Στρες και άγχος Συμπτώματα και ψυχοθεραπευτικές εναλλακτικές

Το άγχος είναι α σωματική και συναισθηματική αντίδραση που όλοι βιώνουμε όσοι αντιμετωπίζουμε οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή μας. Αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να έχουν τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις. Το άγχος είναι, επομένως, αυτόματη και φυσική αντίδραση του οργανισμού μας σε καταστάσεις που, κατ 'αρχήν, είμαστε αγχογόνα, απειλητικό, προκλητικό ή ότι αντιλαμβανόμαστε και να ερμηνεύσει τους σαν να ήταν. Τόσο η ζωή όσο και το περιβάλλον μας, σε συνεχή αλλαγή, απαιτούν συνεχείς προσαρμογές. Επομένως, μια ορισμένη ποσότητα άγχους (ενεργοποίηση) δεν είναι μόνο καλή αλλά και απολύτως απαραίτητη. Για όλα αυτά, σε αυτό το άρθρο της PsychologyOnline, θα μιλήσουμε για Στρες και άγχος: Συμπτώματα και ψυχοθεραπευτικές εναλλακτικές.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Άγχος, άγχος, συλλογή συμπτωμάτων και ψυχοθεραπευτικές εναλλακτικές Δείκτης

1. Σχετικά με το στρες και το άγχος
2. Ένα προφίλ προσωπικότητας που μας λέει ότι είναι άνθρωποι που:
3. Οικογενειακές πιέσεις
4. Προβλήματα στην εργασία
5. Οι περιβαλλοντικές πιέσεις

Σχετικά με το στρες και το άγχος

Σε γενικές γραμμές, έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι το άγχος είναι η συνέπεια εξωτερικών περιστάσεων που μπορούμε να κάνουμε ελάχιστα, όταν στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει αυτό, αλλά, αντίθετα, είναι ένα διαδικασία συνεχούς αλληλεπίδρασης μεταξύ του περιβάλλοντος και των δικών μας γνωστικών, συναισθηματικών ή φυσιολογικών και κινητικών αντιδράσεων. Το άγχος έχει θετικά αποτελέσματα όταν μας οδηγεί να χειριστούμε εποικοδομητικά τα καθημερινά προβλήματα, αντιμετωπίζοντας προκλήσεις με κατάλληλο και προσαρμοστικό τρόπο. Αλλά όταν η αντίδραση στο στρες συνεχίζεται ή εντείνεται υπερβολικά χρόνο δημιουργώντας μεγάλη ανησυχία και σταθερά, την υγεία μας, τις προσωπικές μας, ακαδημαϊκή ή επαγγελματική ανάπτυξη, τις διαπροσωπικές μας σχέσεις, την οικογένεια ή ζευγάρι ... μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό.

ένα άγχος βιώνεται όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται ότι δεν ελέγχει, ότι οι απαιτήσεις του περιβάλλοντός τους και τις προκλήσεις που επιβάλλονται ή ότι έχει θέσει υπερβαίνουν κατά πολύ την ικανότητά του να τα αντιμετωπίσει με επιτυχία θεωρείται ως η μόνη εναλλακτική λύση ότι οι εν λόγω κατάσταση θα θέσει σε κίνδυνο τη σωματική ή ψυχολογική σας σταθερότητα.

Τα σχόλια ότι, πολύ συχνά, συνήθως ακούμε για το άγχος είναι συνήθως, μεταξύ άλλων:

1. Το άγχος είναι ανησυχείτε για τα χρήματα, για εργασία, για σχολική εργασία, για τις πιέσεις της καθημερινής ζωής, για τις συνεχείς αντιπαραθέσεις στο περιβάλλον, για τα σημεία συμφόρησης στις πόλεις.
2. Το άγχος είναι ζουν σε επικίνδυνα περιβάλλοντα, με υψηλή εκπομπή θορύβου και / ή ανθυγιεινή.
3. Το άγχος είναι να αρρωστήσετε, αισθάνονται ανίκανοι να ανταποκριθούν στις διαφορετικές ανάγκες.
4. Το άγχος έχει πάρα πολύ δουλειά, δεν φθάνουν εγκαίρως, αισθάνονται συγκλονισμένοι και δεν είναι σε θέση να καλύψουν αυτό που θεωρούμε απαραίτητο να πραγματοποιήσουμε.
5. Το άγχος έχει οικονομικά προβλήματα, οικογένεια, προσωπικό και διαπροσωπικό.
6. Το άγχος δεν έχει δουλειά ή όπως αναφέρθηκε προηγουμένως έχοντας πάρα πολλά, με λίγες ευκαιρίες για να απολαύσετε ή να χαλαρώσετε.
7. Το άγχος πρέπει να συνεργαστεί με δύσκολους ανθρώπους ή με μεγάλη συναισθηματική ανάγκη.
8. Το άγχος έχει πολλά συζητήσεις με τα μέλη της οικογένειας ή το περιβάλλον.
9. Το άγχος πρέπει να εργάζεται έξω από το σπίτι και επίσης να το μοιράζεστε με οικιακές δουλειές χωρίς να το εκτιμούν κανείς ή να συνεργάζονται ...

Μετά από πολλή έρευνα έχει αποδειχθεί ότι τα προσωπικά μας χαρακτηριστικά στο συνεχή αλληλεπίδραση με περιβαλλοντικές απαιτήσεις (εκτός από πολλούς άλλους παράγοντες) μας προδιαθέτουν να τονίζουμε και να υποφέρουμε από σχετικές ασθένειες. Μία από αυτές τις ασθένειες είναι οι διάσημες στεφανιαίες επιθέσεις.

Μέσω πολυάριθμων μελετών που πραγματοποιήθηκαν με ανθρώπους που έχουν υποστεί καρδιακές προσβολές, έχει καταστεί δυνατό να δημιουργηθεί ένα προφίλ προσωπικότητας των οποίων τα προσωπικά χαρακτηριστικά προδιαθέτουν να υποφέρουν σε αυτή την ασθένεια σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό και το ίδιο συμβαίνει με ορισμένα οικογενειακά, εργασιακά ή περιβαλλοντικά προβλήματα. Μέσω αυτών μπορέσαμε να επισημάνουμε τις ακόλουθες πτυχές

Ένα προφίλ προσωπικότητας που μας λέει ότι είναι άνθρωποι που:

Οικογενειακές πιέσεις

Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό που συμβαίνει στην οικογένειά μας μπορεί να μας φέρει μεγάλη ευτυχία, αλλά και τις πιο έντονες μορφές άγχους και άγχους. Συγκρούσεις στο ζευγάρι, τις σχολικές πτυχές των παιδιών, το συζητήσεις με έφηβα παιδιά, με τους γονείς μας ή με τους αδελφούς μας, μας ασθένεια ή αυτή ενός συγγενή, το το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας, α διαχωρισμού, κ.λπ. Όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν ένα στρες δύσκολο να λυθεί. Οι οικογενειακές πιέσεις, αναπόφευκτα και λογικά, επηρεάζουν τόσο τη ζωή όσο και το έργο μας. Μερικές φορές δεν μπορούμε να πούμε τι ξεκίνησε πρώτα, είτε ήταν άγχος στην εργασία είτε οικογενειακές πιέσεις, αλλά αυτό που μπορούμε να πούμε είναι ότι και οι δύο είναι αλληλένδετες.

Η ένταση μέσα στην οικογένεια αντιπροσωπεύει έναν πολύ σημαντικό παράγοντα άγχους και άγχους για πολλούς ανθρώπους και αν δεν ελέγχονται ή μαθαίνουμε να τους ελέγξουμε, αυτός ο παράγοντας κινδύνου μπορεί να υπονομεύσει τη σωματική και ψυχολογική υγεία του ατόμου..

Προβλήματα στην εργασία

Ακόμη και χωρίς μεγάλες περιβαλλοντικές πιέσεις, οι περισσότερες θέσεις εργασίας περιλαμβάνουν κάποιο είδος άγχους. Το μικρό, αλλά συνεχές, απογοητεύσεις του έργου μας έχουν περισσότερη δύναμη να μας καούν στην εργασία παρά δραματικές βραχυπρόθεσμες πιέσεις. Πολλοί αποτυχίες της εργασίας συνεπάγονται μικρές δόσεις άγχους, οι οποίες αν δεν ανακουφιστούν και δεν γνωρίζουμε πώς να τις αντιμετωπίσουμε, μπορούν να συσσωρεύονται και να παράγουν ένα τοξικό αποτέλεσμα στο σώμα μας.

Εάν βρισκόμαστε σε μια δουλειά όπου το άγχος και το άγχος συμβαίνουν ξανά και ξανά όλη την ημέρα, όπως μια βαλβίδα διαφυγής όπως “με φίλους για λίγο” o “κοιμάστε περισσότερο” Μπορεί να μην αρκεί για να καλύψουμε τις φυσιολογικές ή ψυχολογικές μας ανάγκες. Αυτό το παράγοντα κινδύνου Είναι πολύ σημαντικό γι 'αυτό είναι απαραίτητο να έχουμε πολλές βαλβίδες αποφυγής για να αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα και να ανακουφίζουμε το άγχος ή το άγχος που μπορούν να αποθηκευτούν καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Οι περιβαλλοντικές πιέσεις

Εκτός από τις προσωπικές πτυχές, την οικογένεια και την εργασία, είμαστε όλοι συνδεδεμένοι και βυθισμένοι σε ένα ευρύ φυσικό, συναισθηματικό και κοινωνικό περιβάλλον. Η κυβέρνηση αυξάνει τους φόρους και θα υποστεί η συμπίεση, οι μισθοί είναι ανεπαρκείς ή η ανεργία μας ή τους γύρω μας απειλεί, όλα θα πάνε και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό, περιμένουμε μεγάλες λίστες αναμονής και τα παραγάδια και τα τα τροχόσπιτα που σχηματίζονται στις πόλεις, θα πάρουμε τη βόλτα τόσο πολύ που θέλαμε και η βροχή ενοχλεί, αγοράσαμε ένα διαμέρισμα και ήταν άνεργοι ή δεν παίρνουμε το μισθό για να πληρώσει την υποθήκη, υπερβολικός θόρυβος που εμποδίζουν τον ύπνο ...

Όλα είναι αγχωτικό στιγμές που προέρχονται από το ευρύτερο περιβάλλον στο οποίο κινούμαστε, συχνά καταστάσεις που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας και να εισβάλει ζωή μας και να επιβάλει και να δημιουργήσει ένα άγχος που δεν είναι εύκολο να απαλλαγεί. Οι περιβαλλοντικές απαιτήσεις συχνά μας επηρεάζουν και δημιουργούν ένα άγχος που δεν θα γνωρίζουμε πάντα πώς να αντιμετωπίσουμε.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη και, κατά συνέπεια, την αντιμετώπιση του άγχους είναι να αναγνωρίσουμε πότε αυξάνονται τα επίπεδα έντασης ή αναισθητικών και ποια ερεθίσματα ή καταστάσεις συμβαίνουν.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Στρες και άγχος: Συμπτώματα και ψυχοθεραπευτικές εναλλακτικές, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.