Κρίση άγχους στα παιδιά τι να κάνει

Σύμφωνα με τα διεθνή στοιχεία, τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των παιδιών που έρχονται στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης λόγω μιας κρίσης άγχους έχει αυξηθεί. Με αυτό τον τρόπο, ρωτάμε τον εαυτό μας ¿Γιατί τα παιδιά έχουν σήμερα υψηλότερα επίπεδα άγχους; Μια θεωρία υποδηλώνει ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε νέες τεχνολογίες.

Επιπλέον, τα παιδιά ενδέχεται να έχουν δυσκολία να εκφράσουν τις ανησυχίες τους και να καταστείλουν τα συναισθήματά τους. Εάν τα συναισθήματα αυτά δεν καθορίζονται ή εκφράζονται σωστά, η ψυχική υγεία του παιδιού μπορεί να δει και να οδηγήσει σε μια κρίση άγχους. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα σας ενημερώσουμε για το Κρίση άγχους στα παιδιά και τι πρέπει να κάνουμε.

1. Κρίση άγχους: ορισμός
2. Συμπτώματα άγχους στα παιδιά
3. Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση ανησυχίας στα παιδιά

Κρίση άγχους: ορισμός

Μια κρίση άγχους χαρακτηρίζεται από τα εξής:

• Είναι η απάντηση του σώματος σε κίνδυνο. Αυτή η απάντηση είναι προσαρμοστικό επειδή προετοιμάζει το σώμα μας για να υπερασπιστεί τον εαυτό του, καθώς η καρδιά μας κτυπά ταχύτερα για να αντλεί αίμα στους μύες μας και έτσι να έχει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεφύγει ή να καταπολεμήσει τον κίνδυνο. Ωστόσο, μερικές φορές το σώμα μας αντιδρά με αυτό τον τρόπο όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος (αναμενόμενο άγχος), αυτό θα ήταν μια κρίση άγχους.
• Ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αποστολή φυσικών σημάτων ενεργοποίησης σε ολόκληρο το σώμα μας.
• Δεν προκαλεί προβλήματα στην υγεία του παιδιού, αν και τον κάνει να νιώθει άσχημα και φοβισμένος.
• Συνήθως είναι σύντομες, διαρκούν περίπου 20 με 15 λεπτά, αν και το παιδί αισθάνεται ότι είναι αιώνιο.

Συμπτώματα άγχους στα παιδιά

Αν και το άγχος επηρεάζει διαφορετικά κάθε άτομο, υπάρχουν ορισμένα κοινά φυσικά και ψυχολογικά συμπτώματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να προσδιορίσουμε πότε ένα παιδί πρόκειται να αναπτύξει μια κρίση άγχους:

• Έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε
• Έχει προβλήματα ύπνου
• Οι διατροφικές σας συνήθειες έχουν αλλάξει
• Είναι θυμωμένος ή εύκολα ενοχλημένος
• Φαίνεται έντονη, νευρική ή πρέπει να πάει στο μπάνιο κάθε τόσο συχνά
• Εκπλήστε περισσότερο από το συνηθισμένο χωρίς προφανή λόγο
• Εμφανίζεται ανασφαλής και εξαρτημένη από εσάς
• Παραπονείται ότι δεν αισθάνεται καλά ή έχει πόνους στην κοιλιά

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση ανησυχίας στα παιδιά

Σήμερα, τα παιδιά εκτίθενται πρακτικά από τη γέννηση έως το “σε απευθείας σύνδεση κόσμο” στην οποία υπάρχουν κοινωνικά δίκτυα και ορισμένες εφαρμογές που δημιουργούν αρνητικό περιβάλλον για ένα παιδί που βρίσκεται ακόμη σε πλήρη ανάπτυξη και είναι πιο ευάλωτο. Μερικές μελέτες σε εφήβους και παιδιά έχουν συνδέσει τα κοινωνικά δίκτυα με προβλήματα εκφοβισμού και χαμηλής αυτοεκτίμησης, μεταξύ άλλων, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους.

Οι κρίσεις άγχους ή οι κρίσεις πανικού είναι πολύ απενεργοποιημένες. Μπορούν να διαρκέσουν από 5 έως 20 λεπτά και χαρακτηρίζονται από σωματικά συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, αναπνευστικά προβλήματα, ζάλη, εμετό και τρόμο. Τα παιδιά μπορεί να μην είναι σε θέση να χειριστούν ή να εκφράσουν τα συναισθήματά τους όπως οι ενήλικες, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για αυτούς να μην καταλάβουν ή να εκφράσουν τι συμβαίνει με αυτούς καθαρά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν ενεργείτε όταν το παιδί σας υποφέρει από μια κρίση πανικού:

• Κρατήστε τον έλεγχο: θυμηθείτε ότι ένα παιδί κατά τη διάρκεια της κρίσης άγχους χάνει απόλυτο έλεγχο που από μόνο του είναι συντριπτικό και τρομακτικό.
• Κρατήστε ήρεμη και α ήσυχο φωνητικό τόνο ενώ του λέτε ότι είστε εκεί μαζί του και ότι καταλαβαίνετε πώς αισθάνεται.
• Χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες λέξεις για την ηλικία σας όταν περιγράφετε το άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, θα μεταδίδετε ασφάλεια, εμπιστοσύνη και διαμάχη στη μέση αυτής “καταιγίδα” συναισθηματική.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας αισθάνεται όλο και πιο ασφαλές. Χρησιμοποιήστε απαλές λέξεις, χρησιμοποιήστε το όνομά σας, πείτε παρόμοια πράγματα “Ξέρω ότι δεν αισθάνεστε καλά, αλλά θα είστε εντάξει”, “Θα σε βοηθήσω να πετύχεις αυτό και σύντομα θα τελειώσει”, “αναπνεύστε βαθιά”...
• Υπενθυμίστε σε αυτόν ότι μια κρίση άγχους πάντα τελειώνει και ότι πρέπει να περάσετε από αυτό. Αυτό μπορεί να σας δώσει ελπίδα. Ωστόσο, δοκιμάστε δεν δίνουν υπερβολική προστασία επειδή είναι σημαντικό να βρείτε και να αναπτύξετε τις δικές σας στρατηγικές αντιμετώπισης.
• Δώστε προσοχή στο φυσικά συμπτώματα της κρίσης άγχους. Πίστεψε στο παιδί σας ότι η ζάλη, οι δονήσεις και οι αίσθημα παλμών θα τελειώσουν. Τον πείτε ότι είναι σημάδια φόβου και όχι ασθένειας.
• Δώστε του χρόνο για να ηρεμήσετε, μην ανησυχείτε. Χρειάζεται χρόνος για να ανακάμψει πλήρως.
• Να θυμάστε πάντα ότι εάν παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της κρίσης ανησυχίας σας, η ανάρρωσή σας θα είναι ταχύτερη.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Κρίση άγχους στα παιδιά: τι πρέπει να κάνουμε, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.