Στρες, άγχος, συλλογή συμπτωμάτων και ψυχοθεραπευτικές εναλλακτικές

Το άγχος είναι μια φυσική και συναισθηματική αντίδραση που όλοι βιώνουμε όσοι αντιμετωπίζουμε οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή μας. Αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να έχουν τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις. Το άγχος είναι, επομένως, αυτόματη και φυσική αντίδραση του οργανισμού μας σε καταστάσεις που, κατ 'αρχήν, είμαστε αγχογόνα, απειλητικό, προκλητικό ή ότι αντιλαμβανόμαστε και να ερμηνεύσει τους σαν να ήταν.

Τόσο η ζωή όσο και το περιβάλλον μας, σε συνεχή αλλαγή, απαιτούν συνεχείς προσαρμογές. Επομένως, μια ορισμένη ποσότητα άγχους (ενεργοποίηση) δεν είναι μόνο καλή αλλά και απολύτως απαραίτητη. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου θα μιλήσουμε για το άγχος και άγχος προσφέροντας μια συλλογή από συμπτώματα και ψυχοθεραπευτικές εναλλακτικές λύσεις.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Άγχος και άγχος: Συμπτώματα και ψυχοθεραπευτικές εναλλακτικές Δείκτης

1. Το άγχος και τα πιο κοινά σημεία
2. Άτομα με άγχος: τα περισσότερα κοινά χαρακτηριστικά
3. Οι οικογενειακές πιέσεις δημιουργούν επίσης άγχος
4. Προβλήματα κατά την εργασία και άγχος
5. Οι περιβαλλοντικές πιέσεις

Το άγχος και τα πιο κοινά σημεία

Σε γενικές γραμμές τείνουμε να πιστεύουμε ότι το άγχος είναι συνέπεια εξωτερικών περιστάσεων πριν από λίγα που μπορούμε να κάνουμε, όταν στην πραγματικότητα δεν είναι, αλλά, αντίθετα, είναι μια διαδικασία συνεχούς αλληλεπίδρασης μεταξύ του περιβάλλοντος και τη δική μας γνωστική, συναισθηματική ή φυσιολογικές και κινητικές αντιδράσεις.

Το άγχος έχει θετικά αποτελέσματα όταν μας οδηγεί να χειριστούμε εποικοδομητικά τα καθημερινά προβλήματα, αντιμετωπίζοντας προκλήσεις με κατάλληλο και προσαρμοστικό τρόπο. Αλλά όταν η αντίδραση στρες παρατείνεται ή εντείνεται δυσανάλογα με την πάροδο του χρόνου δημιουργώντας μεγάλο άγχος και σταθερότητα, η υγεία μας, η προσωπική, ακαδημαϊκή ή επαγγελματική εξέλιξή μας, οι διαπροσωπικές μας σχέσεις, οι σχέσεις οικογένειας ή ζευγαριού ... μπορούν να επηρεαστούν πολύ.

ένα άγχος βιώνεται όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται ότι δεν ελέγχει, ότι οι απαιτήσεις του περιβάλλοντός τους και τις προκλήσεις που επιβάλλονται ή ότι έχει θέσει υπερβαίνουν κατά πολύ την ικανότητά του να τα αντιμετωπίσει με επιτυχία θεωρείται ως η μόνη εναλλακτική λύση ότι οι εν λόγω κατάσταση θα θέσει σε κίνδυνο τη σωματική ή ψυχολογική σας σταθερότητα.

Τυπικές καταστάσεις άγχους

Τα σχόλια που συνήθως ακούν συνήθως για το στρες είναι συνήθως, μεταξύ άλλων:

• Το άγχος είναι ανησυχία για τα χρήματα, για εργασία, για σχολική εργασία, για τις πιέσεις της καθημερινής ζωής, για τις συνεχείς αντιπαραθέσεις στο περιβάλλον, για τις κυκλοφοριακές συμφόρηση στις πόλεις.
• Το άγχος είναι να ζείτε σε επικίνδυνα περιβάλλοντα, με μεγάλη εκπομπή θορύβου και / ή ανθυγιεινό.
• Το άγχος αρρωσταίνει, γερνάει, αδυνατεί να ανταποκριθεί στις διαφορετικές ανάγκες.
• Το άγχος έχει πάρα πολλή δουλειά, δεν φτάνει εγκαίρως, αισθάνεται συντριπτική και δεν μπορεί να καλύψει αυτό που θεωρούμε απαραίτητο για τη διεξαγωγή.
• Το άγχος έχει οικονομικά, οικογενειακά, προσωπικά και διαπροσωπικά προβλήματα.
• Το άγχος δεν έχει δουλειά ή όπως αναφέρθηκε προηγουμένως έχοντας πάρα πολλά, με λίγες ευκαιρίες για να απολαύσετε ή να χαλαρώσετε.
• Το άγχος πρέπει να συνεργαστεί με δύσκολους ανθρώπους ή με μεγάλη συναισθηματική ανάγκη.
• Το άγχος έχει πολλές συζητήσεις με τα μέλη της οικογένειας ή το περιβάλλον.
• Το άγχος πρέπει να εργάζεται έξω από το σπίτι και επίσης να το μοιράζεστε με οικιακές δουλειές χωρίς να το εκτιμούν κανείς ή να συνεργάζονται ...

Μετά από πολλή έρευνα έχει αποδειχθεί ότι τα προσωπικά μας χαρακτηριστικά σε συνεχή αλληλεπίδραση με τις περιβαλλοντικές απαιτήσεις (εκτός από πολλούς άλλους παράγοντες) μας προδιαθέτουν να τονίζουμε και να πάθουμε από σχετικές ασθένειες. Μία από αυτές τις ασθένειες είναι οι διάσημες στεφανιαίες επιθέσεις.

Άτομα με άγχος: τα περισσότερα κοινά χαρακτηριστικά

Μέσω πολυάριθμων μελετών που πραγματοποιήθηκαν με ανθρώπους που έχουν υποστεί καρδιακές προσβολές, έχει καταστεί δυνατό να δημιουργηθεί ένα προφίλ προσωπικότητας του οποίου προσωπικά χαρακτηριστικά προδιάθεσε να υποστεί αυτή τη νόσο σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό και το ίδιο συμβαίνει με ορισμένα οικογενειακά, εργασιακά ή περιβαλλοντικά προβλήματα. Μέσα από αυτές μπορέσαμε να επισημάνουμε τις ακόλουθες πτυχές:

Ένα προφίλ προσωπικότητας που μας λέει ότι είναι άνθρωποι που:

• Καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες για να πάρουν ό, τι μπορούν μέσα στον συντομότερο δυνατό χρόνο.
• Είναι σε συνεχή κίνηση, μιλούν πολύ και πολύ γρήγορα.
• Δείχνουν πολλή ανυπομονησία, πάντα σε μια βιασύνη, θέλουν να είναι σε όλα, αλλά δεν φθάνουν.
• Συμπεριφέρονται πολύ επιθετικά εάν δεν ακούγονται ή δεν λαμβάνονται υπόψη όταν το θεωρούν δικαιολογημένο.
• Προσπαθούν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
• Είναι πολύ ανταγωνιστικοί (πρέπει να είναι οι καλύτεροι, να ελέγχουν τα πάντα και να έχουν συνεπή αποτελέσματα).
• Έχουν δυσκολία να χαλαρώσουν (με αισθήματα ενοχής όταν απλά χαλαρώνουν και αφήνουν τις υποχρεώσεις τους στην άκρη, καθώς θεωρούν ότι χάνουν χρόνο).
• Πρέπει να έχουν όλο και περισσότερα χρήματα, φίλους, περιουσίες (όλα μοιάζουν ελάχιστα).
• Μεγάλη τάση να προγραμματίζετε απασχολημένα χρονοδιαγράμματα εργασίας ή πολλαπλές δραστηριότητες για μια κανονική ημέρα.
• Επιτακτική ανάγκη επίλυσης (τόσο στην εργασία όσο και σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση).
• Αναλαμβάνουν πολλαπλά έργα και δραστηριότητες τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, το μυαλό τους δεν σταματά.
• Είναι οι πρώτοι που φθάνουν στη δουλειά και οι τελευταίοι να φύγουν. Δεν υπάρχει χρόνος για διακοπές ή για να χαλαρώσετε και αν το κάνουν, το μυαλό τους συνεχίζει να εργάζεται.
• Η επίμονη επιθυμία για αναγνώριση, η συνεχής πρόβλεψη πολλαπλών προβλημάτων που πρέπει να λυθούν και αν κάποιος περιπλέξει τον άλλο περισσότερο.
• Ούτε το μυαλό σας ούτε το σώμα σας στηρίζονται ...

Αυτός ο τύπος προσωπικότητας είναι μια μαθησιακή διαδικασία η οποία διαμορφώνεται σε όλη τη ζωή τους (συχνά επηρεάζεται πολιτισμικά από την κοινωνία στην οποία ζούμε) και ως εκ τούτου η μάθηση μπορεί να μεταβληθεί ή να τροποποιηθεί σε μια πιο ωφέλιμη και υγιούς τρόπου.

Οι οικογενειακές πιέσεις δημιουργούν επίσης άγχος

Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό που συμβαίνει στην οικογένειά μας μπορεί να μας φέρει μεγάλη ευτυχία, αλλά και τις πιο έντονες μορφές άγχους και άγχους. Το τις συγκρούσεις στο ζευγάρι, τις σχολικές πτυχές των παιδιών, τις συζητήσεις με εφήβους, με τους γονείς μας ή με τα αδέλφια μας, την ασθένειά μας ή τη σχέση ενός συγγενή, το θάνατο ενός συγγενή, έναν χωρισμό κλπ..

Όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν ένα δύσκολο άγχος για την επίλυση. Οι οικογενειακές πιέσεις, αναπόφευκτα και λογικά, επηρεάζουν τόσο τη ζωή όσο και το έργο μας. Μερικές φορές δεν μπορούμε να πούμε τι ξεκίνησε πρώτα, είτε ήταν άγχος στην εργασία είτε οικογενειακές πιέσεις, αλλά αυτό που μπορούμε να πούμε είναι ότι και οι δύο είναι αλληλένδετες.

Η ένταση μέσα στην οικογένεια αντιπροσωπεύει έναν πολύ σημαντικό παράγοντα άγχους και άγχους για πολλούς ανθρώπους και αν δεν ελέγχονται ή μαθαίνουμε να τους ελέγξουμε, αυτός ο παράγοντας κινδύνου μπορεί να υπονομεύσει τη σωματική και ψυχολογική υγεία του ατόμου..

Προβλήματα κατά την εργασία και άγχος

Ακόμη και χωρίς μεγάλες περιβαλλοντικές πιέσεις, Οι περισσότερες θέσεις εργασίας περιλαμβάνουν κάποιο είδος άγχους. Οι μικρές αλλά συνεχείς απογοητεύσεις της δουλειάς μας έχουν περισσότερη δύναμη για να μας καούν στην εργασία παρά δραματικές βραχυπρόθεσμες πιέσεις. Πολλές αποτυχίες εργασίας συνεπάγονται μικρές δόσεις στρες, οι οποίες αν δεν ανακουφιστούν και δεν γνωρίζουμε πώς να τις αντιμετωπίσουμε, μπορούν να συσσωρευτούν και να παράγουν ένα τοξικό αποτέλεσμα στο σώμα μας.

Εάν βρισκόμαστε σε μια δουλειά όπου το άγχος και το άγχος συμβαίνουν ξανά και ξανά όλη την ημέρα, όπως μια βαλβίδα διαφυγής όπως “με φίλους για λίγο” o “κοιμάστε περισσότερο” Μπορεί να μην αρκεί για να καλύψουμε τις φυσιολογικές ή ψυχολογικές μας ανάγκες. Αυτός ο παράγοντας κινδύνου είναι πολύ σημαντικός, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μπορούμε να υπολογίζουμε σε πολλούς βαλβίδες εξαγωγής να αντιμετωπίσει κάθε μέρα και έτσι να απαλλάξει το άγχος ή το άγχος που μπορεί να αποθηκευτεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας εργασίας.

Οι περιβαλλοντικές πιέσεις

Εκτός από τα προσωπικά οικογενειακά ζητήματα, και το έργο, είμαστε όλοι συνδεδεμένοι και να βυθίζεται σε μια ευρεία σωματική, συναισθηματική και κοινωνικό περιβάλλον. Η κυβέρνηση αυξάνει τους φόρους και θα υποστεί η συμπίεση, οι μισθοί είναι ανεπαρκείς ή η ανεργία μας ή τους γύρω μας απειλεί, όλα θα πάνε και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό, περιμένουμε μεγάλες λίστες αναμονής και τα παραγάδια και τα τα τροχόσπιτα που σχηματίζονται στις πόλεις, θα πάρουμε τη βόλτα τόσο πολύ που θέλαμε και η βροχή ενοχλεί, αγοράσαμε ένα διαμέρισμα και ήταν άνεργοι ή δεν παίρνουμε το μισθό για να πληρώσει την υποθήκη, υπερβολικός θόρυβος που εμποδίζουν τον ύπνο ...

Όλοι βρίσκουμε αγχωτικές στιγμές που προέρχονται από το ευρύ περιβάλλον στο οποίο κινούμαστε, καταστάσεις που σε πολλές περιπτώσεις ξεφεύγουν από τον έλεγχό μας και μπορούν να εισβάλουν στη ζωή μας και να επιβάλουν και να δημιουργήσουν ένα άγχος που δεν ανακουφίζεται εύκολα. Οι περιβαλλοντικές απαιτήσεις συχνά μας επηρεάζουν και δημιουργούν ένα άγχος που δεν θα γνωρίζουμε πάντα πώς να αντιμετωπίσουμε.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη και, ως εκ τούτου, για την αντιμετώπιση του άγχους είναι να αναγνωρίσουμε πότε αυξάνεται το άγχος ή τα επίπεδα άγχους μας και ποια ερεθίσματα ή καταστάσεις συμβαίνουν.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Στρες, άγχος, συλλογή συμπτωμάτων και ψυχοθεραπευτικές εναλλακτικές, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.