Διαφορά ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη

Η θλίψη και η κατάθλιψη είναι 2 όροι που συχνά συγχέονται αρκετά συχνά. Όλοι οι άνθρωποι στη ζωή μας, καθώς και ζουν ευτυχισμένες καταστάσεις και αισθανόμαστε ευτυχείς σε ορισμένες χρονικές στιγμές, θα περάσουμε και από δύσκολες στιγμές και αυτό είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά βρίσκονται θλιμμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα εξηγήσουμε λεπτομερώς ποιο είναι το διαφορά ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη καθώς και θα σας δώσουμε πολλές συμβουλές για να τους ανακουφίσετε.

1. Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη?
2. Κατάθλιψη: συμπτώματα και θεραπεία
3. Πώς να ξεπεραστεί η θλίψη; 4 συμβουλές

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη?

¿Αισθάνεστε πολύ λυπημένος ή κατάθλιψη? Αν και η θλίψη είναι μέρος της κατάθλιψης, είναι απαραίτητο να μάθουμε να διαφοροποιούμε τους δύο όρους, καθώς υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστεί ο καθένας και επιτυγχάνεται με διαφορετικό τρόπο. Ένα άτομο που είναι πολύ λυπηρό συχνά λέει ότι είναι κατάθλιψη και μερικές φορές είναι μόνο μια προσωρινή συναισθηματική κατάσταση που προκαλείται από μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Το διαφορά ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη βασικά είναι τα εξής:

• Η θλίψη είναι α μεταβατική διάθεση που εμφανίζεται όταν σκεφτόμαστε κάθε κατάσταση που μας προκαλεί πόνο και μπορεί να πάει από το αίσθημα παραμεληθεί ή απορρίπτεται από τους άλλους, αισθάνονται απογοητευμένοι και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να κυμαίνεται από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μια διάλυση της απώλειας θέσεων εργασίας , μια ασθένεια, κλπ..
• Η κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική διαταραχή στην οποία το άτομο που πάσχει από αυτό βιώνει μια βαθιά και μόνιμη παθολογική θλίψη που τον κάνει ανίκανο να αισθάνεται ευχαρίστηση και ακόμη και να εκτελεί τις καθημερινές του δραστηριότητες. Άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η έλλειψη ενέργειας, η αδυναμία συγκέντρωσης, μπορεί επίσης να εμφανιστούν διαταραχές ύπνου, αισθήματα κενότητας και απελπισίας, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων που δημιουργούν μεγάλη ενόχληση για τον πάσχοντα.
• Η θλίψη ως παροδική διάθεση εμφανίζεται λόγω κάποιας δύσκολης ή οδυνηρής κατάστασης.
• Η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί χωρίς δικαιολογία, λόγω της έλλειψης παραγωγής ορισμένων νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο
• Όλοι οι άνθρωποι έχουν βιώσει ή θα βιώσουν στη ζωή ένα συναίσθημα τόσο συνηθισμένο και φυσιολογικό όσο είναι η θλίψη.
• Όλοι οι άνθρωποι δεν θα βιώσουν κατάθλιψη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
• Η κατάθλιψη απαιτεί θεραπεία.
• Η θλίψη δεν απαιτεί θεραπεία.

Κατάθλιψη: συμπτώματα και θεραπεία

Μόλις γνωρίζουμε τη διαφορά ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη, είναι σημαντικό να μιλήσουμε για τη θεραπεία του τελευταίου.

Όλοι οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένεια όπως η κατάθλιψη πρέπει να κάνουν ψυχολογική θεραπεία και σε μερικές περιπτώσεις μπορούν να συνδυαστούν με φαρμακολογική θεραπεία (με αντικαταθλιπτικά όπως η φλουοξετίνη). Η πιο κατάλληλη θεραπεία που έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης είναι η ψυχοθεραπεία, ειδικά Συμπεριφορική Γνωστική Θεραπεία.

Ο στόχος αυτής της θεραπείας είναι να ανακουφίσει και να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη έτσι ώστε το άτομο να μπορεί σταδιακά να επιστρέψει στις καθημερινές του δραστηριότητες και προφανώς να αυξήσει τη συναισθηματική ευεξία.

Αυτό που δουλεύει τακτικά σε αυτό το είδος θεραπείας είναι με όλες αυτές τις παράλογες και αρνητικές σκέψεις που παρουσιάζει το άτομο που έχουν επιπτώσεις στον τρόπο που αισθάνεται. Αυτό γίνεται μέσω του νοητική αναδιάρθρωση, όπου εκείνες οι σκέψεις που βλάπτουν μόνο το άτομο τροποποιούνται από πιο αντικειμενικές και θετικές. Συνεργαζόμαστε επίσης με ασκήσεις ενεργοποίησης όπου προτείνεται στο άτομο να ασκεί όλο και περισσότερες σωματικές δραστηριότητες και εκείνες που του αρέσουν. Θα παρέχει εργαλεία για το πρόσωπο, έτσι ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει πιθανή υποτροπή και χαμηλές διαθέσεις, συνεργάζεται επίσης με την αύξηση της αυτοεκτίμησης και του αυτοσεβασμού, καθώς και ειδικά ζητήματα που προκαλούν συγκρούσεις ανά πάσα στιγμή. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από την ατομική περίπτωση κάθε ατόμου και τη σοβαρότητα της κατάστασης.

Δοκιμή κατάθλιψης

Για να εντοπίσετε αν παρουσιάζετε κατάθλιψη ή όχι, είναι σημαντικό να δείτε έναν ψυχολόγο για να διαγνώσετε αυτή την διαταραχή. Η Απογραφή Κατάθλιψης Beck (BDI) είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη στην κλινική ψυχολογία για να ξέρω αν ένας ασθενής έχει το εργαλείο κατάθλιψη μπορεί να κάνει μια δοκιμή στον ακόλουθο σύνδεσμο: τεστ κατάθλιψης Beck.

Πώς να ξεπεραστεί η θλίψη; 4 συμβουλές

Αν βρεθείτε λυπημένος και θέλετε να αυξήσετε τη διάθεσή σας το συντομότερο δυνατόν, θα αναφέρω κάποιες συμβουλές που σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

• Πηγαίνετε για μια βόλτα. Προσπαθήστε να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας και να είστε σε κίνηση, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε τον εαυτό σας καλύτερα. Γυρίστε από το κρεβάτι, σηκωθείτε και πηγαίνετε για μια βόλτα, ακόμη και αν σας κοστίζει πολύ στην αρχή. Θα παρατηρήσετε ότι όταν επιστρέψετε, θα νιώσετε πολύ καλύτερα από ό, τι πριν φύγετε.
• Σκεφτείτε θετικά. Να είστε ενήμεροι για το είδος των σκέψεων που έχετε αυτή τη στιγμή και να συνειδητοποιήσετε ότι οι περισσότεροι είναι αρνητικοί. Οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματά μας, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τα τροποποιήσετε για πιο θετικά και κίνητρα. Ανακαλύψτε εδώ πώς να έχετε πάντα μια θετική σκέψη.
• Συνεννοηθείτε με την οικογένεια ή / και τους φίλους σας. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας αγαπούν και με τους οποίους μπορείτε να εμπιστεύεστε ανά πάσα στιγμή. Σχεδιάστε να συναντηθείτε με ένα ή περισσότερα από αυτά και να έχετε μια ωραία μέρα στο πλευρό σας
• Γέλα. Χαμόγελο όταν είσαι λυπημένος είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση, ακόμα και αν δεν αισθάνεστε καλά, καλέστε το ότι ο φίλος (α) που φέρνει πάντα ένα χαμόγελο φυσικά και αυθόρμητα, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή ή να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία. Το γέλιο αυξάνει τη διάθεσή μας και είναι εξαιρετικά υγιές.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Διαφορά ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.