσή σας σε ένα ημερολόγιο

Γράψτε το πώς αισθάνεστε σε ένα περιοδικό μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό πρώιμα σημάδια ή προκαλεί συναισθήματα ή αρνητικές σκέψεις. Εκτός από αυτό, μπορεί επίσης να είναι ενδιαφέρον να γράψω τι θα κάνουν καλά. Έχουμε την τάση να επικεντρώνονται σε παράγοντες κινδύνου και χάσουμε από τα μάτια των προστατευτικών παραγόντων, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη δημιουργία της ζωής του ατόμου.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο για το πότε τα πράγματα πάνε στραβά

Εάν δεν αισθάνεστε καλά, είναι πολύ δύσκολο για σας να περιγράψετε τη βοήθεια που χρειάζεστε στους ανθρώπους γύρω σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο, όταν είστε καλύτεροι, να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που θα ακολουθήσετε όταν αισθανθείτε άσχημα. Θα ήταν το σχέδιο για μια στιγμή κρίσης και μπορεί να περιέχει πιθανές σκανδάλες, στρατηγικές αυτοβοήθειας ή πόρους υποστήριξης.

Δημιουργήστε έναν κορμό αυτο-φροντίδας

Βάλτε μαζί σε ένα κουτί ή κορμό όλα εκείνα τα πράγματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν σε δύσκολες στιγμές. Πρόκειται για ένα είδος κιτ αυτοβοήθειας για την ψυχική υγεία σας, που μπορεί να κρατήσει τα βιβλία, ταινίες ή την αγαπημένη μουσική, τις φράσεις που υποκινούν, εικόνες που την άνεση σας, ένα κερί, κ.λπ..

Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε ένα άτομο με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας, δηλαδή με τον εαυτό σας.

Προσέξτε τη σωματική σας υγεία

Η φροντίδα της σωματικής σας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Για παράδειγμα:

• Προσπαθήστε να φροντίσετε τη διατροφή σας: διατηρήστε μια σωστή διατροφή. Η τακτική κατανάλωση και η διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειας.
• Προσπαθήστε να κάνετε κάτι σωματική δραστηριότητα: Η σωματική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα σωματικής άσκησης, αυτό θα βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία.
• Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους: κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες, σε χώρους πρασίνου μπορεί να αυξήσει την ευημερία σας.
• Αποφύγετε ναρκωτικά και αλκοόλ: σε δύσκολους καιρούς το άτομο μπορεί να βρει από τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ, αλλά τελικά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα και να αποφύγετε την αντιμετώπιση των υποκείμενων προβλημάτων ότι η χρήση ναρκωτικών έχει καλυφθεί.
• Προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο: Έχοντας έναν καλό ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερα επίπεδα ενέργειας για να αντιμετωπίσετε δύσκολες στιγμές.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αντιμετωπίζετε ένα άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.