Συμπτώματα κρίσης άγχους, αιτίες και θεραπεία

Το αίσθημα ανησυχίας περιστασιακά είναι φυσιολογικό και υγιές, επειδή ενεργοποιεί το σώμα μας όταν αισθάνεται σε κίνδυνο, αντιμετωπίζοντας τις αντιξοότητες της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, οι άνθρωποι που πάσχουν από μια διαταραχή άγχους τείνουν να υποφέρουν από υπερβολικές ανησυχίες και ανεξήγητους φόβους για πολλές από αυτές τις κανονικές αντιξοότητες που αντιμετωπίζουμε. Μερικές φορές, αυτά τα συναισθήματα άγχους και φόβου εμφανίζονται ξαφνικά, με μεγάλη ένταση, φτάνοντας σε ένα μέγιστο επίπεδο μέσα σε λίγα λεπτά, εμφανίζοντας έτσι την επίθεση πανικού ή την κρίση της αγωνίας.

Φανταστείτε ότι ένα άτομο κάθεται σε μια αιώρα κάτω από τον ήλιο και χωρίς προφανή λόγο, τα πόδια σας να αρχίσει να ταρακουνήσει, το στήθος πονάει, verbalized να φοβούνται να πεθάνουν ή να έχουν μια καρδιακή προσβολή, που πιστεύεται ότι είναι εξασθενημένο ... Αυτό το άτομο υποφέρει από μια επίθεση άγχους, όπως υποφέρουν πολλοί άνθρωποι γύρω μας. Για το λόγο αυτό, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε το Κρίση άγχους: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία.

Οι κρίσεις πανικού, επίσης γνωστές ως κρίσεις πανικού, αποτελούν μέρος των γνωστών διαταραχών άγχους. Αυτές έλαβαν ιδιαίτερη προσοχή από ερευνητές και κλινικούς γιατρούς, λόγω της μεγάλης αύξησης των διαταραχών άγχους στην κοινωνία μας.

1. Άγχος ή κρίση άγχους: ορισμός
2. Συμπτώματα κρίσεων πανικού ή άγχους
3. Αιτίες κρίσης άγχους ή άγχους
4. Θεραπεία κρίσεων άγχους ή άγχους

Άγχος ή κρίση άγχους: ορισμός

Η κρίση της αγωνίας είναι α οξεία επεισόδιο άγχους απότομης έναρξης, προσωρινή και απομονωμένη από έναν έντονο φόβο, από υπερβολική ανησυχία και υψηλή ψυχική και σωματική δυσφορία, που μπορεί να παράγει από μια χαλαρή κατάσταση ή σε κατάσταση άγχους. Η επίθεση πανικού φτάνει τη μέγιστη ένταση της μέσα σε λίγα λεπτά, εμφανίζοντας σε αυτό το χρονικό διάστημα τη συμπτωματολογία της κρίσης. Αυτή η εκδήλωση παράγει α μεγάλη δυσφορία και τρομοκρατία στο πρόσωπο.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η επίθεση πανικού, από μόνη της, δεν είναι ψυχική διαταραχή. Η κρίση άγχους μπορεί να συμβεί στο πλαίσιο κάθε ψυχικής διαταραχής, διαταραχών άγχους και σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Σε μια τέτοια περίπτωση, η επίθεση πανικού χρησιμοποιείται ως προσδιοριστής μιας τέτοιας διαταραχής (για παράδειγμα: ”καταθλιπτική διαταραχή με κρίσεις πανικού”).

Για να θεωρηθεί μια διαταραχή πανικού, πρέπει να έχει εκδηλώσει μια ιστορία επαναλαμβανόμενης και απροσδόκητης κρίσης αγωνίας. Επιπλέον, θα πρέπει να υπάρχει, για τουλάχιστον ένα μήνα, επίμονη ανησυχία για την εμφάνιση άλλης επίθεσης ή ανησυχίας σχετικά με τις πιθανές συνέπειες ή τις αλλαγές συμπεριφοράς που μπορεί να προκαλέσει αυτό..

Συμπτώματα κρίσεων πανικού ή άγχους

Το DSM-V διαπιστώνει ότι για να θεωρηθεί επίθεση πανικού, πρέπει να συμβούν τέσσερα (ή περισσότερα) συμπτώματα που σχετίζονται με τη διάγνωσή του. Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού ή άγχους είναι:

• Αίσθημα παλμών, χτύπημα της καρδιάς ή επιτάχυνση καρδιακού ρυθμού.
• Πόση.
• Τρόμος ή κούνημα.
• Αίσθηση δυσκολίας στην αναπνοή ή ασφυξία.
• Αίσθηση πνιγμού.
• Πόνος ή δυσφορία στο στήθος.
• Ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία.
• Αίσθημα ζάλης, αστάθειας, ζάλης ή λιποθυμίας.
• Ψύχωση ή αίσθηση θερμότητας.
• Παραισθησία: αίσθηση μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
• Απελπισία: αίσθηση της αλήθειας.
• Αποπροσωποποίηση: αίσθημα διαχωρισμού.
• Ο φόβος της απώλειας του ελέγχου ή του “τρελαίνετε”.
• Ο φόβος να πεθάνει.

Αυτό το σύνολο των συμπτωμάτων είναι τα συμπτώματα εκδηλώνονται κατά τη διάρκεια του πανικού ή άγχους, όμως, το άγχος της κρίσης συνεπάγεται επίσης την ανησυχία ή συνεχή ανησυχία στην καθημερινή ζωή του ατόμου που πάσχει τι γίνεται με την εμφάνιση άλλων επιθέσεων τον πανικό ή τις συνέπειες που μπορούν να προκαλέσουν, όπως ο φόβος να χάσουν τον έλεγχο κατά την επίθεση ή να υποστούν καρδιακή προσβολή κατά τη διάρκεια κρίσεων. Αντιμέτωποι με αυτούς τους φόβους, δημιουργούν ένα σύνολο αποφεύγοντας συμπεριφορές, με σκοπό την αποφυγή πανικού, όπως η αποφυγή άγνωστων καταστάσεων ή η άσκηση.

Αιτίες κρίσης άγχους ή άγχους

Προς το παρόν, η αιτιότητα των κρίσεων πανικού δεν έχει προσδιοριστεί εμπειρικά. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση διαταραχών πανικού, με τον ίδιο τρόπο που επηρεάζουν την εμφάνιση ενός υγιούς άγχους, όπως:

• Γενετική προδιάθεση και οικογενειακά χαρακτηριστικά.
• Έχετε μεγαλύτερη ευαισθησία στο στρες και έχετε τάση να έχετε αρνητικά συναισθήματα.
• Ένα υψηλό επίπεδο άγχους.
• Το ίδιο το σύστημα πεποιθήσεων.

Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα είναι οι αιτίες που προκαλούν κρίσεις άγχους ή άγχους. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ των κρίσεων πανικού και της διαταραχής πανικού. Δεδομένου ότι, σύμφωνα με το DSM-IV, για τη σωστή διάγνωση κρίσεων πανικού, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κατά νου το πλαίσιο που προκαλεί την κρίση. Σε διαταραχή πανικού, η εμφάνιση της επίθεσης πρέπει να είναι απροσδόκητη και ξαφνική, χωρίς την παρουσία προφανής σκανδαλισμού. Η επίθεση πανικού δεν συνδέεται με έναν συγκεκριμένο παράγοντα κατάστασης και υπάρχει μια υπερβολική ανησυχία ότι αυτό θα επανέλθει ή για τις συνέπειες αυτού.

Από την άλλη πλευρά, εάν η επίθεση πανικού συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας άλλης ψυχικής διαταραχής ή άλλης συμφραζόμενης ενεργοποίησης, τα αίτια της κρίσης άγχους ή άγχους Μπορούν να είναι ποικίλες, όπως:

• Η εμφάνιση ενός καθοριστικού ερεθίσματος παράγει την εκδήλωση της επίθεσης πανικού (για παράδειγμα: ένα πρόσωπο που έχει φοβία για να πετάξει και όταν επιβιβαστεί σε αεροπλάνο υποφέρει από κρίση πανικού).
• Οι επιθέσεις είναι πιο συχνές σε ορισμένες περιπτώσεις, αν και όχι απόλυτα συνδέονται με συγκεκριμένες καταστάσεις (για παράδειγμα: ένα άτομο έχει την κοινωνική φοβία και κρίσεις πανικού μπορεί να εκδηλωθεί σε διάφορα κοινωνικά πλαίσια, όπως στις ταινίες, εμπορικά κέντρα, ...).
• Η εμφάνιση ενός συγκεκριμένου αγχωτικού γεγονότος (για παράδειγμα: ο θάνατος ενός συγγενή).
• Κατανάλωση ουσιών ή ιατρικών επιδράσεων.

Θεραπεία κρίσεων άγχους ή άγχους

Έχει αποδειχθεί εμπειρικά ότι Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού είναι η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς. Ωστόσο, μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματικό εάν συνδυάζεται με φαρμακοθεραπεία, εδώ θα βρείτε φαρμακολογική θεραπεία για κρίσεις πανικού. Στη συνέχεια, εξηγούμε πώς η δοσολογία της γνωσιακής συμπεριφοράς δομείται για τη θεραπεία της επίθεσης πανικού:

1. Ψυχοεκπαίδευση

Η θεραπεία των κρίσεων πανικού ή του άγχους ξεκινά με ψυχοεκπαίδευση. Ο ψυχολόγος εξηγεί στον ασθενή πώς λειτουργεί ο οργανισμός και πώς ενεργοποιείται η κρίση της δυσφορίας. Η ψυχοεκπαιδευτική συνιστώσα είναι πολύ σημαντική διότι επιτρέπει να κατανοηθεί το άτομο τι είναι το άγχος και ο πανικός.

2. Γνωστική αναδιάρθρωση

Η επόμενη τεχνική στη θεραπεία των κρίσεων πανικού ή του άγχους είναι η αναδιάρθρωση των σκέψεων. Η τεχνική της γνωστικής αναδιάρθρωσης, έχει ως στόχο να βοηθήσει το άτομο να συνειδητοποιήσουν τη σημασία της πίστης μέσα μας, τις πεποιθήσεις ριζωμένες τις περισσότερες φορές από την παιδική ηλικία, και όταν είναι παράλογο, “άλμα” με τη μορφή αυτόματων σκέψεων πριν από οποιοδήποτε προβληματικό ερέθισμα και να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα. Είναι αυτές οι μη ρεαλιστικές πεποιθήσεις ή γνωστικές στρεβλώσεις που μας κάνουν να δούμε την πραγματικότητα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, και αυτό είναι που θα κάνει στα γεγονότα που συμβαίνουν συναισθήματα που αντιδρούν μεταξύ τους. Με αυτό τον τρόπο, η γνωσιακή αναδιάρθρωση στοχεύει να βοηθήσει το άτομο να μεταμορφώσει τις παράλογες πεποιθήσεις που προκαλούν ταλαιπωρία, για πιο υγιείς και προσαρμοστικές πεποιθήσεις. ¿Πώς λειτουργούν αυτές οι παράλογες πεποιθήσεις?

1. Πρώτον, πρέπει Γνωρίστε, μέσω του autorregistros,. Καταγράφουν τις σκέψεις που έχει το άτομο για την κατάσταση που είναι αποφασισμένη να εργαστεί.
2. Είναι να αναλύσετε αυτές τις σκέψεις να εντοπίσουμε σε ποια παράλογη ιδέα αντιστοιχεί κάθε μία από αυτές. Κανονικά, ένα άτομο συνήθως έχει 2-3 παράλογες πεποιθήσεις που έρχονται στη συνέχεια με τη μορφή αυτόματων σκέψεων. Παρατηρώντας αυτές τις σκέψεις, βγάζουν τις βασικές παράλογες ιδέες που έχει το άτομο. Αναλύεται επίσης σε ποιο βαθμό σας επηρεάζουν, σας βλάπτουν, προκαλώντας εσφαλμένα και συχνά οδυνηρά συμπεράσματα και, τέλος,, συζητά τη λογική ή την έλλειψη αυτού που έχουν αυτές τις πεποιθήσεις και σε ποιο βαθμό μπορούν να αντικατασταθούν από άλλους, πιο προσαρμοσμένους στην πραγματικότητα. Είναι η πιο σημαντική, μακρύτερη φάση και απαιτεί τη βοήθεια ενός θεραπευτή.
3. Μόλις εντοπιστούν οι παράλογες πεποιθήσεις, επιλέγονται εναλλακτικές σκέψεις με τα παράλογα, δηλαδή με επιχειρήματα που αντιτίθενται σε εκείνα που συνήθως βλάπτουν το άτομο και είναι λογικά και ορθολογικά. Μπορεί να είναι ένα πολύ μεγάλο στάδιο, γιατί πρέπει να συνεχίσουμε να προσπαθούμε επιχειρήματα, αντανακλώντας σχετικά με το γιατί δεν έχουν υπηρετήσει κάποια και να γυαλίσει όλα αυτά για να έχουν μια περισσότερο ή λιγότερο πλήρη κατάλογο των επιχειρημάτων που πείσει το άτομο και ότι μπορεί να εφαρμοστεί όταν είναι λάθος.
4. Στην τελευταία φάση, πρέπει να εφαρμόσουν τα επιλεγμένα λογικά επιχειρήματα. Αυτό συνεπάγεται επιμονή, δεδομένου ότι ο άνθρωπος είναι πολύ συνηθισμένος να σκέφτεται παράλογα και παράλογα επιχειρήματα θα πηδήξουν αυτόματα, χωρίς να είναι σχεδόν ενήμεροι. Έτσι, πρέπει να επιμείνετε ξανά και ξανά με τα λογικά επιχειρήματα.

3. Έκθεση

Ένα θεμελιώδες μέρος της αντιμετώπισης κρίσεων άγχους ή άγχους είναι η έκθεση σε εξωτερικά, εσωτερικά ή και τα δύο ερεθίσματα (έκθεση σε φοβισμένους ερεθισμούς). Η έκθεση είναι μια τεχνική γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας για το άγχος. Είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των συμπεριφορών αποφυγής που χαρακτηρίζουν το άγχος και τις φοβίες. Βασίζεται στην επανειλημμένη έκθεση του ατόμου στο φοβερό ερέθισμα και στοχεύει στην αποφυγή της αποφυγής της εμφάνισης σήματος ασφαλείας. Έτσι, η τεχνική έκθεσης συνίσταται στην κατασκευή του ατόμου αντιμετωπίστε το τρομακτικό αντικείμενο ή την κατάσταση, προσπαθώντας να αποφύγετε τις συμπεριφορές αποφυγής. Αυτή η τεχνική μπορεί να αναπαραχθεί απευθείας με το εξωτερικό ερέθισμα, δηλαδή “in νίνο” (Π.χ. συνοδεύει το άτομο σε ένα μέρος όπου πολλοί άνθρωποι, αν έχετε κοινωνική φοβία) ή φαντασία, να φαντάζεται τον φοβόταν αντικειμένου, περιγραφή, προσθέτοντας ακόμη και οσμές, αν είναι απαραίτητο, για να το κάνει τόσο πραγματικό όσο το δυνατόν (για παράδειγμα, φαντάζομαι ότι είμαι σε ένα αεροπλάνο και θα απογειωθεί, αν έχω το φόβο της πτήσης).

Η αποτελεσματικότητα της έκθεσης υπήρξε μια σημαντική εξέλιξη στις τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την επεξεργασία, είναι πολύ συχνή χρήση της εικονικής πραγματικότητας για τη θεραπεία έκθεσης.

Η διάρκεια της τεχνικής μπορεί να είναι μακράς διαρκείας (2 ώρες), είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή, καθώς επιτρέπει την εξοικείωση του ατόμου και όχι της ευαισθητοποίησης. Επομένως, η σύντομη διάρκεια (30 λεπτά) πρέπει να επαναληφθεί και να παραταθεί. Από την άλλη πλευρά, θα είναι επίσης πιο αποτελεσματικό από το διάστημα μεταξύ των συνόδων όσο το δυνατόν συντομότερη και να μπλοκάρει τις προσπάθησε συμπεριφορές διαφυγής ή αποφυγής.

4. Τεχνικές διαχείρισης άγχους

Στη θεραπεία των κρίσεων πανικού ή των ανησυχιών, οι τεχνικές διαχείρισης άγχους είναι επίσης σημαντικές, όπως Διαφραγματική αναπνοή ή χαλάρωση και εκπαίδευση σε δεξιότητες αντιμετώπισης.

Όπως ήταν αναμενόμενο, οι τεχνικές έκθεσης και γνωστική αναδιάρθρωση ή την επαφή με επίγνωση της ασθένειας, μέσω ψυχοεκπαίδευση, η οποία είναι ταλαιπωρία παράγει ότι μπορεί να εμφανιστούν υψηλά επίπεδα άγχους και ανησυχίες. Ενάντια σε αυτό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό το γεγονός ότι ο ψυχοθεραπευτής προσφέρει εργαλεία για τη μείωση του άγχους, όπως η διαφραγματική αναπνοή ή τεχνικές χαλάρωσης και ότι το άτομο έχει εκπαιδευτεί σε δεξιότητες αντιμετώπισης ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε την έκθεση στο άγχος όταν ο θεραπευτής δεν είναι παρόν.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Κρίση άγχους: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.