Περιγεννητική αιτία της κατάθλιψης, συμπτώματα και συμβουλές για να το ξεπεράσει

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που χαρακτηρίζεται από ψευδαισθήσεις, αλλά και από πόνο. Ορισμένες μητέρες βιώνουν, λίγο πριν ή μετά την παράδοση, αυτό που είναι γνωστό ως περιγεννητική κατάθλιψη (DPN).

Αυτή η μορφή κατάθλιψης που μπορεί να είναι ιδιαίτερα τραγική τόσο για την ίδια όσο και για το παιδί είναι μια ιδιότυπη εκδήλωση που απαιτεί διαφορετική αντιμετώπιση της μείζονος κατάθλιψης, καθώς έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Εξηγούμε τα κλειδιά για να το καταλάβουμε και να αναθεωρήσουμε τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες.

• Συνιστώμενο άρθρο: "Υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης;"

Περιγεννητική κατάθλιψη, περισσότερο από το μετά τον τοκετό

Για ένα διάστημα τώρα, οι ψυχολόγοι επέκτειναν τον ορισμό του τι είχε χαρακτηριστεί προηγουμένως ως κατάθλιψη με αρχή στην περίοδο μετά τον τοκετό.

Γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει λίγους μήνες πριν από την παράδοση και ότι είναι το ίδιο φαινόμενο που θα κυνηγάει τη διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια του έτους μετά τη γέννηση.

Κλινική περιγραφή

Η περιγεννητική κατάθλιψη περιλαμβάνει οποιοδήποτε ελάσσονα ή μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή εντός 12 μηνών από την παράδοση. Υπάρχει ένας ορισμένος βαθμός αβεβαιότητας όσον αφορά τη συχνότητα εμφάνισης της διαταραχής. Αρκετές μελέτες συμπίπτουν σε ποσοστά επικράτησης που κυμαίνονται μεταξύ 10-15%. Ωστόσο, όταν αποκλείονται μελέτες όπου η διάγνωση βασίζεται μόνο σε αυτοαναφορές, επιτυγχάνονται ποσοστά από 6,5% έως 12,9%. Είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο, όχι αποκλειστικό στη δυτική κοινωνία.

Συμπτώματα

Οι μητέρες που υποφέρουν από αυτό αισθάνονται εξαιρετικά ένοχοι, μερικοί μισούν το παιδί τους. Αισθάνονται μοναξιά και συγκλονισμένοι, χρειάζονται βοήθεια και δεν ξέρουν πώς να το ζητήσουν. Είναι γεμάτες από μικροσκοπικές σκέψεις, κολλώδεις πεποιθήσεις που βρίσκουν πολύ δύσκολο να ξεφορτωθούν και που εμποδίζουν σοβαρά τη ζωή τους.

Οι γυναίκες με περιγεννητική κατάθλιψη βρίσκονται σε μια περίοδο μετάβασης από τον ρόλο, από τις γυναίκες στις μητέρες, που είναι δύσκολο να υποθέσουμε. Ομοίως, οι δυσκολίες στην επικοινωνία με έναν συνεργάτη μπορούν να επιδεινώσουν ακόμα περισσότερο την αίσθηση ότι είναι απόλυτα μόνοι.

Η βαρύτητα της διαταραχής δεν περιορίζεται στο πώς η ανικανότητα μπορεί να είναι για το άτομο που την πάσχει. Η περιγεννητική κατάθλιψη της μητέρας συνδέεται με υψηλότερη συχνότητα υπερβολικού κλάματος στο παιδί, κολικούς, προβλήματα ύπνου, συγκυριακές δυσκολίες, χειρότερη αυτορρύθμιση και περισσότερους δείκτες άγχους. Συνδέεται επίσης με αρνητικές αλληλεπιδράσεις μητέρας-παιδιού, συμπεριλαμβανομένης της απόσπασης, απόσυρσης, εισβολής και εχθρότητας, καθώς και της χειρότερης διαπροσωπικής λειτουργίας του βρέφους, ανασφαλούς προσκόλλησης και υψηλών ποσοστών συμπεριφορικών και συναισθηματικών προβλημάτων..

Ο βασικός παράγοντας κινδύνου για την περιγεννητική κατάθλιψη είναι η ανεπαρκής κοινωνική υποστήριξη. Ο κίνδυνος αυξάνεται λόγω των διαφορετικών ελλείψεων της κοινωνικής στήριξης, όπως:

• Δεν έχει κάποιον παρόμοιο με τον οποίο να μιλάει ανοιχτά.
• Δεν έχει φίλους ή στενούς δεσμούς.
• Δεν λαμβάνουν υποστήριξη χωρίς να χρειάζεται να το ζητήσουν.
• Αίσθημα κοινωνικής απομόνωσης.

Θεραπεία και συμβουλή

Ένα πολύ κοινό χαρακτηριστικό στην περιγεννητική κατάθλιψη είναι ότι οι μητέρες νιώθουν ντροπιασμένες να υποφέρουν από κατάθλιψη, τόσο πολύ ώστε να μην ζητούν βοήθεια. Για αυτό, Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξομαλύνεται η περιγεννητική κατάθλιψη.

Ο καθένας μπορεί να υποστεί μια συναισθηματική διαταραχή, ειδικά σε μια δύσκολη περίοδο, όπως η εγκυμοσύνη και η τεράστια αλλαγή που εμπλέκεται στην οικογενειακή ζωή. Η άφιξη ενός παιδιού σηματοδοτεί πάντα πριν και μετά.

1. Ψυχοεκπαίδευση και ενεργοποίηση

Η πρώτη πέτρα στην υπέρβαση της περιγεννητικής κατάθλιψης είναι όταν η μητέρα καταλαβαίνει τι συμβαίνει σε αυτήν και γιατί συμβαίνει. Μόλις γίνει αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια ολόκληρη σειρά δραστηριοτήτων που θα την ξεκινήσουν και θα σας κάνουν πάλι χρήσιμες..

2. Να μάθεις να είσαι μητέρα

Μία από τις κύριες ανησυχίες των μητέρων με περιγεννητική κατάθλιψη δεν είναι η ζωή και η "κακή μητέρα". Η αλήθεια είναι ότι καμία μητέρα δεν μαθαίνει με μαγεία, και μερικοί άνθρωποι μπορούν να κοστίζουν περισσότερο από άλλους. Εκτός από την επίθεση σε αυτές τις σκέψεις, θα είναι ζωτικής σημασίας οι μητέρες να μάθουν να αισθάνονται άνετα να αλληλεπιδρούν με το μωρό τους.

Ένας καλός τρόπος για να επιτευχθεί αυτό μπορεί να είναι να παρακολουθήσετε εργαστήρια που σας διδάσκουν πώς να παίξετε με το μωρό σας, πώς να χειρίζεστε δύσκολες καταστάσεις (αδιάκοπο κλάμα, οργή, κλπ.) Ή προβλήματα κατά το φαγητό. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ όταν προτείνετε εναλλακτικές συμπεριφορές που προωθούν τη βέλτιστη σχέση με το μωρό.

3. Εργασία με το δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης και την επικοινωνία

Επειδή η περιγεννητική κατάθλιψη είναι μια αξιοσημείωτα κοινωνική διαταραχή, είναι ζωτικής σημασίας να εντοπιστούν τα πρότυπα επικοινωνίας που δεν λειτουργούν. Θα είναι απαραίτητο τόσο η μητέρα όσο και ο πατέρας να μάθουν να επικοινωνούν και να επικοινωνούν τι σκέφτονται με σαφή τρόπο και χωρίς κατηγορίες. Αν το επιτύχουμε, θα επιτύχουμε δύο πράγματα: ότι η μητέρα μπορεί να ζητήσει και να λάβει βοήθεια και να σταματήσει να αισθάνεται εντελώς μόνη της και συντριπτική.

Οι ομάδες υποστήριξης αποτελούν ένα πολύ σημαντικό δίκτυο σε αυτή την πτυχή. Η ικανότητα να μιλάς με άλλες μητέρες που περνούν από την ίδια διαδικασία, μοιράζονται τις δικές τους εμπειρίες και λαμβάνουν συμβουλές από άλλες γυναίκες, θα τους κάνουν να αισθάνονται προστατευμένοι και καλύτερα προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσουν τη μητρότητα.

4. Μεταβάσεις ρόλων

Η μητρότητα είναι δύσκολο να ενσωματωθεί. Η αλλαγή ρόλου μπορεί να σημαίνει απώλεια προσωπικής σημασίας, αλλαγή από εργαζόμενη γυναίκα σε απλή μητέρα.

Θα είναι πολύ σημαντικό να ανακτηθούν εκείνες οι δραστηριότητες που ήταν μέρος της ταυτότητας της μητέρας. Προσδιορίστε εκείνα τα ενισχυτικά που υπήρχαν πριν από το μωρό ως αίσθηση να κάνετε μια καλή δουλειά ή να απολαύσετε ένα απόγευμα με φίλους, καθώς και να βρείτε ευκαιρίες μέσα στη νέα ρουτίνα για να τις ενσωματώσετε ξανά.

Παρομοίως, μπορεί να υπάρχει σύγκρουση μεταξύ μακροπρόθεσμων στόχων (για παράδειγμα, μεταξύ οικογένειας και εργασίας). Μερικές φορές θα είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τους στόχους και να τις αναδιαρθρώσουμε ώστε να είναι αρμονικές όσο είναι ρεαλιστικές.

5. Επίθεση αρνητικών σκέψεων

Όπως σε οποιαδήποτε συναισθηματική διαταραχή, θα πρέπει να εργαστούμε μέσω γνωστικών τεχνικών τις σκέψεις που αντί να βοηθήσουμε, αγκυροβολήστε τους ανθρώπους στα βάθη της κατάθλιψης.

Οι μητέρες πρέπει να μάθουν να εντοπίζουν σε ποιες καταστάσεις εμφανίζονται και να αποκτούν στρατηγικές για να προχωρήσουν μπροστά τους ή να γνωρίζουν πώς να τις εξουδετερώνουν όταν εμφανίζονται με πιο προσαρμοστικό και προσαρμοσμένο στην πραγματικότητα.

Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποκτήσετε τη συνήθεια να σκέφτεστε τα προβλήματα μόνο εάν πρόκειται να τα λύσετε. Είναι πολύ εύκολο να κολλήσετε στη συναισθηματική ενόχληση που προκαλείται από τις ανησυχίες, αλλά η μόνη διέξοδος από αυτά τα χτυπήματα είναι να πάρετε απόσταση και να θυμηθείτε ότι, μπροστά σε ένα πρόβλημα, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος παρά να βρείτε μια λύση.